關於 減少體脂肪 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

我在開始運動後，肌肉量和體脂肪量的比例產生很大的變化，但體重只減少了3～4公斤。雖然只是體脂肪率的變化，卻讓一個生過小孩的中年婦女，從贅肉多的身材 ...

#12. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。畢竟，我們並不想要受肌少症困擾，當減重卻減掉太多肌肉骨質的重量，反而讓代謝率下降 ...

#13. 泡芙人60天減體脂企劃！體脂30%-24%怎麼減？ - YouTube

裡面也有基本的健身觀念唷～健身新手必看：）泡芙人60天體脂降6%⚡️專業健身教練來解答！超詳細運動規劃＋飲食菜單：https://www.youtube.com/watc.

#14. 想逆轉脂肪肝、降體脂肪？減重名醫教你這樣做！ - YouTube

體脂肪 太高怎麼辦？該如何降 體脂肪 ？脂肪肝真的可以逆轉嗎？你是否對減脂有許多的疑問，不知該如何進行？金鶯診所減重醫師－蕭捷健，在5年來已經幫 ...

#15. 體脂肪越低越好嗎？健康體脂率建議 - World Gym

消除體脂肪最有效的運動. 減脂期間，肌肉量也會跟著減少，所以要搭配足夠強度的肌力訓練，來減少肌肉流失。以下提供 ...

#16. 體脂肪如何消除？改掉6個錯誤習慣讓你輕鬆降體脂肪

體脂肪 率不同會影響外觀，你喜歡自己是哪一種體型呢？小編自己喜歡20%，看起來不會太瘦(不過體脂率低，通常胸部會變小?) 男生「體 ...

#17. 降體脂 - momo購物網

降體脂. 綜合推薦; 新上市; 月銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌. 包裝組合. 使用方式. 保存方式 ... 【景岳生技】景岳樂亦纖降體脂降血脂雙健字號*3盒(30顆/盒).

#18. 3個月體脂減7％、腰圍少5公分！潘慧如【增肌減脂】運動飲食 ...

45歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%，跟著營養師調整飲食、做高強度運動，在短時間內整個人小一圈，並擁有傲人川字線。

#19. 6個月甩23.4公斤！41歲外食族改變生活4件事，體脂降了12

減肥2個月後他的體脂率開始下降，原本中重度脂肪肝的他，減重不到1 年再次進行健檢，發現數值變正常了，連脂肪肝也消除了。原形食物的選擇很多， ...

#20. 體脂多少才算高？如何減脂最有效？（附餐單及運動推介）

減脂的人亦需要控制好一天的總熱量攝取，保持熱量赤字(消耗大於熱量攝取)，但要留意總熱量攝取不能低於基礎代謝所需的熱量，提供身體足夠的營養，身體有足夠的營養才能做到 ...

#21. 如何有效減少體脂肪？ - 華人健康網

人體肌肉量最多的部分在腿部，若以降低體脂肪為目標，建議以腿部訓練有較好的效率，每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40 ...

#22. 體脂肪| 誠品線上

◎降低體脂肪的最強飲食方法◎瘦身的頑強敵人是皮下脂肪◎與肥胖相關的各種恐怖疾病◎不吃東西的減重方式絕對NG！ ◎喝酒也不怕胖的聰明吃法◎利用超簡單拉筋運動打造易瘦 ...

#23. 經常攝取「這一類」熱量地雷點心醫師：體脂升高危害健康！

減重不只是要讓整體瘦下來，其實能降低體脂肪更重要，事實上不論體脂肪過高或過低， ... 甚至是美食甜點，重視健康，飲食攝取，增肌減脂觀念很重要！

#24. 消除體脂肪，飯後關鍵30分鐘 - 天下雜誌

這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質，這就是大家必須注意體脂肪的原因。 現在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪 ...

#25. 體脂肪率怎麼計算？減肥一定要知道的觀念 - 京都堂中醫

體脂肪率是脂肪佔總體重的比例，是減肥人一定要了解的概念之一，了解體脂肪率的計算方式、正常範圍數值及有效減少體脂肪的方法，正確地瘦身才健康。

#26. 減脂十大迷思你中了嗎？有氧運動比重訓有用、吃碳水和糖會變 ...

雖然局部運動可以訓練肌肉、消耗卡路里，但無法大量燃燒局部脂肪，達到顯著的效果。 減脂其實是全身性的。當透過飲食和運動達到「熱量赤字」時，身體才 ...

