#出來吧山獸神🌲(文末公佈中獎名單)
許多年前第一次到大板根是和清華的同仁與學弟妹
那時雖然聽說了在亞熱帶雨林中為了生存而生成的大板根的壯觀
卻因為忙著辦活動而沒有時間進入森林區一探究竟
直到最近因緣際會下終於跟著導覽員踏入了亞熱帶森林園區
藍藍的天、滿滿的綠意
掛在葉子上的雨後水珠閃閃發亮的超美 ❤
導覽員一邊搓揉著葉片讓每個人聞聞樹葉獨特的香氣
一邊介紹不同植物的特性與毒性
「大家有看到這區植物的說明牌上有寫它是甚麼科目嗎?」導覽員問
「有~~~」眾人齊聲回答
「像這種科的大家都要小心,這科類底下的植物幾乎都有毒,尤其若是孕婦不小心誤食特別容易流產。」
「哇...」眾人齊齊倒退一步(怕)
「像宮廷劇裡面陷害嬪妃時有時就會加入這種植物,因為是全天然的所以在古代較不容易被發現~(導覽員笑)」
「......」喂~~~介紹這個到底該不該做筆記啦 XDDD
就這樣我們還走過了傳說中芬多精最濃郁的吊橋
在橋上我大口大口地努力呼吸
希望在遠離塵囂的日子裡能多吸收點日月精華
結果下橋後只覺得頭暈目眩
不知道是橋太晃還是氧氣吸太多...... QQ
在山林裡穿梭一陣後終於看到傳說中的大板根!
為了在充滿限制又競爭激烈的環境下生存
樹根變化成一片片凸出土壤的平板根型
有些甚至高到了膝蓋的高度非常壯闊
感覺很像《魔法公主》裡會出現的場景呢,喜歡 ❤
走完了一整圈的森林導覽
很幸運天氣很好,蚊蟲很少
連拍回來的照片都充滿了正能量
不知道大家是不是也感受到了山獸神的力量了呢~? : D
#結果印象最深的果然還是陷害嬪妃那段 XD
#下次也來畫畫看神奇的板根好了~
-
【5/24截止的贈書活動中獎名單】
鏘鏘~這次的中獎名單出爐囉!大家都有跟著步驟完成超棒的~ 👍
沒抽中的粉絲別灰心還是要常常來看圖喔
Rami也會繼續時不時幫大家爭取美麗有趣的活動的!💪
16。 藍讚
52。 黃少冰
57。 Ripple Hsu
以上中獎的粉絲們請於5/29前私訊Rami你們的真實姓名、台灣本島收件地址(含郵遞區號)、手機號碼
逾期不候,書本由出版社寄出,謝謝大家的參予~
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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氧氣吸太多 在 Night Keepers Youtube 的最佳貼文
#守夜人#睡不著#吸貓
經歷了許多網友在這一年中的動盪與焦慮,守夜人Night Keepers決定以淨化自己作為出發,徹底拒絕許多無用的能量與假關心,再推吸貓慵懶新曲〈#還是睡不著〉,與枕友們一起鬆軟地用自己的口氣抗議著....
「#還是睡不著」其實已經成為都市生活的普遍常態,歌名特別加入帶有Hashtag關鍵字的「#」井字號,是守夜人對於眾多失眠網友心聲的共感回覆,守夜人想告訴大家:「不是只有你一個人睡不著,我們都還是睡不著。」
2021年守夜人持續蒐集著失眠網友的晚安留言,一如往常的睡不著,也如常的與網友互相打氣留言陪伴彼此,但在這一年間的訊號內容有了些改變……
「我們以為必須過得更好才能抱怨、以為習慣硬吞各種要我們快樂的正能量是解藥、以為我們必須比想像中更振作…… 」
音樂製作部分,由守夜人團長秦旭章WiFi與新銳製作人蔡侑良共同製作,並邀請本身有著睡眠檢查技術人員經歷的魚丁糸豕豆(家凱)參與編曲,交換失眠心聲,齊心打造這首充滿英倫搖滾與慵懶迷幻感音色的全新混搭樂種。這次更有文字創作者李睿哲(魏如萱〈既然不再假裝自己不是多愁善感的詩人〉作詞人)一同參與填詞。
輕輕柔柔的旋律,搭配飄逸卻又重擊心靈的聲響,如同把鼻子湊到貓咪身上猛然一吸的獨特夢幻香味,可以帶你穿梭在睡不著的世界裡,繼續有力量飛行。
而這股神秘的互助力量,也不斷向外擴散.....
