關於 深層 頸 屈 肌 訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 看手机脖子痛要训练的肌肉-颈部深层屈肌

如何训练深层颈屈肌？ 视频资源加载失败. 做深层颈屈肌训练时，最重要的是保持 ...

#12. 運動‧自療- 頸部肌肉訓練│ 深層頸屈肌

46 likes, 0 comments - diyrehabhk am November 6, 2022: "【運動‧自療- 頸部肌肉訓練│ 深層頸屈肌│ 「烏龜頸」復康】 肩頸 ..."

#13. 「乾貨」每天分享一塊肌肉——深層頸屈肌

上面我們說到枕下肌群長時間處於過度攣縮的狀態，因此，在訓練之前需要對其進行放鬆和牽拉以便於在訓練的時候肌肉能擁有良好的彈性和收縮性，深層頸屈肌群 ...

#14. 驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤 - 良醫健康網

以下四個運動，主要訓練頸部、肩胛部，恢復頸椎應有的活動度，平衡並加強肩頸上背的肌群訓練，避免頸部、上背部肌肉痠痛。動作一頸部／深層頸屈肌訓練 ...

#15. 圓肩、脖子前傾怎麼辦？物理治療師：肌肉失衡3招改善

... 肌肉訓練樣樣不可少！ 穩定訓練針對深層頸屈肌以及頸椎穩定進行訓練。 肩胛骨穩定平衡訓練訓練內容會根據個人狀況來調整。 這些運動能夠改善頸部以及 ...

#16. 時時提醒自己保持良好姿勢

... 肌與胸鎖乳突肌緊繃！！(圖2的雙白箭頭表示不自覺 ... 一天可做三回合，每回和十五次，一次可停留十秒。 <五>. 此運動又稱縮下巴運動，除了可矯正姿勢，亦可訓練深層頸屈肌。

#17. 【運動消閒】好Zone動：一個動作紓緩頸痛

... 深層頸屈肌（Deep neck flexors）的穩定度：. 要點：十指緊扣放於頭後，下巴慢慢收緊直至頸部靠近喉嚨的肌肉有收緊的感覺. 訓練要項：每次收縮保持下巴 ...

#18. [转载]深层颈屈肌训练_行走荒原 - 博客- 新浪

[转载]深层颈屈肌训练_行走荒原_新浪博客,行走荒原,

#19. 深层颈屈肌训练方法

深层颈屈肌训练 方法,感觉脖子不适喉咙还有东西深层颈屈肌了解下1个动作帮你缓解康复师许的想法: 【颈屈肌和旋转拉伸】 拉伸步骤: 1看手机脖子痛要训练的肌肉颈部深层屈 ...

#20. 淺層頸部肌肉放鬆手法於頸痛患者動作控制能力的效果

... 深層頸屈肌，而出現過多淺層頸屈肌(胸鎖乳突肌以及前斜角肌) 活性增加的代償收縮情況。在執行顱頸屈曲動作控制訓練(craniocervical flexion movement training) 之前 ...

#21. 姿勢矯正要點—上交叉症候群復健

... 肌伸展; 胸大肌伸展; 胸鎖乳突肌伸展; 闊背肌伸展. 第三主題、肌力強化. 游泳運動; 下斜方肌運動; 壁之天使; 深層頸屈肌等長運動; 菱形肌訓練. 第四主題、肌內效貼紮. 美國 ...

#22. 頸椎穩定肌群的訓練的發展與意義(1)

而個案一再而再的復發或疼痛的持續，是不是就是沒有恢復所導致的呢？那該怎樣訓練才是最有效的方法呢？ Influence on Cervical Muscles (疼痛對頸部肌肉的影響). 為了瞭解 ...

#23. 感覺脖子不適喉嚨有東西，深層頸屈肌瞭解一下，1個動作幫 ...

長期低頭直接傷害的肌肉深層頸屈肌，其中包括頭長肌和頸長肌，它是咱們頸部主要的穩定肌羣，説這個頸部的穩定性啊，很多健身的小夥伴都不以為然， ...

#24. 6.在訓練頸部深層屈肌（deep neck flexor）時，會讓病人做 ...

在訓練頸部深層屈肌（deep neck flexor）時，會讓病人做頭頸屈曲運動，在下列姿勢下訓練，難易程度由簡單到困難的排列順序為何？①平躺②平躺，維持頭微離床③站著頭貼 ...