#27. 夏日減肥必看！多久才能擁有理想體重？減脂速度該 ... - Nuli App

首先，我們要先理解「減少脂肪」跟「減少體重」是兩個不同的概念，有一個基礎的認識！體重的改變可以透過體重計上的數字觀察，但體脂的改變通常比較沒有那麼清楚。

#28. 降低體脂肪好困難？讓醫師告訴您更好的減重方法

體脂肪 過高確實代表身體累計過多營養以及脂肪，這些過多的營養和脂肪累積在身體的皮下組織，從視覺上確實是肥胖的原因，所以傳統方法會告訴您「少吃、多動」就可以達到減肥 ...

#29. 【減體脂】脂肪離開吧！快速降體脂方法大公開 - New Beauty

透過使用不同的器械，如啞鈴、懸掛帶訓練套裝（TRX）等，以增加肌肉強度及體積為目標，達到減體脂的效果，藉此消耗更多熱量。重訓運動是針對不同的肌肉群組鍛鍊，例如拉舉 ...

#30. 減重醫師蕭捷健- 兩週體脂肪由44.%狂降到38.4% - Facebook

兩週體脂肪由44.%狂降到38.4%，增肌5公斤！這有可能嗎？#Inbody誤差大， 進食前，運動完，大量補充水分，洗澡後，生理期都會讓量到的體脂率下降。

#31. 運動對減少體脂肪的效果-系統性文獻回顧 - 博碩士論文網

背景：最近的系統性文獻回顧研究了2001~2011年間使用MRI和CT評估運動對體脂肪的 ... 結果：我們發現了在運動訓練實驗後體脂肪改變不一的結果：34組減少體脂，31組無 ...

#32. 健康食品之不易形成體脂肪功能評估方法草案（12

許多不易形成體脂肪食品乃是利用其中可以促進脂肪組織分解之物質，減少體脂肪，以達到體重降低之目的。而身體中存在於脂肪組織之激素敏感性脂解酶（hormone-sensitive ...

#33. 餐單、運動推薦！突破減體脂樽頸位3大tips - Perfect Men

在減體脂的期間，男士要儘量進食原型食物，例如水果，蔬菜和肉類，避免進食加工類的食品。一些精製類食品，例如曲奇、蛋糕，當中含有高油、高糖，男士不自覺地就會攝入過多 ...

#34. 減肥懶人包｜3個階段的減脂增肌方法5大減重飲食及運動攻略一覽

飲食一定要改變 · 1. 要戒除富含飽和脂肪的垃圾食物（速食、薯片）、還要戒糖。 · 2. 脂肪的部分，選擇富含omega-3和omega-6脂肪酸的脂肪能提高身體的 ...

#35. 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就有明顯的差別. 所以大家都會說增肌減脂同時是每個健身者的夢想.

#36. 如何控制體脂肪？掌握飲食、運動2大條件，讓您不再為體脂所 ...

身體是否容易消耗掉能量，和肌肉量息息相關，因此降體脂的運動，建議先從「肌力訓練」開始做起。而增加肌肉量需要鍛鍊的部位是「下半身」，因為臀部和大腿 ...

#37. 如何減少體脂肪｜全民愛健康減肥篇7 | 健談havemary.com

夏天到了，雕塑身材是很多愛美人士的目標，但是，身上的頑強脂肪，該怎麼減才正確有效呢？資深營養師袁毓瑩表示，瘦身不外乎運動搭配飲食控制，建議 ...

#38. 如何健康減脂？認識體脂與安心減脂的方法 - 智抗糖部落格

我很瘦，也可能有高體脂嗎？ · 內容目錄 · 人體內的脂肪包含皮下脂肪、內臟脂肪與血脂肪，而體脂肪通常是指皮下脂肪；體脂肪率則是用來檢視體內脂肪含量的 ...

#39. 認識體脂肪與內臟脂肪 - 仁愛醫院

體脂肪 的分布也會受到年齡的影響，隨著年紀變大，體脂肪也容易向腹部集中；另一方面，肌肉量則可能會隨著年齡增加而減少，因此對年紀較大的老年人來 ...

#40. 如何降低體脂肪？不可不知5個降體脂方法 - healthyD

如果你覺得體脂總是難以減掉，難以顯現肌肉線條，你應該注意一下你從哪裏攝取蛋白質，優質的蛋白質不會致肥，相反更會降低體脂！ 以下是優質的蛋白質來源：雞、魚、蛋、瘦 ...

