關於 每天喝水 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 水喝太多會水腫中毒？營養師公開正確喝水公式，5大原則揭露

每天喝水 3000cc不會瘦反而浮腫！？營養師公開正確「喝水公式」體重是關鍵搭配正確時機，5個原則一次看～. 喝水要喝對「份量」以及喝對時間才有用！ By ...

#12. 水要喝多少才夠？營養師教你在這6 大時間點補水

其實飲水量足夠與否並沒有一個標準答案，根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，水分攝取量也會有所差異。對一般健康成年人來說，遵從 ...

#13. 喝水消水腫.減重!每天喝多少才夠? 減重醫解答[關鍵時機]

... 喝水就會胖，所以都不敢喝水。事實上，多喝水才能消除水腫。 減重醫師蕭捷健表示，大家可能不知道，健美選手在上台前1周，每天都會喝下5,000到6,000 c.c.的水，藉由喝 ...

#14. 一天要喝多少水？飲料、咖啡算水嗎？營養師說男女有別

美國農業部的營養素攝取綱領中建議，成年男女每天分別要攝取3700與2700毫升的水份。歐洲食品安全局（EFSA）的資料則分別為2500與2000毫升。不過有趣的來了 ...

#15. 用飲料取代喝水，簡直是慢性自殺每天喝水量建議

喝飲料喝咖啡喝湯也算是補充水分吧？！」「忙得連喝口水的時間都沒有！」「水？我每天都有喝呀！還能多講究？」是否也常有這些想法呢？忽視喝水和各種 ...

#16. 一天要喝多少水? - 拓霖官方網站

衛福部建議，成人每天應飲用6-8 杯240 c.c. 的水，一整天的水大約需喝到1440-1920 c.c.，或是使用簡單的計算公式: 體重(每公斤) x 30 c.c.，所得到的數字就是我們每天 ...

#17. 女為減重每天喝水5千c.c. 下場慘！醫警告：6類人要限水

營養師陳心驊過去曾在臉書粉專分享，最簡單的喝水公式就是「自己的體重×30c.c.」，這是一天最少要喝的水量。每次拿起水杯大概喝200c.c.（約5大口）即可， ...

#18. 一生受用的正確喝水法11招！喝水喝對了從此扭轉瘦美體質

營養師表示正確計算方式是：「每天總喝水量=每公斤體重×30~35cc」，如:體重60公斤，每天總喝水量為60×30~35=1800~2100cc。 實際情況可依個人體質以及運動 ...

#19. 喝水的重要性| 衛教資訊

每天喝 足夠的水，比較不會因為糞便乾硬而出現便秘的情況。而且，水份可以加速腸道蠕動，減少致癌物質在腸道停留的時間。另外，喝足夠的水也可以減少泌尿 ...

#20. 一天該喝多少水？怎麼喝才剛剛好？醫師圖文解說

平常大家最常聽到的喝水建議，是一天要喝八杯水，而一杯水的份量約為250毫升，也就是說，每天總共要喝約2升的水左右。 雖然說補充水分時，白開水、純水是 ...

#21. 水：每天应该喝多少水？ - 妙佑医疗国际

大多数健康的人在口渴的时候可以通过喝水和其他液体来保持水分。对一些人来说，每天不到八杯就足够了。但其他人可能需要更多。 您可能需要根据以下几 ...

#22. 喝水量不夠疾病多！從孩子體重看一天該喝幾cc的水

台灣水庫嚴重缺水中，但是你知道台灣有八成民眾，每天喝水量未超過1500cc嗎？醫師提醒，水分是人體最重要的組成，擔負許多重要人體功能；特別是在成長 ...

#23. 每天2千CC就夠，5個指標了解水喝夠了沒

1.每天最少要喝4次水. 一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。因此，起床時，血液會呈 ...

#24. 一天該喝多少水？何時喝有差嗎？營養師教你正確喝水6關鍵

鄭穎倢表示，每日建議成人飲用6-8杯水(240 ml/杯)或是用體重計算*30=每日應飲用之總水量，可隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以 ...

