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#你總是被說想太多嗎
這本書我強烈推薦給那些總是被說「不要想太多」的人。你也知道不要想太多，你也被自己的想法困擾了很久，但說的簡單做的難，要是能夠不想那麼多，誰會想要把自己關在這個牢籠？面對失去、失望、還有一些內心無人能懂的想法，有些時候我們需要的只是一個人陪他我們身邊，和我們一起承認這個悲傷，把這個難過輕輕的捧起來，和我們一起面對。儘管這個人，沒有提出什麼睿智的方法、沒有給出什麼厲害的解答，光是他願意「承認你的難過真的很難過」這件事情，就會提供你一種神奇的力量，在這種力量裡，你會感覺到原來自己不是孤單的，原來自己的想法，沒什麼錯。

前陣子一位治療師和我分享他接案這麼多年的心得。他說，有些個案來談，他們表面上看起來是想要解決問題，但實際上，他們只是想要被愛而已。因為從來都沒有被看見、沒有被接住、沒有被愛夠，心裡面有一個好大好大的洞，總是以為只要努力的做一點什麼、改變生活、調整認知，那個洞就會自己補起來。但往往治療走到快結束的時候才發現，其實自己只是需要一個人好好的看著照自己。

這本繪本裡面的的公主失去了一隻兔子，心裡感到非常悲傷，旁邊的人叫她改變想法，她總是覺得自己的感受被否認了。書裡面後來出現的老婆婆，其實是智慧老人的原型。她和其他七嘴八舌提出各種實用建議的人不一樣，提供一種溫暖柔性的力量，順著的公主想法往前再描繪一些，反而出現意想不到的結局。

我覺得我們的人生也是如此，不論你是陪伴別人，或者是陪伴自己，當你對某件事有一種執著的時候，不如就讓自己執著到盡頭吧。只有你把拳頭握緊，緊到感到疼痛的時候，才會想要鬆開手，重新去體會放手的自由。

當你和我一起走進這本書的故事裡，你會發現，它就像是一盞和煦的路燈，在這盞燈下面，可以看見自己被照亮，被包圍黃澄澄的光芒。當你真實的看見失望之後，你也能夠靠近希望。
#朱家安 #小小思考家
親子天下
https://www.parenting.com.tw/article/5090475
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【#編輯OOXX】
　
▍有時，你的安慰是一種暴力，是對當事人現有狀態的否定。▍
　
前陣子好友親人離世，雖是在睡夢中高壽過世，好友仍有許多悲痛懊悔的情緒。群組裡大家趕忙安慰，有人說這是好事、不要難過，有人說：「你這樣他會走得不放心。」這是很常見的回應方式，也或許有其道理，畢竟人終將一死，能善終確實是好事，但我當下更深刻的感受是：這位朋友的悲傷沒有被接住。
　
每個人一定都有需要安慰別人，或被人安慰的時候，在那些低落、絕望、痛苦的低谷中，高品質的陪伴能讓受傷的心靈不至於崩垮。而所謂高品質的陪伴，其實未必需要提出多有建設性或中立的見解，能否讓當事人感到自己的傷痛被理解反而更重要。但這事用說的容易，實際上要做到「同理」卻很需要智慧。
　
比起「你一定很難過吧？」「無論如何，我會陪著你度過難關。」往往我們更常說出口的是：「開心點嘛！」「別想太多。」「節哀順變。」這些回應的真實動機有時不是為了讓當事人更好，而是我們自己急於逃離當下那個跟著對方難受的情境，於是以暴力的方式強拉著對方往「好起來」的方向去。這樣的回應背後是對當事人情緒的否定，反而更加讓他因為不被理解而感到孤獨。
　
上述事件剛好發生在看過叢非從心理師的新書《我想愛你所不能愛的自己》之後。裡面有段話是這麼說的：
　
▍你不需要學習多少心理學，而只要在處理他人話語裡的內容和資訊時，多分裂出一個自我，俗稱多個心眼，去整理一下他話語背後隱藏的情緒情感。你用什麼樣的態度去回應他，遠遠重要於你具體回應了些什麼。▍
　
正是這個共情、同理的概念，讓過去面對這種情境往往也會感到窘迫不安的我，看到了朋友在低潮裡的悲傷無助，也想起其實無論親友是走得突然，還是走得安詳、走在預料之內，都會有悲傷的情緒。這時朋友需要的並不是「這是好事」的提點，而是「悲傷能夠被理解」。於是，我只說，走得那麼突然，一定很難過。朋友也給了哭臉，說，真的很難受啊……比起讓朋友「趕快好起來」，我相信這樣的同理更具安慰效果。
　
叢非從在《我想愛你所不能愛的自己》裡不斷強調，理解一個人，就是把他放到他的背景裡去。這個概念能套用到很多情境裡，在你為了某人的「不可理喻」恨得牙癢癢時，或是在你覺得對方「大驚小怪」時，只要設身處地、換位思考一下，便能放下自己的情緒，也在對方需要被接住時，給予他所需要的力量。
　
如果你也是安慰苦手，或者常常和人發生爭執，或者自己生悶氣，叢非從的這本新書可以為你帶來不同的角度去看事情，一百分推薦！
　
（圖片來源：pixabay）　
（小九子）

