關於 氣喘 先天 後天 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近好多新加入的朋友敲碗想入手VIT.D
因為他們說有看到很多新聞和醫師說
現在這個疫情加劇的時候，可以適度來補充維他命D
我們康承真的一直都是超前佈署，
老粉絲們(這樣說對嗎XD)幾乎都有使用維他命D的習慣了
而局長選的!!絕對是口碑最好的👍👍👍👍👍
連成人的維他命D都是突破技術!!做成超小錠狀~超方便吞服!
#通過第三方公正單位含量檢測與多項品質檢驗合格
#SNQ國家品質標章認證
#維生素D除了針對骨骼文獻皆指出有提升人體免疫力跟抗感染能力
#國民健康署建議每一個年齡都應該補充VITD
#成人特殊錠劑劑型 #小孩創新膠囊裝填粉末
#嬰兒可選美國孕婦協會官方唯一推薦產品貝比D滴劑
專家指出適時補充 #維他命D 和 #維他命C 可以提升自我免疫力，尤其國人普遍缺乏 #維他命D ，所以局長常碰到醫師請客人來藥局自費購買維他命D來補充
#而維他命D究竟有甚麼厲害的地方呢?
以前我們都認為維他命D只跟 #骨骼健康 有關，但後來，有研究證實了維生素D對人體免疫力及抗感染能力的重要性，2006年全球頂級醫學雜誌《Nature》上發表了一篇文章認為 #維生素D可用於控制感染，同年，《Science》上一篇文章闡述了 #維生素D增強身體抵抗力、控制感染的研究成果，2008年，《TIME》周刊將「維生素D對健康的貢獻」列為年度醫學界的十大發現之一。而且已有研究證明， #維持血液維生素D水平高於95nmol/l可以使 #急性病毒性呼吸道感染發病率降低2倍
簡單來說 #大部分免疫細胞上都有維生素D接受器，可增強免疫力，減少病毒感染機會，是因為維生素D可抑制T淋巴球產生IL-7，同時增強對呼吸道病原體的先天性防禦機制喔!
另外一篇發表在2010年3月網路版AJCN期刊的一篇文章也說明，補充VIT.D3減少 #A型流行感冒的感染率，也會減少氣喘病的發作!因為VIT.D可以活化身體的非特異性免疫(又稱為先天性免疫)，而流感疫苗則是引發特異性免疫(又稱為後天性免疫)，在預防流感，兩者途徑不同，又可能可以互補
#維他命D直接曬太陽就好?
有報導指出調查美國3000名停經後的婦女，發現有60%維他命D都不足，而一般像冬天的陽光太弱或是空氣汙染嚴重，甚至採取太多防曬措施(例如擦防曬油/撐傘/衣物等)，所以直接補充VITD是最好的方法了!
#而現今市面上有很多家的維生素D陸續上市中，究竟該怎麼挑選呢?
👉根據台灣衛生福利部國民健康署 - 第七版
維生素D之國人膳食營養素參考攝取上限量為2000IU
一般臨床建議攝取量為800IU~2000IU
根據美國IOM (Institute of Medicine 美國國家學術院之醫學院 )
#建議的每天攝取量
1至70歲為 600IU
71歲以上為 800IU
孕婦或哺乳者為 600IU
每日最高補充量為 4000IU
單位說明：1微克=40IU
‼理想的維生素D含量應大於30ng/ml
#這次局長依然會幫大家來開團
成人錠劑
兒童膠囊
以及新生兒就可用的維他命D滴劑(市售最低價!!)
#有興趣想要開團通知請來留言+1吧

【健身新手，該如何發問】
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今天為何奎爺分享這篇文章呢？因為我發現，其實很多人不太知道怎麼去發問自已的問題。

因為每個行業，每個專業，都有他的解說方式，但是大部份的卻沒有教你怎麼發問，使的你常常想要問清楚，但又不知道該如何下手，這才是最頭庝的。
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你是否曾有經驗，請工程的師傅來，卻不知道怎麼跟他溝通？（如果他還懂你要問什麼還好，最慘的是連你要問什麼都不知道，結果做出來有落差）

