［享健康系列：居家運動］
今日主題👉 #踏牆運動，蠻有感的全身訓練
瑜珈也有蠻多推牆的姿勢可以訓練柔軟度
之前上過兩小時，回來整個虛累累
我真的是瑜珈嫩🐔一隻
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我真的好重眠👉 #沒睡飽會瘋狂想吃😱
有人也這樣嗎？還是我太奇特😂😂😂
這週大姨媽來➕阿堯入學適應ing
睡眠不足身體狀況差，我自動停止運動
先休戰一週好好調整作息☀️💤
適應了再慢慢跟上就好💪
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❤️親愛的運動朋友們
#傾聽自己身體的聲音狠重要
#休息在運動裡也狠重要
#不用覺得沒動就好罪惡
#也不用對吃完全斤斤計較
#愉快的減重經驗，#更能讓自己繼續堅持下去哦
我們2017一起繼續fighting🤜🤛
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🔺貼心小叮嚀🔺
🔹正確使用腹部、大腿及臀部力量
🔹光腳踏牆抓牆力比較好，比較不會打滑
🔹頭頂地固定好後，切記不要亂轉
🔹每動作10下，我完成5循環
🔹運動時要注意安全喔
🔹運動完畢要拉筋伸展，放鬆肌肉，減少酸痛
🔹#歡迎按讚分享跟留言，給我點鼓勵嘿💋
🔜影片有快轉，不然太落落長😂
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