（回信）

磕磕碰碰、投入和付出以後卻沒有被接住的自己
也許，就這麼收起了曾經的毫不猶豫
親近一個人也變得不那麼直接
不自覺地，習慣逞強和偽裝

即使有人不畏艱難地翻過那道牆
伸出手想帶妳走過
那份對關係的不安、對重建信任和再一次試著依賴某個人卻步的自己
始終困在同樣的角落

：好討厭這樣的自己，卻又無能為力

過往的經歷
多少會改變我們
讓我們變得不再像原本一樣
沒有自己的形狀

然而，不管是什麼樣的過去
讓妳成為了現在的自己
都是妳走過、奮力過、掙扎過
真切又實在的模樣
就算不完美、有了那麼點個性
擁有的力量，卻也超越了以往

至少，還是一樣會哭
也更懂得什麼才能讓自己快樂的大笑
從因為一個人而感到完整
到懂得維護自己的完整而能夠完整地去感受另一個人
看似笨拙，以為失去的
會從眼淚中獲得的更多。

2020/10/30
#☁️-2

12/31是一年的最後一天，也是老公的生日。
因為老公喜歡海也喜歡鄭興，所以我就效仿《告別的練習》歌詞「在一個看得見海的房間，許下一個聽得見的心願」挑了這個起床就能看見大海的房間，在這裡陪他許下35歲的生日願望。（影片中口誤36歲，其實是35歲）

美中不足的是遇上寒流和陰雨綿綿，沒有期望中的藍天雨蔚藍大海，但其實這樣的景色更適合2020年，畢竟今年幾乎所有人都在適應事與願違與接受失望。

在幫老公慶生後，我跟他開了一場會，而且是有做圖表與資料的那種認真會議！討論關於2021年頻道調整與公司的走向。
聽起來是滿掃興的，但其實也是他第一個生日願望「賺大錢」的實踐～
畢竟從單純的情侶到創業夥伴，再到今年一月執手成家，成為配偶的最大差別或許是「未來」吧！兩個人有共識地朝同一個未來邁進，是我認為維持幸福的最重要關鍵！

今天早上醒來，發現老公跑去窗邊看海，而我的床旁邊放著一件外套和熱開水，覺得2020能這樣結尾已經很滿足了！慶幸一直以來我的瘋癲與憂鬱都被老公溫柔地接住，因為這樣我能無限回充再出發！

#goodbye2020
#老公 #生日快樂 #新年快樂

‣ 相機：SONY RX100 M7、Samsung Galaxy Note20
‣ 影片剪輯軟體：Adobe Premiere Pro
‣ 音樂：epidemicsound（付費音樂平台）
Can't Hold It in Anymore - Vividry
For Everyone - Aldenmark Niklasson
Saturday Coffee - William Claeson
Footprints in the Sand - Roots and Recognition
Words Of A Lullaby - Bang Bang

