【我就是很焦慮，怎麼辦？】
現在全台壟罩在疫情的焦慮之下，很多朋友都跟我說：「我知道現在就是會工作比較少，這也沒辦法，要全民同心，調整自己的身心狀態，就趁現在多休息之類的，#但我還是會很焦慮啊！」
面臨病毒威脅，再加上經濟危機，要叫人不感到焦慮，根本是天方夜譚。
但我們也不能坐視讓焦慮繼續蔓延下去，#試著利用現在檢視自己應付壓力與焦慮的方式，讓自己的耐受度提升吧。
👉#矯正對於焦慮的看法：
其實 #焦慮在人類發展中是有益處的，它讓我們可以保持警惕，做好準備來面對未來危機。所以一直想要擺脫焦慮感的這個想法是錯誤的，重要的是「#面對自己的焦慮，#接受自己的情緒」，當這種全球危機來襲時，會感到焦慮與擔心是非常正常的。
但是，你會發現當你接納自己的情緒時，焦慮帶來的那種不適感就消除了一大半。
🖍#正視焦慮，#並且提出解決方式：
當我們正在焦慮當中時，情緒通常都會混在一起，生氣、難過、傷心、不安，我們會很難分析出現在不舒服的感覺是為了什麼，就像一球打結的毛線，要處理焦慮，就要先慢慢解開這毛球，一一梳理自己的想法，#自己在擔心什麼？#什麼是合理的擔心？#什麼又是過度的擔心？
找個舒服的地方讓自己靜下心來，詳細的關注自己的狀態，並且寫下你覺得合適的解決方法。
從小事情開始解決，慢慢地一步步來，焦慮感會慢慢代謝掉。
🔍#接受現狀並且轉移目標：
焦慮會無限擴張下去就是 #因為現實與理想一直無法達成和諧。
我們想要的生活狀態跟現在的情況差太多，才會讓我們焦慮不堪。所以在疫情狀態難以改變的當下，#試著調整自己的標準，讓生活步調慢下來，工作量降低，接受自己現在生活的改變。
如果覺得難以改變，#也可以把自己的精力與成就感轉移「目標」，挑戰沒有做的食譜、挑戰自己每天都在家運動、挑戰自己學習一種新的語言。挑一個自己蠻有興趣的事物挑戰，不但可以帶來成就感，也可以有效降低焦慮。
疫情當前，大家都在談論如何讓自己免於染疫，但其實 #心理健康也十分重要，希望這小小的三點建議可以讓大家慢慢調適自己的焦慮，不管是疫情當下，還是疫情過後，都有正確應對焦慮的方式喔。
文／蕭婷文 心理師 (凱特聊聊 Kate's Chat Room)
圖／Pexels
毛線打結怎麼辦 在 請問毛線球整個打結了怎麼辦- 看板HandMade - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
請問大家
不知道大家有沒有碰到毛線球打結的問題...
(我是那種打結打整團的...哭)
其實為什麼打結呢
是因為我打毛線的時候都會放在我的大背包裡面
可是呢 時間久了不去整理線就全部打結在一起了...(哭)
我又不捨得把這些毛線拿去丟...
想要整個整理卻又不知道從哪裡開始整理...
不知道大家有沒有碰到這樣的情況呢??
又會怎麼處理這些很想要繼續使用的線...
先謝謝大家的分享唷!!!
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