你是否曾有經驗，去醫院看醫生時，卻不知道怎麼敘述狀況？
你是否曾有經驗，買車買房時，不知道要怎麼詢問細節問題？
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而奎爺看到許多人在健身的時候，卻不知道該怎麼詢問！
多半都是：
★要怎麼練
★要怎麼吃
★一週要練幾天
★一次要練多久
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等等像是這些問題，問了，但又不知道從何開始，沒關係，我們今天就來整理一份，如何提出自已狀況發問。

>>>>>表格範例<<<<<

★年齡：40
★身高／體重／肌肉量／體脂：178／105／40／28%
★家庭狀況：已婚，有兩位小孩（分別中班、小二）


★睡眠時間：8小時
★是否分段睡眠：第一段00：00～04：00、第二段15：00～19：00


★工作時間：11小時
★工作內容：菜市場　、　體力活居多
★久坐／久站：久站居多


★一天幾餐：3餐
★用餐時間：
早：沒吃
中：11：00
（習慣吃中午餐，漢堡、厚片、奶茶）
晚：19：00
（習慣吃便當、雞腿、滷排骨）
宵：23：00
（習慣吃滷味、麥當勞）


★是否有遺傳狀況：無
★身體狀況（先天／後天）：【氣喘（後天）】、【右肩膀受傷（後天）／五年前，工作受傷】、【左腳十字韌帶斷過（後天）／兩年前，車禍】
★是否服用營養食品：B群
★是否服用藥物：氣喘藥覺物


★過去運動經驗／時間：
【籃球／十年前／運動三年】
【游泳／十五年前／運動三年】


★健身目標：減脂、健康、有型、肚子縮小
★理想身型／體重／體脂：韓系風，精壯／80kg／18%內
★希望達到目標時間：約8個月
★不滿意地方：腹部、臀部／脂肪過多　、　胸部、肩部、背部／不夠厚實
★預計安排（小時／天／週）：1.5小時／2天
★預計運動時間：20.：00～21：30
★預計分配時間（重訓／有氧／伸展）：75分／10分／5分


★健身安排項目
重訓：
心肺：
伸展：


所以從以上狀況我們可以知道
第一：年齡較大可能對健身的興趣持續意願會不高，加上有家庭有小孩，未來運動的時間，也不太可能能夠增加，所以要調整如何把兩天安排適當
第二：睡眠不充足，會影響到體力，如果是這樣一開始的訓練強度，不能拉的太高，否則很容易因為過累而放棄
第三：對於飲食來說沒有控管，加上睡眠不足，身體壓力大，代謝的狀況會越來越差
第四：在健身的時候，目標以減脂為主，但心肺的計劃安排太少，可能會導致減脂效益降低
第五：也因為身體的狀況，可能導致他心肺的意願度降低，甚至強度無法拉的太高，要找尋其他方法或替代方案
第六：因為工作受傷的關係，所以有些訓練可能會導致肩膀及腿部越來越不舒服，所以伸展放鬆的比例要去調整
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從以上這些狀況當中，我們越清楚知道狀況，給予的建議安排，越適合他
畢竟不是每個人用　【想就去做】　，因每個人的身體狀況、喜好習性、個性想法、家庭狀況，各方面都有所不同，所以找出他的問題，重新給他建議調整，會讓他更想要持續。
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>>>>>表格範例<<<<<


【空白表格】
★年齡：
★身高／體重／肌肉量／體脂：
★家庭狀況：


★睡眠時間：
★是否分段睡眠：


★工作時間：
★工作內容：
★久坐／久站：


★一天幾餐：
★用餐時間：
早：

中：

晚：

宵：


★是否有遺傳狀況：
★身體狀況（先天／後天）：
★是否服用營養食品：
★是否服用藥物：


★過去運動經驗／時間：
★健身目標：
★理想身型／體重／體脂：
★希望達到目標時間：
★不滿意地方：
★預計安排（小時／天／週）：
★預計運動時間：
★預計分配時間（重訓／有氧／伸展）：


