關於 海綿寶寶派耶 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

海綿寶寶很像李奧納多耶！
怎麼有點想跟派大星要LINE🤣

#Fun圖生活推文
#美到天編
#海綿寶寶 #卡通 #擬人

假裝很”派“的站出一個三七步，
然後擺出潑婦罵街的反手插腰，
如果妳不像我一樣爪子特別短的話，
龍抓手應該會剛好抓到自己的臀中肌，
夾一下屁股，有沒有一個凹陷，
那一個凹陷往後往下的地方，
就是我最近要加強虐操的地方！！

為什麼不要繼續操我的臀中肌呢？
以前分明特別愛練它的，
因為稍微痠痛就很有感，
側著身子自拍，它越腫脹我就覺得屁股高，
還好我有一個邊爬山邊觀察我屁股的老公，
發現到隨著我臀中漲大，從正後方看，
屁股外側上緣越來越高，中間凹陷越來越明顯，
這樣下去，我的屁股，
不就要變成海綿寶寶的臉了嗎？（抹臉）

練太多臀中肌是怎樣搞的.....
一個是寬距深蹲，每天一百個的量，
腿張超開不夠爽，還要加一個壺鈴甩，
很快就感覺到好酸脹好痛快！！
“喔喔我的腿縫要出來了”
“喔喔我的屁股正在長高”
太興奮還伴隨著一陣陣骨盆後傾前推夾屁，
感受度之高，連髖關節都開始緊繃...

但是，安捏～好像哪邊不對內～
夾屁股，應該還是要保持身體中立啊！
”恥骨往前頂“只是一個感覺，
不管是前後左右不是說好只到中立嗎？
對！！我最近跑到桃園去了！要回來啊！

腿超開的訓練！對髖關節穩定度有幫助，
但在關節處於大幅度旋轉的狀態下，
貪心著練臀的感受度，做了太多單局部的訓練，
桃子的頭上緣如果長得太大，
下雨不愁但是就變成方形桃了不是嗎！

我最近把深蹲的腿距幅度縮小了，
回到之前的與肩同寬，或單腿蹲，
起身回到高點要夾屁股的時候，
不會再讓恥骨呈現太猥褻的角度，
只到中立，不往前撞！完整收縮！

每個人都有顆獨一無二的屁股，
經常變換方式與訓練角度才能完整活化，
好好觀察它，它真的！
就像月亮的臉一樣啊！！
（跟我一樣腦中浮出旋律的～吼～～年代感喔哈哈）

攝影 周琨瑾
我都已經站好三七步，但貨車卻開走了耶，
看來今日臀肌檢測是沒有過了，
這貨被丟包了啊啊！

🐥文中為私人感受ing的運動筆記心得，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！

終於～～～
小琉球三天兩夜之旅
來到了最後一天啦！！！
這個連載太久了……
相信大家都要等不及了吧🤣

小琉球的第三天
我們只安排了一個超級必須要做的行程
那就是～～浮潛啦！！！
可愛的海龜 不是常吃吃海龜燒就可以的
當然要前進大海的擁抱 和海龜四目相交呀

這間浮潛店家 是@aquaman_bicycle 推薦我們的
叫@ab63112292 哈哈，笑死
這店名太有趣了吧 所以 我們就是要當
【一日海綿寶寶】的意思囉🤣太可愛了

但 我不得不說 店家超貼心
本來我們是預約早上8點 但 當天一早
天氣稍微比較涼 所以 店家緊急打給我們
跟我們改9點 原因是怕太早下水 我們會冷
😍😍😍 oh~so sweet ❤真的

不過 時間就是這樣……一眨眼 就溜走了
我們雖然很早起 也把行程延後一小時了
但 我們東摸摸 西摸摸的 還是讓教練等了快10分鐘
但 還好 教練他們提早來 所以 我們沒有遲到唷！！！

接著 教練先帶著我們去店裡換裝及講解
然後 就帶著我們到 今天要下水的地點【花瓶岩】
吼吼吼～～我們真的很幸運耶
今天浮潛的人不多～可以不用人擠人 像下水餃一樣

在岸邊 教練耐心的先跟我們宣導 教學
等等的注意事項和必備須知之後
就讓我們先練習 怎麼用呼吸管呼吸
面鏡如果進水 如何排出……等等
接著～我們就一起下水浮潛啦

我的天呀～❤超美超美超美der~~~~
真的一下子 就讓人忘記大海的可怕
雖然 我很喜歡海 我很喜歡玩水
但 真的 第一次浮潛 難免也是緊張害怕
但 當我看到 這樣的景色之後
我完全忘記什麼是緊張 什麼是害怕
有的 就是清澈透明的藍色海水
還有各種不同顏色 不同樣子 不同大小的魚

