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　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過1,040的網紅土土藥師totofunmacy，也在其Youtube影片中提到，#保險套 #防性病 #避孕 記得訂閱我♥️ https://goo.gl/wpz26x 『幽默看影片，簡單學健康。』🔍土土藥師 💭保險套（Condom）又稱安全套、避孕套或衛生套，目的除了避孕外還用來降低性病感染風險；不過正確的觀念仍須大家努力。 ✅一般型：乳膠的優點是便宜，且延展性絕佳不易...

減低敏感度 在 海馬仔成長日記 Facebook 的最讚貼文

海馬仔成長日記 By 海馬仔成長日記

2021-09-16 11:01:57 有 49 人按讚
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#自由時間😆 Love It

好期待嘅9月來臨了，因為海馬仔返學後就迎來數個小時嘅寧靜時間，可以多陪弟弟、加固訓練、處理吓工作、做吓運動🧘🏻‍♀️，唔好講笑😙，這幾個鐘真係好efficient，心情都變得特別愉快，其實我見阿仔有得返學都開心🥳，所以係win-win☺️

雖然依家太陽無咁猛烈，但都會曬黑架，所以美白都係必須嘅！最近運動完都用上 ❄ #白冰姬 #美白修護臉膜 和 #日間修復保濕精華❄️😌

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淡淡清香，面膜紙質柔軟貼面，用完明顯皮膚水潤有光澤，另外再用上「白冰姬日間修復保濕精華」，每次1泵用約1毫子大小嘅份量搽上面，可更全面美白、抗炎、抗氧化，令肌膚保持健康，無咁易敏感又皮膚白皙！

產品不含化學防腐劑、色素香料、活性介面劑及酒精！就算敏感皮膚都可以安心使用

依家就算日日游水，都無見黑咗😁，美白之餘更可令皮膚更健康、減低敏感度！

#白冰姬 #媽媽扮靚時間 #美白好物 #beautytime #happy

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海馬仔成長日記

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我海馬仔 - 颱風T8出世嘅寶寶?? 我媽媽 - 海馬媽媽 多職媽媽 ?? 愛分享 #成長軼事 | #親子玩樂 | #食譜 | #育兒好物 媽媽與我的專頁 #海馬仔成長日記 #童書網店 #親子博客 IG: seahorsebb_hoho
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減低敏感度 在 Lammjoycec Facebook 的最佳貼文

Lammjoycec By Lammjoycec

2021-02-08 22:37:25 有 20 人按讚
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成日戴口罩搞到皮膚暗啞缺水☹️經友人介紹認識到Bueaty NewS,呢個系列專為改善乾燥性和缺水性肌膚使用，我用咗一段時間喺到分享比大家💖

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隨盒附送按摩銀棒，均勻地舒緩眼部疲勞

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#beautynews #antiagingseries #babyradiantlotion

更多分享美妝分享請搜尋🔍 #joycecbeauty #joycecmakeup

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減低敏感度 在 楊淇Kate Yeung Facebook 的精選貼文

楊淇Kate Yeung By 楊淇Kate Yeung

2020-03-04 01:27:02 有 30 人按讚
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最近戴得口罩多😷皮膚狀態唔係幾好😔今日去咗 MR Beauty & Slimming急救😋做咗個
離子共振冷熱雙極儀
嘅療程
產品介紹
兩極高研科技時刻與你站在美容界先鋒
意大利Sharp＆Botanica鑽研出'離子共振冷熱雙極儀'高溫---泠凍反覆雙極交替創造出源不簡單的細胞立體迴旋運動感覺，原理方面採用熱燙全城的'高頻透熱法'促使身體離子造成數十萬次迴旋式互相碰撞及摩擦，對細胞產生相當大的活躍，改善淋巴排泄與及循環系統正常啟動等極有療效，而'冷凍療法'後的身體反應，療法部位會充血並慢慢帶回正正溫度，此時血液所帶的氧氣與養份的分比一般時候高，冷療法通常可深達皮下五公分，能夠迅速使皮膚更加光滑，增強彈性，收細毛孔，緊緻皮膚及消減水腫等問題。

Delta T同時低至3c的冷療技術，即時減輕皮膚腫脹，疼痛，減低敏感度，熱，冷技術的超卓協同作用，驅走肌膚問題。

高頻透熱法>>主理療法
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- 疏通淋巴循環
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- 增加彈性組織，緊緻膚質
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冷凍療法>>主理療法
- 刺激血液循環
- 消減多餘水份去除水腫
- 塑造曲線型態
- 鎮靜表皮膚
- 有效消除炎症狀態
- 收細毛孔