#25. 健康知識：我們每天該喝多少水才夠？

英國國民保健系統（NHS）建議，對於那些不按官方指引喝水也不會覺得口渴的人，每天喝6到8杯液體即可，包括低脂牛奶、無糖飲料、茶和咖啡。 喝咖啡. 圖像 ...

#26. 每天喝水「黃金時間點」 營養師列1公式「成人喝水量」才夠

只是究竟每人一天喝多少水才夠？營養師透露一個簡單的計算公式，一般成年人可以用自身體重，乘以30至35毫升，這樣的量才足夠！ 夏子雯建議，睡覺前不要再 ...

#27. 一天該喝多少水？水份的攝取哲學

人之所以要每天喝水，為的就是維持身體的水分平衡。 當每天人體獲得與排出的水量相等時，即為水分平衡的狀態；其中，身體獲得水分的方式，並不只有 ...

#28. 一天建議的喝水量是2公升到2.5公升，是真的嗎？

每天 到底要喝多少水才健康 ? 夏天好熱啊！容易流汗水分流失，因缺水而導致中暑事件也蠻常見，這時如何喝水 ...

#29. 每天喝8杯水才夠健康？權威期刊《科學雜誌》新研究破除喝水 ...

「每天至少要喝8杯水，才能足夠身體運作所需」，你一定聽過這種說法。不過，1項針對此說法的實驗發現了令人驚訝的結果。

#30. 每天喝水3000CC！任容萱分享一定可以達成的5技巧

大家都知道喝水很重要，但是3000cc真得很多，根本喝不完呀！到底有什麼辦法可以提醒自己多喝水，達成一天3000cc的目標呢？任容萱分享自己每天喝 ...

#31. 每天該喝多少水? - 水的識界- 豪星動態

每天 該喝多少水? ... 如何控制喝水量， 才能喝的健康？ 人體為什麽要喝水？ 首先我們要知道，水分是我們人體細胞的重要組成部分，水分也是能夠維持我們體液正常的非常重要的 ...

#32. 每天大量喝水真的有益無害嗎? -江文章教授喝水適量觀念

一般而言，扣掉來自半固體食物中含有的水分，以及食物中營養素在體內代謝時產生的水分，60公斤體重的成年人每天大約補充1,000至1,200毫升液態的水(包括白開水、菜湯、茶、 ...

#33. 飲水｜每日要飲幾多水？飲水太多會中毒？營養師拆解點 ...

一日飲水量可以體重乘30計算，如體重為50公斤者，一日攝取至少約1.5公升，夏季等身體容易流汗、流失水分時提升至乘以40，並且分開時段飲水，每次喝200至 ...

#34. 人一天要喝多少水？解析水份攝取量、時機、種類的迷思

人一天要喝多少水也可用體重x30~35cc來計算，如體重60公斤的成人，每天可攝取約1800~2100cc的水(60×30~35cc)；若是體重20公斤的兒童則是x50~60cc來計算，每天可攝取約1000~ ...

#35. 一天喝够8杯水健康才达标？ 因人而异

一天该喝多少水？成年人每天需要1500-2500ml水，但具体喝多少要因时、因地、因人而定。天气热出汗多， ...

#36. 每天喝多少水？如何提醒自己喝水？解答6大常見喝水疑問

每天 的建議喝水量須達到「體重X 30ML」，例如體重50公斤的人，每天要喝到1500ml的白開水。當然儘量不要將咖啡、豆漿、湯、牛奶等液態飲品取代白開水，但如果真的喝不下 ...

#37. 沒事多喝水？一天應該喝多少水？

直接劇透：答案因人而異！每個人每天該喝的水量，遠比8 杯這個答案還複雜許多，有許多因素會影響每日喝水量，本文陪伴你一起傾聽身體的聲音，找出最適合的喝水推薦量。

#38. 喝水能減肥？專家親曝「一日喝水法」，「這個時間」喝 ...

早上喝了第一杯水，不但補充流失的水分，還能喚醒消化與代謝系統，並促進腸蠕動刺激排便，也能開啟大腦一天的運作，容易從睡眼惺忪的早晨清醒，也開啟進食 ...

