「最近覺得體力無法持續 #比以前更早就沒電了 怎麼辦？」
「每天努力堅持運動 #體力卻還是原地踏步 …」
「常常覺得無精打采、缺乏幹勁 #是不是缺了甚麼關鍵營養? 」
這是我跑遍北中南辦講座，最常聽到的幾個問題。
一般來說，男性會明顯感到體力下滑、提不起勁，多半在40歲之後。但現代生活形態讓我們很難在 ☝️「飲食」 ✌️「運動」 兩方面做到盡善盡美，加上睡眠不足、菸酒、心理壓力大等等負面因子，導致許多人提早有了 #體力不如以往 的感受…
因此除了注重飲食、運動之外，挑選 #正確的保健食品 也能幫助你事半功倍喔👍
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體力保養【關鍵一】飲食🍗🥦🍅
除了每天食用大量色彩豐富且當季的蔬菜、水果、全穀類、豆類之外
「無肉不歡」的朋友先別急著走😎
👉因為肉類中富含的「蛋白質」、「鋅」、「精胺酸」也是相當重要的體力來源！
以下Q老師就來分享如何正確攝取肉類，又不會吃進過多脂肪、膽固醇的方法：
1.多白肉少紅肉
如海鮮、家禽類等，尤其海鮮富含優質蛋白質，以及鋅可幫助調節生理機能、維持體力！
2.適量紅肉，挑選中低脂部位
-豬🐷>>可挑選豬後腿肉、豬頰肉屬於較低熱量的部位，或者是偏中熱量的肝連等部分。
-牛🐮>>可挑選牛腱、腰內肉(菲力)、牛筋等部位。
3. 使用美味又健康的調理法
如涮、烤、燉、蒸、煮、涼拌、白切、舒肥等烹調法，健康又不失美味。
【關鍵二】運動🏃🏊💪
有氧運動、阻抗性運動要兼顧
-有氧運動(跑步、游泳、自行車、快走等)，能幫助維持心肺機能，保持肌耐力。
-阻抗性運動(重訓、仰臥起坐、彈力帶、肌力訓練等)，能幫助肌肉生長，維持肌肉質量和新陳代謝。
>>有氧運動建議每次至少30分鐘以上，每週3-5次；阻抗性運動建議每周2次或以上
然而現代人精緻飲食吃得多，而食物經過精製後，會流失大部分的鋅以及營養素，加上忙碌了一天後，缺乏時間和體力運動，許多人還是有體力流失、精神不濟的狀況…
這時就會推薦搭配保健食品 不僅可以有效率地補充所需的營養素
且不用擔心吃到不必要的脂肪及膽固醇
👩🏫最近，我接觸到日本三得利的保健食品【御瑪卡】，發現它的成分很適合作為男性的體力補給！主要成分有
🧚♀️瑪卡👉生長於秘魯安地斯高原的嚴苛環境，蘊含強大生命力，屬於十字花科根莖類植物，富含多種胺基酸、礦物質，具有多種對男性有益的成分，幫助維持朝氣和活力。研究發現補充瑪卡對於運動時的狀態有所幫助，尤其是耐力運動，因此，瑪卡也是歐美這幾年很火紅的運動員營養補充食品，幫助體力保持在良好的狀態。
🧚♀️精胺酸👉肉類中珍貴的能量系胺基酸，有助於新陳代謝、調節生理機能，提供爆發力。
🧚♀️鋅👉維持能量、蛋白質和核酸的正常代謝，幫助於維持生長發育和生殖機能，是肉類和海鮮中的微量元素，也是運動員體力的來源。
此外，三得利還獨家嚴選了3種珍貴食補成分：廣島牡蠣、高麗人參、多胺，幫助男性打下良好的體力基底，從早到晚精氣神持續不間斷😎
有些平時需高強度訓練的運動員，也會把瑪卡作為日常的營養補充，身邊有些車友、跑友們提到 #運動後反而容易感到無力 這時候瑪卡的補充就很不錯。
幾位朋友吃了後表示體力更持續了，就算騎了一整天的車，隔天甚至有體力可以再去跑個半馬！
此外，審慎 #選擇品牌 也是非常重要的！
三得利是日本知名大廠，具有百年以上的歷史和技術力，商品從日本原裝進口並通過SGS檢驗，品質可以放心👌 👌 👌
只要留意好「吃」和「動」的原則，並搭配補充正確的保健食品，相信有助於從根本解決體力課題。
男性擁有良好的體力和熱情，才更有本錢衝事業、兼顧自己想做的運動和興趣，與家人、伴侶的相處也會更順心愉悅喔！
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註：照片為三級警戒前拍攝
比以前更早就沒電了 在 [閒聊] Reddit 熱議：CLG 將出售戰隊- 看板LoL - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
https://redd.it/12b2ag9
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-泡泡破了
-我為那些失去工作的人感到難過，但這是無可避免的。貨幣化這件事在電競很難辦到，
觀眾數就是不夠
-但 Riot 也沒讓 NA 觀眾方便觀看比賽就是了
-老實說太高的薪水可能影響更大
-（TSM 粉）和 TSM 在競爭中團結（united in rivalry）
CLG 弟兄，我懂你們。這就是我想看到我們倆退場的方式。
-現在來看，有很多 CLG 粉在 TSM 退出電競那串討論文留言說他們贏下這段競爭了，這
還真有趣。現在我們都自爆了。
-（TSM 粉）CLG 粉，歡迎啊。洋芋片在這邊。飲料在後面。原本有安排樂隊表演的，但我
們不得不刪減預算。如果你想放點音樂的話，那邊有台漂著的藍牙喇叭。
-（CLG 粉）在競爭中團結。
我現在很悶。
-不同的是，CLG 真的爆了，但 TSM 還是能透過 Blitz、Apex 和實況主存在
-我他媽絕對不可能讓我們（CLG）落得和 TSM 一樣的下場。
我會賣掉我的房子、我的車子、我的衣服和我的一切來簽下最棒的選手。
–HotShotGG
-他還是這間公司的老闆 / 高層嗎？
-他很久以前就賣掉了
-所有的元老戰隊都被破壞了，這還真難過。在經過多年的薪水膨脹和過多投資卻少有回報
的情況下，電競泡沫終於破了。我想知道 Riot 會怎麼處理這狀況，因為這看起來不會有
好的結局。
-假設這是真的的話，那這就是兩個時代的終結。先是 TSM，現在是 CLG。想想看，這兩支
隊伍從一開始就是競爭對手，現在他們也一起退場了。少了這兩隊，LCS 將不再是以前的
樣子了。
-另外這兩隊的某些比賽也是 LCS 史上觀眾數數一數二高的
S5 春季賽有一場觀眾數達到 50 萬
-NRG 要回來了？
Kiwikid 呢
-不，CLG，不，TSM…某人必須把這消息壓著不告訴 Jack，這樣他才不會賣掉 C9
-要是 C9 也退場的話，那電競就真的死去了
-嘿各位，還記得當大家都在嘲笑 TSM 並表現得好像其他 LCS 隊伍沒有面臨財務危機的時
候嗎？那還真是段美好的時光。
-這串的留言和 TSM 那串還差真多 LOL
-哇，Regi 真的贏了欸
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阿哈 康特邏輯 怎麼會這樣子啊
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Sent from BePTT on my Sony J9210
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1680580925.A.395.html
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