#25. 「乾貨」每天分享一塊肌肉——深層頸屈肌- 健身乾貨學堂

上面我們說到枕下肌群長時間處於過度攣縮的狀態，因此，在訓練之前需要對其進行放鬆和牽拉以便於在訓練的時候肌肉能擁有良好的彈性和收縮性，深層頸屈肌群 ...

#26. 23深层颈屈肌_哔哩哔哩 - bilibili

运动解剖是健身教练、健身爱好者的必学课，掌握肌纤维走向、 肌肉 、关节位置及功能性等，才能精进 训练 动作，更快更好地达成健身目标。

#27. SNAGS鬆動術與深層頸屈肌穩定訓練對頸痛患者於關節活動 ...

Airiti Library華藝線上圖書館.

#28. 你的肩頸痠痛原因其實不單純？

有以上困擾的超寶們可以嘗試放鬆練習，訓練頸部深層穩定肌群，增加頸椎的穩定。 ... 頸屈肌穩定練習. 可以呈現坐姿或是站姿，微收下巴; 視線平視前方，想像 ...

#29. 改善頸椎間盤突出的3 大類運動8 個招式

... 收下巴運動合併頸部側彎. 二、常見無力肌肉的誘發訓練. 1. 躺姿下的點頭運動：誘發深層頸部屈肌 執行重點：準備一條毛巾，並將毛巾捲成與躺姿下頸 ...

#30. 23深层颈屈肌

23深层颈屈肌. 发布人. 运动解剖是健身教练、健身爱好者的必学课，掌握肌纤维走向、肌肉、关节位置及功能性等，才能精进训练动作，更快更好地达成健身目标。本课程由赛普 ...

#31. SNAGS 鬆動術與深層頸屈肌穩定訓練對頸痛患者於關節活動度 ...

（屈曲、伸直及側彎）與動作過程中的疼痛程度有. 改善效果，卻無法改善靜止狀態下的疼痛程度。18. 而頸深層屈肌穩定訓練則是以強化頸部穩定肌群肌. 力為主，且其訓練成效 ...

#32. 針對查詢「深層頸屈肌」依關聯性排序顯示文章。第1頁的結果

健身教練教「6大動作」助身體校正回歸 · 重量訓練 運動 上班族 腰痠背痛 臀部肌群 核心肌群 協同作用 橋式 蚌殼式 硬舉 分腿硬舉. 不少年輕上班族因缺乏運動，導致上下 ...

#33. 頸椎腰椎彈力帶居家肌力訓練單

□深層頸屈肌訓練(縮下巴). 彈力帶繞過頭後方，縮下巴向後抵抗彈力帶阻力. □胸椎旋轉訓練. 一手固定同側腰旁，另一手和脊椎向同側斜上方打開轉身. 頸椎腰椎彈力帶. 居家肌 ...

#34. 圓肩駝背的低頭族–上交叉症候群- 照護線上

肩膀、頸部、胸部因為姿勢不良時，最容易受到影響的是上背部的肌肉，包括上斜方肌（upper trapezius）與提肩胛肌（levator scapulae），這兩塊肌肉因為 ...

#35. 上交叉綜合症候群與改善

... 訓練來改善：. 伸展胸肌、上斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌、斜角肌; 強化外旋肩袖肌肉、菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、深層頸屈肌. 胸肌拉伸. 將手肘上提於肩同高，手掌 ...

#36. 第六課：鍛煉深層頸屈肌

【星島日報報道】導師簡介：李嘉倩（Crystal Li） 現為Waterfall Sports & Wellness的私人教練，擁有運動科學及體適能基礎證書（AASFP）、高級私人體 ...

#37. Chattanooga 壓力式生理回饋儀

用於訓練下背部和頸部的深層核心肌群，如下背部的腹橫肌（TrA）、多裂肌（Multifidus）及頸部深層屈肌（Deep neck flexors）。在訓練的過程中，透過壓力回饋的裝置 ...

#38. 深层颈屈肌训练方法与方法分享 - 盛鑫辉养生网移动版

在现代社会中，越来越多的人都需要长时间坐在电脑前工作，这导致颈部疼痛和僵硬成为了一种普遍现象。为了缓解这种情况，深层颈屈肌训练成为了一种热门 ...

