冷便當 第六彈
#增肌減脂餐盒
#恢復日�
#舒肥義式香料肩小排
#氣炸小黃瓜 彩椒 杏胞菇
#清燙花椰菜心🥦 芥蘭菜心
#水煮蛋
教練說重訓後的隔天
蛋白質的補充最為重要
體重*1.5-2g
才能讓撕裂的肌肉有原料可以生長🧐
方便快速又好吃😋
如果你正在健身重訓
這是個好選擇😘
.
👉追蹤 @stella_lan0926教你吃
👉私訊 @stella_lan0926教你瘦
.
🌟我們提供的服務
✅增肌減脂飲食餐單
✅體態形象免費諮詢
✅客製化專屬服務
.
.
.
🌵🌵無關料理🌵🌵
老公買了舒肥機
是說要挑戰 糖心蛋
老婆睡到一半被叫醒
吃了一顆 "水煮蛋" 😂
這是一場失敗的夢境嗎🤣🤣
昨天是第一次的自主訓練
沒有教練在陪伴
總有些許的寂寞 😭
原來支持鼓勵的付出
是除了愛以外最大的力量🥰
.
.
#人生可以有更好的選擇
#早起幫老公凖備便當
#料理時間二十五分
#習慣養成21天
#80%營養 20%運動
#付出是除了愛之外最大的力量
#努力不是為了給誰看
.
.
.
.
.
#瘦
#飲食控制 #舒肥料理 #糖心蛋
#氣炸鍋食譜 #好市多 #重訓 #homecook #自已煮 #增肌 #午餐 #午餐吃什麼 #cooking #便當菜 #健身 #健康飲食 #減脂
清燙花椰菜心 在 Re: [問題] 適合上班族公司晚餐的食物類型- 看板cookclub 的美食出口停車場
※ 引述《eesuoynac (遊走)》之銘言：
: 由於長期難以挪出完整時間吃晚餐
: 打算試試看下班前在公司吃一吃再回家
: -公司只有蒸飯箱，無微波爐
: -適合在辦公室下班前吃，不會太招搖的食物
: -希望兼顧營養
因為我先生是個需要少量多餐的人
在公司下午會肚子餓到亂吃零食
所以我幫他準備點心盒一段時間了
加上他主管同事都是很龜毛的人
關於如何準備不會打擾別人的點心
還算是有一點小心得，希望能幫上你
BTW
他們辦公室只有微波爐，沒有蒸飯箱
但基本上我會朝冷食也能吃的方向準備
因為是低調吃零食，所以餐具是牙籤類的東西
所以食材跟型態也會儘量調整
以方便用牙籤一口一口戳來吃為主
基本上就是前一天晚餐後
順手看有什麼剩菜跟冰箱有什麼材料可以組裝
也會放澱粉類，但也會注意要放蛋白質跟蔬菜
水煮花椰菜
生萵苣（當隔板但要吃也行）
玉子燒（一次做一批起來切一切冷凍儲存）
鴻禧菇彩椒炒雞肉（應該是晚餐剩菜）
如果花椰菜是現煮的
請放涼後再跟其他食材組裝
否則冷熱食材後接觸容易滋生細菌拉肚子
蘿蔔跟香菇（從晚餐的湯料裡撈出來的）
薑燒雞胸肉（晚餐剩菜）
黑胡椒炒時蔬（應該也是晚餐剩菜）
鹽麴雞柳條（醃一醃微波加熱後放涼）
清炒苦瓜（晚餐剩菜）
秋葵竹輪（食材組裝後微波加熱再放涼）
小黃瓜竹輪
醃漬小黃瓜
溏心蛋
: 目前想法
: 1.準備冷食 ex.冷沙拉 果昔碗 飯糰放公司冰箱
: 2.帶食材，中午用保溫罐慢慢悶熟到下午吃
: 3.打蔬果精力湯之類用喝的
冷食比較不會有氣味沒錯
但吃沙拉對我來說還是蠻容易引起注目的～
飯糰我本來也很常準備
但下午澱粉吃太多會想睡覺
後來就漸漸拿掉了，但偶爾還是會放
之前冬天比較冷的時候
我還會準備市售的味噌湯包
熱水沖下去就能有熱呼呼的湯
如果是晚餐的話，
這個份量再加份澱粉（飯糰麵包之類的）
增加飽足感應該就很夠了～
: 想請問大家以上方案是否有什麽需要注意的部分
: 或是有其他更好的建議?
: 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.228.236 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1695692105.A.83B.html
※ 編輯: changjelly (223.140.228.236 臺灣), 09/26/2023 09:40:28
一次性的應該大創之類的日系百元店都會有
如果是問最後一張圖的白色隔板
那是便當盒本身附的
或最後一張圖裝醃漬小黃瓜的小盒子的話
我記得loft有賣，或日本電器賣場的廚房小物區也很常有賣
※ 編輯: changjelly (223.140.228.236 臺灣), 09/26/2023 17:29:44
... <看更多>