習慣自由奔走的日子，一時之間要長時間待在家不簡單，假日無法出門窒息感也變重。無論是工作或生活，是自處或陪家人，這邊我分享4個長期在家生活跟工作的心得，一同走過這段日子。
= 4個學習「在家」的方法 =
1》需要在家工作的人
人非常依賴環境，工作從辦公室突然切換到家中不好適應，不只要抵抗娛樂誘惑，情緒反應也不好調適。這邊提供更快接軌工作的方法：
首先，建立早上的工作儀式。工作日維持一樣的作息，起床後做固定的事、吃早餐、運動伸展，讓自己順利進入工作狀態。
再來，固定的工作位置。環境會提供強烈的暗示，因此在家中或房間找個固定的角落，桌上佈置出辦公的氣氛，讓自己習慣新的工作環境，專心做事情。
最後，陪伴彼此但不打擾彼此。因為待在家容易進入假日模式，認為隨時可以聊天、互動。以我來說，工作突然被打斷反而會焦慮，因此這段日子雖然家人要互相陪伴，但也要學習不打擾彼此的工作氛圍。
此外，聲音也是一種非常好營造的工作環境。可以試著聽固定的輕音樂，有助於心情順利進入工作模式。推薦我常聽的音樂，適合專心工作，曲調都很舒服——在 YouTube 上搜尋「Jazz cafe」。
2》假日不出門，可以做什麼？
閱讀是陪伴自己的好方法。底下我推薦幾本書單（多是小說），這幾本就算之前也讓我捨不得出門想快點看完！書單裡有科幻類、心情類、商業故事類，可自行依口味挑選。
《午夜圖書館》
《人生複本》
《HQ事件的真相》
《也許你該找人聊聊》
《解憂雜貨店》
《垃圾場長大的自學人生》
《蜜蜂與遠雷》
《沼澤女孩》
《天橋上的魔術師》
《一千零一個點子之後》
《比特幣富豪》
*如果不習慣讀小說的話，就推薦一下自己的著作 ➡️《你，很好》
影劇的話，前陣子看了很多影集、電影，《哲仁王后》超好笑！很適合排解心情。大家覺得有不錯的影劇也歡迎在下方推薦喔。
3》學習，可以對抗焦慮
人類內建的演化 DNA 就是好奇心跟學習，這兩件事都會引領我們關注在未來變好的事。通常人在學習過後心情會變得踏實，對未來也會更樂觀。
所以，過往沒時間學的事，現在快來補進度。拿起畫筆；開始寫作；翻開語言書；整理自己的工作知識庫；或是補足沒學完的線上課程。
4》整理，能夠安撫自己
從心理認知的角度來說，整理會給人確定感，而確定感會帶給人安心。
這幾天我就花更多時間在整理上，一方面消化突然來的壞消息，也做準備在日子恢復後有更多的動力。
除了整理居家環境，也推薦現代人越來越需要的「數位整理」，把電腦裡過去無瑕整理的檔案、照片都一一歸位，這幾天我做了之後心情踏實很多，最近發現找檔案的速度比以前還快，工作效率也提升。
***
希望這些分享能幫助到需要的人。這段期間，我們一起多保重；勤洗手、戴口罩、非必要不外出、保持社交距離。然後記得，好好關心自己，還有周圍心愛的人喔！
祝好。
IG：alvin701
*著作》好壞有時，用心收拾 https://pros.is/Bd2jK
沼澤女孩 閱讀 心得 在 [心得] 《沼澤女孩》無雷- 看板book - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
《沼澤女孩》無雷
作者： 迪莉婭．歐文斯(Delia Owens)
譯者： 葉佳怡
出版社：馬可孛羅
Medium好讀｜https://tinyurl.com/y3pk9dt5
Matters好讀｜https://tinyurl.com/y5tylll6
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【第一次寫小說就上手】
這是一本揉合了懸疑、種族歧視、女性成長、愛情、生物學、自然觀察的作品。驚人的是
，這也是作者迪莉婭．歐文斯(Delia Owens)的小說處女作。
《沼澤女孩》的故事發生在北卡羅來納(North Carolina)外灘群島的海岸濕地，主角奇雅
遭家人拋棄後獨自生活，唯一能依靠的是一棟棚屋，和一整片沼澤；故事的轉折點來自於
兩個男孩先後走進她的生命裡。
沼澤是奇雅的衣食父母，亦為導師，亦是朋友。以致於日後奇雅個性上的形塑，以及對這
個世界的理解與認知，有很大一部分源自於生物學與生態學的知識範疇。
｜書中的女性觀點來自於這片濕地的啟蒙。
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【小龍蝦歌唱的地方】
小說的英文名：「Where the Crawdads Sing」，直譯為《何處是小龍蝦歌唱的地方》，
擷取自母親鼓勵奇雅的一句話。
「這是什麼意思？小龍蝦歌唱的地方？媽以前也會這樣說。」奇雅記起媽以前總是鼓勵她
探索溼地：「去得愈遠愈好，比小龍蝦歌唱的地方更遠。」
在書中，這裡指的是荒野深處。在現實中，似乎也是作者歐文斯本人生活的投射，身為動
物學家的她，曾在非洲待了23年，就連回到美國後，也獨居在愛達荷州北部與加拿大接壤
的荒野地帶，與大自然和野生動物相伴，幾近與世隔絕的生活。
｜願意獨自犯險，直指(荒野的)最深處，就能獲得獨一無二的寶藏。
■
【拆開故事的包裝紙】
序章，1969年，映入眼簾的是一片靜謐、濃郁的濕地景象，隨即而來的是作者刻意埋下的
「炸彈」，強烈的視覺衝擊，謎團就此浮現。
另一條敘事線，則是從1952年，奇雅的童年開始展開。兩條主線並肩進行，卻也逐漸收斂
。
｜看這本書時，就像是在「拆開糖果的包裝紙」。
今昔交錯，剝開層層的現實，抖落回憶的裹粉。糖衣之下，是一段精彩的法庭攻防戰，最
後的結果，是何種滋味？
順帶一提，幾天前有消息宣布，《沼澤女孩》也將改編成影視作品，女主角由《正常人》
的Daisy Edgar-Jones出演，滿心期待！
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【想知道更多？】
・迪莉婭．歐文斯的臉書專頁。
https://m.facebook.com/authordeliaowens/
・承上，作者推出《沼澤女孩》時已經70歲，這是她的小說出道作，而她過去出版了三部
非虛構作品。
・2020.8.4／閱讀最前線／「我從來就不想離開大自然生活，而且我永遠會向她學習。」
— — 專訪《沼澤女孩》作者迪莉婭．歐文斯
https://news.readmoo.com/....../where-the-crawdads....../
・2020.10.22／BAZAAR／《正常人》黛西埃德加瓊斯再度接演暢銷小說改編作品！瑞絲薇
斯朋大力推薦《沼澤女孩》
https://www.harpersbazaar.com/....../daisy-edgar....../
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閱讀筆耕｜一週一耕，佐以心智圖耘襯
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