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【9⃣大快樂食物，補班收假不憂鬱】
周末補班只放一天..豪崩潰RRR😱
加上春節收假症侯群，心情Down到谷底
滿滿的憂鬱情緒揮之不去～🥴
這時候，營養師建議吃 #快樂食物！
幫我們轉換心情，跟Blue Monday說掰掰👋
✅香蕉：熱量高，建議一天1至2根
✅牛奶：建議一天1.5至2杯
✅黃豆：可以喝豆漿、吃豆腐等黃豆製品
✅深海魚：鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚
✅堅果種子：核桃、南瓜子、黑芝麻
✅紅豆：養顏美容，維持青春美麗
✅燕麥：含膳食纖維，嗯嗯順暢，增加飽足感
除了從飲食下手，保持正常作息、足夠睡眠，
以及維持規律運動，也能對抗壞心情喔！⛹♀
---快樂食材在這裡---
https://bit.ly/3uca5wY
Abao阿寶
｜圖二圖三有媽媽用心做的影片 要看哦🌷｜
今天跟大家介紹一下，最近嘗試的飼料！
最吸引人的是他們的包裝還有封口、底部的一些小巧思
（感覺就是很可愛也很用心）
他們的飼料分成三種，讓狗狗各種營養都兼顧到🦴
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🐠 #阿寶吃好魚
含有四種深海魚：鮭魚、鯖魚、鱒魚、鯷魚
提供了豐富的營養。特別添加【鱉蛋粉】跟【蝦紅素】可以保護皮膚跟眼睛！
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🥩 #阿寶肉多多
主要是台灣鴨肉、加拿大火雞肉、澳洲羊肉，不含穀物72%鮮肉調配。特別添加【葡萄糖胺】跟【益生菌】有助軟骨健康跟腸道健康助消化！
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🥦 #阿寶金腰瘦
這個感覺很棒 畢竟斗宅後來挑食都不太吃菜菜💦
它是無肉低卡高纖配方，其中紅藜麥跟黑芝麻有抗氧化的作用可以保護血管！！
它特別添加【5種以上超級食物】跟【椰子油】 大家都知道椰子油外服內用都可以幫助狗狗皮膚健康🥥
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其實除了飼料他們還有寶寶鬆跟牛丁丁可以讓挑食的狗狗去配著吃哦！斗宅完全愛上寶寶鬆，不想吃飯的時候撒一點就會吃光光😹✌🏼
阿寶的零食也是很ㄙㄨㄚˋ嘴也有不同種的肉乾可以選～
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不管再怎麼好吃，大家還是要衡量一下狗狗每天可以額外吃零食的量哦！狗狗小小一隻吃多了也負荷不了，希望大家的狗狗都健健康康長大❤️
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🔅Abao是台灣的MIT寵物飼料品牌
🔅很多地方都有小巧思，媽媽一直被可愛到
（感謝阿寶Abao邀約 讓斗宅成為試吃員😆）
工作結束 到眼科報到👀 專家也有職業傷害啊😂
從診間的面對電腦、錄影面對強光、工作盯手機跟女兒睡著後的挑燈夜讀⋯
醫生跟我說 要多吃魚油滋潤乾眼...之類
完全不好意思說 我知道我知道這個我最懂🤪
以下給大家一些我從今開始的 潤眼飲食方針👩🏻⚕️
1.一週吃三次深海魚 鮭魚鮪魚秋刀魚 如果眼睛跟我一樣很乾的朋友 再吃魚油加強～
2.每天吃富含維生素A的食物 🥕
喝紅蘿蔔汁、吃南瓜、地瓜、番茄⋯
3.每天維他命C蔬果要吃夠🥝
奇異果、芭樂、柳橙、花椰菜⋯
4.每天一小把菠菜補充葉黃素🥬
okay~每天看手機螢幕的我們 一起加油💪🏻❤️
#吳若權 #健康飲食 #癌症
治療癌症的療程，都以破壞細胞為主，而不是在增強健康的細胞。
身體在治療的癌症的過程中，經歷了一場非常大的戰役，
更必須要慎選食物，提供足夠的營養。
歡迎追蹤我一起讀好書
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