一凍一熱，個過程好舒服，好想瞓覺做完之後塊面即刻明顯瘦咗，無水腫😍
聽日上妝應該唔會比化妝師投訴😁
Thank you Kenneth Tam 😘

#mrbeautynslimmimg #beauty #skincare #skincaretips

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楊淇Kate Yeung

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減低敏感度 在 土土藥師totofunmacy Youtube 的精選貼文

土土藥師totofunmacy By 土土藥師totofunmacy

2020-04-01 09:09:43 有 14,161 人看過 有 60 人喜歡
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#保險套 #防性病 #避孕

記得訂閱我♥️ https://goo.gl/wpz26x

『幽默看影片，簡單學健康。』🔍土土藥師

💭保險套（Condom）又稱安全套、避孕套或衛生套，目的除了避孕外還用來降低性病感染風險；不過正確的觀念仍須大家努力。

✅一般型：乳膠的優點是便宜，且延展性絕佳不易斷裂。
✅超薄型：0.03mm以下多為 PU 材質，但其彈性略差且價格偏高。
✅持久型：在儲液端添加局部麻醉劑（Benzocaine）可利用麻醉原理減低龜頭的敏感度以延緩射精。

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土土藥師totofunmacy

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非業配純分享，歡迎大家【幽默看影片，簡單學健康】 ?訂閱我的頻道 https://goo.gl/wpz26x ▫會做影片的藥師 ▫正職人資部的訓練講師 ▫每月更新一次 ?facebook粉絲專頁 https://facebook.com/totofunmacy ?Instagram土土在幹嘛 https://www.instagram.com/totofunmacy_ig
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減低敏感度 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-04-22 19:00:05 有 26,815 人看過 有 744 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟你分享的主題，就是「說謊」這件事情，它到底是不是一件「不道德」的事呢？

