【疫情來襲時的自我心理照顧】
(2月7晚間7點45分)中央疫情指揮中心發送細胞簡訊到北北基百萬民眾手機，提醒如在1月31日的上午6點至下午5點半到過特定地點，須留意個人健康管理至2月14日。
在細胞簡訊發送後，網路上哀鴻遍野，大家紛紛比對1月31日那天，自己與豪華郵輪「鑽石公主號」旅客出遊的地點有無重疊，威脅與緊張感也急遽升高。想到自己「可能和感染者接觸過」，忍不住感到驚嚇、焦慮、恐懼、甚至憤怒。「我會是下一個確診病例嗎？」當被傳染武漢肺炎的焦慮如此強烈時，我們該如何來安頓身心靈，如何穩定繼續日常生活呢？
■ 找回掌控感＝降低焦慮感
心理學家羅洛·梅（Rollo May）曾說，「焦慮是一種處於擴散狀態的不安，其特性是面對危險時的不確定感和無助感。」當我們遭逢「不在掌控內」的人事物時，處境愈是模糊、發展愈是難以預料時，焦慮感就節節上升。
當心裡感到極度焦慮時，可以採取「關注當下（here and now）」的策略，專注於此時此地，因為「力量在於當下」，把注意力集中在自己此時此地的感受、認知和行動，對於過去已經發生的事，不要陷入懊惱、後悔的芻思中。反覆回想無濟於事，對於未來還無法確定的事，則不要過度想像渲染。
■ 各方面做好準備
你可以為自己儲備健康資本，好好補充營養、避免熬夜、多運動、勤洗手、注意清潔衛生等。也可以減少出入人多的公共場所，減少搭乘大眾運輸工具，也把不必要的聚會先延後。
■ 接受適當適量的資訊
對於疫情的掌握，「資訊正確性」絕對比「資訊量」更加重要。關掉電視、減少上網，避免接受過多的訊息，氾濫而錯誤的訊息只會造成更大的緊張感。
■ 調整認知
當我們因疫情而感到焦慮不安時，通常是因為認知到自身可能面臨的危險，但有時焦慮感失控是因為認知出現偏誤，錯把訊號擴大解讀成災難，例如「買不到口罩=罹病風險大幅增加」，所以，緩解焦慮的有效方式之一就是改變認知。
■ 幫助自己放鬆
當緊張、焦慮感高升，務必要照顧好自己的身心。心理治療中，我們常會鼓勵有焦慮恐慌症狀的個案進行「放鬆練習（relaxation practice）」，透過散步、靜坐冥想或正念（mindfulness），來放鬆身體肌肉以達到減壓的目的。(資料來源：【註1】)
➤副總統陳建仁表示，新冠肺炎病毒要從世界上消失有其困難度
新冠肺炎疫情在全球不斷延燒，慢慢會變成像流行性感冒一樣經常在人群中存在。疫苗研發可能還需要1年到1年半，在這之前做好檢疫隔離，就能夠爭取到時間，等待藥物及疫苗研製成功。
在疫情發生的階段，陳建仁認為，有一個很重要的觀念，就是「我為人人、人人為我」，需要彼此互相照顧、互相協助，在這樣的情況下，疫情都會控制得很好。
陳建仁說，臺灣的新冠肺炎發生率、死亡率比起其他國家是相當的低。因為我們的醫療照顧相當不錯，有很好的健保、合理的治療，甚至輕症也是住院治療。「我們的情況比起其他國家相當不同，大家不用過於操心」。(資料來源：【註2】)
■ 陳建仁提到，還記得在SARS流行期間
台灣的人心也是從初期的彼此猜疑 （suspicion）、疏離抗拒 （alienation）、相互苛責（resentment）和污名化他人（stigmatization）；不斷地轉變為彼此同情 （sympathy）、相互感恩（appreciation）、反省向善（reflection）和自我奉獻（self-devotion）。
陳建仁讚賞，這就是台灣人在艱難困苦中，不斷淬煉出來的美德，他呼籲：「讓我們同心協力、團結一致，心連心、手牽手、肩並肩，一起走出武漢肺炎的陰霾，早日恢復平安喜樂的日常生活！」(資料來源：【註3】)
期盼未來大家能夠秉持著以往養成的良好自主健康管理習慣，以平常心過正常生活，使工作能夠順利進行。他也呼籲大家從恐慌當中慢慢成長，慢慢變成一個成熟、透明、開放的社會，願意彼此互相幫忙、彼此相愛，使社會更祥和、更美好。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】: (鳴人堂)「1/31你在哪裡？」疫情來襲時的自我心理照顧：https://bit.ly/3cxfc14
∎【註2】: (中時電子報)【陳建仁：新冠肺炎難消失 將變成流感般經常存在】：https://bit.ly/2Vl8ghY
∎【註3】: (自由時報)【如同17年前SARS！陳建仁：疫情下台灣人的心都這樣轉變】：
https://bit.ly/2RR6anM
➤➤照片
