【健身料理】吃雞肉練肌肉﹗快學無油煙水燜雞胸肉
有肌健身料理，只能吃淡而無味的水煮雞胸肉沙拉嗎？利用時蔬燜煮的水燜雞胸肉，不僅料理無油煙，讓你吃到蔬菜的清甜味，又有雞肉肉食的飽足感。適合愛美愛料理的人偶爾換換口味清淡吃﹗
這道料理首先要用鹽、糖，和雞胸肉切成一口小塊和洋葱、西芹、紅蘿蔔等時蔬醃製、拌攪約20分鐘，出水備料，然後開火在不沾鍋上擺放洗淨的高麗菜葉，再將醃好的雞胸肉拌料放入高麗菜中，蓋鍋燜煮。
若想吃出這道料理的蔬菜清甜味及層次感，建議別將出水的雞胸肉醃醬一股腦兒地全數倒入鍋中，並要在高麗菜外加點水，蓋鍋大火冒煙後，轉小火燜煮5-6分鐘後起鍋。這樣，雞胸肉才不會太柴，吃起來也不會太鹹或無蔬菜口感。
★喜歡有肌健身料理的人請按讚﹗
★想要和朋友一起試試請按分享噢﹗
#蛋白質
#健身怎麼吃
#水燜蔬食清甜有味
水燜蔬食清甜有味 在 【健身料理】快學無油煙水燜雞胸肉 的美食出口停車場
【健身料理】吃雞肉練肌肉﹗快學無油煙 水燜 雞胸肉有肌健身料理，只能吃淡而無味的水煮雞胸肉沙拉嗎？利用時蔬燜煮的 水燜 雞胸肉，不僅料理無油煙，讓你吃到蔬菜的 清甜 味 ... ... <看更多>