關於 每餐水果拳頭大 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每天均衡攝取六大類食物 - 嘉義市政府衛生局

我的餐盤. 全穀雜糧類. 每天早晚一杯奶. 豆魚蛋肉類. Milk. 每餐水果拳頭大. 「. 菜比水果多一點. 蔬菜類. 飯跟蔬菜一樣多. 「菜飯豆. 「魚果. 點多心是.

#12. 我的餐盤

每日應攝取的六大類食物的口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」讓我們用拳頭和掌心，輕鬆瞭解 ...

#13. 衛教主軸-Follow我的餐盤6口訣選擇食物沒煩惱!

... 將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現，並設計6句簡易口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、 ...

#14. 「我的餐盤」均衡聰明吃．營養跟著來- 草屯

每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、. 飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。 草屯鎮衛生所提醒您，健康的飲食：強調減脂五蔬果、均衡聰明 ...

#15. 我的餐盤每餐比例6口訣營養均衡聰明吃- 訊息專區 - 南澳鄉衛生所

牢記六口訣日常生活中落實「我的餐盤」均衡攝取六大類食物，健康吃，甩掉疾病與肥胖!! ... 每餐水果拳頭大 3. 菜比水果多一點 4. 飯跟蔬菜一樣多

#16. 營養停看聽-我的健康餐盤 - 臺北市政府衛生局

我的餐盤6大口訣: 每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，均衡攝取六大類食物，健康吃，甩掉疾病與肥胖!!

#17. 108年6月「我的餐盤」帶著走，均衡外食健康有

每天早晚一杯奶：建議早晚各喝一杯乳品，例如鮮奶、無糖優酪乳等，攝取量240毫升(約飯碗1碗)， 或起士2片。 每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大或飯碗8分滿。

#18. 不想過完年緊接著減肥營養師教你這樣吃| 聰明飲食

「六大原則」是指「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。掌握六原則，在春節期間吃 ...

#19. 我的餐盤 - 理想體重, 彰化縣社區營養資訊‧

1.每天早晚1杯奶：每天早晚各喝1杯240毫升的乳品，增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品攝取。 2.每餐水果拳頭大：1份 ...

#20. 靈活運用「我的餐盤」，每日飲食一把罩！

(三) 菜比水果多一點：每餐跟著「我的餐盤」攝取「比拳頭大一點」份量的蔬菜。若早餐不易吃到充足蔬菜，則午晚餐就多補充一點。蔬菜提供膳食纖維，預防 ...

#21. 臺灣版的「我的餐盤」

日飲食指南」，將每日應攝取的六大類食物：乳品類、水果類、蔬菜類、全榖 ... 每餐水果拳頭大：. 每餐水果約一個拳頭大小，切片水果大約為大半碗~一碗份量。

#22. 六句口訣傳授「我的餐盤均衡飲食」，原來用拳頭就可以搞定？！

「我的餐盤均衡飲食」六句口訣，. 可說是好背好記，. 記下當做每日飲食指南準沒錯！ ○每天早晚一杯奶. ○每餐水果拳頭大. ○菜比水果多一點. ○飯跟蔬菜一樣多.

#23. 跟著「我的餐盤」 聰明攝取六大類食物 - 金門縣衛生局

每餐水果拳頭大 ：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並 ... 依照「我的餐盤」均衡飲食圖像和口訣落實於日常生活當中，聰明攝取六大類 ...

#24. 我的餐盤 - 聖保祿醫院

因此衛生福利部國民健康署以「每日飲食指南」中的6大類食物：全榖雜糧類、豆 ... 每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應 ...

#25. 還記得六大類食物每天分別要吃多少嗎？國健署推「我的餐盤 ...

依照每日飲食指南，建議蔬菜類應至少達3份、水果類達2份、乳品類達1.5份及堅果種子 ... 六大口訣依序為每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣 ...

