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《媽媽總是給孩子最好的，現在是照顧自己的時候了》
媽媽辛苦懷胎十月，為了胎兒發育健康，努力補充營養。寶寶健康出生後，媽媽卻留下幾公斤在身上減不掉。
孩子成長階段，媽媽總是不顧一切地給孩子最好的照顧，卻常忽略照顧自己，導致身體疲倦代謝差，體重繼續上升。
在這個屬於媽媽的節日，為人母的妳，值得最好的禮物🎁
最好的母親節禮物，就是送自己「科學減脂」服務。透過聰明健康的飲食方式，讓自己瘦下來，擺脫沈重的身體。
#科學減脂 #聰明吃 #享瘦不復胖
https://www.drhsi.io/2021/01/drhsi-effective-lose-fat-case-Postpartum-weight-loss-2.html
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想瞭解科學減脂課程的歡迎加入
https://www.facebook.com/groups/438927827217616
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#平常聰明吃
#沒空科學吃
#聚餐安心吃
《減肥食譜在心中、飲食自由放輕鬆 》
「基本上肥胖的朋友
多數都跟我一樣是美食愛好者
所以如果聽到減肥
就覺得不能再吃美食
心理壓力也增加
但是科學減脂並沒有限制我的美食之路
只是調整我吃東西的比例跟順序
盡量選擇原型食物
減少高升糖食物(白飯白麵白糖)
所以我的接受度配合度就很高。」
其實只要選擇自己喜歡吃的食物
調配比例
就可以完成這段瘦身之旅唷。
讓我們來聽聽這位媽媽的減肥心得吧～
https://www.drhsi.io/2019/07/drhsi-effective-lose-fat-case-Postpartum-weight-loss.html
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《爸媽的健康，就是子女的幸福》
感謝大家的熱情參與，讓今天的講座大成功！
很高興親眼見證
一家三口透過科學減脂
在一個半月
總共減了30公斤
聽著幾位成功學員
分享他們減脂的起心動念
以及減脂歷程
真令人感動
孝順的子女
今天帶了爸媽來聽講座
因為想讓爸媽也實行這個健康的飲食方法
如果你也想讓親人吃得更健康
歡迎私訊與我聯繫
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科學減脂擺脫重度脂肪肝的風險
https://www.drhsi.io/2019/06/drhsi-effective-lose-fat-shift-engineer-fatty-liver.html
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#平常聰明吃
#沒空科學吃
#聚餐安心吃
#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
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自信有理 大逆有道
MACHI DIDI WORKSHOP音樂企劃正式啓動
麻吉弟弟加盟華研唱片一號作品「大逆有道」
10/27 全面數位上架 跪著把它聽完
「大逆有道」 與周定緯潛龍出竅 飆唱屬於年輕人的叛逆主張
「親愛的炸彈」製作編曲精細度媲美電影配樂 做音樂的態度就是夠兇
「MACHI DIDI is Back VIP」屬於麻吉弟弟的玩味dubstep曲風 驚艷你耳朵
唱作編曲兼製作全方位領航 麻吉弟弟為華語電音掀開音樂性革命的嶄新樂章
