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#馬兒運動日
#彈力帶訓練日
中秋連假結束啦
要好好面對肥肉啦🤪🤪🤪
當然我也不例外啦～
所以今天除了早上教課之餘
在家也做了一點小運動
利用彈力帶增加阻力
也可以訓練到許多部位哦！
今天針對下半身運動
從腰、腿、屁股、大腿內側
六個動作💪💪💪
🔺都要記得換腳唷！
🔺每次15下
🔺可以的話做四個循環
如果跟我一起完成的
歡迎留言跟我說唷😘😘
喜歡記得收藏起來～
#臀肌 #蜜臀肌 #翹臀 #臀肌訓練 #居家訓練 #居家運動 #自助訓練 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #Bodyweight #Training #お尻トレーニング #彈力帶 #彈力帶阻力訓練 #彈力帶訓練 #彈力帶深蹲 #彈力帶健身
🤎晚安 大家最近過得好嗎?🤎
最新一集的成語故事【守株待兔】有沒有聽過了阿??
在生活中，好運和幸運時不時會發生在你我身邊
但如果因為一時的好運而忘記原本該有的努力
又會發生什麼事情呢?!
天下沒有不勞而獲的事情
轉化為輕鬆的小故事，聆聽有趣的對話之餘
也同時在提醒著努力的重要性😎
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喜歡我的故事 歡迎留言跟我說唷 ♥
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快點跟著我一起動起來吧😛
裡面🈶️可愛の小婕
全程陪著你們一起運動喔
記得音量要開好開滿💕
絕對不要錯過，我專業又可愛的解說呀！
音樂也是我特別選的喔🔥希望你們喜歡！
https://youtu.be/wMQMBEtAOKk
這次影片的強度比較高一些，所以過程中有什麼不適，可以先原地踏步喘息一下～
調整好再開始❤ 絕對不要過度免強自己！安全最重要！
那～～空氣跳繩系列結束囉💪
做完有什麼感受呢？歡迎留言跟我說唷😛
也歡迎留言告訴我，希望我再出什麼系列運動影片唷？
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🌼FB粉專：楊婕（小婕）
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🌼B站：杨婕yangjie
🌼今日頭條：台北小婕
其他楊婕的影片：
【我的練習生日記】
西門町舞台初挑戰 ▶https://youtu.be/JidSSGcl3AM
首次個人拍攝VLOG ▶https://youtu.be/7ry9WiWgMyw
【跟著我一起燃脂吧】
HyunA -I’m not cool 超燃脂舞蹈 ▶https://youtu.be/9PQ-8npiTiA
喊我的名字 零基礎輕鬆上手 ▶https://youtu.be/L_Ay1XqAqF0
『初階』4分鐘爆汗高效燃脂空氣跳繩 ▶ https://youtu.be/li9N1aox0gM
【文化大學VLOG】
文化大學|當大學生的最後一天｜線上畢業🎓▶https://youtu.be/nkQAmn-KdTg
大四生的大學日常 跆拳道初體驗▶ https://youtu.be/qpOO1DLuahk
最特別的畢業典禮 ▶ https://youtu.be/nHFuQTCBi5I
我第一次演講分享北京生活 ▶https://youtu.be/-gBpiitqOuY
大學剩沒幾年可以好好整同學了▶https://youtu.be/bxnVRQAYZWg
【兄妹挑戰】
兄妹職業槍手速成班 ▶ https://youtu.be/1jbvJQW02dY
【赴北京體大交換大學vlog】
交換前一定要做的事 ▶ https://youtu.be/XaLEATay22w
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI
北京體大交換前先跟家人在北京遊5天 ▶ https://youtu.be/ypy7OsVFZG4
吹糖人是這樣做成的？▶ https://youtu.be/cxjBh-rJSoE
社團招新！！氣氛真的太好了！我好喜歡！▶https://youtu.be/I2TVQq-z6BU
大陸國慶日，第一次住新式蒙古包｜騎馬▶https://youtu.be/Ay-daya3g5g
我在北京體育大學的一天 ▶https://youtu.be/mM7K-pllixI
迷托邦真的意外的好玩！角色捏臉也可以捏的超級美！
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迷托邦會持續做精華系列唷！
可以與夥伴培養感情，戰鬥又很可愛！
還有大家會想學怎麼捏人物嗎？
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把我當成你們的夥伴❤️
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那我就用我自己的小經驗跟大家分享一下
如果大家有不錯的方法 也歡迎留言跟我說唷！
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臉頰偏乾 變天就會過敏長痘痘粉刺
眼睛過敏型的黑眼圈
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🔺影片是使用CANON的80D錄製
🔺希望大家有意見 問題或想法可以有禮貌留言
今後如有沒禮貌或是人身攻擊留言我就會直接刪掉囉～～
一直以來，找我植牙患者七八成聊天都會對我說. 「好後悔 早知道就聽醫師的話，做牙套保護起來，就不用花這3倍的費用 植牙」. 哈哈哈，其實我也很希望能給你們 ... ... <看更多>
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