#26. 【國健署-我的餐盤】外食這樣吃也能很均衡 自助餐篇

每餐水果拳頭大 ：每一餐都要吃到一個拳頭大的水果。自助餐店若沒有提供水果的話，別忘了在 ... 菜比水果多一點：每餐吃的蔬菜量要比一個拳頭多一些。

#27. 【國健署-我的餐盤均衡飲食菜單】這樣吃也能很均衡：小吃篇

在小吃店不容易取得水果，所以別忘了在吃飽後加上一個拳頭大的水果，當作非常好的飯後甜點。 菜比水果多一點：每餐的蔬菜量要比一個拳頭多一些，在小吃店 ...

#28. 糖尿病也可吃的水果報你知~每餐水果拳頭大 - 新北動健康

糖尿病也可吃的水果報你知~每餐水果拳頭大. 衛生福利部國民健康署的每日飲食指南將食物分為六大類，水果為其中的一類，除了提供維生素、礦物質、膳食 ...

#29. 本部新聞稿 - 教育部學校衛生資訊網

衛生福利部國民健康署「我的餐盤」建議：「每餐水果拳頭大」，並選擇在地、當季、多樣化。另外提醒，蔬菜和水果對人體各有好處，不能互相替代，也不能以 ...

#30. 我的餐盤聰明吃營養跟著來

水果類. 每餐水果拳頭大. 我的餐盤聰明吃營養跟著來. 在地當季多樣化. 蔬菜類. 菜比水果多一點. 當季且1/3選深色. 緣起. 「我的餐盤」以我國「每日飲食指南」.

#31. 我的餐盤聰明吃營養跟著來 - 焦點時報

衛生福利部國民健康署將「我的餐盤」均衡飲食圖像化，將種類及份量帶入6口訣， ... 每餐水果拳頭大:1份水果約1個拳頭大，切塊水果約半碗~1碗(一碗240 ...

#32. 外食這樣吃也能很均衡：自助餐篇【斗六巿衛生所關心您】

每餐水果拳頭大 ：每一餐都要吃到一個拳頭大的水果。自助餐店若沒有提供水果的話，別忘了在餐間或餐後再吃些水果！選擇各類多種顏色的水果，以攝取豐富的膳食纖維、 ...

#33. 健康生活預防失智-均衡飲食(下)

每餐水果拳頭大. 多種顏色的水果類富含不同的植化素、維生素、礦物質與膳食纖. 維，建議每餐的水果量可依自己的拳頭大小為標準，但如有控制.

#34. 我的餐盤聰明吃營養跟著來 - 奧丁丁

衛生福利部國民健康署將「我的餐盤」均衡飲食圖像化，將種類及份量帶入6 ... 每餐水果拳頭大：1 份水果約1 個拳頭大，切塊水果約半碗～1 碗(一碗240 ...

#35. 飲食不失衡！ 「我的餐盤」滿足6大營養 - 健康醫療網

國健署表示，「我的餐盤」所指的不只是實際的「餐盤」，而是一種均衡飲食的概念，無論使用何種容器，只要照著「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟 ...

#36. 「我的餐盤」口訣歌一起唱活動開跑囉！

國健署推出「我的餐盤」及口訣歌讓你聰明吃營養跟著來更多資訊請搜尋「我的餐盤」 該如何均衡飲食，一起跟著口訣做吧「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多 ...

#37. 國健署將每日飲食指南轉換成「我的餐盤」

每天早晚一杯奶：每杯240ml，高鈣保健康. 每餐水果拳頭大：當地、當季最營養. 菜比水果多一點：充足蔬菜最重要，深色蔬菜不可少. 飯跟蔬菜一樣多：以「維持原態」的全 ...

#38. 均衡飲食｜打造專屬自己的「我的餐盤」！ | 方格子

牢記六大口訣，落實營養均衡每一餐 · 每天早晚一杯奶：每天早晚各攝取一杯240毫升的乳品類，補充鈣質並增進骨骼健康。 · 每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭 ...

#39. 菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子 ...