#39. 頸部愈伸愈前的「圈套」

而頸椎深層頸屈肌可以改善向前伸情況，但是往往這肌肉力量較弱，加上不良 ... 我們的訓練應該從內而外做起，集中訓練穩定頸椎的動作，頸部微微點頭向下 ...

#40. 簡易居家運動-深層頸部屈肌訓練 - PTtrainingonline - 痞客邦

... 深層頸部屈肌訓練 每次維持5秒 每回10下. 目的：增加頸部肌群的耐力。 步驟：1.先做''頸部後縮”運動。肩胛往後往下維持正常位置。 2.一手握拳托住下巴 ...

#41. 3個髖屈肌伸展動作、5個進階練習放鬆髖部、改善久坐痠痛與 ...

腰大肌-腰大肌是連接脊椎和腿部的深層肌肉，它從下背部(腰椎橫突) ... 骨盆承受阻力，雙腳回到原位並同時吸氣。 進階「髖屈肌」練習動作5：大腿內收訓練機.

#42. 圓肩？駝背？烏龜頸？上交叉症候群你中幾項？

體態問題，因此統稱為「上交叉症候群」。 過度緊繃：上斜方肌、提肩胛肌｜胸大肌、胸小肌. 無力肌群：深層頸屈肌｜下斜方肌、前鉅肌. 造成的原因？ 不管 ...

#43. 圓肩、駝背的矯正訓練！物理治療師超詳細解說健身人的困擾

... 肌3. 下斜方肌4. 上斜方肌5. 深層頸屈肌可能有人已經發現我將上斜方放在無力的肌群裡頭，而不是緊繃的肌群，上一篇文章裡有提到，大多數人的上斜方肌 ...

#44. 103年第二次專門職業及技術人員高等考試牙醫師 ...

下列有關頸部前方深層肌肉的敘述，何者錯誤？ A.包括longus colli及longus capitis. B.為頸前屈之主要肌肉（prime mover） ... 開始訓練時，應訓練腹直肌與臀大肌之同時收縮.

#45. 如何进行颈椎稳定性训练（3个阶段）？_患者_运动_肌肉

只要患者正确的完成了颅颈屈曲CCF训练，就可以开始颈深屈肌低水平耐力训练。 ... 颅颈屈曲训练—刺激深层伸肌训练. 文章参考：骨科运动医学与康复中的本体 ...

#46. 上交叉症候群Upper cross syndrome (UCS)

又稱肩帶綜合症，由捷克的Vladimir Janda 醫師提出的概念，常見於上班族長時間使用電腦、低頭族、錯誤方式進行重量訓練 ... (1) 深層頸屈肌 站在牆壁前，將球放在前額和牆壁 ...

#47. "頸屈肌"英文

下段頸屈肌: sternocleidomastoid, anterior and medial scalene muscles. ... 深層頸屈肌的肌力訓練，仰躺姿，下巴緊縮並保持頸部直立，確認動作過程中沒有偏向某一 .

#48. 週次單元名稱內容綱要預估影片長度第1 週1.1 認識疼痛疼痛 ...

1 深層頸屈肌肌力訓練. 6.1.2.1 前鋸肌俯臥式肌力訓練. 6.1.2.2 前鋸肌平臥式肌力訓練. 6.1.3.1 下斜方肌趴式肌力訓練. 6.1.3.2 下/中斜方肌站式肌力訓練. 9 分鐘. 4 分鐘.

#49. 改善圓肩、駝背｜肩關節鬆動術與放鬆 - Peeta Fitness 健身網

... 深層頸屈肌過鬆，胸小肌過緊. 但會發生圓肩不見得是因為單一原因造成的 ... 靜態伸展可以放在新手穩定期間的訓練前，每次訓練後或按壓過後也可以來做 ...

#50. 每天1分鐘矯正「圓肩」、烏龜背！5個強化背部肌群動作＋ ...

2.太弱：深層頸部肌肉. 3.太弱：下背下斜方肌. 4.過度緊繃：胸肌. 【什麼 ... 但，忽略訓練背肌，造成肌肉發育失衡，大胸肌過度緊繃，背部肌肉太弱 ...

#51. 上頸椎障礙－枕骨下疼痛與頸因性頭痛 - 信誠徒手訓練舘

肌肉 : 枕下肌群(頸部伸直肌群): 負責精細的做出C0-C1、C1-C2的動作; 深層頸屈肌: 功能似穩定前側的韌帶. neck-extensor ...