#41. 降體脂肪保健食品，健字號安心首選| 你滋美得孅甘紅膠囊

如何降低體脂肪？新一代降體脂肪保健食品-孅甘紅膠囊，專業醫學團隊5年開發，獲全球15國功效配方專利、業界最高兒茶素EGCG含量，降體脂肪保健食品就選「你滋美得小孅 ...

#42. 史上最強！瘦身冠軍：26％體脂肪消除，大肚男狂瘦25kg不鬆 ...

書名：史上最強！瘦身冠軍：26％體脂肪消除，大肚男狂瘦25kg不鬆垮變身奇蹟。專家教你完美減脂與體態微整，休息也能燃脂！，語言：繁體中文，ISBN：9789863253488， ...

#43. 體脂率多少正常？男女生標準分別是？我靠跳繩狂 ... - 下班去跳繩

為了降低身體脂肪百分比，你需要專注於降低你的體脂率，這意味著要吃健康和均衡的膳食，並定期進行鍛鍊：提升肌肉量並降低脂肪量。 在試圖確定你是否處於健康的體脂肪標準 ...

#44. 減肥還在看體重？降低「體脂肪」才是關鍵！ - 夢想健身

眾所皆知體脂肪往往被貼上罪惡的標籤，但其實它維持重要的生理功能。體重有健康範圍，是以BMI=體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，BMI18.5-24是健康 ...

#45. 降體脂食譜- 台視樂活

文╱丁彥伶. 降低總熱量，體脂才會開始下降. 40多歲的小雲總是靠節食來維持身材，但卻發現168公分只有49公斤的她，體脂肪竟高達3055歲的張媽媽也都一直用節食或斷食來 ...

#46. 體脂肪如何消除？好想擺脫腰間、腹部、大腿肉肉！

重視顏質與身材的現代人，都視體脂肪為減肥首要剷除的對象，但有許多人在減體脂這條路上常常感到灰心，好像不管多努力從飲食和運動下手，體脂肪都降不下來，到底體脂肪 ...

#47. 體脂肪率多少正常？怎麼測量？了解體脂肪計算公式及減脂心法

你是否經常聽到，想減肥最有效的方法就是要增肌減脂？你知道嗎，減脂不只是少吃多運動這麼簡單，明易運動按摩師為您解答減脂的常見問題，包含怎麼看體 ...

#48. 為了提高成績，鐵人該如何降低體脂率？| 動一動| 鐵人| 全球鐵三

根據美國健身協會（ACE）的規定，下面的體脂率一定要牢記。不論是男女，脂肪是為了調節體溫，保護器官等功能，所以女性體脂率一定不能低於10%-12%，男性 ...

#49. 為什麼我執行「生酮飲食」，體脂卻降不下來？ - 關鍵評論網

這回，我們就來說說為什麼執行生酮飲食，無法成功降體脂的原因。 一、你執行的不是生酮飲食. 「低碳水化合物、適量蛋白質、高脂肪」是生酮飲食的特色， ...

#50. 我的體脂很高，可以只減脂肪不減肌肉嗎？

此外，若單單節食減重卻不運動，大多只能減去肌肉，而且因為基礎代謝率下降，反而更容易復胖；除了食物控制之外，在運動方面，肌力與阻力訓練能導致肌肉召集第二型肌纖維， ...

#51. 筋肉媽媽教您3招對抗多餘體脂肪- 減重觀念 - JoiiUp

降體脂七成八成靠飲食控制，剩下的因素就是要靠運動！有強度的運動可以消耗更多熱量，身體肌肉量也需要靠運動去培養。當肌肉量變多，身體自己能夠消耗熱量 ...

#52. 為什麼降體脂肪這麼難？大多數的人都改不了的6大壞習慣

身體 會先開始消耗水分、肌肉，這也是為何體重會先掉。 接著，身體會啟動生存機制「減少消耗熱量」，. 讓身體越來越容易囤積脂肪，只要你多吃一點東西 ...

#53. 如何快速自然的減少體內脂肪堆積？這九項科學瘦身技巧讓你更 ...

面對減脂瘦身這件事，以前許多人都認為少吃一點就會瘦，但隨著近年來運動 ... 細進可以增加人從食物中收穫的熱量，進而導致身體脂肪堆積和體重增加。

#54. 研究：中年人體脂率遠高於豬！一招最佳減脂方式，天天都能做

一般來說，女性的體脂大於30%、男性大於25%，就會被認為是肥胖。不過國內媒體指出，豬的體脂肪率，平均而言會落在16到18%，低於人類的肥胖標準。

#55. 吃得少還是瘦不了？ 關鍵在於「肌肉量」？ 醫師：不運動照樣 ...