每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙；多喝白開水多蔬果、減重、減鹽、多運動，包您擁健康！

#40. 我的餐盤六口訣，均衡飲食的秘訣! | Cynthia營養師｜怡養.心生活

每餐水果拳頭大 ：; 菜比水果多一點：; 飯跟蔬菜一樣多：; 豆魚蛋肉一掌心： ...

#41. 我的餐盤-窈窕淑女篇 - 中山醫學大學附設醫院

國民健康署-我的餐盤 ... 每餐水果拳頭大： 一份水果約一個拳頭大，一天應至少攝取2份水果，增加維生素及礦物質的攝取，水果中大家最熟知的營養素即是 ...

#42. 快樂過暑假-認識我的餐盤及食物六大類

保持骨質健康,或於餐中以乳品入菜. 或食用起士、無糖優酪乳等方式增加. 乳品類食物之攝取。 每餐水果拳頭大. 1份水果約1個拳頭大,切塊水果約.

#43. 我的餐盤聰明吃·營養跟著來 - 台南市政府

衛生福利部國民健康署將「我的餐盤」均衡飲食圖像化，將種類及份量帶入6口訣，讓 ... 每餐水果拳頭大:1份水果約1個拳頭大，切塊水果約半碗~1碗(一碗240毫升)，1天應 ...

#44. 每日六大類均衡飲食怎麼抓份量？ 用「拳頭」和「掌心」就能 ...

利用「我的餐盤」概念及口訣，吃自助餐也能健康均衡。 ... 以圖像呈現，並設計6句簡易口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟 ...

#45. 我的餐盤』讓6 大類食物吃的均衡健康

大類食物吃的均衡健康，每餐或每天的食物依面積比例. 分開，並按口訣夾取適當的食物比率，連孩子都能輕鬆. 上手。 牢記6 口訣：每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比.

#46. 轉知臺南市政府衛生局「營養教育遊戲徵稿活動」 - 公告系統

「我的餐盤」內容需包含均衡飲食圖像與口訣:每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。

#47. 【主題菜單】每餐營養怎麼吃？『 均衡飲食』菜單幫你搭配！

本期愛料理主題菜單，幫大家精選超多健康食材，教你如何搭配每餐營養， ... 每餐水果拳頭大：1 份水果約1 個拳頭大，切塊水果大約半碗～1碗，1 天應 ...

#48. 新住民專區(舊版) | 14.我的餐盤均衡飲食好健康

一、口訣：每天早晚一杯奶每餐水果拳頭大菜比水果多一點飯跟蔬菜一樣多豆魚蛋肉一掌心堅果種子一茶匙 二、新北市政府衛生局推出「新北動健康」APP，內容包含健康、 ...

#49. 飲食不失衡！ 「我的餐盤」滿足6大營養 - 良醫健康網

國健署表示，「我的餐盤」所指的不只是實際的「餐盤」，而是一種均衡飲食的概念，無論使用何種容器，只要照著「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比 ...

#50. 「我的餐盤」吃出免疫力民生醫院守護您 - 工商時報

二、每餐水果拳頭大：每餐攝取一個拳頭大小的新鮮水果可獲取維生素、礦物質與膳食纖維、植化素，提升身體免疫力。 三、菜比水果多一點：蔬菜含多量植 ...

#51. 我的餐盤聰明吃·營養跟著來

每天攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康。 每餐水果拳頭大:1份水果約1個拳頭大，切塊水果約半碗~1碗(一碗240毫升)，1天應至少攝取2份水果，並 ...

#52. 國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃營養跟著來

為了讓民眾以更簡單的方式，輕鬆達到均衡飲食，國民健康署將每日飲食指南 ... 每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少 ...

#53. MV倡均衡飲食6口訣朗朗上口 - 台灣醒報

「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。」「我的餐盤」MV中的簡單歌詞，就是達成每日 ...

#54. 侯欣妤營養師專欄｜兒童版「我的餐盤」六句口訣！讓孩子吃得 ...

