因為必須出門寄個東西,一個多月以來終於第一次踏出家門。雖然只是五分鍾的路程,我還是換上了整齊的外出服和疫情前剛刷白的球鞋,好好感受一下這久違的短暫放風時間(真的好短😭)。
(以上題外話)
/
出門前被Rin獎纏著問要去哪裡,為了脫身跟他說要幫他買麵包,因此辦完寄件後,進了回家路上的小七,直接走到麵包區拿了一個Rin獎最喜歡的菠蘿麵包結帳回家。
回到家黑桑看到我買麵包,便說:「喔?加杯咖啡的組合會比較便宜喔~」
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我查了一下,菠蘿麵包35元,搭配的55元優惠組合當中有中杯美式或拿鐵可選擇(原單價各是35和45元)。也就是說,我若選擇優惠組合,只要再加20元就有一杯中杯美式或拿鐵,好像很划算~
不過黑桑忘記了,我在小七後面的行程就是回家,回到家我喝一杯咖啡的成本可能只有10來元,就算是搭配優惠組合,還是回家喝咖啡比較划算啊。
/
其實黑桑大多時候是蠻理性購物的,但為什麼這次會毫不猶豫跟我說要搭配優惠組合呢?很大的原因是他平常在外工作一餐常常就是這樣一個餐點一杯飲料,如此的優惠組合正好符合他的需求,而幾次下來重複性地購買經驗造成了慣性,所以就算我這天的需求與他平常的需求不一致,他看到麵包還是不假思索地說應該搭配咖啡。
我們的大腦隨時隨地在作決策,只不過在數次一樣的行為決策之後,大腦就會把一樣的情況放到自動處理系統裡,下一次再遇到一樣的情況時,它就懶得再次理性處理(很花時間啊),直接讓自動處理系統也就是潛意識幫你作決定。
/
跟大家分享我的一個慣性消費行為。
到任何一家早餐店我都不看菜單,直接跟阿姨點起司蛋餅跟一杯奶茶,就算人家說別的品項好吃,我也不願嘗試,畢竟不好吃的話壞了我的早晨,風險成本太高。說到這好想出門吃早餐啊~
大家來分享一下你買什麼東西不思考的?
//
回到現場。
「喔?加杯咖啡的組合會比較便宜喔~」
『嗯嗯~下次試試看♥️。』
#欸那前面落落長是在?
#維持婚姻生活美滿就是要柔軟
#難不成我要回答先生你這是不理性的決策
Ps照片為還沒有孩子的愜意兩人
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅鳳梨妹 Vickypan,也在其Youtube影片中提到,#AmongUs #太空狼人殺 #鳳梨妹精華 本集鳳梨當到他的本命職業小丑₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡ 前面都在靜觀其變...中途熊熊想起自己是個小丑! 而阿汪豺狼正要大殺特殺... 小丑到底是怎麼做到把豺狼拉下去一起泡岩漿的呢~=͟͟͞͞( ๑`・ω・´)? 週週上精華!趕快訂閱嘿( ˙꒳˙ᐢ )💖 ...
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#AmongUs #太空狼人殺 #鳳梨妹精華
本集鳳梨當到他的本命職業小丑₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡
前面都在靜觀其變...中途熊熊想起自己是個小丑!
而阿汪豺狼正要大殺特殺...
小丑到底是怎麼做到把豺狼拉下去一起泡岩漿的呢~=͟͟͞͞( ๑`・ω・´)?
