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包場概念⋯
夏天前港游泳池戶外人很多
之前為了躲太陽都傍晚來游泳
時間上被侷限住
游泳🏊♀️變得很沒效率
而且水溫又高、好熱啊
越游越懶、因為沒什麼目標
所以很會找藉口
腦公說：那去游室內池啊
室內應該沒有人、水也比較涼
室內池里民優惠價只要90元
雖然只有25M、對於現在的我非常夠用
果真！頭一次來室內池有訝異
真的都沒人、只有教學水道有人
很多來學游泳的小朋友
其他水道運氣好一個人都沒有
偶爾頂多3-5人、幾乎是一人一水道
想在水裡怎麼游都可以
而且也沒有幾點來的壓力
想游泳就走過來游
一樣一下水就輕鬆游個1000m
維持水感、調整一下泳姿
運動個30分鐘、爽爽的
上次逸秀一起來、她練蝶式
建議我可以在水中走路
我開始在游泳池走路
走個5趟再游 、踢水腳變很酸
剛傳目前游泳的影片給阿邱教練看
Sophie說要我來測一下目前游泳速度如何
跟沒懷孕差多少
下次來游泳可以測一下看看喔！
最近每週有做一點上背徒手肌力
推水比較不會後繼無力
蠻好的⋯以後抱王子麵才不會媽媽手
#懷孕31週
#好動夫妻
從肉肉腿瘦成11字鉛筆腿！
又到夏天露美腿的季節☀️
粗壯大腿、蘿蔔小腿別擔心👌🏻
趕快跟著中醫師 彭溫雅
一起按一按👍🏻敲一敲🤜🏻
輕鬆打造誘人的美肌腿❤️
💡大腿外側
#環跳穴、#風市穴、#中瀆穴、#膝陽關
👉🏻以環跳穴為起點
往下將大腿外側均分四等分
👉🏻從上往下敲打20分鐘
㊙️如果大腿外側肌肉偏硬，建議「刮痧」或 #水中走路30分鐘
🔔大腿內側
👉🏻不需揉按特別穴位
👉🏻從下往上，輕柔地「推、揉」
㊙️柔性經絡，不能用力拍打
🔔小腿後側
👉🏻墊起腳尖時，小腿中間最凸、最痠痛的點 #承山穴
👉🏻以「按壓」的方式
👉🏻二十分鐘後喝200C.C.水🎉🎉🎉
連難瘦的小腿按摩手法也一次送上！
#瘦身 #按摩 #香氛美體 #敲打 #瘦大腿
孕媽運動日記～30週
自由式20公尺蛙式20公尺
水中走路10分鐘
在游泳池很多人問
肚皮保養的好漂亮喔
想知道嗎？晚上語緹跟大家分享^_^
