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ꫛꫀꪝ沐昕草莓膠原魔力奶昔🍓
早晨起床來杯戀愛的草莓膠原奶昔吧！
我先被它牛奶盒造型的可愛包裝吸引了😍
少女心噴發的草莓魔力奶昔
喝起來口感很好喝
濃郁的草莓香氣喝起來不會過於濃稠
搭配水果一起吃還可增進膠原蛋白吸收
不管早餐下午茶或宵夜都可以用它替代
大家對於奶昔的認知都會擔心甜膩、熱量高
MU XIN 魔力草莓奶昔
低卡無負擔1包熱量只有43.8大卡💥
完全不用擔心熱量爆卡🤗
粉末細緻可以快速溶解
沖泡只需要加入冷開水搖均勻即可
是不是超方便👍🏻
🛒購買連結🍓
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#酒窩女孩的微笑
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非常想看到小孩們看到我們這樣爽當零食富翁的表情～爸爸媽媽是絕對不可能讓你這樣吃的～
#88種各國零食環遊世界 @nowyouon #鬧著玩
乖，姐有練過，今天就要來跟大家分享我那天是怎麼吃的可以保證吃不胖。
太多人昨晚私訊關心我
🔆隔天有沒有變胖？
🔆要怎麼吃那麼多零食還不胖？
在這裏盡量來解釋我吃東西的技巧：
雖然每個零食熱量都不一樣，但以薯條一根平均10卡的角度計算，88種口味各吃一口大概就是880大卡，根本不到我一天消耗熱量的一半啊～ 加上那天的午餐，其實晚上再吃個清淡晚餐也是個合情合理的事 :) 我晚上吃了雞胸肉炒花椰菜飯，補充蛋白質，一大碗大概也才300多卡～～
如果你真的很想計較知道怎麼吃不會變胖，那就跟我一樣用算的，有算過就絕對不會出錯。YES, 我看到挑戰時馬上就算好了決定跟沐青開心吃一場（算是我的職業病？哈），這通常也是我選擇拒絕或接受朋友外食邀約的原因。
這樣算心不會很累嗎？ 我覺得不算然後完全不控制自己吃垃圾食物的份量，最後弄的自己變胖、變不健康那更累。當你了解不同食物的熱量跟營養素以後，你其實是更能掌握自己的健康，以及實現自己的目標。
最後還是要提醒大家～我除了外景以外，大多數的時間都吃天然的食物，也幾乎都在家裡吃，偶而為之的零食體驗，我絕對是欣然接受的：）
歡迎大家留言分享自己控管吃零食或垃圾食物的小秘訣吧！我相信很多朋友們都有很聰明的創意！
#潔絲的享吃吧 #台北美食 #零食控 #熱量控制 #減脂餐 #台灣旅遊 #異國美食 #重訓女孩 #降級 #戴口罩 #防疫美食
【巨蟹月】你所不知道的巨蟹座！生日快樂！㊗
前天6/21是進入巨蟹座的第一天，艾菲爾老師要祝福所有的小巨蟹生日快樂，也要幫大家講解巨蟹座不為人知的小秘密。記得給你的巨蟹朋友一個生日祝福！並讓巨蟹朋友知道巨蟹座的他你最懂！🍰🍰🍰
Ａ丶巨蟹座乖乖牌的外表下，有著十分幽默風趣的口才。
Ｂ丶巨蟹座天生喜歡喜歡扮演悲劇角色，他們不自覺的把自己放在一個被傷害的角色中，以受害者自居。
Ｃ丶巨蟹座外表溫柔，一旦發怒將有如狂風暴雨！
Ｄ丶巨蟹座最擅長照顧別人，但總是不和人分享心事。
Ｅ丶巨蟹座過於自我保護，導致了他們怕孤獨，卻又注定了孤獨。
Ｆ丶巨蟹座沒有很強的適應能力，卻有天生的領悟能力。
Ｇ丶巨蟹座對於自尊(俗稱面子)是他們的全部，甚至比自己生命還重要。
Ｈ丶巨蟹座不想說的東西，你問再多也沒用，他要是想說的，自然會告訴你.。
Ｉ丶巨蟹座是另一半的絕佳人選，他們的心思慎密，能想到你所不能想到的事情。
Ｊ丶巨蟹座平時的表現有點害羞，其實有著很大膽而且積極的一面。
Ｋ丶巨蟹座挑對象時會在意對方的外表和身份地位。
Ｌ丶巨蟹座看似沈悶，但幽默感出奇的好，能讓場面『笑』果十足。
Ｍ丶和巨蟹最不對盤的朋友：獅子座丶水瓶座丶射手座。
Ｎ丶最讓巨蟹頭痛的情人：雙子座丶天秤座丶白羊座。
Ｏ丶巨蟹座最喜歡的顏色：白色丶檸檬色丶銀色丶粉綠。
✍️【給巨蟹座的建議】
巨蟹通常有反復無常的感情，投入大量精力在自己的感覺上。內心很敏感且容易受到傷害，有排他性，老師建議你們，不要鑽牛角尖，放寬心去看待周遭的人事物，事情沒有你想得那麽糟糕，多和人互動，你會有意想不到的收穫。愛情方面，記得別讓情人喘不過氣了，他其實知道你很重視他，但是要多給對方一些獨立的空間，而你也要更有自信一點，相信自己是值得被愛的喔！