★健身安排項目
重訓：
心肺：
伸展：


【這樣的資訊，多少可以讓要給予你建議的教練或者朋友，更能了解你的狀況，給出來的建議更適合你】

如果有想要補充的，也可以給我建議，謝謝！

前些日子我看到 #賈靜雯的女兒咘咘開始戴眼鏡 ，也有朋友的女兒才3歲就戴眼鏡，讓我開始有點緊張...

因為孩子本身沒感覺，都是要大一點才會發現，有的是先天有的是後天因素，看著這麼小的孩子長時間戴上眼鏡，這該有多心疼😢

隨著孩子長大，日常生活接觸3C已經是無法避免的。
即使我們已經刻意不讓屁寶和秦秦學會用遙控器和手機，也不讓他們主動去點開電視或是APP，但真的很難避免有接觸，像是幼兒園的回家作業是使用手機上的APP，假日偶爾也會看卡通或唱跳影片。

我的觀察，身邊也不少朋友會在吃飯時間給孩子看手機或IPAD... 這也不能怪爸媽，畢竟大家都很累，誰不想要可以喘口氣，但確實較長使用3C就會視野造成負擔。

這個問題只能靠預防，所以我一直以來都有給屁寶、秦秦吃小兒的葉黃素，之前是錠狀，這次小兒慎重的推出了新款 #菓粒晶漾金盞花萃取葉黃素 ，是不是想知道～都是葉黃素到底差在哪裡呢❓

小兒利撒爾一直以來都心心念念的孩子著想，開發任何產品都是“很有愛”的出發點，希望孩子有清晰的視野，在幼兒園長時間上課也不會不舒服，所以讓茜茜特別來做 #新品獨家加碼‼️讓爸鼻媽咪可以未孩子做好準備‼️

#菓粒晶漾金盞花萃取 含有
FloraGLO游離型葉黃素（高含量6mg，一次補足）
HAPLEX Plus保濕因子 玻尿酸（保持晶亮舒適）
DHA藻油+維他命A（幫助暗處視覺）

加上美國專利天然莓果乾和鈣粉為基底，吃起來不會太酸也不會太甜，可以直接吃，也可以加入果汁、優格當中，孩子都很愛，而且有“乳糖不耐症”也可以吃唷！

#那粉狀跟錠狀要怎麼吃呢❓
錠狀當保養，可以天天吃；
粉狀當加強，建議一週2次，如果那週特別常用3C也可以天天補充。

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屁寶一個人可吃掉一整個排骨便當+貢丸湯，或是特盛的鰻魚飯（最大份），常常嚇歪同行友人，露出羨慕的眼神問我怎麼讓孩子好吃好睡？

我都推薦他們要給孩子吃 #機能活菌12益生菌 ，我感覺開始吃了以後屁寶胃口來就不錯，變得更好；秦秦也吃得比較多一些（但他挑食），兩個每天都有漂亮的便便，也幾乎沒有便秘或拉肚子問題（我選機能就是因為“乳糖不耐症”可以吃）。

因為是粉狀，可以溶於水、奶，所以我最近也有開始給星星吃，但這麼小的寶寶不需要每天吃，沒有便秘問題的話，一週吃個2次保養就可以囉！

正在成長時期，每天 #鈣鎂 #魚油 也不能少，我寫會搭配 #御力Ｃ 來幫助鈣吸收，還有上幼兒園不能不吃的乳鐵。雖然屁寶有氣喘，但他其實很少大感冒，多是因為太潮濕或空汙的關係，支氣管不舒服再誘發氣喘，醫這次住院醫生說他精神很好、好吃好睡，只是還會喘，這個就要靠平常環境控制了。