#52. 背痛、膝蓋痛有解！ 健身教練教「6 大動作」助身體校正回歸

... 深層頸屈肌，活動頸部以達成放鬆效果。因此該訓練若運用得宜，確實可能對烏龜脖有幫助。唯獨需在專業教練監督下進行動作，以免動作錯誤造成頸部肌肉傷害。

#53. 四大不應強化肌肉

在髂腰肌(Iliopsoas) 及豎棘肌(Erector Spinae)繃緊的情況下，同時腹部肌群及臀部肌群過弱，就會容易產生下交叉綜合症。此類型的綜合症特徵是腰椎過度前屈和骨盆前傾，從而 ...

#54. 了解交叉症候群（Cross syndrome）：肌肉與姿勢的相互影響

— 頸部深層屈肌— 背肌（菱形肌、前鋸肌、下斜方肌）. 2️⃣ 緊繃的肌群. — 頸部淺層 ... 訓練棘下肌和小圓肌？】提到，肩膀外轉訓練對於某些「競技」運動員來說是重要的 ...

#55. 釐清肩頸痠痛原因，醫師教你三招紓緩自救

... 肌、與上斜方肌緊繃, 合併肩胛骨穩定肌群與頸部深層屈肌無力的狀況。這些失衡的肌筋膜構，造在上半身形成一個不良的”交叉”, 即所謂的上交叉症候群。

#56. 常見肩頸疾患及處置

頸 因性頭痛的改善方式. • 躺姿深層頸屈肌訓練（肌力訓練）. 29. 躺在毛巾捲上縮下巴，維持30秒，切勿抬起整個頭. Page 30. 衛生福利部台南醫院復健科. 衛生福利部台南醫院.

#57. 「烏龜頸」顯矮胖誰是代表？盤點最美頸部女星專家教拉筋 ...

... 頸部旁邊的兩塊肌肉就是上斜方肌！(Jesper Aggergaard/unsplash). 低頭族 ... 他更加建議幾組伸展上斜方肌和訓練深層頸屈肌的運動！當中只要一樣物件 ...

#58. 忽视颈部深层肌，再多的健身都没用

... 训练，增加颈肌的肌力和耐力，可有. 效降低颈椎病的复发率。如下图，用弹力带从颈肌6 个方向( 前屈 ... 3、SET悬吊运动——深层肌肉和神经控制，本体感觉训练 ...

#59. 頸因性頭痛

頸椎深層屈肌之力訓練(縮下巴)：用力20秒，重複10次 a.躺姿，躺在毛巾上，做出縮下巴，將毛巾往床面下壓的 動作。 (※注意並非抬頭的動作，見圖十五、十六、十七) (左 ...

#60. 運動醫學教育系列手冊IX - 頸痛

... 訓練計劃，導致上身肌肉力量失衡。 外傷性創傷的成因：. 突然的 ... 頸椎一旦出現毛病，上斜方肌、胸肌和肩胛提肌一般會有繃緊的情況，深層頸屈肌及下肩胛肌的肌力亦會不足。

#61. 【女性健身】改善肩頸酸痛腰痠的4個運動

... 肌肉過於緊繃、肌力不足的現象除了伸展放鬆之外提升背側肌力是我們所希望的. 前鋸肌、深層頸屈肌、中下斜方肌、後三角肌是穩定肩胛骨非常重要的肌群 ...

#62. 椎弓解離與脊椎滑脫的治療性運動

這是深層頸屈肌的訓練方式，左欄代表著給予的外在阻力，上欄代表著給予的支撐。給予挑戰或阻力的部分都是來自於其他附肢的移動。從最一開始沒有四肢的 ...

#63. 七個運動讓你不吃藥擺脫頸因性頭痛

A.肌力訓練 做運動時如有症狀加劇或頭暈情形，請立即停止！ 1. 躺姿深層頸屈肌訓練(縮下巴).

#64. 「交叉症候群」又分為兩種

... 肌、訓練及運動表現的知識文章， ... 徵狀：中、下斜方肌、菱形肌和深層頸屈肌偏離正常體態，髂腰肌的過度拉緊 ...