真的很棒 讓我就算面鏡 進水了
我都願意 多忍耐一下 在多看看那樣的美好
忍到 我真的 受不了了 我才願意抬起頭來
將面鏡的水排除掉🤣

中途 我也拍了 好多影片
但……影片裡的畫面真的無法 讓你體會到
我親眼所見 親身所經歷到的那種壯闊和感動
當我們都還在驚訝 感嘆的時候
海龜“們”就這樣 無預警的出現在我們面前

真的很意外耶 其實 我們還沒有出海很久捏
能夠那麼快就看到海龜 真的“我上輩子燒很多香”
🤣🤣🤣笑死，而且 還有一隻海龜
抬頭上來呼吸好幾次
@angelbaby1213jc 和@chocogirl0910 一直再叫我趕快拍
但，我好忙～～還一直背對著海龜
怎麼轉 都轉不過來 能夠面對海龜

牠給了我至少10分鐘的機會 最後……
到底我有沒有拍到 我都不知道🤣笨死了啦
就在 大家都在笑我的時候……這個時候
教練的身後又出現了一直抬頭呼吸的海龜
哇哇哇～大家都超級驚訝的

這次 應該就拍的到了吧……但 抱歉
😅我真的笨手笨腳的……又沒拍到了，謝謝
不過 還好，教練幫我們拍到了
真的 太好了😍不愧是教練 猛猛的👍哈
很快～我們結束了浮潛 跟著教練慢慢的回到岸上了

就在這時候……我跌倒了 🤣哈哈哈 還好沒人發現
丟臉死了……順利的回到店家之後
我們使用了店家的盥洗室
熱水～棒棒👍 太舒服啦！！！
帶著 滿足的心情 我們回到民宿
吃早餐 整理行李
準備買名產回台北了！

坐在回東港的船上 想想 這三天兩夜真的好快
雖然 這是一個耍廢 放鬆的行程
但 仔細想想 真的過得很充實
我們也都充飽電了 接著 回台北
又要繼續努力工作了
在加油 加油～為了自己的事業 在努力衝一波吧
👍👍Gogo fighting

店家資訊
浮潛：派大星浮潛
電話：08－861 2527
地址：屏東縣琉球鄉相埔路52－1號
營業時間：週三～週六 08:00－17:00
週日～週二 09:00～17:00
粉絲專頁：
https://m.facebook.com/pages/category/Eco-Tour-Agency/%E7%90%89%E7%90%83%E6%B8%AF%E6%B4%BE%E5%A4%A7%E6%98%9F%E6%B5%AE%E6%BD%9B-327106320728423/photos/?locale2=zh_TW
IG: @ab63112292

#小琉球 #小琉球之旅 #小琉球必玩行程 #小琉球玩很大 #小琉球景點 #小琉球day3 #小琉球day3劃下句點🌞 #花瓶岩 #花瓶岩浮潛 #派大星浮潛 #派大星浮潛教練 #派大星浮潛看綠蠵龜🐢 #水上自行車 #海上自行車 #網美日常 #網美 #網美景點 #網美必備 #浮潛🐠 #浮潛初體驗 #浮潛教練 #浮潛看海龜 #海龜 #海底世界好美 #海底世界好療癒 #放鬆之旅👣 #放鬆身心 #休息是為了走更長遠的路 #加油 #努力是為了看見更好的自己💪

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吃到辣泡麵要噴火啦~ 2019桃園食安嘉年華 美食大對決 美味料理試吃團出發! Sunny&Yummy的玩具箱
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事先找好寢室中安全避難處。 ‧了解有關緊急計畫，並分別告知緊急情況時各人的任務以及應採取的行動。 ‧保持鎮定並迅速關閉電源、瓦斯、自來水開關，打開出入的門，。 ‧地震時要注意三個動作：蹲、躲、握之要領，隨手抓個墊子等保護頭部，儘速躲在堅固家具、桌子下，或靠建築物堅固的柱子旁蹲著。