#39. 30天堅持喝1種水身體會有驚人變化！ | 補水

世界衛生組織推薦，每人每日總攝水量為2500毫升，但很多人都達不到這個標準。一些人認為，吃了很多水果、蔬菜，攝入這些食物所含的水分也算“喝水”了，但 ...

#40. 喝水5要訣更有助養生！營養師指好處，1招判斷喝得夠不夠。

飲水量應視個人需求： 簡鈺樺營養師表示，水分需求和性別、年齡、體重、活動、環境、疾病等因素都有所關聯。若以衛福部國健署建議參考，成人一日需飲用約 ...

#41. 超過8成的人飲水不足? 你也是其中之一嗎?

喝水 能確保礦物質和營養的吸收. 很多礦物質和營養素的吸收必須要先溶於水，例如 ... 其中差不多80%來自於喝下的液體，換算起來男性每日需喝3公升的液體(水或者其他飲料) ...

#42. 不渴不用喝水？人一天到底需要喝多少水？其實男女所需 ...

以成人的方法來計算，大約是每公斤體重乘以30-35c.c，就是一天所需的喝水量。若以女生以50公斤、男生70公斤計算，女生一天大概要攝取1500-1750c.c的飲水量、而男生則是 ...

#43. 你每天喝水喝對了嗎?

的確，如果只看直接喝水的量或許會有人覺得二點五公升很多，不過其中也包括了透過三餐攝取的水分量，這占了約一公升左右。此外體內還會透過燃燒蛋白質、 ...

#44. 10個小秘訣，讓你每天喝足夠的水

在上一篇文章，貓頭鷹博士介紹了15 個喝水對健康的好處，相信大家都知道喝水有多重要了，但知道遠遠不夠，我們應該身體力行，確保自己每天喝足夠多的 ...

#45. 每天要喝多少水？茶或咖啡也算水嗎？營養師來替你解答！

圖、文：呂孟凡營養師在營養門診我時常被問：每天要喝多少水？喝咖啡/茶不行嗎？我參考兩本營養學原文書之後所下的.

#46. 每天要喝八杯水？你以為的科學常識其實是錯的

水對身體有益。這沒什麼好大驚小怪的，但我們當中有些人沒能喝到足以維持健康的水量。經常有人耳提面命地警告我們每天需要喝八杯水(大約兩公升)， ...

#47. 樂活飲食原則- 健康喝水原則 - 健康體位促進網

美國國家科學院醫學研究所食物與營養委員會(Institute of Medicine's Food and Nutrition Board)提出，針對維持體內適當水份的基準，每日水份的建議攝取量為，男性3.7公升 ...

#48. 正確喝水法曝光！營養師示警「這1步錯了」：像沒喝一樣

對此嫚嫚營養師表示，這些飲品確實都可以補充水分，不過也會額外攝取到其他物質，例如糖、咖啡因等，若仰賴這些飲料取代水，不是水分不足，就是喝足到每日 ...

#49. 每天喝多少水才健康？原來也可以喝飲料？營養師來解答

有人說要喝到3,700ml，到底我們的水需求量是多少呢？飲料、咖啡算不算水呢？讓好食課營養師一次告訴你，破除飲水迷思！ 每天人體會流失多少 ...

#50. 人一天喝多少水比较合适？

成人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以，每人每天应当摄入不少于2000mL的水分，直接饮用不少于1500mL的水， ...

#51. 健康新焦點正確喝水讓你容光煥發

話說回來，到底喝多少水才算適量呢？這個問題其實沒有標準答案。 歐洲國家的建議，是學齡兒童與大人每天液體補充量最好在兩千毫升到兩 ...

#52. 原來喝水也有秘密！一天要喝多少水？喝水的好處懶人包！

足夠的水分攝取可以幫助維持關鍵部位的含水量，促進新陳代謝，並維持健康。 加line會員立即領$400. 各年齡層的每日建議飲水量 | 從嬰兒到成人完整解釋.

#53. 每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？ ...

多喝水沒事，沒事多喝水」是大家耳熟能詳得一句廣告台詞～ 在這天天飆破30度的炎夏，水分的補充更顯重要！ 但你真的懂喝水嗎？這時一定有人想說這什麼 ...