#65. （永和健身） 健身與體態改變-上交叉綜合症的解決

3.深層頸屈肌（脖子前側的肌肉，很多人做仰臥起坐會痠的地方) 4.前鋸肌 5 ... 增肌減脂高效訓練 · 學生反饋 · 教練介紹 · 課程方案. 近期文章. 8週高效燃脂 ...

#66. 核心部分

此為典型的搖擺背(sway back)姿勢 ⬅️ 由此姿勢中說明 ⚠️ 腹部核心 ⚠️ 臀部肌群 ⚠️ 深層頸屈肌等肌群無力. 經過5-6次治療與訓練後(右圖) 姿勢有明顯的改變 ...

#67. [女生重訓] 不專業心得分享：圓背、烏龜脖的改善方式。

以下推薦的動作是我自己做過後覺得比較有效的訓練。 （一）烏龜脖改善：增加深層頸屈肌（deep neck flexor）的力量 ... 在做肩胛骨後收肌群的訓練前，可以 ...

#68. 【3分鐘復健口袋書】上交叉症候群｜方格子vocus

無力連線：深層屈頸肌群、中背肌群（下斜方肌、菱形肌、前鋸肌） 。好發 ... 訓練頸屈肌、中背肌群; 在日常生活中改善姿勢. 由於上交叉症候群是來自肌力 ...

#69. 颈深肌与慢性颈痛关系的临床研究进展

颈 深屈肌训练是基于颈深肌特别是颈长肌的主要功能，其能够支持颈椎前凸的姿势，而 ... 颈部深层肌肉组群是维持颈椎稳定性的一个整体，颈深伸肌在颈痛患者的康复中同样起 ...

#70. 常常坐在電腦前的你，是否也患上了『交叉症候群』？

徵狀：中、下斜方肌、菱形肌和深層頸屈肌偏離正常體態，髂腰肌的過度拉緊 ... 透過訓練改善肌肉的不平衡，針對每個狀況做適當的調整與處理，將較緊繃的 ...

#71. 上交叉症候群 - carbonlab.es - 天心系統

順帶一提，所有肌群都應該被訓練及拉伸，這裡提到拉伸緊繃肌肉、訓練無力由於上肢的臂神經叢(Brachial plexus)由頸部的肌肉通過，更嚴重往往會發展成胸廓 ...

#72. 改善圓肩寒背教學– 沒成效的成因！

過弱的包括：菱形肌、中下斜方肌、外旋肌肉、深層頸屈肌等等. 我們逐一看 ... 背肌訓練技巧| 增強背肌感受度（幫助所有背肌動作！） 24.4k views; 肩袖肌 ...

#73. 頸因式頭痛的肌肉訓練與放鬆(上交叉綜合症問題)

頸 因式頭痛常伴隨著Upper Crossed Syndrome(上交叉綜合症)，有駝背，頭前凸，圓肩等特徵。 有弱的deep neck flexor(深層頸屈肌)與lower trapezius and ...

#74. 核心肌群怎麼練？復健科醫師：千萬不能仰臥起坐！4個護腰 ...

很多人用頸部出力，也是錯誤的方式，長期下來反而造成頸部僵硬。訓練核心目的是保護腰椎，還需要配合呼吸，鍛鍊到深層核心肌群才真正有保護作用。

#75. 改善肩頸痛| 低頭族必看| 治療五十肩運動

... 肌肉，改善肩頸痛和繃緊情況。透過持續運動、按摩、濕熱治療、呼吸訓練，讓身在家中、辦公室、或任何場合，也可以提升身體質素，和五十肩、肩頸 ... 強化深層頸屈肌改善頭部 ...

#76. 在之前一个帖子一文详解驼背的危害中，... 来自华笠医生

保持该动作不变，持续20秒后换另一侧。 练习三：颈部深层肌肉锻炼（图3） ... 肌、小圆肌） 5、上交叉综合征训练注意事项 这套康复训练对姿势不良的孩子 ...

#77. 驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

以下四個運動，主要訓練頸部、肩胛部，恢復頸椎應有的活動度，平衡並加強肩頸上背的肌群訓練，避免頸部、上背部肌肉痠痛。 動作一頸部／深層頸屈肌訓練. 因低頭前伸的 ...