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本集是2021/08的直播精華
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小丑沒有任務,只能單獨獲勝
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原文字幕
嗨大家好 我是ashlee
歡迎來到我的頻道
我剛才去好市多買菜
想說不如我就來拍好事多第七集的影片
雖然說呢我之前有講過說好事多
它適合健身人適合增肌減脂的食材
都被我拍的差不多了
不過我發現他有一些新產品
然後也順便跟大家報告一下我現在的狀態
我現在在減脂期
然後我減了大概三十幾天的時間
所以在跟你們分享
我減脂期會買什麼以前
請先幫我按一下訂閱
然後按讚加分享給你的朋友
那我們現在就正式開始
第1個我要介紹他們的新產品
黃金泡菜
我第1次看到超大盒的
你們知道嗎
像泡菜它裡面是用大白菜
通常我們在煮菜的時候都會經過高溫的烹調
所以難免會有一些營養流失的狀況
那像這種泡菜他是用醃製的
所以它不但可以保留到他原本食材的營養以外呢
它在天然發酵的過程
也會產生一些對人體有益的益生菌
所以我自己是很喜歡泡菜
然後紅泡菜跟黃金泡菜
我好像更喜歡黃金泡菜
而且我剛才發現它這一款在好事多賣的這一款
它的熱量比我之前在某大超市買還要低蠻多的
大概是低一半喔
然後它的脂肪比例也比較低
不過我剛才試吃了一下
味道就還行
畢竟你們知道嘛
它的脂肪比較少
所以它吃起來就不會有那種濃郁
然後很creamy的感覺
就比較平淡一點
再來介紹的是這個
鹽烤的有機南瓜子
說到南瓜子
我之前其實自己有試著用煮過的南瓜
然後裡面不要的南瓜子拿到烤箱裡面烤
然後也烤成功了
不過最後我放棄的原因是因為
我自己放進去烤的那種種子
然後我把它殼剝掉
然後就剩下小小一顆
然後我在做清潔
備這個料跟烤
然後跟烤完撥的時候
我覺得實在是太花時間了
所以我今天一看到他有這個
直接幫你弄好了南瓜子
我就立即把他購買了
南瓜子它是所有堅果類裡面
含有礦物質鋅最高的一種堅果
那鋅可以幹嘛呢
像有些運動員有一些尤其是健美運動員
他們會額外補充鋅這個礦物質
鋅它可以提高你的睡眠品質
然後幫助你訓練後的修復
甚至可以讓你用你攝入的卡路里
去當做你的能量來源
通常會缺鋅的人大概就是素食者
然後跟運動員
還有很會流汗的人
因為你很會流汗
你在流汗的過程中就把這些礦物質給排掉了
所以我今天買了這個
然後我剛才試吃覺得算不錯
如果我做沙拉或是做一些點心的話
我就會加入他
然後直接吃的話
我可能會加上一點代糖
你們也知道我是螞蟻人
再來我要介紹的是這個杏仁粉
我也是第1次買
先跟你們講一下我現在的狀態
我覺得我現在在減脂期剛上軌道的時候
為什麼說剛上軌道像我現在的狀態
就最近我已經不需要去很用力的
用我的意志力去控制我想要吃的欲望
我每日攝取熱量大概都落在目標之內
就是目標之下
但是我的腦中還是會
很高頻率地閃過不同的食物
但我已經不是那種我需要很痛苦的去抉擇
我到底該吃還是不要吃
我到底該去開冰箱嘛
還是就睡覺的那種痛苦之中
我現在不是
我現在閃過各種腦中的食物
是在想說有沒有什麼熱量低
然後爽度又還OK
然後可以讓我做成低熱量的那種偽邪惡料理
所以我今天看到他我就把它買下來了
因為在很多糕點裡面啊可以用杏仁粉去取代麵粉
那至於我之後會做出什麼樣的偽邪惡料理
我會在拍影片跟你們分享
或是如果你有用杏仁粉
成功地做出這種偽邪惡料理 偽邪惡蛋糕的經驗
歡迎你在下面留言 讓我知道
再來是酪梨 酪梨其實之前有介紹過
酪梨他現在已經算是我家裡一定會有的食材
因為我每天都會吃飯半顆
我想要特別跟大家講一下
像我在好市多買這種樣子的酪梨
它是智利我沒記錯應該是智利