你可能會覺得，這根本不是問題啊、這有什麼好討論的呢？因為如果是你的小孩說謊，你一定會很直覺的去糾正他、制止他這樣的行為。

可是啊，在我們的真實生活裡，你是不是有過那種經驗？就是在一些特定的場合，說一些必要的「場面話」，它做為維持關係、認識新朋友的重要入口。

又或者是你在特定的情境底下，你為了緩和氣氛、給人力量，你必須說一種完全沒有惡意的，「善意的謊言」呢？

事實上呢，在字典裡面對於「謊言」的定義，它是非常明確的，就是「非事實」，或者是「說出」非事實的話。

其實「非事實」是個中性的描述，在定義上，它並沒有「道德」或者是「不道德」的區別。

也就是說喔，如果我們想要追究「謊言」本身的好壞，它在字面上的解釋，就僅止於它「不是事實」而已，它並沒有是非黑白、好壞、對錯，這樣的價值判斷。

這讓我想到好萊塢的喜劇天王～金凱瑞喔，他曾經演過一部片，叫做「王牌大騙子」。

在這個電影裡面，金凱瑞演一個很成功的律師，因為工作太忙了，所以總是對於答應兒子的事情，滿口謊言、敷衍了事。

導致喔，他缺席了自己兒子的生日派對，於是兒子許下的生日願望，就是讓金凱瑞不再能夠說謊。

所以，如果你看過這一部電影，你一定對於金凱瑞要「完全說真話」，沒有辦法說任何一句謊言的處境，感覺到很好笑，而且又很同情。

可是你會不會很好奇？電影雖然用搞笑的手法，刻意創造「百分之一百說實話」的人，但是那樣的生活，反而為主角帶來了很大的災難。

其實你只要做個生活的實驗，你要自己在一整天裡面，完全只能說確切的真話，不能有任何「不真」的表達、也不能有任何隱瞞。你只光想到這裡，你就冷汗直流了吧？

如果你不相信的話，或許呢，你可能早就對老闆的服裝品味不敢恭維，於是你一早見到老闆。

你脫口而出：「襯衫跟領帶的搭配，失敗！外套的款式，失敗！褲子太短、襪子太花、皮鞋太招搖，失敗中的失敗！」這一串講完，你想你還混得下去嗎？

所以呢，只有認識謊言的動機喔，才不會對於「謊言」有錯誤的認知，甚至於矯枉過正啊！

其實多數的謊言，可以粗分為四個類型。這四個類型裡面，會對他人造成傷害的惡質謊言，它其實只有一種；而其它三種，都有一種可以說是「不得不存在」的理由。

我們先來看看喔，這四類分別是什麼？

第一類，就是為了「促進和諧關係」這樣的謊言。

比如說，你的伴侶問你：「我近最是不是胖了啊？」就算你覺得這是事實，但是你真的很有必要說「對，你胖了！」你要這樣子說嗎？

在這種情況底下說真話，其實你在考驗的，不止是你個人的安危啊，還有你們這段關係，要怎麼樣維持得下去？

因為呢，真話可能會讓人無法接受，因此，這一類促進和諧的謊言，有時候是為了維持關係，它是必須存在的。你也可能會經常使用「維持關係」的謊言啊！

而第二種謊言，叫做「滿足虛榮」的謊言。

這種謊言的「首要目的」其實是為了維護自己的形象，最常見的就是在應徵工作的時候，用來突顯自己的一個形容詞。

不管你的真正的工作實力是什麼，起碼你在獲得工作之前，你會把自己形容優秀一點啊、感覺可靠一點啊；關於這「一點」有多大點？那就因人而異了。

然而，這是你想要提高拿到工作的機率，你才會有機會發揮自己的潛能，去做出真正的貢獻，然後，才有機會回頭「印證」自己所說的是對的。

所以你想喔，你沒有這些對於自己，或別人的「膨風」，那你怎麼會有工作的機會呢？

而且呢，有時候「膨風」是為了提升跟隨者的光榮感，讓大家更有動力往前，我想如果你跟我一樣，是當老闆的、你有領導的經驗，你就對這個一定很有感覺喔！

那第三種謊言，叫做「自我防衛」的謊言。簡單來說喔，就是為了保護自己，或者是保護他人所說的謊。

比如說呢，你今天明明睡過頭，所以遲到，錯過重要的會議，但是到了公司，
你會跟主管說，是因為交通車的誤點，所以打亂了你的行程。

這樣子主管聽了，不會那麼生氣，你也可以保護自己，少挨一點罵。

論語裡面有說喔：「父為子隱，子為父隱」，這也是「自我防禦」的一種。

你想想看喔，在人際網絡裡面，如果你的胳膊都不往內彎，那是不是也太不近人情了？那日後在你有需要的時候，又有誰會保護你？為你挺身辯護呢？

最後呢，第四種謊言，就是「欺騙人心」的惡質謊言了。

這是指用來陷害別人，或者是用欺騙的手段，取得不管是感情啊、金錢啊、權力啊…這些謊言。這樣的謊言「只」對說謊者有利，但是對其他人來說，卻是造成損失和傷害的謊言。

這是四大謊言類型當中，你要很有敏感度，而且要學會怎樣保護自己的唯一類型。

所以今天我想強調的喔，倒不是「如何保護自己」？這個部分要學會，需要的時間跟篇幅非常的長，它沒有辦法透過影片這個載體，可以完整傳遞。

所以如果你真的有興趣，歡迎你參與我的實體課程，叫做「高難度對話的望聞問切」，這一門課會給你具體、可操作的幫助。

然而，今天我想要告訴你的，反而是我們看待「說謊」跟「不真」它的角度。

尤其是當說謊者是自己的時候，我們往往有的自我詮釋，都是出於很多的「不得已」，都是很善意的出發點底下的「不得不」。

然而當我們發現，別人沒有對自己說「全然的真話」的時候，我們卻很有可能會暴跳如雷，認為對方有嚴重的道德瑕疵。

你發現了嗎？在本質上「說謊跟不真」無論它發生在自己還是別人身上，它就是「說謊跟不真」啊！

可是我們卻總是用雙重標準的差別認定，自己的「不真」啊就是不得已，啊別人的「說謊」就是罪大惡極。

這其實往往就是多數人的困境，不是沒有辦法辨識出別人的惡行跟謊言，不然呢，就是當對方有可能對你說謊之後，沒有能力達成進一步必要的共識。

那這樣的現象，在我的課程教學裡，就是一種把真實跟謊言「泛道德化」的現象。

當我們已經預設了「好壞跟對錯」這樣的標籤的時候，你就失去了回歸「真實」的能力。

打個比方喔！如果你的多年好友，跟你唬爛一件事，當然你剛開始並不知道這是假的，只是因為是好友說的，所以你很有可能就直接相信了。

然而同樣的事情，如果是一個陌生人告訴你，你就會比較有理性的分析跟判斷，搞不好你還很容易就發現了其中的破綻。

但是當你已經先把「好朋友說的，就一定沒錯！」這個標籤貼上去的時候，不管你有多聰明，基本上你就已經喪失了判斷的能力啊！在這個標籤底下，你根本無法、也就不會「就事論事」。