因此，洪育忠醫師建議可透過觀測以下4種數值，幫助增進減重效益：. 1. 體脂率。體內脂肪量佔體重比例。男性標準值約11-22%、女生 ...

#56. 健康網》降體脂肪就看這篇！ 營養師授5個技巧

滷味也是他在減脂期間很常吃的食物，因為有大量的蛋白質的食材可以挑選，像是豆皮、蛋白、雞胗、豬腱肉等，及大量蔬菜可以挑選。不過，建議澱粉就選擇一小 ...

#57. 減重時，你不可忽略的體脂率 - Oserio

站上體重計，你知道下降的數字代表什麼嗎? 體重下降代表身體少了肌肉、水分還是體脂肪? 其實，除了體重之外，體脂肪也是很重要的減重指標，而想要監測自己體態狀況， ...

#58. 體脂計算機:想減脂必備的強大工具- SUPPLY YOUR HEALTH

什麼是體脂肪？ · 皮下脂肪(subcutaneous fat)：大約佔80~90%，也是主要外觀肥胖的來源 · 內臟脂肪(visceral fat)：大約佔10%左右，主要風險會影響膽固醇的 ...

#59. 【2020~2021最強整理!】推薦五大降低體脂肪保健食品人氣 ...

3. 推薦十大降低體脂肪食品人氣排行榜 · ✨ TOP5: 娘家好綠纖 · ✨ TOP4: 景岳生技益菌纖 · ✨ TOP3: 台鹽生技優青素 · ✨ TOP2: DV 雙樂纖 · ✨ TOP1: 船井生 ...

#60. 抽脂能改善健康嗎？

而抽脂手術，正是減少體脂肪最直接、最快速的方法。假設透過飲食與運動減去脂肪可以讓人獲得健康，那麼用外科手術直接移除脂肪能不能達成一樣的功效 ...

#61. 減肥大作戰- 燃燒吧！體脂肪- 單車誌-Cycling update

舉例：一位男性60kg，訓練2月後，體重減2kg，體脂率16%維持不變。 訓練前體脂肪含量＝60kgX16％→9.6kg，LBM＝60kg－9.6kg→50.4kg. 訓練後體 ...

#62. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

而且酪梨中富含維生素E，可促進血液循環，吃出活腦力，每天吃就能幫助身體充電，還能讓身體不容易累！ 延伸閱讀＞＞減脂優質食物熱量表請筆記！40＋低 ...

#63. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

文章目錄. 這篇文章我們要講解正確減重三大基本概念; 1.熱量赤字和TDEE 計算方式; 2.減少體脂肪的運動秘訣. 【重量訓練】; 【有氧訓練】. 3.達到目標秘訣; 4.

#64. 攝取魚油減少體脂肪蓄積 - 科學Online - 臺灣大學

另外，根據流行病學研究報告，主成分是EPA及DHA的「魚油」，具有抑制身體過重的效果，但詳細作用機制不明。因此，日本京都大學食品科學領域的研究團隊， ...

#65. 減重真的需要量體脂率嗎？想要易瘦體質得先有這個觀念 - 聯合報

文／蔡明劼體脂計到底準不準？我需要量嗎？ 在討論體脂計之前，我們來談談體脂肪率是怎麼測量的。臨床上能夠精確測量體脂肪的儀器叫做「雙能量X 光 ...

#66. 【體脂率】多少才算標準？了解量度、計算及減體脂方法！

究竟體內脂肪是甚麼? 甚麼是體脂率？ Bowtie 團隊將以Tanita 智能體組成磅的指標，與大家分析量度、計算及減體脂方法！

#67. 給大家六個實用的消脂方法 - 體路Sportsroad

一、減少熱量攝取: 減少熱量攝取是促進體脂減少最實際的辦法。 · 二、提高熱量消耗: francislam-1 · 三、延長有氧訓訓練時間: · 四、改變攝取碳水化合物和蛋白質的比例: 促進 ...

#68. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

這是因為大多數健身新手，無論是在肌肉量的成長上，還是在體脂肪的減少上，都存在很大的進步空間，因此只要訓練方法正確，並搭配良好的飲食習慣，同時增肌 ...

