崩壞的全家福
但最崩潰的應該是莓莓。
是說早上量體重發現比孕前瘦了（懷蝦蝦前）
覺得超感動啊~數字卡在57超久
不過還沒懷蝦蝦前重訓+有氧，雖然57但看起來比實際還瘦，現在是56.2，目標是恢復55先！
#減肥真的是七分靠飲食三分靠運動
減肥 七分 飲食 在 Scotland X Taiwan 潔米的養育進行式 Facebook 的精選貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過8,310的網紅呆莉の媽_Lilimom，也在其Youtube影片中提到，**非合作影片** 歡迎開啟cc字幕 . 呆莉 Instagram @__lilimom https://www.instagram.com/__lilimom/ 歡迎來找我玩💓 . 祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: ) p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不...
減肥 七分 飲食 在 Facebook 的最佳貼文
🌈照過來快分享🌈
過中秋節連假時、你身上要有的幸運色😉
💝白羊座 （3.21-4.19）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：卡其色
幸運法則：有舍才有得
你們的運勢還算比較平穩，要學會適當地放棄某些不必要的東西，這樣才能夠迎來轉機。
💝金牛座（4.20-5.20）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：粉色
幸運法則：鹹魚大翻身
牛牛事業上能夠獲得新的機會，窘困之境逐漸消失，即使身處困境之時會有貴人助你一臂之力，幫你化解燃眉之急；今年的中秋還能穿上清涼的短裝，粉嫩的少女心，估計沒人能抗拒吧？
💝雙子座（5.21-6.21）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：灰色
幸運法則：主動才有故事
你們的運勢穩步上升，所以凡事都要放鬆心態。對你們而言，只要放心大膽的去做自己擅長的事，其實就可以發現許多精彩的地方。
💝巨蟹座（6.22-7.22）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：藍色
幸運法則：學會換位思考
巨蟹座的運勢相對來說比較平穩，你們最主要關心的問題是如何在事業當中展現自己的能力；秋冬你們想要入手一件西裝的話，冷艷氣質的藍色可以嘗試下哦，也灰常顯白。
💝獅子座（7.23-8.22）
綜合運勢：★★☆☆☆
幸運顏色：白色
幸運法則：守得雲開見月明
因為太陽能量沒有減弱反而有增強的情況，在工作上會面臨一些新的挑戰會讓你倍感壓力，其實任何事物都會有所好轉的，萬事萬物都會有守得雲開見月明的時候。
💝處女座（8.23-9.22）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：橙色
幸運法則：休息充電整理思緒
最近會比較敏感，情緒較為不穩定，單調的工作模式可能讓你感到乏味，建議你要明確自己想要達成的目標，調整好心態；橙色作為今年秋冬流行的主流色系，想讓人忽略也不行！
💝天秤座（9.23-10.23）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：黃色
幸運法則：團結就是力量
你們的收穫與付出能夠成正比，所以不能被一些小挫折打倒，只要相信希望，那麼這些信念必定會成為你今後的護身符哦
💝天蠍座（10.24-11.22）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：玫瑰金
幸運法則：保持平常心
你們雖然會遭遇一些波折，但只要保持一顆平常心來看待得失，那麼心情也會明朗起來。在愛情方面，不管是單身還是有伴的，都能夠獲得比較圓滿的結果哦。
💝射手座（11.23-12.21）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：酒紅色
幸運法則：漂浮不定的心
你們處理事情會比較謹慎，在工作上很少犯錯，但可能會有人事、職位、合作上的變動出現，影響到資金變動或是個人利益哦；可以來一個大膽的撞色穿搭，記得要控制好飽和度。
💝摩羯座（12.22-1.19）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：咖啡色
幸運法則：正能量滿滿
你的運勢正在逐漸回升，而個人的某些負能量、壞情緒也通通拋掉了。這段時間都是充滿著正能量，整個人也顯得非常樂觀熱情哦。
💝水瓶座（1.20-2.18）
綜合運勢：★★★★☆
幸運顏色：紅色
幸運法則：減肥三分練七分吃
你之前的煩惱一掃而光，會更加注重健康問題，一些人有運動減肥的想法，但三分練七分吃，適當的控制飲食才能事半功倍哦。
💝雙魚座（2.19-3.20）
綜合運勢：★★★☆☆
幸運顏色：黑色
幸運法則：回到最初的起點
你的運勢相對來說比較平穩，如果想要突破現狀，就要付出多一份的努力，這樣也能夠在未來的日子中收穫豐厚的果實哦。
#中秋月圓心團圓🌕
#祝福中秋假期快樂平安🥮
#防疫不怠懈儘量不群聚😷
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減肥 七分 飲食 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最佳解答
瘦是吃出來的嗎？有可能靠吃就能瘦？減重名醫、內分泌新陳代謝專科醫師 ＃蔡明劼 指出，七分吃三分練，有些人有運動但一直吃還是胖！他更在節目中分享健康飲食餐盤，不用計算熱量的飲食法。＃彭博士觀風向 ＃彭啟明 ＃減重
減重遇到停滯期怎麼辦？從這三方面著手克服停滯期！
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別靠意志力減肥！用對方法輔助意志力才能長久！
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「 不認識食物熱量叫食盲！」想減肥從避開三大地雷食物下手
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減肥 七分 飲食 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最佳解答
**非合作影片**
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歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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減肥 七分 飲食 在 果籽 Youtube 的最佳解答
｜運動—血型減肥法要運動飲食並重 4類血型有唔同運動方式 O型最啱長跑
減肥是三分運動、七分飲食，冬天不但可包住肚腩，亦是減肥的最佳季節。在血型減肥法下，原來各個血型也有各自適合進行的運動，運動配合飲食，讓你減走肚腩，夏天就能展現美好身段。
澳洲註冊營養師劉嘉豪表示，A型血不適合太長時間的運動，故高強度間歇式的訓練（HIIT）、瑜伽、高強度訓練如打泰拳讓他們可在短時間內燃燒脂肪；B型血適合進行帶氧運動及重量訓練；AB型血運動類型十分多元，可以進行踢拳（kickboxing）、跑步及HIIT等；O型血則適合進行45分鐘或以上的帶氧運動如跑步、游泳等。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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減肥 七分 飲食 在 Kokee講 Youtube 的精選貼文
今天來教大家怎麼在10分鐘
用空氣炸鍋做生酮牛排餐！
步驟超級簡單！手殘的都肯定可以上手！
#空氣炸鍋 #牛排 #生酮
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鏡頭：11-22, 15-35
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