這是紐西蘭的
紐西蘭產的酪梨
那台灣有一種酪梨是比較大顆
然後是光滑面
然後是綠色的
那種我就很不喜歡
像我媽他在打 每天早上都會打精力湯
它就會加入那種
他有時候就會跟我說
欸我幫你買了酪梨帶去吃
我就真的很不想
但又不想要拒絕他的好意
因為那種酪梨他適合打成果汁或者入菜
但是你要直接這樣吃
他就不會有那種軟軟然後很濃鬱很奶油的感覺
所以我自己還是喜歡這一種
再來是海參
其實這個要怎麼處理我也不太知道
我會買這個是因為我表姐她剛生完小孩
然後他的月子婆婆跟他說好市多的海參可以買
所以我今天幫他帶
再來呢我買了豬肉片
因為牛排還有什麼雞腿啊雞胸這些我都吃得很膩
然後我今天看到它
我就把他帶回來
我還特地選了一個脂肪比較少的梅花豬肉片
然後他是冷凍的超級大一盒
我打算等一下把它分裝起來
像這種東西我覺得其實蠻好料理蠻好發揮的
我可以把它做成中式的
比如說沙茶炒豬肉
然後比如說泰式的打拋豬肉片
或者是日式的壽喜燒
甚至是用水燙一燙
然後加一點調味
我覺得都會很好吃 很方便
然後我還買了好市多的堅果
無調味的堅果
這一款我其實就是可以很大瓶可以吃很久
我一直都會買
不過呢我這一次發現他好像進化了
他好像改版了
這次我買到它裡面竟然有多夏威夷果仁跟巴西粒
之前是沒有的 很酷欸
而且我剛才試吃還蠻好吃的
然後呢我剛才在好市多買了iPhone11
雖然說我很多產品都是用蘋果的
像是我的電腦 我的iPad
我的耳機 我的手機我都是用蘋果的
不過我覺得我不是屬於那種很忠誠的果粉
就不是那種他們一上新產品
我就一定要換一定要去追
完全不是
我也不是那種一定要用最新最好的東西的人
那我這次為什麼會換
其實他已經出了好幾個月了
那我到現在才換
是因為我前幾天玩了我朋友的手機
我發現這個iPhone11它的照相 自拍
跟他因為有三個鏡頭
廣角還是什麼的
然後包含它的錄影
整個都是有感提升
那其實拍照跟攝影對我來說就是一個我的設備
我工作必須的設備就是一個我的生財工具
所以我覺得這個是值得投資的
所以我就買下去了
然後我在好市多買呢
他比官網便宜2100塊
如果你用指定的卡刷
他們還會有多利金回饋
然後多利金我記得是1%
所以這樣算下來
如果你在好事多買iPhone
我是買iPhone11pro 256G
我這樣買下來
比我在官網買便宜 大概是台幣2500
蠻划算的吧
最後我在好市多買了一個鍋子
其實這個鍋子有沒有什麼特別厲害之處我也不太清楚了
反正這個鍋子他就跟我之前的鍋子
是完全一模一樣
我買了一個一模一樣的鍋子回來
原因是因為我那個鍋子不知道是用了太久
還是我沒有好好的照顧他
像我平常洗他的時候
有時候就會用菜瓜布的綠色那一面去刷他
導致他現在就已經不是不粘鍋了
我發現最近我只要煎一顆蛋
大概有一半的蛋都還是黏在鍋子上
就讓我覺得OK我可以換了
那我今天去好市多
他其實有非常多種類的鍋子
但我就懶得挑
想說 反正之前這個也不難用
而且又蠻便宜的所以就把買回家了 對
那今天買的東西好像差不多都介紹完了
那如果你還想要看更多好市多的影片
然後你也沒看過前面1~6集的話
歡迎點上面
然後我知道好市多的東西
真的就是被我拍的差不多了
我們可以吃的啦
不是那種什麼東西都來
什麼東西都來的話
應該還可以拍個3.50集
那我之後可能會想說來拍個全聯
或是家樂福還有什麼
歡迎在下面提供點子給我 好不好
那謝謝你看到現在
我們下次見我要去吃飯了
Peace
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我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26-0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎?
