這是回給一個函授學生的信，看看剛好是很多人的問題，乾脆就貼出來了，裡面沒有任何關於學生個人的細節，主要是沒力的分享＆回覆
如果你也是
#求好心切追求理智
#一直有想做的事但是不知道為什麼動不了
#對許多規則深信不疑但又覺得自己被困住的人
也許這篇可以派得上用場
（開頭附贈 #沒力當初恐慌症到躁鬱的過程）
#心靈如同衣櫃，得定期整理汰換
我剛開始的時候是因為工作壓力先有恐慌症&嚴重焦慮，恐慌的程度大概是碰電腦會直接噴淚的狀態（當時的工作是在家＆必須每天開電腦工作）
一方面是我覺得一摸鍵盤就崩潰哭這個狀況有點超出正常範圍，不太對；另一方面是有病友（認識幾個以寫作為正職的大姊，之中有幾個是憂鬱＆躁鬱）先給了我一兩排抗焦慮的藥，然後我吃了之後突然覺得世界安靜了，身體也放鬆下來，才發現自己是焦慮
當時也是在大姊的陪同下去看他們的醫生（去之前還是會緊張但看過醫生之後就好多了）
因為當時只是壓力造成，所以只要遠離那個壓力源，身體狀況就慢慢回穩，所以我其實前幾次恐慌發作都像重感冒，嚴重的時候乖乖吃藥調理一陣子就好（失眠的時候醫生會幫我加助眠藥）
前面幾次發作都是一小段時間＆只有躁症沒有鬱症
大概到2013年下半年，因為內在衝突實在太厲害，所以一下子來了個大發作，過了一個很慘的冬天（吃藥還是沒辦法完全控制，有點像是被情緒帶著走，而且情緒會突然翻轉，有點像沒事就會爆炸一下這樣）
因為已經不是理智可以處理，所以我一方面找醫生看，另一邊就到處找方法解決自己卡住的到底是什麼＆怎麼會變這樣？
（中間也有一段時間失眠，跟耳鼻喉科拿眩暈藥＆安眠藥的時候醫生問我是不是吃過抗焦慮藥，後來建議我安眠藥的部分去精神科比較多選擇，畢竟入睡困難跟睡眠中斷是兩種不同的藥，總之因為之前就曾經看過這類的醫生，所以沒啥排斥，倒是自己全程做了發病跟調養期的日記）
分享一下有趣的地方，我在躁症跟鬱症都會冒出來而身體還不至於沒力到只能躺著之前，躁症我會用各種手工藝來填補（也有幫家人的工作）直到把體力耗光
鬱症的時候我就看小說，因為恐慌症的關係，電視電影我有時候會覺得刺激太強烈而想逃開，小說可以自已掌控速度所以沒問題
再加上我又容易入戲，多看個幾本之後，大腦就沒辦法再像bug一樣反覆跳某些問題，鑽牛角尖（後來因為心臟跟其他身體的問題只能躺著的時候就練出了一天可以看八十萬字小說的能力了）
套一句我現在身心科醫生的話
他說躁症時人會覺得自己天下無敵
鬱症時就覺得自己什麼都不行
這兩個在我嚴重發病的時候簡直像走馬燈一樣輪來輪去，後來有經驗知道怎麼處理之後，即便情緒被拖著走，理智也比較能清楚分析出原因了
我在發病那幾年，尤其是頭幾年，特別不能接受自己居然真正有躁鬱症，我一直想找出原因，其中有跟醫生談也有自己整理，自己整理大多是靠書寫＆看各式各樣關於腦科學或情緒方面的書，可以說是科普的也看，暢銷書也看，比較艱澀或是寫得比較細的書都摸了一遍
書寫是從寫日記開始，跟自己對談
（我部落格裡，人生練習班系列很多文章都是這樣來的）
閱讀是跳出我們已知領域，現在搞不定很有可能是因為有什麼我們還不知道的眉角，或是其實我們有可以修理自己的工具但是沒有說明書，看書可以讓我們增加一些選項，不至於被現實或是＂應該要＂給逼到死角
我想你跟我一樣都是理智先行的人
什麼事情進來都先分個輕重緩急，希望自己不管對於什麼事情都可以理智的處理，這種個性沒什麼不好，缺點是我們會忽略了自己的真實感受＆不自覺壓抑自己，結果就是很容易被自己的情緒殺個回馬槍
如果再講嚴格一點，這種心態就是完全否定自己真實的情緒跟感受，你可能覺得寫出來有什麼意義？但無論什麼事情，只要跟你有關的，都有意義