說的極端一點喔，就像我們可能會直覺的認為，「高學歷」就等於道德高尚、判斷力正確。

那然而「高學歷」，永遠就只能證明一件事啊，就是他「有能力拿到學歷」這件事而已，它根本沒有辦法，去證明他的人品跟智慧。

只是我們在社會新聞裡面，經常會聽到這樣的表達。比如說：「這次詐騙案當中，居然有大學教授也受騙！」

這一句話，你有沒有聽出一件事？它是不是在暗示就是呢，高學歷「應該」要判斷正確，他怎麼會被騙呢？

所以呢，你有沒有聽出其中的荒謬了？我再說一遍喔！高學歷永遠就只能證明「一件事」而已，就是「高學歷」本身。

然而這樣的迷思，其實就是一種「泛道德化」。

再延伸前面的例子，當你「終於」發現你的好朋友騙你之後，你有多大的把握？自己能夠理性的好好面對、減低傷害、求得相對可以接受的結果？

還是呢，你會陷入深深的情緒黑洞，不是怪自己笨、就是幹醮對方壞！

那無論是自己笨、還是對方壞，這樣的想法能給你的，會是更好的處理？還是更糟的結果呢？我想答案已經很清楚了喔！

然而，你有沒有想過？對方會不會也有他的「不得不」呢？或者是呢，你一直用自己認為的「不得不」，去合理化對方的欺騙？

你可能聽到這邊喔，頭有一點痛喔！我真的要說的，其實就是當你終於發現，你被好朋友欺騙之後，你還能夠「就事論事」、「該怎樣就怎樣」的，去解決眼前的問題嗎？

其實當你已經「泛道德化」，就是把一切先貼上「好壞對錯」的標籤之後，其實就已經註定了整個情況，它就是無解的。

因為所有的標籤，都是一種「預設」，當你帶著有色的眼鏡，你怎麼可能去辨認出眼前物品，它原本的顏色？

辨認不出原色，就像無法回歸「就事論事」是一樣的道理，你會承受所有的負面情緒的傷害，但是卻得不到任何可能的前進。你唯一得到的，就是「受害者」這個角色而已。

所以談到這裡，我並不是要「合理化」任何人的「謊言」，更不是要去「妖魔化」任何一個說謊的人。

我想說的其實是，其實我們沒有辦法避免謊言，甚至於，你我也常常對自己說謊，不是嗎？

那麼真正重要的就是，不要再「泛道德化」了，也就是再預設「好壞對錯」的標籤，這是要避免的。

其實只有這樣子，你才能夠長出力量，去擺脫「受害者」的角色，活出自己想要的人生。

所以最後，分享一個自己小時候的經驗。

小時候有一段時間呢，我喜歡去抓蚱蜢、螳螂、紡織娘，那這些昆蟲其實都有保護色；在我抓牠們的時候，我只是專心的去找尋跟捕捉。

我不會說牠們「好壞啊！」、「好奸詐啊！」，故意用保護色，讓我找不到、也抓不到啊！

其實「保護色」是牠們本來就會做的事，這件事本質上沒有好壞、對錯啊！

所以囉！難道「你」可以有保護色，啊別人就不能也有嗎？

希望今天的分享，能夠對你產生一點啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天提到的「高難度對話」的課程，或者是我們一系列的線上課程。

我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。我很期待，無論是實體課程，還是線上課程，都能夠跟你一起學習、一起前進。謝謝你的收看，我們再會。

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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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減低敏感度 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

啟點文化 By 啟點文化

2019-03-25 19:00:03 有 49,754 人看過 有 1,526 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

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性功能对于很多男性来说是非常重要的，只有强大的性功能才能够让男人更自信。但是许多男性的龟头敏感度特别高，甚至会出现滑精的现象，那么，怎样降低 ...

#67. 如何降低敏感度 - Fmcafe

1.翻開包皮. 包皮過長會影響龜頭的敏感度，所以可以選擇包皮手術，一次解決。. 讓龜頭露出，降低敏感度。. . 2. 裸睡. 晚上睡覺當然是讓憋在內褲里的丁丁自由呼吸的最好 ...

