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社群媒體上有些相關的討論：

減肥餐外送ptt 在 [問題] 請問有推薦平價的輕食、健身餐外送嗎？ - 看板FITNESS 的美食出口停車場


作者koai5566 (真的嗎)
看板FITNESS
標題[問題] 請問有推薦平價的輕食、健身餐外送嗎？
時間Fri Aug 14 16:49:00 2020

前陣子非常放縱在吃大餐

體重上升了不少

想趕快在下下個月朋友結婚前瘦回來

不然伴娘禮服可能會凸小腹

最近下班有規律在去附近國小運動

吃的方面也都有控制



目前是會訂河X力士健身餐

是還蠻好吃的但價錢比較有負擔

uber eats上看隨便一間健康餐都要150以上

對於要還學貸和寄錢回家的我真的蠻吃緊的

想請教版友們是否有推薦比較平價的

夏天輕食沙拉、健身餐、雞胸肉的選項呢？

或是真的超級簡單可以完成的DIY好吃健康餐？


ps. 我之前也有跟著YT上的食譜做

但是本人手藝真的超差

但如果吃純水煮超容易吃膩然後就破戒了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.254.77 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1597394942.A.E46.html
推 kuninaka: 150已經是平價 08/14 16:52
→ kuninaka: 再便宜就是便利商店 08/14 16:53
推 askker: 不要透過外送平台價錢會更便宜 08/14 16:59
推 halulu: 那你買舒肥雞肉配地瓜跟菜呀 08/14 17:36
推 vicky75: 經濟吃緊的前提下，如何放縱吃大餐的經費 08/14 17:40
推 qoq0417: 我們公司附近低gi餐盒一個85或90而已 外送一定比較貴 不 08/14 17:41
→ qoq0417: 能到現場買嗎？ 08/14 17:41
推 vicky75: 一天三餐各150來說好了。你之前每天花費450以內「放縱吃 08/14 17:42
→ vicky75: 大餐」嗎？ 08/14 17:42
推 vicky75: 而且有什麼不能出門找適合食物的困難只能找外送嗎？出門 08/14 17:47
→ vicky75: 走一走還可以順便減肥 08/14 17:48
→ za9865: 地區在哪也報一下 有些自己開的水煮便當店比較便宜 08/14 17:49
推 Asuna5566: 外送的健康餐都超貴阿 我都自己買雞胸煮再清燙一些菜 08/14 18:00
→ Asuna5566: 是最划算的 只是就像你說的很容易吃膩 08/14 18:00
推 windy7225: 純水煮真的膩，可以去買你喜歡的醬料回來加水摻著煮， 08/14 18:09
→ windy7225: 湯水不要喝，吃料就好 08/14 18:09
→ prodigal: 外送平台抽30-40% 妳花150 店家可能收不到100 便宜不了 08/14 18:12
→ prodigal: 很正常 反而外送很便宜的我不敢吃 08/14 18:12
推 VXXV: 現在外面賣的健身餐價格高到，我已經有考慮以後來改賣健身餐 08/14 18:17
→ VXXV: 了xDD 08/14 18:17
推 panda80911: 用電鍋蒸雞胸呀，比水煮好吃 08/14 19:20
推 DZOH13au: 去買一些調味料回來自己煎 08/14 19:29
→ DZOH13au: 很難不好吃到哪去 08/14 19:29
推 wichtig: 借標題問一下，有沒有不是沙拉、不是雞胸、不是水煮菜的 08/14 19:46
→ wichtig: 健身料理食譜推荐...個人實在很討厭吃這些... 08/14 19:47
→ sodahaini: 沙拉不加醬雞胸水煮菜明明超好吃～ 08/14 20:04
推 FarkU: 去自助餐自己配 08/14 20:08
→ vincent7: 所有材料丟電鍋就完成了 08/14 20:19
推 yiyun51: 自助餐啊 08/14 20:40
→ yiyun51: 或便利商店健康餐盒 08/14 20:41
推 wtlnana: 超商了吧 08/14 20:51
推 lolovero: 自助餐配菜+超商地瓜或超商輕食 08/14 20:52
推 rgfuajaiuk: Miss energy 低GI吧 08/14 21:32
推 sandy0925: miss energy+1 便宜好吃 飯可以叫他加一半就好 08/14 21:44
推 vicky75: 給上面某w，海鮮類跟豆類也是蛋白質來源，鯛魚、豆腐、 08/14 21:58
→ vicky75: 毛豆。我是灑點喜歡的調味料就吃了 08/14 21:58
推 rizzo123: 自助餐一個便當盒滿滿三樣菜（葉菜類不是什麼豆乾三色 08/14 23:53
→ rizzo123: 豆）約40-45，記得去油就好 08/14 23:53
推 mariandtmac: 外送平台比較貴啊 我家附近的健康餐都100左右而已 08/14 23:54
推 ChungLi5566: 超商就有了 08/15 00:13
推 wwwwwwww: 雞胸肉自己弄很簡單啦，請去買一盒味增，一罐鹽麯，吃辣 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 的買一罐辣椒粉，一罐花椒粉，然後就有不辣味增、辣味增 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 、原味鹽麯、辣味鹽麯、花椒鹽麯5種調味料了，醃漬後懶 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 惰用蒸的，有烤箱用烤的，味增跟鹽麯因為會軟化肉，只要 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 烤箱不要設定誇張的久，會很好吃，泰式酸辣醬也可以買一 08/15 00:20
→ wwwwwwww: 小罐這個跟雞胸肉也很配，咖哩粉加點鹽以後也可以拿來醃 08/15 00:21