#54. 一天要喝够8杯水？这样的喝水原则可能是错的，快来看正确做法

... 每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了！ 那么对于普通人来说，每天喝多少水才合适？怎样喝水才正确呢？ 一、一天喝够8杯水？你可能 ...

#55. 成人每天飲水1500cc是錯的？ 醫揭「喝水量公式」要看體重

在日常生活中，喝水是相當重要的一件事，但是許多人卻水分攝取不足，人手一杯飲料的情形亦非常普遍。近日就有醫師分享，體重50公斤的成人每日需攝取的 ...

#56. 人体每天要喝8杯水？原来我被骗了这么多年

正常情况下，每人每天补充1200毫升左右的水就够了，可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。 饮水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超过200 ...

#57. 低水位警告！一日喝水量怎麼算？飲料能混搭計算嗎？

每日攝取足夠的水分無庸置疑是維持人體正常運作的重要條件，就和呼吸氧氣一樣重要！ 但「每天應該要喝多少水？八杯水？還是喝愈多愈好？

#58. 喝水好處多，可預防心病！正確喝水時間表+秘訣大公開

(一)人一天要喝多少水？一天飲水量公式來教你！ · 水一天要喝多少？基本飲水建議量：體重*30~40 = 每日喝水量 · 例如體重65公斤的人，則每日「至少」需要 ...

#59. 一天要攝取多少水分？ 茶飲咖啡能取代開水嗎？ 4大正確飲水 ...

4. 喝足1500cc的水。每日應攝取至少1500ml以上水分，以多次飲用、適量飲用為主，避免等到口渴再喝。減重者的 ...

#60. 【健康生活】每天喝1 加侖水的結果 - 支援及教育中心

從小到大，我們每個人的父母都常告訴我們要多喝水；醫生也常告訴我們每天要喝8 杯水。那其實喝那麼多水對我們身體有甚麼用呢？我們身體會如何受影響？

#61. 一天的攝取水量足夠嗎?| 健身這檔事

當長時間或劇烈運動後，最好先喝一點水就好（不超過50毫升），而且每次補水，之間的間隔至少要10分鐘。或者，也可以採取再運動中少量多次的飲水方法，每15~20分鐘喝約150~ ...

#62. 喝多喝少有關係！腎臟科醫師傳授「夏日補水知識」

炎熱的夏天裡，補水對調節體溫、預防中暑有幫助。但是一天要喝多少水？正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量 ...

#63. [圖解營養] 每天應該喝多少水才夠？ 在上一篇 ...

基本上，這兩者需維持平衡，也就是每日身體所獲得水分量=排出的水量。 ·到底每天要喝多少水？ 1.為什麼有些人很少喝水也不會怎樣呢？！ 或許你 ...

#64. 喝水的好處多，減肥又抗癌！但排尿次數與顏色透露補水不足

喝水 保持皮膚彈性。 每天喝足夠的水，比較不會因為糞便乾硬而出現便秘的情況。 需注意的 ...

#65. 每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？喝對方式 ...

人體60%~70%是由水構成的，因此補充足夠的水份我們才能維持健康。 · 成人一天建議的正確喝水量，會落在2000cc~3000cc的區間比較合適。 · 正確得喝水方式＝ 少量多次補水，每 ...

#66. 多喝水的好處| 健康資訊| Owell International Ltd

多喝水可以幫助降低血液的黏稠度，減少血栓、高血壓以及心血管疾病發生的機會。 3. 抗老顯年青 肌膚的彈性要靠水分來支撐，皮膚缺水就會變得鬆弛，所以每天喝足夠的 ...

#67. 「沒事多喝水」是真的！網友激推超有感的6大喝水好處有這些！

... 喝一杯溫水，喚醒消化與代謝系統」的概念，說明喝水可以促進消化、緩解便秘問題，引起網友認同回覆「每天喝2000毫升的水後，便秘改善很多」、「上班族 ...

#68. 沒事多喝水！網議6大喝水好處減肥、改善便秘超有感

... 喝一杯溫水，喚醒消化與代謝系統」的概念，說明喝水可以促進消化、緩解便秘問題，引起網友認同回覆「每天喝2000毫升的水後，便秘改善很多」、「上班族 ...