#68. 怎樣降低敏感度

要想降低龜頭的敏感度，可以經常的上翻包皮並用清水清洗，在家沒有人的時候就那樣上翻著晾著（但是不能手淫，可以看電視什麼的分散注意力）。慢慢的龜頭的敏感度就會 ...

#69. 如何降低龜頭敏感程度 - Thesswet

如何降低龜頭敏感程度. 1.翻開包皮. 包皮過長會影響龜頭的敏感度，所以可以選擇包皮手術，一次解決。. 讓龜頭露出，降低敏感度。. . 2. 裸睡.

#70. 龟头的敏感度正常是什么样 - 有来医生

如果性生活时间比较短，龟头敏感度高，可以使用局部麻醉药降低龟头敏感度，通常在性生活阴茎勃起后，在龟头上涂抹利多卡因霜类局麻药，再戴上避孕套 ...

#71. 敏感度(控制系統) - 維基百科，自由的百科全書

敏感度 越大，表示控制系統容易被干擾或變異所影響。 控制器的參數一般會配合製程特性，因為製程可能會變化，因此控制器的參數需經過考量，減少因製程動態 ...

#72. 怎麽:怎麽降低敏感度最有效的方法降低敏感度最有效的方法,5

解碼京東數科:如何從金融任事轉型數字科技;5、改善遲鈍度:最适用的主張便是應用一個質感更好和質地更厚的安定套;由于較厚的安定套能夠有用地阻隔你對 ...

#73. 【如何讓龜頭降低敏感】-大眾醫療

龜頭降低敏感度是引起早泄的重要因素，治療方法如下：1、脫敏法，需夫妻雙方或性伴侶進行治療，或配合通過各種刺激使敏感度降低；2、通過外用的藥物， ...

#74. 怎麼測試龜頭的"敏感度" - 情趣夢天堂

經常射精快，不僅影響夫妻感情，還會導致男性產生自卑心理、久而久之引發精神性陽痿。那麼，由龜頭敏感引起的射精快應如何解決呢? 如何降低龜頭敏感度呢? 如何降低敏感 ...

#75. 老是當「快槍俠」？ 醫師教3招拯救早洩男 - 世界新聞網

減少刺激及敏感度擠壓法」快射精時，擠捏陰莖頂部「小頭」，產生疼痛感並減低興奮程度，然後再重複，不過方法較殘忍，不一定能做得到。「凱格爾運動」治療 ...

#76. 经常摩擦龟头会降低敏感度吗 - 博禾医生

经常摩擦龟头会降低敏感度，所以说对于有龟头过于敏感或者早泄的患者，经常的摩擦龟头是比较好的治疗早泄和龟头过于敏感的方法，但不提倡。

#77. 敏感性分析:類型,公式,步驟,規律,作用,優缺點,套用

模型的評估總是存在著風險;敏感度分析有助於降低此風險。... 利潤敏感性分析. 利潤敏感性分析法是研究和制約利潤的有關因素髮生某種變化時,利潤變化 ...

#78. 神經部- 成人之注意力不足及過動症

Wender Utah 評量表對於檢出注意力缺乏型較不敏感，無法用在有合併症的成人，而且可能與行為 ... 隨著藥物效果減低，可能出現持續 35-40 分鐘 “ 反彈 ” 的過動行為。

#79. 提升偏壓穩定/振動敏感度高性能陀螺儀可靠度大增 - 新通訊

因此，為提升陀螺儀穩定性，須同時考量偏壓穩定度及振動敏感度。 ... 傳統方法是借助補償來最大程度地降低這些誤差源的影響。本文將討論多種此類技術 ...

#80. 與人相處都該懂這件事！《高敏感是種天賦》教我的人際關係課

舉個例子，假定某人測驗結果是30 幾分，照理來說，應該不屬於高敏感族群。但是他可能會在書中發現特定的段落符合他的心境。比如，他也許對環境的敏感度沒那麼高，不 ...

#81. 無論你是「高敏感族」還是「低敏感族」，新一年也請好好擁抱 ...

3D列印最為人稱道的，除了速度與方便度，其實環保也是值得關注的部分。過去建造房屋必須面對各種木材和建材的浪費，以及各種餘料垃圾處理，更遑論在建造時對建築工人的職業 ...