#69. 減肥與減脂的差別? -上篇- - 最新消息| 每天健Daily Trainer

如果你想要減少體脂肪，但是又想要有好看的線條，除了飲食控制之外，訓練也是非常重要的。 訓練除了可以幫助消耗熱量外，也可以提高肌肉量來拉高基礎代謝。

#70. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素食醫新知常常好食

如果想要安全健康的減少脂肪，建議的速度是每周減少0.5-1公斤，較能避免肌肉量下降，且適合長期執行。 ... 醣類是身體主要的能源，想增加減脂的效果，就要讓 ...

#71. 體脂肪愈低愈好？過低恐停經、骨鬆！ 醫揭「男女正常範圍」

「減脂」沒有建議速度健康減重體脂自然會下降. 日前藝人Selina受訪時也說，短短3個月體脂率從30％降到21％， ...

#72. 怎麼減體脂肪? - 愛健身

先說結論: 能夠成功降低體脂肪關鍵，「肌肉組織是否爭奪碳資源，將是影響肥胖的關鍵，而且進食與運動的時間關係非常重要，因為那會決定肌肉是否能吸引 ...

#73. [知識篇] 怎麼減體脂肪? - 愛健身

先說結論: 能夠成功降低體脂肪關鍵，「肌肉組織是否爭奪碳資源，將是影響肥胖的 ... 小編自己的經驗很符合這個影片說的，小編以前有一陣子是用跑步搭配飲食，但減脂 ...

#74. Top 600件減少脂肪- 2023年5月更新- Taobao - 淘寶

在這些減少脂肪的產品劑型有膠囊、片劑、粉劑、丸劑和顆粒等多種，在減少脂肪的產地有日本、美國、 ... fine日本官方正品減體脂神器甘草酸吸油膠囊減肥燃減少內臟脂肪.

#75. 健康食品之不易形成體脂肪功能評估方法 - 植根法律網

許多不易形成體脂肪食品乃是利用其中可以促進脂肪組織分解之物質，減少體脂肪，以達到體重降低之目的。而身體中存在於脂肪組織之激素敏感性脂 ...

#76. 減少體脂肪降低罹患糖尿病風險達19％ 研究認證多攝取的食物

為理解攝取大量的類黃酮素是否會降低罹患糖尿病的風險，以及體脂肪在其中扮演何種角色；澳洲伊迪斯科文大學(Edith Cowan University)組成的研究團隊， ...

#77. 為什麼不管多努力體脂肪都降不下來呢？在正式減脂之前

在正式減脂之前，不妨先參照體脂肪標準表、對照自己的體脂肪率，因為不論體脂肪過高 ... 【#體脂肪標準對照表】 根據衛生福利部國民健康署資料，理想的體脂率是會根據 ...

#78. 想要健美身材減體脂比減重更重要- 健康醫療網

過完年後，很多人都開始訂定減重計畫，總以為過年時吃太多，體重上升，得要趕緊將體重降下來；不過，營養師提醒，想要減重，應該也要看體脂率， ...

#79. 增肌減脂，重訓+飲食控制=完美配方（↓降體脂，練肌力↑）

體型絕對比體重還要重要，想要美好體型就得降低體脂肪以及維持肌肉的活力，到底該如何做，看看我們的建議…

#80. 「體脂率」需要多久量一次？/文：林黑潮醫師

要怎麼知道減的是肌肉還是脂肪呢？常聽說:「要減肥而不是減重？」意思是要「增肌減脂」，減肥就是希望減掉脂肪而不是減掉肌肉。其實只要減重成功， ...

#81. 以及教你體脂率的計算方法＋分享減體脂方法！ - Beauty Place

由於近年健身風氣愈來愈盛行，顛覆了「瘦即是美」的觀念，因此不少女士視減體脂為目標，使身形窈窕得來還要健康，展示完美線條。

#82. 三個月減脂10%，如何降低體脂肪，以及我減脂的五大重點

如何降低體脂肪？這是很多健身減重一族都會遇到的課題。這篇文章，想要以我的自身經驗，把累積的知識與想法分享出來。幫助你減脂不再走冤枉路， ...