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茜茜團是最難得全系列都有，我把它全部列出來，心得文明天放在Line@&社團，建議跟團前要看心得文唷。

#茜茜新品獨家加碼
🔸菓粒晶漾金盞花萃取葉黃素

#此團新品
🔸御力C

#茜茜獨家商品 （他團沒有）
🔸機能活菌12益生菌 #4個月以上就能吃
🔸雙效晶明葉黃素（錠狀）

#人氣保健
🔸綜合乳鐵
🔸樂膚
🔸小魚球
🔸成長鈣鎂+D3
🔸成長鈣鎂

#嫩嬰也能吃米餅
🔸無敵仙貝4種口味

#安心寶寶零食
🔸乳酸菌夾心米果
🔸無糖Q菓

🎁茜茜獨家好禮🎁
下單禮：送成長鈣鎂-加強護齒配方(鳳梨口味)1入
滿額禮：
滿$ 3,000 贈QUTI x3
滿$ 5,000 無糖Q菓 x1
滿$ 9,000 贈米果 x1
滿$ 12,000 小魚球(10入)x1

#爭取到全部都可累送
#只有茜茜團有優惠又送最多

還有多款 #茜茜獨家組合優惠 （限量‼️要搶‼️） ，一時寫不完，明天早上心得文就會有唷！

✅團購時間：3/23(二) 中午12:30 Line@&社團搶先開
✅心得文：3/23(二) 早上10:30 Line@&社團搶先看

明天的心得文很欠看，我會把累積了兩年多來大家做多的問題：
幾歲要怎麼吃？缺什麼該怎麼吃？順序怎麼吃？
一次寫上，還有新品也會分享唷！

💜想跟【茜茜獨家優惠團購】請加入以下3個地方：
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"心臟科專科醫生黃任匡指，能稱為「猝死」，是因為這類死亡來得很突然，且一般由心臟引發。黃任匡醫生說：「籠統地說，有一類人是後天冠心病，有一類人則是先天心臟異常。前者通常年紀較大，至少是中年後的事，而先天異常的一群則通常較年輕，介乎十多歲至三十餘歲。」最常見的猝死原因是心肌梗塞，除較為人熟悉的劇烈運動、突然受驚外，原來睡醒起床、以及氣溫驟變，一樣有機會誘發心臟病發。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201027/BHUAS4OIBVEUFFFH34UOBHKORY/

高血壓、高膽固醇、高血糖，俗稱三高。不少人以為只有老人才會有三高問題，其實近年高血壓已有明顯年輕化迹象，患者往往因為諱疾忌醫，忽略背後風險，最終出現併發症，引發嚴重心臟問題。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201028/O4TLMTTIABAZ7LPU7UYEF5IRF4/

若你身邊有老人家突然出現胸口痛、呼吸困難、頭暈等病徵，小心是患上心瓣狹窄的警號。87歲的梁太去年突然經常無法入睡，一躺下就呼吸困難，又經常氣喘和頭暈，經檢查後發現她心臟的主動脈瓣膜嚴重狹窄，最後要接受主動脈心瓣置換手術。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201031/FORQCQD7MZATNPZ7OHA7Y6AI6A/"

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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動物蘋台： http://applepetform.com

#心臟病 #高血壓 #高膽固醇 #心臟衰竭 #心肌梗塞
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

哮喘 專題 － 陳焯雄醫生@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：Emily從小已患有哮喘病，年幼時病發非常頻密，長大後已減少病發的次數。但她每晚睡前會吸一下類固醇令氣管舒緩。曾經有醫生提及到哮喘病是一個終身不能根治之症，同時她又很擔心會遺傳給女兒。

(一) 哮喘是否不能根治？Emily擔心會遺傳給女兒，究竟哮喘是否一個遺傳病？0:30

(二) 哮喘可以預防嗎？已患有哮喘病的人，生活飲食應注意什麼？2:06

(三) 哮喘的成因是什麼？先天和後天哮喘有何分別？(FindDoc 健康資訊) 3:12

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