【遇到挫折的五種自我療癒方法】（上）
國立中興大學行銷系 李宗儒(濬紳)教授
國立中興大學 行銷學系 林泱彤
人生在世，難免會因或大或小的事情而產生挫折，對心理或生理都造成負面影響。然而時間仍然不停走動，因此，重新調整好身心靈再次出發是必然的步驟。除了心態改變之外，以下五種方法可以有效紓發心裡的煩悶，有些也能讓身體更健康，讓身心調適到最佳狀態，好好迎接下一段挑戰吧！
1. 運動：更好的方式是維持運動習慣，每天撥個一小段時間運動，可以是健走、慢跑、打羽球、網球、桌球……等。維持固定的運動習慣除了能增進身體免疫力外，也讓身體不會因為突然的大量活動造成的運動傷害。在運動的同時也可以舒展身心，將心裡的壓力隨著汗水一起排出。但記得不要打籃球，隨著年齡的增長，體力勢必不如餘場上各個活力充沛的青少年們，在籃球場上的碰撞更可能讓身體受傷，因此，我們可以選擇一個讓自己快樂又不會輕易受傷的運動，對煩悶的心獲得紓解。
2. 散步：這裡指的散步可以是到街道隨意走走，或是去公園沿著步道慢慢走。在漫步同時，欣賞周遭都發生了什麼事，這是一個無壓力的過程，可以和路上的小狗小貓打個招呼，或是和小湖旁的鴨鵝群說說話，如果心裡有很多話無法輕易說出去的話就找他們吧！他們是好的聆聽者，沒有利益的牽扯、沒有感情的糾葛，當作是一個不會說話的朋友。散步時不要去想那些紛紛擾擾，和大自然融為一體，感受萬物與你同在的那份單純。
#遇到挫折的五種自我療癒方法
（......未完待續）
--------------------------------------
更多文章與新知～請上紫丁香官網：
http://www.lilac.org.tw/
