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【從呼吸的典故看人一生的進程】
昨天在準備這個週六的跑步力量課理論講解影片，短短二十多分鐘的理論課花了快十小時，很耗精力，但這幾次做影片下來也開發了自己拍片與剪片的新技能。雖然線上課不用舟車勞頓到現場，但事前準備要花的時間倒是實體課的好幾倍。除了要先做好投影片之外，設定錄音錄影設備並喬好角度錄製、後製剪輯、上傳，過程中發現講得不清楚，就得再錄。
話說這星期要處理的部分是「跑者力量-維持姿勢」的理論講解，其中談到呼吸跟維持姿勢之間的關係，講著講著就引用了《莊子．大宗師》裡的一段話：「真人之息以踵，眾人之息以喉。」（原本在準備投影片時沒想到這一段，反而是錄製時忽然就想到了，透過這次機會再好好複習，體會到了學而時習之的快樂！）
這句話的意思是：修煉至真人者的呼吸可以到達腳後跟，一般常人大都只到喉嚨而已。
「呼吸達腳後跟」看起來好像是傳說，但裡頭有莊子想要傳達的含意，這次講課有順便分享其中的典故，剪輯2分鐘下來在這邊跟大家分享。課堂上還會有完整的25分鐘針對「跑姿跟力量之間關係」進行分析解說，除了呼吸之外還有其他四種情況會使跑姿走樣，還會特別提到嬰兒的學步歷程，這段經歷我們都有過，我們其實可以「返」回去向自己學習（反者，道之動）；課後還會實際帶大家進行一小時的訓練與QA，課程簡章附在文後，有興趣的可以在本週六上線了解。
已故的國學老師南懷瑾在《太極拳與靜坐》中寫的這麼一段話更加全面地從「呼吸」的角度來看待人一生的進程，也撰打下來跟大家分享，他是這麼說的：
「中國道家、印度瑜珈，或密宗的理論，都會談到人類關於『死』的問題。無論男女，每個人的死亡，都是們腳部開始的。道家深明此理，故訓練『息息歸踵』，所謂『真人之息以踵』，一般解釋『踵』為足心的『湧泉穴』。試觀嬰兒躺在床上自玩，經常是活動他的雙腳，而雙手反而很少活動。後來漸漸長大，仍然愛跑、愛跳，雙腳好動，中年後一變，卻愛坐喜靜，反而討厭年少好動的人。殊不知人到中年，活力已消減，下身等於半死狀態了，所以倦於活動。再看老人，坐時更喜將兩蹺起來放在桌上，才覺舒服，這表明下部生命力已大衰，兩腳易冷，老態呈現出來了。若老年人能腳底發燙，腳下有力，則是長壽的徵兆。又看胎兒的呼吸用臍，丹田在動，嬰兒呼吸雖用口鼻，而丹田仍自然在動。到了中年老年，丹田的動無力而靜止，改變位置，上縮至腹、至胸，再至喉至鼻，最後一口氣不續，嗚呼哀哉……就此報銷，可見生命力之衰亡，是由下而漸上，逐步衰竭，我們做氣機功夫或練太極拳功夫，要『氣沉丹田』，使氣機暢運無滯為要，這是健康之道。」(摘自《太極拳與靜坐》，台中：南懷瑾文化事業，2015年出版，頁42~43)
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本週六 RunningQuotient「跑者關鍵力量-維持姿勢」課程簡章：
https://runningquotient.kktix.cc/events/rqxkfcs-no2-1
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話說…三個月前…我網購錯左套運動衫size😭 著到啲肉飛哂出嚟仲透唔到氣！最驚一深蹲就爆軚🤣 為左佢！我決心來迎合佢💪💪
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💃🏻 IU高超的穿搭技術，在電視上完全看不出來她是小隻馬
💃🏻 志效從L晉升到S號，穿著把腰線往上提的褲子，拉長整體比例
💃🏻 KRYSTAL曾經身材稍微豐腴，全靠穿寬管褲修飾腿型
IU高超的穿搭技術，在電視上完全看不出來她是小隻馬。CL的風格就是屬於較為歐美style的身材，有別於一般女星纖細的樣貌。韓劇女神的朴信惠以前就常被網友攻擊肉肉臉肉肉腿，當時靠穿著長褲或長裙，也會搭上過膝長靴，去修飾腿部比例。秀智曾經就有被捕捉到小腹凸起的照片，不曉得是當時變胖還是衣服沒紮好，穿著高腰下身可以完美修飾。 KRYSTAL曾經身材稍微豐腴，全靠穿寬管褲修飾腿型。Lisa和團員們出席活動時，照片上肩膀比臀部還要寬一些，會穿著背心肩帶靠近肩頭，比例修飾。志效從L晉升到S號，會穿著把腰線往上提的褲子，拉長整體比例。
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Hi, 大家好久不見
我這次在家整理衣櫥嘗試用5件上衣+5件下身搭出10套重複穿搭
大家在家閒閒的也可以清理一下自己的衣櫥～來玩出很多有趣的穿搭！
未來也會讓自己有意識的消費，減少過多的衝動消費☺️
*INFO*
Look1
Top/Uniqlo
Jeans/ Lina Lina Dress
Shoes/ Golden Goose http://slooks.top/2VsV
Bag/ Louis Vuitton (vintage)
Look2
Top/Uniqlo
Blazer/Uniqlo (dark gary) 灰西裝外套(男裝售完)
Jeans/ Lina Lina Dress
Shoes/ Golden Goose http://slooks.top/2VsV
Cap /Nike
Look3
Top/Uniqlo
Midi skirt/Zara
Shoes/Onitsuka Tiger
Bag/ By Far https://slooks.top/4ScU/64
Look4
Top/Reformation http://slooks.top/2KNQ size0
Midi skirt/Zara
Shoes/non
Bag/ non
Look5
Top/Reformation http://slooks.top/2KNQ size0
Pants/Uniqlo
Shoes/non
Bag/ non
Look6
Tank top/Zara
Pants/ Lina Lina Dress
Shoes/Sam Edelman (6) 涼鞋：http://slooks.top/2Rzz
Bag/ Louis Vuitton
Look7
Tank top/Zara
Jeans/ Lina Lina Dress
Shoes/ Zara
Bag/ By Far
Look8
Tank top/Zara
Shirt/Uniqlo
Jeans/ Lina Lina Dress
Shoes/Onitsuka Tiger
Bag/ Uniqlo
Look9
Shirt/Uniqlo
Jeans/ Zara
Shoes/non
Look10
Shirt/Uniqlo
Pants/Uniqlo
Shoes/Golden Goose http://slooks.top/2VsV
Cap/MLB
🐚 謝謝你們的收看，是我剪片最大的動力
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Gamer:達哥 TAT GOR
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