1、每天早晚一杯奶 · 2、每餐水果拳頭大 · 3、菜比水果多一點 · 4、飯跟蔬菜一樣多 · 5、豆魚蛋肉一掌心 · 6. 堅果種子一茶匙.

#55. 「我的餐盤」均衡飲食，吃出營養健康跟著來

（一）每天早晚1杯奶：早晚各喝1杯240毫升的乳品，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 （二）每餐水果拳頭大：1份 ...

#56. 什麼是六大類食物？學會了就能像營養師一樣輕鬆算出每餐的熱量

我在減肥，想要吃水果，是該吃一顆柳丁、一根香蕉還是五顆葡萄？ ... 而1 份蔬菜煮熟後約為一個拳頭大，差不多是半個飯碗，每餐最好都要吃到1 份蔬菜才健康喔！

#57. 均衡飲食「量」也很重要 - 健康吃快樂動

衛福部國健署公布的每日飲食指南中涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、 ... 除了目測每餐飯菜肉體積比，也要記得每天再加上2杯乳品、2拳頭大水果、1湯匙 ...

#58. 食力﹞落實「我的餐盤」，均衡飲食缺一不可！

每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，或是用起司、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約 ...

#59. #每餐水果拳頭大hashtag on Instagram • Photos and Videos

33 Posts - See Instagram photos and videos from '每餐水果拳頭大' hashtag.

#60. 怕吃得不夠健康均衡？其實只要用拳頭和掌心就行？ - 三立新聞

... 口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。 國民健康署,我的餐盤,營養,營養師.

#61. 健康三餐聰明吃！你做對了嗎？

每天早晚一杯奶：攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康。 每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，多樣化選擇最好。 菜比水果多一點：選擇當季且深色蔬菜需 ...

#62. 台灣版我的餐盤重點整理一次看

每餐水果拳頭大 ：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果。 . 菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並 ...

#63. 吃出免疫力的「6大類食物」你都有吃到？早晚1杯牛奶超棒！

1.早晚一杯乳品：早晚一杯240毫升的乳品，如：鮮奶或無糖優酪乳，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康。 · 2.每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭 ...

#64. 我的餐盤 - 臺北市社區營養推廣中心

熱量}} 大卡. 3% 每天早晚一杯奶 乳品類 10% 豆魚蛋肉類 豆魚蛋肉一拳心 10% 水果類 每餐水果拳頭大 5% 堅果種子類 堅果種子一茶匙 3% 飯跟蔬菜一樣多 全穀雜糧類 8% ...

#65. 「我的餐盤」 聰明吃營養跟著來

每餐水果拳頭大 。 3.菜比水果多一點。 4.飯跟蔬菜一樣多。 5.豆魚蛋肉一掌心。 6.堅果種子一茶匙。 想著圖像跟著口訣，輕鬆方便的備餐依據，為家人飲食把關，協助全家 ...

#66. 每日飲食指南，6大類食物，這樣吃均衡又健康 - 高年級俱樂部

▻該吃多少份量？ 依國民健康署「我的餐盤」飲食指南：每餐水果拳頭大，一天應至少攝取2份（一份 ...

#67. 【食聞】落實「我的餐盤」，均衡飲食缺一不可！

每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，或是用起司、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約 ...

#68. 國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃營養跟著來

為了讓民眾以更簡單的方式，輕鬆達到均衡飲食，國民健康署將每日飲食指南 ... 每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少 ...

#69. 跟著「我的餐盤」吃熱量不超標- 即時新聞 - 自由健康網

中華民國營養師公會全聯會常務理事金惠民建議，我的餐盤可搭配口訣輕鬆記，包含「每日早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、 ...

#70. 教育部提醒全國師生及家長掌握年節挑食技巧，健康過好年

每日飲食指南建議成人每日攝取3~5份，並多選擇高鈣深色蔬菜，如莧菜、地瓜葉、青江菜、菠菜、芥藍菜等。 4.每餐水果拳頭大：水果主要提供醣類及維生素，尤其是維生素C， ...