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace
#28天減脂計畫 #神力女超人
欸那前面落落長是在 在 饒舌世界-「異類異怒」 就是一種亂念! 純屬白爛 - Facebook 的美食出口停車場
不行眼睛好乾啊九二十八九三二十七 twe twe twe twelve in the morning pop shells for a living and berry gon' smell blood trail every minute 前面 是 ... ... <看更多>
欸那前面落落長是在 在 MU落落長鄉民提問區(第879頁) 的美食出口停車場
MU落落長鄉民提問區- 苦命的台灣獼猴! wrote:Qt大最近這陣子睡眠(恕刪)最近沒怎麼 ... 你要幫海報,那是你的選擇,但是不要一天到晚說海報比弱腸強。 ... <看更多>
欸那前面落落長是在 在 Re: [仙五] 非常雜亂落落長破關心得(雷) - 看板pal - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
: 到了蜀山 大家收弟子都好free喔
真得是亂收一通
: 一貧應該這時候直接用御劍術把他戳死就好了!!!!!!!!!!!!!
: 回來之後還想要放老爸出來?????
: 你跟他很熟嗎
: 本來以為劇情會講一下姜世離其實很善良巴拉巴拉所以歐陽蒨才會愛上她
回去20年有說到那段不難看出他對屬下還是不錯的
對歐陽倩來說他還算是個好丈夫
: 不過後來證明他果然就只是個大壞蛋 = =
: 本來封印結束了 草谷就會拿血玉去救雲柔吧(by 唐海)
這邊唐海說法我也覺得奇怪 所以不管怎樣
雨柔不只20年壽命嗎
要是這樣雨柔也不用這麼悲觀吧
到底能不能續命我也很疑惑
: 你硬是要先放出來 不就是要雨柔去死
: 後來還決定犧牲自己…..這???
這邊你說得有點怪耶
一開始大家得知血玉只能救一個人 --結果雨柔跑走
求神問卜後知道逆天之陣可以救2人 姜世離AND雨柔
代價是犧牲他自己 一條命換兩條命划不划算
在我看來挺划算
他當然也是決定犧牲自己救雨柔+老爸
他沒有硬是要先放出來 他本來就是要用犧牲自己同時放人+救人
結果雨柔聽到云凡和小蠻對話 知道事情不是云凡說的那樣
可能才衝出法陣
他沒有要害雨柔(廢話) 只是就結果來說
雨柔的確是掛了
他出發點沒錯只是結果倒楣了一些
假設法陣成功 雨柔和姜世離都可以復活
也算是實現請血手不要拼死攻入蜀山
他就會設法救姜世離的承諾
: 你知道別人花了多少力氣把他封印的嗎???
: 你為了一己之私 害一堆人(含雨柔)慘死
: 七聖出來擋應該比他去送死好五百倍吧
反正最終戰讓他去送死也沒差
頂多失敗了7聖再出馬
至少云凡也是這樣對老爸說的
: 而且招人煩去就算了 一貧不阻止一下小蠻是???
嗯這裡我也挺疑惑 不過事情變這樣小蠻也有一點點責任吧
: 只能安慰自己他們在後面當二線on call好了
: 我有發現小蠻覺醒時 有女媧之力飛進血玉小碎片裡
: 也許這給了雨柔重生的小契機也說不定???
: 仙五招人煩是想看惡魔老爸一下毀了世界 還把戾梟往神魔之井打破了封印
把戾梟打到人神魔之井就可以破封印這是哪招=.=
應該是他們趕到時 姜世離已經用了伏羲劍去打開通道
後面魔翳才會提到被神劍反噬一事
把戾梟丟出去只是加快速度吧
攻略本爛到底好像是公認了
不過我覺得很有些基本的劇情都沒看仔細....就開罵...
未央和羽裳那個有點難懂就算了
一些基本劇情...好像也...被無視....
5代劇情有BUG有問題是事實 可是不要連沒問題的地方都看成有問題...
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