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密室躲喵喵 發出一點聲音就會被媽媽抓到! sunnyyummy的玩具箱
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400元自由選 最浪費錢的夜市遊戲是哪一種? #中壢觀光夜市 sunnyyummy的玩具箱
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晚上戶外! 鬼抓人 VS 躲喵喵 sunnyyummy的玩具箱
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幫姐姐化妝-長髮公主樂佩 迪士尼公主美妝迷你盒sunnyyummy的玩具箱
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新北歡樂耶誕城 發光蹺蹺板 & 聖誕火車你會選哪一個? sunnyyummy的玩具箱
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開箱新北歡樂耶誕城 遊樂設施要等多久? 下雨能玩嗎? 在哪裡看迪士尼公主表演 來去過耶誕吧! sunnyyummy的玩具箱
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8條超人氣角色的水晶手鏈 迪士尼公主專屬配件 媽媽用斷了手鏈了!! sunnyyummy的玩具箱
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國小拔河比賽最終戰 使出全力的一場 yummy姐姐站在最重要的位置出戰! sunnyyummy的玩具箱
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運動體育闖關! 足球棒球還有套圈圈都要加油! 統一度假村我們來了 鹿港文創園區 快樂年闖關活動sunnyyummy的玩具箱
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八音狂想曲木質DIY拼裝模型音樂盒 : 制作難度:兩顆星! 每個小細節都需要自己DIY喔！ Robotime/ DIY八音盒 -幸福摩天輪 sunnyyummy的玩具箱
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鳥也要玩溜滑梯 衝下來的速度太快了! sunnyyummy的玩具箱
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不小心踢到妹妹的手! 痛到咬手手了. sunnyyummy的玩具箱 & 統一渡假村鹿港文創會館
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六福村限定冰棒玩具驚喜開箱! sunnyyummy的玩具箱
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攝影大哥竟然第一次就變成抽像畫大師! 畫畫初體驗 玩具開箱一起玩玩具Sunny Yummy Kids TOYs
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聖誕節倒數洞洞樂12月8號 角落小夥伴一起的晚餐! sunnyyummy的玩具箱
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萬聖節食物驚喜箱給嘴巴爆爆糖 sunnyyummy的玩具箱
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覺得恐怖但偷看沒關係吧... 2020墓碑鎮《厄鈴惡靈》 sunnyyummy的玩具箱
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恐怖的牙齒竟然是萬聖節必吃點心!? sunnyyummy的玩具箱
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搖擺賽車大賽跑 快速組裝的玩具賽車 sunnyyummy的玩具箱
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姐姐幫你拍照 每一個特色鏡頭都變出一個冰雪奇緣2的神奇貼紙! SunnyYummy的玩具箱
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全味道挑戰! 不要"芥"入我的人生! 我說了"蒜"! sunnyyummy的玩具箱 原味瘋熊三寶堅果
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台南旅遊景點 台南特色公園 南科兒童遊戲場 台南親子遊 滑梯、攀岩、迷宮多種設施一次滿足 Sunny&Yummy的玩具箱
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澆水就能長出娃寶貝 日本 TAKARA TOMY Blume布魯澆水娃娃 Blume Doll花盆娃娃布魯姆驚喜盲盒神奇魔法玩偶 2019最熱賣的玩具箱Sunny&Yummy的玩具箱
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超大浴缸!也能玩夜市遊戲套圈圈 聖誕節應景遊戲糜鹿角出現了! 角落笙物沐浴球泡在汽車旅館的泳池裡! Sunny&Yummy的玩具箱
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韓國TAYO小巴士 便利商店就可以找到! TAYO驚喜包 限量正版TAYO派對禮物盒~畫冊 貼紙 書本 Sunny&Yummy的玩具箱
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聖誕老公公送的禮物! 一起床就拆禮物! 衣服跟米妮的文具組 Sunny&Yummy的玩具箱
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製作吃貨們的複製手 當手模特兒竟然在北台灣唯一找到在淡水老街的攤販 最愛.吃貨們
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聖誕小精靈跟三雙冬天的神獸來佈置聖誕節囉! 把所有的金莎巧克力放到聖誕樹上吧 Sunny&Yummy的玩具箱 @吃貨們 ?
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吃到辣泡麵要噴火啦~ 2019桃園食安嘉年華 美食大對決 美味料理試吃團出發! Sunny&Yummy的玩具箱
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聖誕節交換禮物 每個小朋友都有哦! 大家都很喜歡自己收到的禮物~ Sunny&Yummy的玩具箱
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全聯食物驚喜箱 猜對價錢才能吃! 多拿滋冰心葡式蛋塔 安迪氏太妃可可薄片 美味堂滷味拼盤 悅氏玫瑰風味氣泡飲 日本九州料亭鮭魚炊飯 白玉豆花 最愛.吃貨們
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桃園復興沒搞頭露營區 營區介紹 露營樂 風景好 視野遼闊 戲水池，營地空間很大很舒服 夕陽很漂亮 晚上星空也超美~ Sunny&Yummy的玩具箱
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