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近年來越來越常聽到「正念」這種生活方式，同時這個概念也漸漸深入企業界。一般人對它的誤解可能是冥想、打坐之類的禪修活動。我認為，正念其實是一個「思考與回應的系統」，教你「釐清外來資訊、探索內在情緒、做出重要決定」的一個處理過程。
《靜下來工作》這本書的作者是馬克．雷瑟（Marc Lesser），他是一位修習正念多年的禪僧，悉心推廣正念的概念給世界各地的企業領導人。同時他也是Google熱門課程「SIY搜尋內在自我」的共同開發者之一。
這本書裡，他分享了這門課程帶來的廣大成效：「讓企業領導人更具同理心、減輕心理壓力、提高自我察覺、增進團隊溝通」。他將課程精隨濃縮成七項覺知練習，期許人們學會使用正念之後，能夠在凌亂不堪的世界保持理性，找到內心的寧靜。
這篇文章裡，我會以我自己親身參加過「正念工作坊」的課程經驗，搭配讀完一本書的心得，回顧與提煉成我的體會，用一張圖帶你看懂「正念」是如何運作的。這絕對是一個未來人才必備的內在修練技能。
👇《靜下來工作》什麼是正念？未來人才必學7個內在修練
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影片概括：
00:00 功夫熊貓的故事
01:36 正念的奇跡
02:20 什麽是正念呢？
04:42 練習正念的方法
09:20 重點回顧
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隨著年齡增長
不只人的外表會變老
大腦也會跟著老化
但為什麼同年紀的人
有些人腦袋特別清楚
有些人卻總是健忘
外表可以靠美妝美容抗老
是否也有方法可以強健腦力
《不老的腦》指出
適當運動、健康飲食
及充足睡眠都可以維持端粒長度
但也可以透過一些自我訓練
保持大腦年輕
影片概括：
00:00 不老的腦上集
00:53 持續性的運動
02:32 飲食方面
03:50 睡眠
04:13 冥想
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30個心理工具：https://youtu.be/p_VYe3WjWMc
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#不老的腦 #實用技巧 #好葉
【擔心自己的記憶力、專注力會不如從前】
除了要預防身體老化
大腦的老化也是不可忽視
這是每三人就有一人
死於「大腦退化」的時代
不知為何，最近記憶力似乎變差了……
應該是年齡的關係吧？畢竟也不年輕了……
你是否也有這樣的感覺？
成年人的腦不會成長這類論調
已被科學推翻了
第一本以最新的「腦科學」知識出發
克服「大腦老化」的人生危機
影片概括：
00:00 生老病死的課題
01:15 書籍介紹
01:56 為什麼人的大腦會變老？
04:15 睡眠問題
04:35 壓力
05:05 DMN怎樣消耗大腦的能量？
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