✍️2021巨蟹座【整體運】吉凶
進入2021年，巨蟹座的整體運勢，可以說是「人定勝天」，擁有超強的第六感，你可以透過這種直覺，成功避開許多災厄，甚至為自己迎來意想不到的天降好運！且巨蟹女的這種好運直覺又比巨蟹男強上許多，你們對敏銳的點不同，有些是對親密關係特別敏感，而有些是關於預測事物方面，不管是哪種，共同點都是神准推測、又能趨吉避凶！也由於感官靈敏，體質上不太能接受過多的刺激，所以日常生活中要特別細心照料一點，請跟煙、酒保持距離；更不要在選擇洗發精、沐浴乳、牙膏…等的用品上，使用來歷不明的清潔液，考慮天然的有機產品，會比較適合你的敏感肌。
✍️2021巨蟹座【愛情婚姻】吉凶
巨蟹座的愛情婚姻，在2021年里，幾乎都能得償所願、心想事成，而你所憧憬的愛情，在交往的過程中，許多的場景隱隱約約還似曾相識，你想要的東西往往都有機會得到，獲得圓滿的結局。所以，有伴或己婚的巨蟹們，面對熟悉的伴侶時，不妨就運用這與生俱來的能力，諸如送個生日禮物，偶爾來個浪漫驚喜、溫馨大餐，另一伴哪有不被你馴服的道理；而單身的巨蟹們，就很愛故意與對方玩心理遊戲，去試探對方是否真心待你，其實答案很肯定，對方早就對你深深著迷，在這有趣的愛情里，你們的感情會發展的越來越穩定。
✍️2021巨蟹座【事業財運】吉凶
巨蟹座的事業財運，在2021年里，可以說是「趨吉避凶」。職場上的風吹草動，你很容易從細微處發不對勁，一但懷疑，就會佈局，來個華麗轉身斷、捨、離。即使是面臨裁員風險，也只會讓你更懂得慎選工作的重要性，甚至就此找到更好的工作，揮別過去的糟心公司。你的本事依然存在，如果是菁英，就不用擔心被環境遺棄，不好的自己會離開，好的也很自然的留下來。
財運上，在沈寂而零星的那幾個月份里，可能不太理想，不過以2021整個年度來看，仍是有不錯豐收，你的投資直覺，倒是都能為你帶來小小的財富。至於偏財運，也不妨偶爾買點樂透彩試試，就算沒中大獎，各種小獎降臨也是令你眉開眼笑。
✍️2021巨蟹座【健康運】吉凶
2021巨蟹要注意皮膚敏感、身體過敏的問題，你的體質上不太能接受過多的刺激，所以日常生活中要特別細心照料一點，請跟煙、酒保持距離；更不要在選擇洗發精、沐浴乳、牙膏…等的用品上，使用來歷不明的清潔液，考慮天然的有機產品，盡量不含香精、酒精、防腐劑等，會比較適合你的敏感肌。另外吃的也要多注意，你是時候開始注意養生與健康了，各種油炸、高熱量食品，偶爾吃就好，平常還是多吃健康的原型食物，你會發現，健康飲食使你的身體更輕盈、更輕鬆，也讓你更有精力與充足的判斷力，去享受你的生活。
我們常聽到「 #代謝 好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
代謝是什麼？對身體的功能為何？
陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
代謝的種類？
#基礎代謝
陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
#新陳代謝
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
分解
分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
合成
合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
如何得知代謝是否良好？
陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
身體能代謝有毒物質嗎？
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
如何避開環境毒素？
多喝水
飲食均衡
保持運動習慣
減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
認識塑膠製品
日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
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