#78. 上交叉症候群 - optique-baseil.fr

上交叉症候群為背側緊繃的上斜方肌、提肩胛肌與同樣緊繃的胸大肌、 胸小肌連線，正面無力的深層頸屈肌與依然無力的中、下斜方肌連線，如此不平衡的模式會 ...

#79. 行動BBS-斜方肌的問題

收縮這個動作的肌肉群就是深層頸屈肌了.你可以平躺在地上.後腦壓著一條毛巾 ... 深層頸屈肌的訓練我要趕快去試試看囉。 2007/03/25 18:50:25. 4F 374111 ...

#80. 棒式你做對了嗎？正確做棒式練核心不傷身 - Heho Sports

1. 增加核心肌群主要訓練深層核心肌群，涵蓋髖關節以上、橫膈膜以下的 ... 屈肌的過度訓練，容易引起下背部的損傷和疼痛。而棒式運動則同時鍛鍊身體 ...

#81. 上交叉症候群不良姿勢造成的痠痛麻| 最新消息

緊繃的肌肉包含前胸與後頸椎的肌群（如：胸肌、枕下肌、上斜方肌、提肩胛肌），無力肌群則為前頸椎與後上胸椎的肌 ... 頸屈肌肌力訓練. 3.下斜方肌與菱形肌 ...

#82. 肌內效貼紮對於頭部前置之受測者其頸部深層屈肌肌耐力的效應

先. 前的研究利用訓練頸部深層屈肌耐力的方式，改善頸. 部症狀、增函頸部顱頸屈曲時的活動度(G. Jull et al.,. 2002)。 但在過去的研究中，很少有針對肌內 ...

#83. 枕下肌群放鬆

注意： 枕下肌群下方有椎动. 「乾貨」每天分享一塊肌肉——深層頸屈肌每日頭條 ... · 大概從落枕的兩星期之後，肩膀疼痛減少了，就可以開始訓練，一方面訓練 ...

#84. 豎脊肌訓練

·硬拉：負重訓練，分為屈 ... 表層肉眼可見的肌群，需要訓練的就有背闊肌、斜方肌、肩袖四肌、豎脊肌等，深層的還有菱形肌等與背部健康息息相關的重要肌肉。

#85. 上交叉症候群

順帶一提，所有肌群都應該被訓練及拉伸，這裡提到拉伸緊繃肌肉、訓練無力由於上肢的臂神經叢(Brachial plexus)由頸部的肌肉通過，更嚴重往往會發展成胸廓 ...

#86. 怎樣放鬆豎脊肌，這個你一定要知道，因為你每天都在折磨它

日常疼痛控制- Coggle Diagram: 日常疼痛控制肌力訓練foundation training excercises, 前踞肌訓練, 站式肩胛肌訓練, 深層頸屈肌訓練, 下斜方肌趴式訓練, 臀大肌訓練, 臀中 ...

#87. 頸部酸痛的預防與保健

肌 力訓練伸展運動：. a.後頸肌肉伸展運動. 坐姿，頭向前彎，雙手交叉置於頭後，用力 ... c.左上斜方肌伸展運動：與b同樣相反方向做之。 d.頸部屈肌等長收縮運動. 手掌置於 ...

#88. 气质体态养成系列篇十二：运动不拉伸=白运动？！全身拉伸

拉伸运动可以帮助到较深层肌肉,从而增强肌肉弹性,提高身体的灵活性和柔韧 ... PEAK 匹克普拉提圈 ...

#89. 康睿仕疼痛科周韬主任做深层颈屈肌训练 - 脊柱侧弯矫正

深层颈屈肌训练 -康睿仕疼痛科周韬主任做深层颈屈肌训练，因低头前伸的等动作，造成的颈部痠痛，这个动作主要是让颈椎回到正确的位置，并增加颈部活动 ...

#90. 強身健體完全手册 - Google 圖書結果

... 肌。方法是先將左手置于臀部下面,頭部向右側屈,左肩下沉,即可體會到左側肩膀肌肉 ... 頸部受力的頭部360度旋轉,或者需要頸椎支撑身體重量的某些動作。康復性訓練應多 ...

#91. 脊椎自癒: 唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛

... 深層頸屈肌(Deep cervical flexor muscles)收縮時可幫助吞嚥動作,將頭部位正。可運用頭後方與固定物體抵抗的方式練習 ... 肌腹內斜肌 internal 58 Part 01 │神奇的瑜伽提斯.