#83. 《最夯問題》如何有效減少體脂肪？ - 安麗

《最夯問題》如何有效減少體脂肪？ ... 中強度運動30分鐘以上結束後，補充適當份量的食物，可以幫助代謝疲勞物質、修補肌肉及促進新陳代謝，對於減重有幫助。

#84. 體脂怎樣算太高？營養師傳授降體脂肪就靠這3招

體態要好，不光是看體重或BMI，構成我們身上的「體脂肪」及「肌肉量」才是決定體態最主要的因素。 ... 當體脂率降低時，兩種類型的脂肪都會減少。

#85. 想降體脂，先改掉這些「飲食習慣」！醫師：保持適體重和體脂

要戒除富含飽和脂肪的垃圾食物（速食、洋芋片）、還要戒糖。少吃精緻澱粉，因為像麵包、甜點、糕點等食物不僅本身熱量高，還容易引發胰島素暴衝，讓身體 ...

#86. 绝不向高体脂率低头| 9种消除体脂肪最有效的方法

减少体脂肪 并非是件容易的事，特别是最后阶段的10斤体重往往是最难减去的。以下是一些实用有效的方法来帮助您健康的减少体脂肪。降低体脂率是减肥瘦身 ...

#87. 減肥菜單》降體脂肪才是真的變瘦！大推10種高蛋白、低GI食物

十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦5 ：綠茶、抹茶、烏龍茶 ... 綠茶、抹茶都含有大量多酚類的兒茶素(EGCG)，有助於降低膽固醇、提高肝臟燃脂機能、減緩細胞衰老…等等好處。

#88. 體脂肪怎麼測量？四招幫助你輕鬆控制身材！ - 蔬特羅

BMI 是個很好的體重指標，而且一般成年人的身高並不會改變，所以想要降低BMI 值，想辦法降低體重就對了。不過，BMI 的數值並無法反映脂肪含量。一般我們用 ...

#89. 怎样让体脂率快速下降5%？4个方法，帮你减掉多余脂肪！ - 网易

1、减少精细碳水主食的摄入. 主食是富含碳水化合物的食物，分解后会变成单糖跟双糖，会升高血糖，促进胰岛素分泌，胰岛素就会促进脂肪的合成。 · 2、食物 ...

#90. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能 ... 168 斷食不需刻意減少攝取總熱量，只是濃縮進食時間在8 小時內吃完！

#91. 想要健康，先了解BMI與體脂肪的關係 - 台灣營養

不論是想增肌或減脂的朋友們，聽到體脂肪一定都覺得是個煩人的東西！但大家對於體脂肪的正確了解到底又有多少呢？所謂的體脂肪率指的是人體內的脂肪 ...

#92. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

不過一個禮拜要選定1 - 2 天有高強度訓練的日子，在當天（或隔天，視該日訓練時間而定）攝取高份量的碳水化合物，讓身體有足夠的養分與能量對肌肉進行修復 ...

#93. 瘦身3 迷思，讓你體脂率不降反升！

「我都少吃多運動了，體脂率竟然還一直增加～真的要讓人發瘋了呀！」 ... 少量多餐更助瘦？ 一餐吃進多量食物，飯後血糖會升得較高，身體較易合成體脂肪，而 ...

#94. 女生如何降低體脂率、女生的體脂率多少有馬甲線? - 運動生活

馬甲線是指沒有贅肉並且伴有腹肌和腹外斜肌肌肉線條的腹部，目前已是衡量一個女性身材好壞的標誌，一般需要將自己的體脂率降低到20%以下才能夠看到馬甲線 ...

#95. 運動後補充蛋白質有助減少體脂肪| 文章 - 跑步筆記

台灣運動風氣愈來愈盛，不過很多人是為了減重而運動，因此運動完不敢吃東西或只吃蘋果抵抗飢餓感，其實把握運動後半小時內補充蛋白質，有助減少體脂肪25% ...

#96. 休粉減重心得分享–從體脂26%到體脂14% - 一休陪你一起愛瘦身

但當時沒基代體脂概念，雖然靠著少吃，不吃澱粉 (但三餐還是正常吃)，從91降到68公斤， 配合痛苦的跑步(對就是痛苦)，

#97. 認識體脂肪產後減脂大作戰｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

台灣成年人的理想BMI值為18.5≦BMI＜24；當BMI≧24則代表體重過重，≧27就代表肥胖。但這還要搭配身體組成當中的體脂肪比例（體脂率）來判斷，例如運動員 ...

#98. 如何減少體脂肪｜全民愛健康減肥篇7 - 草根影響力新視野

夏天到了，雕塑身材是很多愛美人士的目標，但是，身上的頑強脂肪，該怎麼減才正確有效呢？資深營養師袁毓瑩表示，瘦身不外乎運動搭配飲食控制， ...