—
在這首歌裡,你經歷了什麼類似的故事,跟我們說
3/15-3/25 在YouTube上的「#還是睡不著MV」下方留言分享【還是睡不著的你在做/想什麼?+IG帳號】,並在IG/FB活動PO文下方同步留言,就有機會獲得「守夜人錄給你的 #專屬晚安語音」,還有限量五顆團員收藏的神秘黑曜石。
守夜人示範1:還是睡不著的我,想看看還有誰在線上醒著,是不是也肚子餓一起吃個宵夜。@nightkeepers2019
守夜人示範2:還是睡不著的時候,我在想如果有任意門我想到另一個時區的城市曬太陽。@nightkeepers2019
—
〈#還是睡不著 〉
作曲:秦旭章WiFi
作詞:守夜人與失眠的網友們、李睿哲
有人聽見了你 在夢裡呼救的聲音
接住了你 擁抱了你 醒來找不到你
抱著一罐氧氣 螢幕前面 用力呼吸
罐頭安慰 他塞不進 疲倦的身體
他們武裝自己的看法
他們笑話我們的憂傷
還是睡不著 又能怎樣
吃了太多沒用的正能量
他們假裝過的比你好
只是消耗自己的快樂
還是睡不著 又能怎樣
你廢話太多沒用的辦法
我分不清我們 誰看起來比較枯萎
澆一杯水 蒸發成了 天上的烏雲
他們武裝自己的看法
他們笑話我們的憂傷
還是睡不著 又能怎樣
吃了太多沒用的正能量
其實不用想的那麼糟
只是等你的人小遲到
還是睡不著 又能怎樣
你想的那個人也睡不好
不好~
沒辦法~~ 沒辦法~~
—
出品Publisher:冰鳥工作室Ice Bird Studio
導演 Directed by:徐德兄弟Xuder Brother(徐德寰Bow Xu、徐德宇Yeu Xu)
製作公司 Production House:飛撲視覺工作室Diving Catch Art Visual Studio
美術原畫 Art Director:徐德寰Bow Xu、徐德宇Yeu Xu
動畫師 Animator:徐德寰Bow Xu、徐德宇Yeu Xu
剪接 Editor:徐德寰Bow Xu
調色 Colorist:徐德寰Bow Xu
製作人Producer:蔡侑良 Tsaiyuliang@菜太涼音樂工作室Coolmusicstudio、秦旭章 WiFi@冰鳥工作室 Ice Bird Studio
配唱製作人Vocal Producer:古晧Obadiah Ku@肺腑音樂FeverMusic
執行製作Executive Producer:Jimmy Tseng
編曲Arrangement:蔡侑良 Tsaiyuliang、守夜人 Night Keepers、劉家凱Kay Liu
混音Mixing Engineer:笛岡俊哉AKNIT@AKNIT Lab
母帶後期處理 Mastering Engineer:笛岡俊哉AKNIT@AKNIT Lab
錄音師Recording Engineer (Vocal):陳以霖Chen Yi Lin@大小眼錄音室 Twin Eyes Studio
錄音師Recording Engineer (鼓、貝斯):蔡周翰 Chou Han Tsay@Lights Up Studio
錄音師Recording Engineer (鼓、貝斯):于世政Yu Shih Cheng@Lights Up Studio
演唱 Vocal:秦旭章 WiFi、林稚翎Chill Lin
木吉他Acoustic Guitar:笛岡俊哉AKNIT、秦旭章WiFi
電吉他 Electric Guitar:蔡侑良 Tsaiyuliang、劉家凱Kay Liu
合成器 Synthesizer:蔡佳穎Tsai Chia-Ying、蔡侑良 Tsaiyuliang
鼓 Drums:楊其偉 Kit
電子鼓 Drum machine:蔡侑良 Tsaiyuliang
貝斯 Bass:林羿妏 Yi-Wen Lin、蔡侑良 Tsaiyuliang
MV前奏配樂:川流 Flow
OP:銀翼文創有限公司 Mr. Wing Creative admin by MUSIC BRAVO TECH. CO., LTD
單曲企劃/宣傳Marketing/Promoting Executor:陳立珊Lishan Chen、秦旭章WiFi
A&R:秦旭章WiFi
文案 Copywriter:戴均叡(戴居)Roy Dai、陳立珊Lishan Chen、秦旭章WiFi
單曲設計Single Design:Spofia
行政統籌Administrative Coordination:Jimmy Tseng
活動企劃Event Planning:黃郁雅Huangyuya
社群執行Social Media Execute:林稚翎Chill Lin、吳澤泰Zetai Wu
特別感謝Special Thanks to :陳建騏、葉思嘉、街聲StreetVoice、阿舜Josh Shun、戴居
代理發行Published by:何樂音樂有限公司Pourquoi Pas Music Limited
監製Executive Producer:陳信榮Benoit Chen
執行長CEO:吳怡青Ching Wu
資深業務行銷總監Sr. Sales Director:劉維城Jeff Liu
數位新媒體總監New Media Director:葉佳宜Cynthia Yeh
數位新媒體行銷專員Digital Marketing Specialist:王海玲May Wang
電台媒體宣傳Radio Promotion Executive:丁丁 Tin
數位聆聽 https://nightkpers.lnk.to/stillawake
🌟獲109年文化部影視及流行音樂產業局補助
氧氣吸太多 在 岑霏 Fei Fei Youtube 的精選貼文
「 岑霏Fei Fei《噢!那個我喜歡你》feat. Bruce Su」甜蜜上市
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我的世界,空虛得令人窒息
直到遇見你,成為我的氧氣,我才能呼吸
從曖昧到熱戀
一個眼神就能懂的默契
雙手握緊,真的沒有你不行
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神秘音樂鬼才 Bruce Su X 美聲創作才女 岑霏FeiFei
睽違一年半,兩人再度攜手打造,甜度破表定情曲!