→ wwwwwwww: ，這樣應該很難吃膩了 08/15 00:21
推 wwwwwwww: 然後看到有人在問不是雞胸肉的，基本上肉類就是瘦肉都可 08/15 00:36
→ wwwwwwww: 以，我上面講的調料幾乎是萬能調味料了大概只不適合牛肉 08/15 00:36
→ wwwwwwww: （牛肉請用醬油或匈牙利紅椒粉超讚），豬肉不適合泰式酸 08/15 00:36
→ wwwwwwww: 辣醬其他都可以，植物蛋白我就沒概念，其實大家在健身飲 08/15 00:36
→ wwwwwwww: 食也可以多多做廚房調味實驗給自己的無聊健身餐多點樂趣 08/15 00:36
→ wwwwwwww: ，我的健康便當大概是辦公室玩健身餐最香的了因為誰想得 08/15 00:36
→ wwwwwwww: 到減肥還可以吃咖哩 08/15 00:36
噓 maninpink: 懶得煮就懶得煮 還手藝差 08/15 01:05
→ Loveuux: 自己煮 08/15 01:22
推 sm981512: 沒錢又不自己弄 就不要想那麼多 08/15 01:37
推 waterlovers: 便利商店真的會是你的好朋友 08/15 06:15
推 jojosie: 我覺得市售的健康餐份量都不多 且若要省錢還真的得自己做 08/15 07:02
→ jojosie: 希臘式無糖優格料理跟地中海飲食內容 是我覺得較簡單做的 08/15 07:04
推 gojyo1155: 便利商店……… 08/15 07:14
推 greenfetish: 低GI又超好吃， 08/15 08:57
→ greenfetish: 成本比較高就是了 08/15 08:57
推 hank05123: 自己做省錢又可以吃飽 08/15 09:09
推 fish551959: 08/15 15:42
→ fish551959: 雞肉豆腐漢堡排超好吃 08/15 15:43
→ AndrewWiggs: 08/15 16:03
→ AndrewWiggs: 新手下廚1小時準備兩餐 08/15 16:04
推 cateyes: 不到一小時完成，多練習 08/15 17:03
→ cateyes: 08/15 17:03
推 AndrewWiggs: 樓上好厲害 08/15 20:01
推 dodoru: 其實自己煮得清淡一點就可以了呀 08/15 21:10
→ ilovezelda: 稍微了解一下食物 其實不用吃的那麼辛苦... 我的意思 08/15 22:35
→ ilovezelda: 是要吃得健康沒有那麼難 08/15 22:36
推 luvpin: 給力盒子 08/15 23:24
推 yanyan8852: 我記得 yt 有教一系列的健身備餐影片，新手適合，只要 08/16 00:35
→ yanyan8852: 有電鍋都可以搞定，可以搜尋一下 08/16 00:35
→ Damalover: 嫌貴可走去買 08/16 02:42
推 dodoru: 其實自己煮得清淡一點就可以了呀 08/16 09:01
推 dodoru: 低油鹽糖，少吃炸物高油脂的餐飲，和健身餐能達到的維持身 08/16 09:03
推 dodoru: 材效果是差不多的，如果不是有什麼特殊需求，不用特別侷限 08/16 09:05
推 dodoru: 於要吃坊間的健身餐或煮類似外面賣的健身餐的東西，更不需 08/16 09:09
→ dodoru: 要只吃水煮，好好選食材各種料理蒸煮炒隨便你呀，廚藝差總 08/16 09:10
→ dodoru: 是可以練簡單的炒青菜、炒各種肉(脂肪別太高的)、煎蛋吧。 08/16 09:11
推 dodoru: 再加多一咪咪水來水炒也不錯(上面還漏了一個烤也是種方式) 08/16 09:14
推 mathrew: 你先報地點吧，有的是小店家 08/16 09:33
推 princetamaki: 全水煮吃不下去@@ 08/16 19:29
噓 claretcider: 真的有心要煮的話 自己煮根本不是問題 甘手藝什麼關 08/16 23:50
→ claretcider: 係 連減肥都要靠外送才想減 你還是花錢了事吧 別找一 08/16 23:50
→ claretcider: 堆藉口 08/16 23:51
推 kurtppt: 想吃飽就要這麼貴，基本上如果沒有特別去重量訓練 ，我 08/17 07:50
→ kurtppt: 都便利商店沙拉一份就好了。 08/17 07:50
推 t1039510395: 高蛋白還比較便宜 08/17 09:08
→ leoliu830115: 我之前是買野人蔬食的肌胸現在是買明宜的，我覺得口 08/17 11:42
→ leoliu830115: 感比較好，這種都調理好的有很多口味可以變換，而且 08/17 11:42
→ leoliu830115: 簡單加熱就可以吃了，相信你的手藝也可以辦到加熱這 08/17 11:42
→ leoliu830115: 件事 08/17 11:42
推 GimO: 氣炸鍋或是電鍋弄 08/17 22:53
推 sk2sk2sss: 一天一餐斷食法阿 08/18 23:49
→ sk2sk2sss: 去自助餐，只夾肉跟菜 08/18 23:50
→ sk2sk2sss: 一天一餐吃到飽 08/18 23:50
→ kuninaka: 水煮蠻好吃的阿 08/19 09:43
→ kuninaka: 我都去好市多買兩袋冷凍，前一天晚上解凍泡鹽水 08/19 09:44
→ kuninaka: 隔天拿出來舒肥60度一小時，很水嫩！ 08/19 09:44
→ kuninaka: 備餐大概五分鐘吧 08/19 09:45






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#6. [問題] 請問有推薦的宅配低卡餐嗎？

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#19. [問題] 請問有推薦平價的輕食、健身餐外送嗎？ - Fitness板

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