#69. 網議喝水「6大好處」減肥、解便秘⋯但千萬別「這樣喝」恐增 ...

就有營養師提出「早起喝一杯溫水，喚醒消化與代謝系統」的概念，說明喝水可以促進消化、緩解便秘問題，引起網友認同回覆「每天喝2,000毫升的水後 ...

#70. 核技术揭示每天应喝多少水

“多喝水”成了追求良好健康、更多能量、光洁皮肤和减少体重的口头禅。通常情况下，如英国国家卫生服务系统的健康饮食指南建议，每天应喝水两升，但也可 ...

#71. 炎炎夏日，留意長輩水份攝取| 衛教資訊| 家庭醫學部| 醫療單位

人體每天從尿液、流汗、及呼吸各方面流失的水分大約是2000毫升，如果要維持體內水分的進出平衡，每天至少應該攝取入相等的水分，無怪乎老一輩的人常勸戒，每天要喝足八大杯 ...

#72. EP52-關於我在減肥期間怎麼每天喝到10000c.c水

普遍的建議，大部分的人每天應該至少喝八杯水，每杯水大約是約250毫升，也就是說一天至少要喝2,000毫升(2公升）。但如果你是運動員或是居住在高溫、潮濕的 ...

#73. 【喝水好處多】連續30天每天喝1加侖的水身體產生驚人的變化

科學研究證明，人們每天至少應該喝一加侖（約3.78公升）水才能滿足身體的需求。但大部分人都沒有喝夠水，處於缺水狀態。下面這名男子決定開戰一項挑戰 ...

#74. 多喝水多健康！每天該喝多少水呢？

或許你曾經聽過每天要喝八杯水的說法，或周遭有朋友幾乎不太喝水，或者是看到有朋友，總是會隨身帶著一、兩公升的超大水瓶，每天喝好幾千毫升的水， ...

#75. 每天該喝多少水？醫：正常每公斤體重x30c.c.

黃嘉宏醫師表示，一般腎功能正常的人，每日建議喝水量為「每公斤體重×30c.c.」，大致在2000 c.c.左右。正常的腎臟會根據身體的滲透壓、血鈉濃度、身體總水量等去調控尿量。

#76. 今天水喝夠了嗎？每天努力讓自己水水吧！

水對人體的重要性不可小覷，為了自己的健康與美麗，每天努力讓自己水水的吧！你是不是從小就不愛喝水，不習慣喝「白開水」，甚至從不覺得口渴， ...

#77. 她挑戰每天喝水近4公升網紅嚴格控制飲食「第12天水中毒」

國外先前掀起一股瘦身鍛鍊法「75艱難挑戰（75 Hard Challenge）」，也就是75天內嚴格控制飲食，不喝酒、不吃零食，且每天需健身2次、喝近3.8公升的水 ...

#78. 每天應該喝多少水才健康？

針對“每天應喝多少水才算足夠”這個問題，其實並無標準答案，而每天至少要喝2000毫升(約8杯)水的觀念，早已刻板的僵固在大家心中，有的人甚至相信連喝水 ...

#79. 納豆與女友依依挑戰「每天喝水3000cc」 一週後身體出現明顯 ...

【喝水益處】研究指出，每天喝3000cc的水會令皮膚變透亮、體重下降，甚至還能改善便秘等。近日，台灣藝人依依與男友納豆挑戰一週每天喝水3000cc， ...

#80. 每天要喝多少水才會瘦？研究證實：喝水能增加基礎代謝率

充足的水分攝取可以幫助運動後的減重效果，而如果水喝得太少，讓身體處於缺水狀態的話，就會導致工作效率變差，注意力、情緒都不好。

#81. 每天都要喝的「水」，你喝對了嗎？檸檬水、蜂蜜水

水就不一樣了！水被列為六大類食物的其中一項，足以表示它的重要絲毫不亞於每日每餐所攝取的其他食物。水是人體必需的成分，人體60％至70％都是水， ...