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各位，尖叫聲！終於這天來到了！
終於有一隻影片開頭標題是林子安，代表我自己就是表演者，而不是cover別人的作品！
今天是耶誕節，到了耶誕節就也說明著一年的結束，以及要迎接新的一年。
在這麼受大家喜愛、誰都不會忘記的日子，我當然也要上傳對今年的我而言最具意義的一首歌。

MEET這首自創曲的產生，就是把從各位身上感受到的一切化為音符表現。
古典音樂背景出身，但後來決定走出古典音樂圈、站在街頭的出發與探索，面對人生十字路口，有撞牆有挫折，也有些規劃亂了套，但同時也摸索到一些東西，並且幸運地得到非常非常多幫助，所以副歌前的幾次堆疊，如同這一路上遇到挫折停下，但不因此停滯，反而一次次突破向前。

副歌的部分就像是帶著各位粉絲和我一起征戰，如同各位用屬於自己的方式讓我知道這些我堅持的事情不是一個人孤單在做，是大家一起陪著我一起的。
享受在街頭被人群滿滿包圍的當下，也喜歡站在台上被大家的尖叫聲完整的感覺。

我的音樂是回饋給大家，希望在各位工作或其他方面感到挫折的時候，也可以有接住各位的力量。
因為有大家我們的相遇才有意義，謝謝各位一起完整了meet這個字。

最後祝大家耶誕節快樂喔🎄🎁

歡迎大家在沒有下雨的週末到信義區香堤大道，聽cover歌曲的live版！詳細演出相關資訊，我都會更新在我的Instagram 限時動態！

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Merry Christmas 🎄🎁

Everyone !!!! Finally the series 【AnViolin Original】comes !!!
The title starts with MY NAME, saying that it's my own video and it's not covering the works from other performers.It is Christmas today, and on this lovely and special day, I should also do something memorable for me this year.

《MEET》was made for my fans. Looking back, from the point I decided to step out of the comfort zone as a classical musician and perform as a busker, there were setbacks and obstacles at the intersections of my life and career, but at the same time I explored and figured out lots of things and fortunately I got sooooooo much help. The beginning of the song was saying this story.

The killing part of the song is about how those love and support from my fans (Anbers) take me all the way to the place where I am now. Thank you for being here for me all the way. Thank you all for completing our MEET.

Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
Also please share the video and subscribe to my channel https://bit.ly/2EsTGMQ.
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Visit me at Taipei Shin Kong Mitsukoshi Xinyi Plaza to enjoy more my live cover songs. Check it out details on my Instagram stories!

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頻道文字編輯 Social media editor/manager： Lily Wu

｜音樂製作名單｜
製作單位 Production unit：緯肯藝術 WecAn Art
發行人 Publisher：高緯成
音樂總監 Music Director：盧鈞右
作曲 Composer：林子安、盧鈞右
編曲Music Arranger：盧鈞右
多軌錄音 Multitrack recording：吳駿宜、齊家陞
小提琴 Violin：林子安
爵士鼓 Drum：李科穎
鍵盤 Keyboard：盧鈞右
電貝斯 Bass：黃幼舜
電吉他 Electric Guitar：鄭元智
混音師 Mixing Engineer：蔡信澤 @烘嗓音樂製作
母帶後期處理製作人 Mastering Producer：蔡信澤 @烘嗓音樂製作

｜影像製作名單｜
伯樂影像工作室
導演 Director：陳俊甫
攝影 Director of Photography：陳俊甫、李金勳、陳弘軒、吳安綺、王正蘋、溫崇函、薛建宏
剪接師 Editor：陳俊甫

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【Cover by AnViolin】每週上傳新的cover影片，【AnViolin Original】不定期更新。
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#林子安X李科穎
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#CoverByAn
#林子安
#林子安小提琴

今年11月2日，荷蘭斯派克尼瑟市（Spijkenisse）發生了一起令人嘖嘖稱奇的事故。一輛地鐵列車在高約10公尺的高架橋上出軌，千鈞一髮之際，列車竟被軌道末端的鯨魚尾狀雕像「接住」。雖然這件事的過程令人回想起來餘悸猶存，所幸列車上的人員都沒有大礙，真是有驚無險。

Music： Nice To You

相關資料：
https://bit.ly/3plH0gh