#正煩惱嗎?一起來塗鴉吧！
#藝術諮商的五分鐘體驗
你正在生命中的低谷嗎？
請在紙上畫出一個低谷凹槽的形狀，多深、多大、多崎嶇都隨你畫。
通常，在凹槽處都會有一個沉重的力量讓你更難爬起，讓你懷疑低谷到底還要多久才結束，那個沉重力量或是阻力，對你來說是什麼？請畫一個公事包代表。
在谷底翻身處，有沒有什麼目標或是獎勵，是可以吸引你的呢？看見那個豐盛的獎勵，可以幫助你更努力從低谷向上爬。請畫一個圓圈代表。
再想想看，若是可以在這張屬於你自己的圖上加些什麼，會讓你更容易從低谷中爬出來呢？你有哪些資源呢？有沒有什麼助力或是人可以幫忙？畫出來！鼓勵你邊畫邊想，一定會有的。
這助力對你來說，會是家人嗎？是朋友嗎？是信仰嗎？是知識嗎？是自己的韌性嗎？還是不服輸的勇氣？
以我自己為例，我畫出來那個沉重的包袱是「難以取捨」，那個豐盛的果實是「悠閒放鬆」，而想到一直陪我走過高山低谷的是上帝，而我也祈禱能有對的眼光看待悠閒放鬆，所以我畫了個眼睛；當然，面對沉重的包袱，期盼上帝能拉我一把，所以我畫了一隻手。
看著我完成的簡單圖畫，看著看著，似乎感受到低谷中也漸漸有了希望。
要不要試試看？你不一定要跟我畫得像，附圖只是一個思考逆境、突破困境的心理過程圖像化思考的練習範例。
祝福你有新發現~
正煩惱嗎 在 馬度芸諮商心理師- #正煩惱嗎?一起來塗鴉吧！ #藝術諮商的五分鐘 ... 的美食出口停車場
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