#82. 塗氟防蛀牙護琺瑯質醫曝：塗的是氟漆或氟膠效果有差- 健康

... 酸蝕的能力，李軒牙醫師說，如果牙齒已有脫鈣的現象，塗上氟漆、氟膠，還是能夠強化琺瑯質，有效降低未來再發生蛀牙的機會，或是減少敏感的問題。

#83. 牙周病8大常見症狀，牙醫師建議的刷牙方式與治療介紹

中度牙周炎, 明顯的牙齦萎縮、牙根暴露、冷熱敏感、咀嚼無力, 5-7mm, 20-50% ... 修整牙齒周圍不平整的齒槽骨，除了去除骨缺損，也能降低牙周囊袋深度 ...

#84. 多因素敏感性分析法- MBA智库百科

多因素敏感性分析法是指在假定其它不確定性因素不變條件下，計算分析兩種或 ... 時，項目也將由可行變為不可行；若年銷售凈收入降低與投資增長兩因素 ...

#85. 14種女人「自己來」也可以性福快樂的自慰技巧

屬性：增加持久度，戰鬥前五分鐘噴在龜頭上，可以減少敏感增加持久喔！ ❤【行程CHECK LIST】. 濕紙巾、止汗劑、香氛蠟燭、浪漫歌單、巧克力、餐廳/美食外 ...

#86. 護心食物｜喝咖啡對身體好？研究︰飲過濾咖啡減低患心臟病風險

又多個喝咖啡的理由！有針對咖啡沖泡方法的研究發現喝過濾咖啡，有助降低心血管疾病的死亡風險15%。有關研究報告已在《歐洲預防心臟病學》期刊（European Journal of ...

#87. 消除内耗的6个小方法，送给退休之后的你 - 阿波罗

降低敏感度 ，就能提升精神的饱满度。 如果你认真观察，就会发现，一些耳朵不好用的老人，他们更加喜欢笑。即便你说了嫌弃的话，他也不会在乎，仍旧 ...

#88. 保濕 - 香港經濟日報hket.com

波蘭護膚品牌ALKMIE首度登陸香港。 【護膚新品】波蘭護膚品牌ALKMIE登陸香港不經動物測試 ... 【頭髮護理】頭皮失衡敏感掉皮屑嚴重致脫髮天然成分產品可減低敏感機會.

#89. 別讓「菸味」變成職場絆腳石！用水漱口沒有用...4個方法教你 ...

這不僅是因為女性的嗅覺敏銳度普遍高於男性（只要想想當家裡洗手間有異味 ... 吸菸者的比例較低，因此普遍對菸味特別敏感，只要對方身上有一點點菸 ...

#90. 成都曙光治疗早泄怎么样 - 复禾医院库

... 及神经传导速度的一些调整，还有就是局部神经敏感度的一些相应的治疗， ... 的一些麻醉药或者是表皮镇静药的涂抹，它可以减低这种局部的敏感度， ...

#91. 【公告】三貝德受邀參加台新證券舉辦之法說會。 - 奇摩股市

... 主持的記者會上表示，B.1.1.529變種病毒的變異，除可增加抗體抗性、減低疫苗有效度之外，還會變得更具傳染力。 ... 疫情敏感的旅遊休閒股跌6.5%。

#92. 消除內耗的6個小方法，送給退休之後的你- 禁聞網

降低敏感度 ，就能提升精神的飽滿度。 如果你認真觀察，就會發現，一些耳朵不好用的老人，他們更加喜歡笑。即便你說了嫌棄的話，他也不會在乎，仍舊 ...

#93. 我不怕膽固醇 - 第 126 頁 - Google 圖書結果

它含有多種活性物質,有助減低糖份的吸收及增加細胞對胰島素的敏感度,從而減低血糖的水平。研究發現每天補充 100毫克/千克的苦瓜精華,與每天服用2粒2.5 ...

#94. 将保健进行到底 - Google 圖書結果

经络感能还存在着这样的现象,即兴奋的病如高血压、甲亢、过敏性疾病及躁狂症会增强敏感性,反之,抑制性疾病就会降低敏感度,如低血压、甲状腺功能减退症、肾功能减退症、 ...

#95. 戀愛潛意識 - 回到地球發現完美 - Google 圖書結果

在「熱戀期」與「平淡期」兩階段進行過渡的期間,有一些敏感度較高的接觸型,會明顯的感覺到伴侶突然不再重視他們,或放在愛情上的時間大大減少;敏感度較低的接觸型, ...

#96. 女人，过好自己最重要 - Google 圖書結果

先降低“敏感度”,洒脱一点。具体的训练就是听得了不顺耳的话。不要别人说什么就马上联想到自己,因为别人一句话就混乱了,就影响自己的心情了。先学会忍受痛苦, ...