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【P-552】簡約顯瘦直筒開衩煙管褲
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這款真的不會💕💕💕
版型穿起來顯瘦❗️❗️❗️
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周末妳們都在做甚麼呢? 小編只想慵懶度過一天☺️
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今天就穿這套度過吧☁️☁️
舒服的木耳邊罩衫 外出隨意披上
再配上壓褶寬褲 慵懶又隨興
適合喜愛舒服穿搭的妳💙
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【T-1142】氣質五分袖圓領素色tee
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➜ 尺寸:one size
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五分袖的設計,版型穿起來無敵顯瘦😽😽😽😽
而且穿起來氣質瞬間UP UP✨✨✨
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今年開始,陸續收到很多網友私訊我,發現我的臉型變得和以前不太一樣
臉看起來變小了以外,也變得更帥了,甚至還有健身彭于晏的稱號。
今天除了我自己的心得以外,也邀請到專業的牙醫師,
和大家分享這段時間我是如何練我的臉,把自己的臉型練的更帥更好看
寫些。
*此影片於第三級防疫警戒前拍攝,大家記得多多在家邊防疫邊練臉
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黃醫師特別幫大家安排的課表,大家每天在家都可以邊看劇跟著做:
初級:增加嘴巴閉合,舌頭肌耐力
Granny smile : 20s x 三組(暖身組)
Lip pop : 一天100-300下
Tooth cleaner : 順時針逆時針 10下x三組
Fat tongue skinny tongue 10下x三組
中級:針對上下嘴唇個別加強,舌頭肌力強度建立
Air trap : 20s x 三組
Tongue suction : 20s x 三組
Tongue tip pop : 20下 x 三組
高級:針對口輪匝肌和舌肌的阻力訓練
Button pull : 維持張力 20s x 三組 (可以彎腰利用掛保特瓶裝水增加阻力訓練強度)
Penny stick hold : 20s x 三組 (可以先空板練習穩定度再增加硬幣增加強度)
Squirt swallow : 10下 x 三組 (重新建立吞嚥機制)
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【資訊更正】
02:22 蛋白質建議攝取為:有運動:2.2g/kg、少量運動1.6g/kg
感謝觀眾的提醒!
隨著待在家中的時間越來越多,
我發現很多人在IG上分享這段時間體脂不小心開始上升了!
今天幫大家整體出4個我覺得這段時間要特別留意的重點
以及兩種在家可以安排的飲食菜單,體脂不小心開始上升的,
一定要看下去,寫些
00:00 大家好這裡是Peeta葛格
00:31 重點1|重新分配營養素攝取
01:46 重點2|選擇優良的食物來源
04:44 重點3|維生素的攝取
05:15 重點4|顧好睡眠品質
05:45 2種飲食菜單推薦
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