#你是高敏感的人嗎?😢😢😢
來看看你有沒有以下症狀就知道了:
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✔你看到朋友的網路抱怨貼文，卻不由自主的對號入座，越看心情越低落。
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✔你的專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷。
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✔你怕會傷到別人，發言時總是小心翼翼，但對方卻無禮回應，一時竟無力招架。
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如果你有以上的經歷，
就證明了你是屬於高敏感人的一群。
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今天好葉分享的這本📖叫
《#高敏感卻不受傷的七天練習》,
教你利用7⃣天的時間來強化你的心理素質😉
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第1⃣天，#注意當下的自己
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假設上司詢問你的意見，或是問你今後的行事方針，
你有辦法給出明確的答覆嗎？
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高敏感人總是很在意別人的臉色,
尤其在職場當中，
他們無時無刻都在擔心上司、前輩、同事對自己的看法：
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“萬一我出錯了怎麼辦？會不會被當成一個無能的人啊?”
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“萬一我被否定了怎麼辦？會不會被當成一個缺乏理解力的人?”
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“萬一遇到我不會回答的問題怎麼辦？”
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“答不出來我會不會被大家討厭啊？”
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這些想法一般都會出現在高敏感人的身上。
為了確認你是否終是以人為本，
在第一天你必須客觀地審視自己。
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最有效的方法是寫下✍現狀，
不要光在腦中揣摩，
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用眼睛觀察🧐自己并實際寫出你的日常現狀，
才能更客觀地反思,
重點是只要感受當下的自己就好了。
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第2⃣、第3⃣天，#回顧過去的自己
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回想自己變得高敏感的原因,
跟第一天的作法相同，
但你要去感受🤔是過去哪件事讓你變得如此敏感。
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回顧以往的校園生活，
尋找讓自己變得太過敏的原因，
你是如何度過青春期歲月的呢🤔？
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試著想起丟臉或難過的經歷😖
可能包括穿著奇裝異服、忘記寫功課、
做錯事被同學或老師批評，
被心儀對象拒絕還是失戀💔等等。
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現在回想過去，
相信大多數的丑事你都會感覺自己很可笑又很白癡。
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但是如果有一件或幾件事，
是你到現在還印象深刻，
在意無法釋懷的,
這件事就是導致你變成高敏感人的關鍵因素了‼
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過去有沒有經歷過叛逆也是一個相當重要的關鍵。
叛逆期是小孩子邁向成人階段🏃♂的重要時期，
因為孩子要懂得學會反抗🙅♂，
精神上才得以脫離父母獨立叛逆是確立自我、
摸索生存方式的手段，缺乏叛逆，
就等於在精神上永遠受到父母的保護。
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換句話說，這種人只會看父母的臉色，
不敢表達自己的意見😢，對父母唯命是從。
長大後也可能終是對朋友同事言聽計從，
不願意也不敢反抗。
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第一到三天的練習，
是為讓高敏感的你體驗到明白，
你是不是一直在以他人為本為別人生活，而忘了自我。
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如果你明白了這一點，
那我們就進入第四天吧。
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第4⃣天，#自我肯定
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我們要確立自我本位，
改變想法和心態，
才能以自己的價值觀生活😊。
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很多人被稱讚了也會責備自己。
就比如Winnie，
有一次上司對她說：
“你做事很細心，善於整理資料，
而且身段舉止得宜，會貼心輔佐前輩。”
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她聽到這些稱讚很開心🤗，
但上司最後又說了一句：
“如果妳的工作速度能再快一點，那就無可挑剔了。”
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就是最後一句，
讓她總是耿耿於懷☹，
之前被稱讚的喜悅，
全都蕩然無存了。
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就是因為她太過專注予負面的評語，
而忽略了自我肯定，
導致自信心不斷的被欺壓下去。
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而身為敏感人的你，
在承認自己不足的同時，
也更應該肯定自己的優點。
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假如你的工作成果獲得了讚賞，
生意也談得相當順利，
就請您心中默念：
“這就是我！我是可以的😉！”
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相反的，在失敗和別罵的時候也請你默念：
“這也是我的一部分！”
只要坦率地接受自己的不完美，
你就不會再否定自我了😉！
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第5⃣天，#釋放自己的情緒
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高敏感人多半性情溫和，
不懂得發脾氣。
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又因為他們的生活皆以他人為本，
把別人看得比自己更重要，
各種感情也壓抑著，
不容易表現出來。
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而最好的抒發情緒方式，
就是寫日記或者把情緒寫在筆記本上✍。
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像好葉也是一樣，
每天都會寫日記✍。
把一整天的經歷、各種情緒心情
按照時間點隨意的寫出來就可以了。
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比如說，今天好葉早上出外遇到心儀對象💃，
本來和她約好要一起共進晚餐🍴，
結果遇到了自信爆棚帥氣的學長Bobby邀她去看電影。
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結果一下女神就被打搶了,
然後寫出✍當下的情緒：
是感到非常失望、傷心、憤怒還是妒忌。
好好的抒發自己的心情。
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同時你也可以寫出✍自己被打槍的原因，
自己的不足，要如何變得更強的方法。
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以寫天記的方式，
可以讓你抒發憋在心裡的情緒，
又可以達到激勵效果💪，
也不失為一種敏感人的好工具！
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第6⃣、第7⃣天，#擁有被討厭的勇氣
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身為高敏感人的你得先珍惜自己，
再對別人溫柔，
要明白自己的意見也跟別人的意見一樣重要。
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不要因為別人的意見和自己不合，
就總是順著別人的意去做事。
要敢敢的說出🔈自己的想法,
至於別人怎麼想就隨便他🤷♂。
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在從他人本位轉換成自我本位的過程中，
有不少人會經歷失去朋友，
或是職場人際關係變差的情況。
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迎合別人而建立起來的人際關係，
在你放棄迎合別人的那一刻就無法成立了👎。
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但真正了解你個人價值和魅力的朋友，
會為你的變化感到高興，
繼續做你的朋友🤝。
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真正的朋友是不會離開你的，
這個道理也實用在工作和情場上。
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有些人會擔心自己惹人厭，
成天想要討好別人，
又變回了以他人為本的方式生活。
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這份不安是你固態復萌的警訓，
這時候你要告訴自己，
被討厭也是無可奈何的事，
這是活出自我的必要犧牲，
也就是說，你必須要有被討厭的勇氣‼
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好了，這就是今天好葉和大家分享的
《#高敏感卻不受傷的七天練習》，
我們來回顧一下：
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第一天，注意當下的自己，清楚看見自己的模樣
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第二、第三天，回顧過去的自己，尋找高敏感的導因
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第四天，自我肯定，改變想法和心態，肯定自己的價值
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第五天，釋放自己的情緒，利用抒發工具。
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第六、第七天，擁有被討厭的勇氣，勇敢的做自己
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本書刻意設計成7⃣天份的課程，
步驟簡單，
能夠確實從第一步做到最後一步的練習，
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一步步的帶你找出自我肯定的Feel~
無條件的認可自己的存在。
讓高敏感的你也可以精彩活出自我🤗。
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