意義這種東西不是普羅大眾全都追求全都肯定的才能稱得上是意義，只要會影響到＆你喜歡或覺得重要，就有意義
所以其實回信中是感覺得出，你很認真（較真），有點ㄍㄧㄥ，對於自己已經認定的事情會覺得不可能改變，也不能被改變（這我不確定是家族氣氛＆家族特性使然還是你個人在成長過程中學到的）
實際上會讓你出現那些或大或小症狀的就是這些你以為理所當然＆現今社會既存的框架喔
這些東西跟你實際的情感產生衝突（然後你又一股腦不聽自己的意見＆不看自己，才會有一些小毛病）
至於文章不能寫長如果從這方面來看
有可能是焦慮或恐慌讓你排斥自己控制不了的字數
或壓抑自己真實想寫的部分，變成只能在夾縫中，試著讓自己寫出來的東西符合自己的內在標準＆規則
但是大多數人是沒有辦法自己判斷出自己的作品好不好的，一方面是當局者迷，另一方面則是很容易被自己的內在糾察隊帶歪
你應該聽過怦然心動的人生魔法＆斷捨離吧？
過往很多你已經訓練成本能的東西，真的是你喜歡＆對你有幫助的嗎？
如果那些規則都是正確穩定並且能幫助你更好更順利的，現在就不會卡住了
我並不是想否定你過去懂的東西都是錯的，你的標準不對之類的，不是的，而是那些觀念跟想法必須要定時期整理更新＆汰換
適合國中時期或高中備考時期的邏輯跟規則已經不適合出社會的人，人生每個階段需要的東西都不同
對大家都好，其實也只是把滿足他人的需求放在我們的自我前面，表面上好像很好，實際上很容易變成自己捅自己刀，這是要特別小心的部分喔
以前剛有BB.call或黑金剛手機的時候，很多人覺得這樣很棒，但是到了現在，有更多選擇，我想我們會更願意選擇一台可以上網，可以打電動＆處理各式各樣事情甚至是遠端工作的智慧型手機吧（幾乎已經是隨身電腦了啊XD）
過往累積起來的條條框框與規則，就像你從以前到現在曾經用過但淘汰掉的那一堆手機與３Ｃ產品，他們都曾經是好東西，他們都曾被眾人喜愛，也曾被大家當成生活的一部分，但時間長了，你長大了，你的人生持續往前走，生活也在往前走，實在不需要拖著幾倉庫的雜物一起走
我希望你把自己遵守＆想到的東西通通列出來
其實就像是把一個堆得亂糟糟的小倉庫裡面所有東西都清出來，透過文字一字排開，如此一來你就能判斷出哪些是真的很珍貴可以用一輩子的，那些已經過時，或者那些可能跟你正在努力要做到的事情矛盾相衝
我希望你寫日記，就是希望你試著寫那些理所當然的部分，把自己的思考跟感受寫下來，因為寫作其實是需要暖機的，你若要單純挑個題目來寫也可以，最主要是讓自己心裡的聲音＆真實想法能出來，而不是以大家都這樣或是以為理性就是這樣而全都壓下去
當然如果你時常暖機，保持手感，之後要想寫其他作品也會輕鬆很多，讓寫作成為你的小助手，不懂或是不知道能不能改變的地方其實書店都有答案
（我最近都是跑圖書館，因為新書店放新書的地方越來越少了）
很多問題都可以在書上看到，即便不完全認同，只要其中有一兩點讓自己有點興趣其實也就夠了
人的自我概念形成，其實是靠自己的
不管是自信自卑還是啥，光是別人說，自己不這樣認定是做不到＆不可能成為的。
反過來如果別人都這樣說，而你不這樣想，也不願意去思考：好不好？要不要？也不願行動，自我也不會改變
檢視自己既存的想法並不會傷害到自己
你若檢查完發現一切都很棒，沒什麼需要改的也很好
最主要是不要讓該丟的垃圾混著你最珍貴的東西塞在你的櫃子裡，心靈如同衣櫃，得定期整理汰換啊
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#沒力寫作課 #回學生信
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