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#練健康 一歲啦！下週我會到 練健康 出席講座，分享健康觀念，不怕你不來，只怕你不健康！我會分享我平常如何帶長輩們開啟阻力運動的大門，讓長輩們覺得阻力訓練不會讓骨頭斷掉，名額有限，歡迎手刀報名～～
【#演講主題】
均衡飲食到底是什麼？營養師教你輕鬆吃！
— 運動營養師楊承樺 運動營養師 楊承樺
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膝蓋痛、五十肩怎麼辦？
— 復健科醫師蔡育霖 Dr. Andrew 蔡育霖復健專科醫師
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健身一定要大重量？長輩健身入門指南。
— 物理治療師鄭宇劭
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【活動時間】7/19 13:00-16:00
【參加費用】100元（送市價200元的InBody。)
報名網址在活動內 有連結。
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0:00 椅子好，但有「坐」對嗎?
0:29 椅子好，坐不對也白費
2:05 正確姿勢關鍵在？
3:31 電腦桌前正確姿勢及腰背伸展運動示範
以上問題由骨科及疼痛科黃鼎鈞醫師幫您解答！
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【相關影片】
深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效︱毛琪瑛 復健科醫師
https://youtu.be/2qVqToStcPM
強化大腿肌力救關節！從下背痛到肩頸痛，復健醫教你運動救痠痛︱ 陳相宏 復健科醫師
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所有疼痛都能救！解痛不是只能開刀、吞止痛藥，疼痛科醫師詳解5種治療方法
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媽媽從年輕就必練3個伸展，下背、膝蓋、臀側一起保護
https://www.edh.tw/article/26140
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#21 從子宮聊到白宮，什麼是現代人的裹小腳？怎麼救回失調的日之呼吸？
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📍如何推薦女生與長輩開始訓練？
📍續聊Physical Culture身體文化。
📍為了迎合社會體型減肥訓練，不是我們討論的肌力訓練。
📍當女生強壯之後，比較不會在意一些小事情，一顆痘痘，胖了0.5kg.
📍骨質疏鬆的危險因子：性別，體重輕，更年期後。
📍很多女生瘦瘦的，就不運動......
📍很多女生沒辦法接受自己50kg......
📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。
📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題，子宮不好.....
📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦？
📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。
📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】
📍呼吸失調？禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸？
📍何老師不喜歡穿西裝，但學校制度是一件更難穿得西裝.....
📍如果一定非得穿高跟鞋，該怎麼矯正訓練？
📍過度肥胖與孕婦都比較容易閃到腰？
📍IAP腹腔內壓最強的狀態是橫隔膜正對骨盆底的時候(桶狀結構)。
📍啤酒罐壓力實驗。
📍核心的重要性，核心抗動訓練。
📍膝蓋內夾，足弓塌陷，是穿【高跟鞋】的代償現象。
📍為什麼舉重需要穿高跟的舉重鞋？
📍成績的極致表現，可能會被很多事情影響。
📍訓練上面與生活應該怎麼平衡？
📍訓練應該關注的生體狀況～
📍有時受傷不是訓練過程，而是過度訓練之後的日常生活造成。
📍備孕的過度訓練可能也會嚴重影響性慾，男女都是。
📍過度訓練，訓練奪走比你得到的還要多？
📍【運動成癮】怎麼判定？
📍什麼是身體變型症？Body Dysmorphic disorder.
📍回覆網友問題。Q&A
📍【集中式負荷】的強度高度訓練，所針對的族群。
📍過度訓練症候群。
📍人是週期性的動物，可以偶而叉出原本的步調。
📍美國總統到底有沒有重訓？從子宮聊到白宮。
📍活著就是最大的報復，要可以直立的移動，不要被移動。
本集節目，由SBD Taiwan贊助播出～
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走路時、上落樓梯時，或者蹲下起身時，膝蓋曾經發出「格格」的聲音嗎？有聲音即代表患有關節炎嗎？還是受傷了嗎？
膝蓋活動時發出聲響，其實並不一定是關節磨損或退化所引起，如果沒有即時痛楚，就可以稍為放心，因為代表不是急性的扭傷。但如果想避免膝關節出現痛症，就要鍛煉大腿前後的肌肉，包括：四頭肌及膕繩肌。想知道如何預防痛症及強化膝關節？就要快點觀看影片，聽聽專業教練Justin的指導吧！
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