麻吉弟弟的全新EP「大逆有道」内有兩首他作曲的作品都邀請了黃建洲參與填詞，歌名分別是「大逆有道」與「親愛的炸彈」。對於中文掌握還未夠純熟的麻吉弟弟來說，香港作詞人黃建洲底蘊飽滿的遣詞用字能力讓他深感佩服，卻也同時提升了配唱的難度！好學的麻吉弟弟分享說這兩份歌詞來來回回修改了很多次，並且很努力地跟作詞老師溝通，希望可以發自内心去理解歌詞所要表達的蘊涵。「大逆有道」這首歌的歌詞表達的正如麻吉弟弟義無反顧投入到音樂路上的叛逆主張：就是因爲對自己充滿信心，才會想證明給別人看自己的實力！「親愛的炸彈」的靈感借鏡了日本服裝時尚大師山本耀司的自傳書名，隱喻了麻吉弟弟的音樂能量有朝一日可以為華語樂壇抛下一枚震撼彈！除此之外，「親愛的炸彈」的歌詞也描述了網路世代所造就的言語霸淩亂象，不負責任的每個人只要出一張嘴就能達到射出炸彈的效果，讓受害者的生活烽火連天！值得一提的是，「親愛的炸彈」歌中的高潮點“親愛的炸彈 你炸不死我”這句就是麻吉弟弟有感而發跟黃建洲討論而寫下的。
談到「大逆有道」的編曲，麻吉弟弟說這首歌内的樂器音色非常特別。原來很多音色是他獨家研發的！歌中不斷出現的類似號角的音色預告了麻吉弟弟的叛逆音樂之舟正式啓航。為了創造出一個特別又符合歌詞態度的樂器音色，麻吉弟弟願意不眠不休不斷地嘗試，猶如一個廢寢忘食的“音色科學家”！同樣身為音樂人的周定緯的實力助聲更爲這首歌畫龍點睛！「親愛的炸彈」歌中的製作格局實現了麻吉弟弟腦海中好萊塢大片的電影配樂感藍圖。爲了這首歌的編曲，麻吉弟弟也發明了他自稱爲“生氣的小提琴”的特別音色。在聽起來特別兇的dubstep曲風襯托下，讓人聽到了這首歌内滿滿的“洶湧的怒氣”。EP内最後一首歌則是最早在麻吉弟弟個人頻道率先曝光的「MACHI DIDI is Back VIP」。作爲MACHI DIDI WORKSHOP的開場歌曲，這首歌猶如一劑強心針，讓人信服於麻吉弟弟絕對有資格變成為華語電音掀開音樂性革命的戰士！
大逆有道 My Law ft. 周定緯
曲：麻吉弟弟
詞：黃建洲
Yeah look out
Guess who’s back again
Haha here we go
你在看我 越看越技癢
磨拳擦掌 血脈都擴張
如果想 同場來較量 先過來 上柱香
大逆有道
大逆有道
大逆有道
潛龍要出竅 Yeah
不高不傲 沒空玩低調
大逆有道
刀劍要出鞘 Yeah
風高物燥 兒童請繞道 (Listen up)
大逆有道
誰定下的規律 神聖的教條 在虔誠地圍剿
誰夠膽不一樣 就叫 離經叛道
你看著我的步調 六神無主七情上面
搞不懂 要不要 請家長來指導
你還沒開竅 但我懶得計較
當我坐在排行榜上往下看 你有夠渺小
用十年 磨一刀 底子厚才有力叫
恕我沒空 聽你 胡說八道
你在看我 越看越技癢
磨拳擦掌 血脈都擴張
如果想 同場來較量 先過來 上柱香
大逆有道
大逆有道
大逆有道
潛龍要出竅 Yeah
不高不傲 沒空玩低調
大逆有道
刀劍要出鞘 Yeah
風高物燥 兒童請繞道 (Listen up)
大逆有道
全民大亂彈 漫天神佛 評審席爆滿
沒看到我的努力 沒權對我審判 乖乖
誰跳出你的框框 誰就該逆你者亡
滿嘴正義的勾當 噼哩啪啦響過氣槍
不夠氣候 我沒時間 陪你 搗亂
不夠斤兩 不如 回補習班 吃糖
用十年 血淚汗 地下拚到台上
你以為隨便逛 就走上 紅地毯
你在看我 越看越技癢
磨拳擦掌 血脈都擴張
如果想 同場來較量 先過來 上柱香
你在看我 越看越敬仰
磨拳擦掌 緊張到飆汗
先別想 該怎麼較量 先過來 拜偶像
大逆有道
大逆有道
大逆有道
潛龍要出竅 Yeah
不高不傲 沒空玩低調
大逆有道
刀劍要出鞘 Yeah
風高物燥 兒童請繞道
大逆有道
演唱人：麻吉弟弟 / 周定緯
曲： 麻吉弟弟
詞： 黃建州
編曲：麻吉弟弟
製作人：麻吉弟弟
Beatbox：ECHO李昶俊
錄音師：麻吉弟弟
錄音室：麻吉弟弟 Studio
混音錄音師：麻吉弟弟
混音錄音室：麻吉弟弟 Studio
OP：HIM Music Publishing Inc.
TWD951783103
Special thanks: 王治平
身高體重都一樣的書豪和勝文，從外觀看起來卻差很多；有些人體重很輕、身材纖細，但卻不一定是真的瘦，體脂率、肌肉密度才是胖瘦的關鍵！
下次碰到明明很纖細的人喊著自己很胖時，先別急著生氣，量過體脂肪後搞不好真的需要給他個拍拍呢。
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