#71. 「我的餐盤」均衡飲食吃出營養健康跟著來 - 新唐人亞太電視台

（一）每天早晚1杯奶：早晚各喝1杯240毫升的乳品，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 （二）每餐水果拳頭大：1份 ...

#72. 瑜珈提斯班級讀書會心得 - 北投社區大學

每日早晚1杯奶:早晚各喝1杯240cc的乳品，或是改以起司，無糖優酪乳，優格等方式增加乳品類的攝取。 每餐水果拳頭大:1份.

#73. 我的餐盤6口訣營養跟著來 - PChome 新聞

衛生福利部國民健康署將「我的餐盤」均衡飲食圖像化，將種類及份量帶入6口訣， ... 每餐水果拳頭大:1份水果約1個拳頭大，切塊水果約半碗~1碗(一碗240 ...

#74. 外食族福音！ 營養師帶你挑營養均衡的自助餐

每餐水果拳頭大 ：. 每一餐都要吃到一個拳頭大的水果。 自助餐店若沒有提供水果的話，別忘了在餐間或餐後再吃些水果！ 選擇各類多種顏色的水果，以攝取豐富的膳食纖維、 ...

#75. 「我的餐盤」每日飲食指南六口訣-健康| 數位南投地方新聞

2. 每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。 3. 菜比水果多一點：青菜攝取量 ...

#76. 國民健康署發表了「我的餐盤」六口訣健康飲食從此台灣在地化 ...

每餐水果拳頭大 ：這就是個人化的巧思，因為拳頭大小，因人而異，可以很容易的知道自己的攝取份量。 菜比水果多一點：菜的份量就是比拳頭大一點。 飯跟蔬菜 ...

#77. 我的餐盤三餐多樣營養均衡豐富提升免疫力- 新聞報導- 最新消息

... 每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜量要一樣多，豆魚蛋肉一掌心，還有富含油脂的堅果類每餐一茶匙。此外，三餐吃飯不只是 ...

#78. 國健署推我的餐盤提倡均衡飲食 - 國語日報社

... 肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子六大類食物，化成具象的餐盤圖象，方便民眾掌握分量，並提供「飲食口訣」，包括每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大， ...

#79. 我的餐盤6大類食物健康吃| 中華日報

每餐水果拳頭大 ：少糖果、金幣巧克力、糖蓮藕、糖冬瓜、糖蓮子、煎堆及甜茶等高糖食物，以1份拳頭大水果取代，如蘋果平平安安、橘子大吉大利、鳳梨 ...

#80. 堅果、蔬菜九成民眾吃不夠「我的餐盤」給你餐餐均衡 - 今周刊

若不想喝牛奶，也可以喝無糖優酪乳代替，或是利用乳品、起士入菜。 2.每餐水果拳頭大. 每天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣 ...

#81. 一文搞懂之媽寶版每日飲食指南。我的餐盤均衡飲食就是那麼簡單

每餐水果拳頭大. 水果是餐食中最容易被忽略的食物類別，大多人還把他當點心看，可有可無，全台灣統計下來有高達90%的人口都水果攝取不足，甚至覺得 ...

#82. 【國健署-我的餐盤均衡飲食菜單】這樣吃也能很均衡 - 中央社

每餐水果拳頭大 ：每餐都要吃到一個拳頭大的水果，能吃到豐富的膳食纖維、維生素C與抗氧化的植化素。 ➤菜比水果多一點：每餐的蔬菜量，稍微比拳頭大 ...

#83. 外食這樣吃也能很均衡(1) - 成就希望工程

菜比水果多一點：每餐的蔬菜量，稍微比拳頭大一點，攝取豐富的膳食纖維，能幫助腸道蠕動，促進腸道益生菌生長。 飯和蔬菜一樣多：飯和蔬菜的比例差不多， ...