∎ (鳴人堂)「1/31你在哪裡？」疫情來襲時的自我心理照顧：https://bit.ly/3cxfc14
∎ 陳建仁 Chen Chien-Jen 副總統(FB)
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死亡細胞手機版免費 在 [iAPP] Dead Cells 死亡細胞- 看板iOS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
軟體名稱：Dead Cells
軟體分類：遊戲
軟體連結：https://tinyurl.com/y5cfjanh
安裝方式：App Store
適用韌體：iOS 11.0 或以上
購買費用：NT 270 元
程式簡介：
圖多先附上網誌好讀版 https://tony12345691.pixnet.net/blog/post/304642976
Dead Cells 死亡細胞是一款極度硬派的動作冒險遊戲。
遊戲中你將扮演一名囚犯，在一個幾乎廢棄的國度探索冒險。
一路上將有各式各樣難纏的怪物上來檔路，
你可以連滾帶爬的一路躲開，
或是使用手中的武器來場激烈的硬戰，看看誰才是老大。
遊戲的操作按鈕相當不少，需要玩家一定的練習才能上手。
透過左邊控制角色的移動以及長按上方可以使用藥水補血。
右邊則有著跳躍、翻滾、互動以及四件裝備按鈕。
是的，再加上遊戲的戰鬥張力，你的大拇指將會非常的忙碌。
就算扣除戰鬥中不會使用的戰鬥按鈕你也有多達6個按鍵。
當然若是如此，這款遊戲絕對無法讓一般人在手機上盡情的遊玩。
遊戲額外提供了幾個可選項目，讓操作更為便利。
首先，你可以開啟自動攻擊，讓角色在靠近敵人時自動使用近戰武器。
另外，你也可以把翻滾改為在螢幕上左右滑動，這樣也更為直覺。
最後則是遊戲送你的超級VIP服務，瀕死喝水，(這當然不用額外購買XD
當角色任何時刻受到致命一擊時，就會自動幫你喝下藥水，瞬間回春。
設定好喜愛的鍵位之後，就能展開一場刺激的冒險啦~
一路上將有許多積極的怪物來找你麻煩，
你能嘗試使用各式各樣的武器與技能來想辦法解決他們，
比如可以裝備瞬移直接飛到怪物後方偷襲對手接著一頓連砍，
使用盾牌在對方出手時精準按下一路盾反，
或是乾脆一路躲起來放機槍連弩把怪物直接射爆等等。
每種武器以及技能都有自己的玩法，不同的搭配都能迸出新滋味。
在成功擊敗怪物之後，你將有機會獲得圖紙、細胞或是能力強化。
打到的細胞將能用於解鎖圖紙上的道具，
讓其有機會在接下來的遊戲中出現。
而能力強化則能提高角色的血量以及對應武器的傷害，
只要適當的堆疊將能有效的降低遊戲的難度。
但就算如何天秀，你也是有倒下的時候。
遊戲中每次的死亡都將會噴光你身上所有的金幣、武器以及能力。
可也別灰心，誠如遊戲所說死亡只是個開始。
在新的一輪裡，你將可吸取上回的教訓，並嘗試新的搭配玩法。
此外，遊戲中的地圖不單純是隨機，還有不同的遊玩路線可以探索。
因此試著在一次次的輪迴中摸清對手，找到突破的辦法吧!
購買建議
Dead Cells 死亡細胞是一款操作流暢且招式豐富的動作冒險遊戲。
推薦給喜愛硬派操作遊戲的玩家。
遊戲就算有了自動攻擊以及喝水的服務，難度依舊非常之不低。
你需要透過一次次的死亡輪迴累積經驗，才可能順利過關。
因此若是動作苦手，請直接放棄。
而一但上手，你將能無比欣賞這款遊戲帶給你的魅力。
那絲滑流暢的人物動作設計，讓每一個Move接的是行雲流水。
各種不同的裝備以及招式，絕對會讓你在每次輪迴中得到新的體驗。
最後，請務必保持鎮定別把手機摔壞囉~ XD
感謝閱讀。
文末備註一個常見問題：語言設定。
目前遊戲在中國由B站取得代理，但還沒取得發行的板號，
導致遊戲目前尚無支援中文版本，只有其他語言可以使用Orz
因此一切只能等到那邊上架，才會有中文能玩了...
附上一段遊玩影片 https://youtu.be/YRRuBDvvhUA
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※ 編輯: tony12345691 (61.216.153.194 臺灣), 08/31/2019 15:46:58
這遊戲各大媒體基本都翻成死亡細胞...
※ 編輯: tony12345691 (61.216.153.194 臺灣), 09/01/2019 14:39:15
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