透過歌曲裡的每個音符與字句
想讓你知道你是我的唯一
「噢那個 我喜歡你」
不管他人信不信
我們是彼此的命中注定
詞 Lyrics:岑霏Fei Fei / Bruce su
曲Composer:岑霏Fei Fei / Bruce su
製作人 Producer:Bruce su
編曲Music Arranger:Bruce su - B-funstudio /
錄音師Recording Engineer:黃智麟 Gary / 晨嵐音樂
混音師 Mixing Engineer:Bruce su / 黃智麟 Gary
母帶後期處理Mastered By:Bruce su / 黃智麟 Gary
美術設計Art Designer:Bruce su
特別感謝:B-funstudio / 黃智麟 Gary (晨嵐音樂)
歌詞:
喔 那個 sorry
這個morning
想跟你出去
不是我臉皮
薄的可以
是我喜歡你
喔 那個 Tommy
哇謀尬意
你可以放心
在我的心裡
整個滿滿
都塞的是你
感受你的心跳
感受我的flow
我們的默契就是那麼的夠
曖昧階段省略
看在別人眼中
感覺是在一起了很久
開始在愛裡 繞圈
每天笑容都是那麼甜
Shut up of my parents say
沈浸我們愛裡面
I don’t wanna be your friend
跟其他女生說抱歉
從現在開始都拒絕
你的心放在我這邊
Oh 내가 진짜 좋아해
韓劇裡面都這麼演
歐巴愛上就不後悔
在一起一輩子絕對
Hey 一直都在等著妳的出現
Girl 就讓我陪在你的身邊
I hope we together future all day
Love you 這話從來不用嘴巴兌現
Yeh 十點半 約第一場 的電影
吃個飯聊個天 愛奇藝 的情節 yeh
曖昧已在沸點 化學蛻變
只想把你 小手牽牽 yeh
雙手 合十
祈禱能白頭
我的 拳頭
永為你出頭
不要想得太多
我們的愛so long
認定你就是永久
開著車我 就坐在你的左邊
就當你最安心的 駕駛座那位
如果啤酒少了炸雞那就不對味
Yeh you know what I say
I just wanna be your boy
yeh You should know
想你每天那麼久
不能再多
I just wanna be your boy
yeh You should know
愛妳不須嘴上說
用實際做
在我的世界裡拯救我的命
想著你就是氧氣
而我的愛情路上一直有你
我相信
想牽你的手
走遍整宇宙
閃到這個世界都眼紅
最算十年長久
都不會胃逆流
連你媽都失寵討厭我
I just wanna be your boy
yeh You should know
想你每天那麼久
不能再多
I just wanna be your boy
yeh You should know
愛妳不須嘴上說
用實際做
喔 那個 sorry
這個morning
想跟你出去
不是我臉皮
薄的可以
是我喜歡你
喔 那個 Tommy
哇謀尬意
你可以放心
在我的心裡
整個滿滿
都塞的是你
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音樂作品:
自創曲系列→http://pics.ee/1M3L
響錄霏霏創作系列→http://a1.pise.pw/QCY9J
Cover系列→http://pics.ee/1M3K
霏彈不可-隨唱系列→https://pse.is/PB865
岑霏&倆倆系列→http://pics.ee/1M3M
其他系列:
小阿霏的生活遊記 →http://pics.ee/prb1
小阿霏說故事時間→https://pse.is/9FTMY
岑霏Fei Fei挑戰系列→http://a1.pise.pw/Q386C
三姐妹的這回事→http://a1.pise.pw/NYV2D
#原創 #music #cc字幕
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