#84. 專屬台灣的健康餐盤【我的餐盤】 - Bonne Chance

即使政府公布了每日國民飲食指南，還是有許多民眾不知道拿捏六大類食物的份量，才能達到均衡飲食，因此國健署在107年5月8 ... 口訣二：每餐水果拳頭大.

#85. 拳頭量大小輕鬆算營養 - iFit 愛瘦身

水果 類：提供維生素、礦物質及部分醣類，如香蕉、橘子、草莓、蘋果等。 油脂與堅果種子類：提供脂質，如日常使用的食用油（花生油、葵花油、芝麻油）、 ...

#86. 大人也該用餐盤吃飯！107年最新「每日飲食指南」跟著圖示吃

1、每天早晚1杯奶：早晚各喝1杯240毫升的乳品，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 2、每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊 ...

#87. 染疫者三餐飲食原則公開未確診家人強化免疫有訣竅 - 中時新聞網

均衡飲食包含六大類食物：「全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、 ... 建議每餐水果1份，約1個拳頭大，切塊水果約半碗～1碗，1天應至少攝取2份 ...

#88. 【特企】均衡飲食顧健康三餐這樣吃才對HiNet生活誌

在每日飲食指南中以食物的營養成分特性，分為全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、 ... 想要三餐吃得對、均衡飲食顧健康，牢記「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大，菜比 ...

#89. 跟著「扇形飲食指南」吃- 台視樂活

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，1995年公布的「每日飲食指南」中的 ... 則增加為3至5碟（約為300~500公克的份量）、水果類為2至4份（1份約1個拳頭大）。

#90. 拳頭量大小輕鬆算營養 - annieのsky

告訴大家一個小祕密，其實只要伸出拳頭，就能簡單測量食物的「份量」， ... 水果類：提供維生素、礦物質及部分醣類，如香蕉、橘子、草莓、蘋果等。

#91. 屏縣府推在地特色粽籲聰明選粽健康吃

衛生局提醒民眾，為健康吃“粽”不增重，請民眾掌握以下選食「粽」點，包括適量攝取不過量，親友分食剛剛好；營養搭配好均衡，蔬菜水果拳頭大；減鹽減糖 ...

#92. 全家陽性「90歲嬤」躲過一劫營養師揭天選真相：每日這1習慣

黃君聖營養師的奶奶「阿環小姐」習慣三餐飯後漱口，除了能保持口腔健康 ... 轉換利用，多吃富含維生素C的水果，如芭樂、奇異果、木瓜能提升免疫力。

#93. 洗腎的人可以吃什麼水果 - Businesscenter3000

飲食上可以吃魚、肉、豆等食物來補充優良蛋白質，最好50~70%可以來自動物性蛋白。 水果含有豐富的維生素，健康民眾可以依照國健署建議的每日2份水果攝取。

#94. 免疫力太強也傷身？營養師教「飲食5招」不怕免疫細胞殺紅眼

想要鞏固第一道防線，阻止細菌、病毒入侵身體，建議一天要吃2～3碗各色蔬菜，及2～3顆拳頭大小的不同種類水果，其中富含的維生素、礦物質、植化素等．

#95. 「剛剛好」很重要，免疫力太強反傷身

Omega-3有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡，但因人體無法自行製造，因此需從食物攝取，高敏敏建議，每周吃3次深海魚類，如：鯖魚、 ...

#96. 一顆西瓜熱量

有些水果吃起來很甜，其實含糖量不超過10%，熱量每100克不超過38大卡，比如西瓜、草莓、木瓜。 西瓜熱量雖不算高，卻很容易在不知不覺間食用過量，攝取的熱量往往不如想像 ...

#97. 整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃 - Google 圖書結果

... 一天吃2~4份水果就夠了(1份水果約為一個拳頭大),否則水果甜分高,可能一不小心吃下過多糖,反而增加身體負擔。□一餐一盤蔬菜歐陽英建議,每餐至少要吃1盤蔬菜(約100 ...