👇神山羊、山本彩、BIN 新歌來了
https://kkbox.fm/nD1GMd
本週除了冠亞軍 YOASOBI 和 Ado 以外,前十名有高達 7 首新進榜歌曲!
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Yorushika 以海明威名作《老人與海》為主題概念創作的同名作品拿下第 3 名;綠黃色社會為天海祐希主演的日劇《女王偵訊室》第四季演唱的主題曲〈LITMUS〉拿下第 4。
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由 YOASOBI Ayase 打造的〈深海〉讓森七菜首次進榜就拿下第 6 名;最近推出新專輯《Editorial》的 Official鬍子男dism,專輯收錄曲〈Apoptosis〉首次進榜,週六晚上他們為紀念新專輯發行,還特地在 YouTube 舉辦免費演唱會。
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受到肺炎疫情影響,日本全國高中綜合體育大會被迫做出史上第一次中止的決定,而一直在為開賽做努力的高中生們寫了信給 back number。主唱清水依与吏學生時代也是把全國高中綜合體育大會當目標的田徑選手,尤其這次主辦地又是他的故鄉群馬,也聽說開幕式原本預定演奏〈SISTER〉,因此為了這群努力的學生們,back number 臨時決定做了這首〈水平線〉。
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第 9 名是首次進榜就衝進前十的 NOA〈LET GO feat. JEONG WOONG (AB6IX)〉。實際上在年初我們介紹到〈Too Young〉和〈Better〉時,就受到相當大的反響,在 KKBOX 上也有相當不錯的成績。
本身能講日文、韓文、英文三種語言的 NOA,是以在世界活躍作為目標的超強新星,這次新歌找來韓團 AB6IX 的 JEONG WOONG 合作。
想更了解他,請密切鎖定KKBOX😎
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第 10 名是 YOASOBI 主唱ikura以個人名義幾田りら推出的新作〈ロマンスの約束〉,這首歌是 ABEMA 戀愛實境秀「今天,喜歡上你了。」系列《今天,喜歡上你了。向日葵篇》主題曲。
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#ヨルシカ #Yorushika #森七菜
#backnumber #NOA
#KKBOX日語新歌週榜
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合...
「水平線英文」的推薦目錄:
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水平線英文 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最讚貼文
#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
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【各位健友們,你有睡好嗎?】
『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~😎
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。何博士的【微量訓練法】非常強調睡眠品質的重要性。
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】🔥
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
📍 1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
📍 2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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水平線英文 在 Readmoo讀墨電子書 Facebook 的最佳解答
在籠之鳥
(翻譯自《進擊的巨人》插曲 Vogel im Käfig 英文版歌詞)
人們內在的豐饒
如光之多彩,在繽紛的玻璃瓶裡綻放
人們日常的生活
如瓶裡燭光一樣溫暖
恢宏的野綠大地
流動的澈藍大洋
壯麗的自然依舊照養著她的兒女
祈願一天我們明暸牆外世界的真理
我們到水平線的彼端
祈願一天我們找到通往世界真理的路
我們戰兢踏出沉重實在的步
活著之物難逃一死
無論我們有否覺悟
日子終將降臨
那是日暮而至的天使
或是從大地裂縫突進的惡魔
淚眼、怒濤、漣洳、血泊
平和、亂流、虔誠、背信
我們奮戰自己的命
我們拒絕臣服自己的命
悼自己的命
決自己的志
走自己的路
人們的命
自古以來
始終自由
摘自《時間也許從不站在我們這邊》:
https://readmoo.pse.is/3e8fgj
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水平線英文 在 English Flow 英文涓流- 【資訊圖】flatten the curve - Facebook 的美食出口停車場
curve (曲線) 指疫情初期在沒有採取相應控制手段之下, 感染人數飆升的陡峭曲線。 這個曲線一旦超出某國的醫療能力水平線 (床位、醫護、 ... ... <看更多>
水平線英文 在 [情報] 第72回NHK紅白歌合戦出場歌手- 看板J-PopStation 的美食出口停車場
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紅組
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あいみょん(3)
石川さゆり(44)
Awesome City Club(初)
上白石萌音(初)
坂本冬美(33)
櫻坂46(2)
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薬師丸ひろ子(2)
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純烈(4)
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Snow Man(初)
DISH//(初)
BUMP OF CHICKEN(2)
氷川きよし(22)
平井 大(初)
福山雅治(14)
星野 源(7)
布袋寅泰(初)
まふまふ(初)
三山ひろし(7)
宮本浩次(2)
山内惠介(7)
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“カラフル”特別企画
「マツケンサンバⅡ」松平健
https://www.nhk.or.jp/kouhaku/topics/topics_211119-2.html
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.140.183 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/J-PopStation/M.1637291375.A.A3A.html
※ 編輯: annie06045 (140.109.140.183 臺灣), 11/19/2021 11:11:07
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