#82. 正常人每天应该喝多少水？怎么喝才最健康？

一般情况下，一个健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之间，相当于普通水杯的7-8杯，但这些水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃 ...

#83. 水是人体最好的药

那么，正常人每天喝多少水才算适量？一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直 ...

#84. 成人每天飲水1500cc是錯的？ 醫揭「喝水量公式」要看體重

在日常生活中，喝水是相當重要的一件事，但是許多人卻水分攝取不足，人手一杯飲料的情形亦非常普遍。近日就有醫師分享，體重50公斤的成人每日需攝取的 ...

#85. 每天的喝水量要達多少才健康？

每天 的喝水量要達多少才健康？，有此一說：聽說水喝太多也不好？一天當中喝超過3公升的水對身體會不會造成負擔？謝謝|KingNet國家網路醫藥.

#86. 每天到底要喝多少水？男女還大不同？專家一次說清楚

林世航營養師進一步指出，若以美國農業部的水分建議設取量，食物水以30%計算，男生和女生需要另外攝取2100與1500毫升的的液體水，才能維持水分平衡。也有 ...

#87. 連續每天喝水1500CC 實驗紀錄 - 尋味記- 痞客邦

喝水 量因人而異，每天應喝水量的算法是：體重＊30，我51~52公斤，應該要喝到1560cc的水才夠，但我的水壺剛好是1500cc，再加上我本來就會喝咖啡喝茶喝 ...

#88. 多喝水有益健康是人云亦云？！

... 喝1毫升液體，而委員會建議男性成人每天攝取2500卡，女性成人每天攝取2000卡，因此男女每天分別應攝取2.5升及2升液體。此處的液體可包括飲料、水果和 ...

#89. 每天至少要喝兩公升、8杯水？茶能取代水？專家：別輕信

每天 一定需要喝滿8 杯水？其實並沒有科學依據。8 杯這個數字的迷思來自於美國研究委員會建議飲食中， 每消耗一卡路里的食物，就應該包含約一毫升的 ...

#90. 每天喝水2000毫升？ 醫師：因人而異(詳全文)

水喝得愈多，真的就愈健康嗎？美國凱斯西儲大學附設醫院透析中心表示，「每天喝2,000 c.c.開水，才能維持健康」的說法，其實並無科學依據，《哈佛健康 ...

#91. 这三个时间段需要“主动”饮水

一般健康成人每天需要饮水2700-3000毫升左右，但这个量包括身体代谢产生的水、摄入食物中的水以及通过饮水摄入的水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的 ...

#92. 每天喝多少水？如何提醒自己喝水？解答6大常見喝水疑問

喝水 有助於身體健康是常識，但你每天真的有喝夠水、喝對水嗎？怎麼督促自己多喝水呢？6個常見的喝水問題一次幫你解答Q1.每天要喝多少水？ 每天...

#93. 一天該喝多少水？ | 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

水是我們身體的必需品，大家也常說多喝水有益身體健康，不過我們一天到底 ... 超喜歡健談，請告訴親朋好友！ 水份. 喝水量. 每日喝水量. 一天該喝多少水.

#94. 如何讓自己多喝水 - 運動星球

讓你容易取得 · 增添味道 · 備一支吸管 · 做記錄 · 每個人每天能喝的水量是有限制的 ...

#95. 孩子可能水喝的不夠多喔！如何適量與適齡喝水? - 馨力陽

又如何引導孩子多喝水呢? 來看看下面幾個建議：. 多少水量才夠? 相信很多爸媽都聽過，成人每天應該要喝 ...

#96. 【喵健康】貓咪每天要喝多少水? 一張圖了解貓咪一日飲水量

貓咪每天至少需要攝取『自身體重*40~60ml』的水量喔! 如果以麥麥來說，五公斤的麥麥每天要攝取200~300ml的水分.

#97. 知名YouTuber實測！挑戰連續一周喝水2000cc，皮膚起了 ...

最近知名YouTuber「滴妹」親身示範一周不喝飲料只喝水，將每天喝水的過程記錄下來拍成影片，並在影片附上了第一天跟最後一天的素顏照，雖然只有一周的時間 ...