吃飯前：吃飯後😂
#小姐妳是否吃太飽
好啦❤️今天特別跟大家聊聊 #減肥
哪個女孩不減肥的🔥
我高一巔峰時期68公斤/163公分
我曾經用過很多錯誤的減肥方法
❌瀉藥❌催吐❌只吃一餐
❌不合法減肥藥❌巫婆蔬菜湯
其實那麼多經驗下來～
想減肥 #喝水 這個環節非常重要
大家一定知道喝水的重要⚠️
但妳們知道自己每天該喝多少量嗎？
妳知道喝水不夠更容易水腫嗎？
#連女神蔡依林每天都堅持喝2300cc的水
#女生每天最基本要攝取2000cc水量
喝水的好處：
⭕️代謝醣份避免肥胖
⭕️維持維生素C的抗氧化功能
⭕️避免泌尿道相關疾病
⭕️幫助消化與腸胃蠕動
⭕️有助排毒保養肌膚不易肌膚蠟黃粗糙
📍研究顯示：喝水一定可以達到降低總攝食卡路里、降低鈉、糖及膽固醇攝取量的這類效果。
📍通常瓶裝礦泉水我只選擇泰山純水（泰山純水是唯一有沸水煮過的瓶裝水，連化工自製化妝品時，也是指定使用泰山純水）
📍喝水訣竅：早上起床早餐前先喝 500 CC，早午餐之間慢慢喝 300 CC，午餐前喝 500 CC，午晚餐間再 300 CC，晚飯前再喝 500 CC，接下來就不用刻意喝水，避免晚上夜尿影響睡眠。這樣加起來就有 2100 CC 囉！
#喝對水絕對會倍乘妳減肥功效
#先檢視自己喝水的量夠不夠再來說瘦不下來
#沒喝水當然瘦不下來啊
