14歲的孩子應該是什麼樣的生活?中國籍14歲的全紅蟬,也就是這次2020東奧女子單人跳水金牌。中媒在她獲獎後,不斷塑造「可愛」、「純真」、「萌」的形象,並表揚她的孝心。全紅蟬一舉成為官媒大內宣的工具。
究竟是什麼樣的動機讓一個女孩願意犧牲自己的童年,一路堅忍到冠軍的寶座?
這個來自廣東農村的女孩,七歲起每週訓練六天,每年只有幾天不在體育館,每天不斷重複進行機械式訓練。全紅蟬7歲時被教練選去體育學校練跳水,那時她不愛讀書,以為跳水就不用上學,從此她每天苦練,單日要跳四百多次。因為窮,她從來沒去過遊樂園或動物園,放假也只能留在家裏,把所有時間都花在跳水,以致沒時間讀書識字。而這些努力的目的是為了給家裡的母親籌措醫療費用。
「我媽媽生病了,可是我不知道那個字怎麼讀,不知道她得的什麼病,然後就很想賺錢,回去給她治病,得賺很多錢,然後治好她……」,全虹蟬接受採訪時這麼說,她甚至不認得母親的病該怎麼唸。
微信公眾號「中產生活觀察」前兩天發了一則貼文,提到中國官媒在報導全紅嬋時,刻意淡化她的出身背景、訓練過程的苦難,並「精心」的將她受訪時不認識字的畫面移除。可想而知,這篇觸動黨國敏感神經的貼文在不到24小時的時間就被下架,因為它不小心地透露出了中國貧富極端懸殊的訊息。
2002年中共十六大提出建設小康社會,2021年的習近平趁著七一中共百年黨慶時,就稱中國已全面建成了「小康社會」,歷史性地解決了絕對貧困問題。全紅蟬面對媒體所說的,正與中國共產黨大吹之經濟成果相違逆。
奧運是大多數運動員夢想的殿堂,許多運動員希望能在這個世界舞台上達成自我實現。但在中國,對於運動員的訓練是有系統性的培訓,從全國各地篩選出數萬名兒童送進2,000多所政府經辦的體育學校,而這些年幼的孩子將面對的是不間斷的全日制訓練。背負的不是什麼夢想還是榮耀,而是來自現實生存的壓力,他們許多人來自貧困的農村,希望能透過成為運動員來改變命運,並且,在他們身後的五星旗時時提醒著他們:他們的責任是為宣揚中國的國族主義征戰。是為黨國,而不是為自己。
在這種變態的體系下,中國運動員在身體、心靈和精神上都背負著無法想像的壓力。對自己,金牌是人生走來唯一目標;對外,是背負整個民族大義,因此即使是得到銀牌的殊榮,依然會遭受到來自中國內部的罵名。
比方台灣羽球國手李洋、王齊麟,擊敗了中國組合李俊慧、劉雨辰,兩人的微博就隨即遭大量中國網民出征;反觀戴資穎惜敗陳雨菲時,多數台灣人的反應卻是給予戴鼓勵和支持。
在轉播的畫面上,相對他國選手在場上的表現,中國選手比賽時臉上少有笑顏,那些運動員有在享受比賽嗎?我想只有中國選手內心知道。德國《南德意志報》對中國選手在奧運上的表現,給出了「中國的奧運,除了沒有靈魂的獎牌工廠外,很難看到其他東西。」的評論,因為驅使中國運動員前進的動力或許不是熱情,而是恐懼。
“奧林匹克主義是一種人生哲學,它將身體、心靈和精神的各種品質均衡地結合起來,並使之得到提高和發展;它將體育運動、文化和教育融為一體。奧林匹克主義所宣揚的人生道路,除以基本倫理原則為基礎外,還建基於從奮鬥中所體驗的樂趣和自我存在價值,及以優秀運動員為榜樣的教育價值。” ——引用自奧林匹克憲章
全紅蟬的努力,在得牌的那一刻全世界都看見了。
但全世界也看到了,沒有奧林匹克靈魂的中國。
#全紅蟬 #東京奧運
#中國選手 #大內宣
#貧富差距
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,基本上我的臀腿菜單都安排得很free style 但都依循著某種模組(供各位參考) 先喚醒臀肌暖身,接著做最累的複合式大重量動作,中間穿插單邊訓練和機械式訓練,有力氣的話,做個10-15分鐘的間歇或核心=完整的腿日菜單!希望今天的影片對妳有所幫助! . 暖身 glute activation 6選3...
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機械式訓練 在 蔡依橙的小孩教養筆記 Facebook 的最佳解答
很棒的影片,推薦跟孩子們一起觀賞討論。
這是 SK-2 與奧運合作,推出的一系列不同風格的短片,每集會以一位傑出運動選手的故事做為主軸,然後介紹他們突破了什麼。
主軸是 Destiny is not a matter of chance, but choice.
命運不是偶然,而是種選擇。
我覺得很勵志、很有啟發性,也很適合全家觀賞。全部看完約 40 分鐘即可。
對於孩子成長過程中面對的壓力、酸民、機械式訓練、突破極限、傳統規範,以及女性專業能力與外型的複雜關係,都有探討。
當然,不是像黑鏡或愛死機器人那樣的尖銳,但正因為商業品牌的政治正確,完全不用擔心兒童不宜。
我們家媽媽跟兒子最喜歡壓力那集,我可能因為在兒童癌症病房實習過,對中間泳道那集最有感,女兒則是都喜歡。
中間泳道那集要補充一下,池江璃花子本是頂尖選手,多項日本紀錄保持者,但罹患血癌後,花了一年時間治療,變得極為瘦弱。
影片中還有他剛開始重新訓練的影片,因為過於瘦弱,且太久沒游,連跳水出發都非常不協調。
她是從那樣的狀況重新練習,直到取得東京奧運參賽權的。
當然,大型商業公司,做什麼事情都是面面俱到的。
因為是東京奧運,所以日本選手最多;因為中國是巨大市場,所以也放了一個中國人;為了要政治正確,放一位美國黑人那也是一定要的。
開頭那個 VS 対,並不是簡體中文,而是日文漢字。簡體中文的是 对。
這是一個很成功的企劃,如果不是疫情的話,全世界在瘋奧運的時候,這該會是個巨大的成功。
即使有疫情,光看作品本身,還是相當不錯。
總之,跟孩子們一起看看吧!
- SK-II STUDIO: 「VS」系列動畫短片 #CHANGEDESTINY
https://bit.ly/3xxVFIH
機械式訓練 在 一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文
【新知】大重量也救不了膝蓋退化?
醫界權威的JAMA期刊最近發表一篇研究,認為高強度的重量訓練對膝蓋退化的老年患者「沒有幫助」,在社群媒體上引發討論。史考特對重訓、關節炎、醫學研究方法都稍懂一點點,來跟大家分享一下我會怎麼解讀這篇研究。
【方法】隨機分組的臨床試驗,377位年齡65歲上下的膝關節炎患者,被分配到三個組別,訓練期長達一年半。訓練時間長是本篇的亮點。
【訓練】一週三次,每次一小時(含暖身及收操),6個下肢固定式器材訓練、4個上肢與核心訓練。
高強度:每個動作三組,一組4-8下,75-90% 1RM,週期化課表,每9週重測一次1RM。
低強度:每個動作三組,一組15下,30-40% 1RM,一樣每9週重測一次1RM。
控制組:上健康教育課(XD),教導各種保健知識如營養、睡眠、用藥。
【結果】三組的膝蓋疼痛都有下降,但進步幅度相同。
【觀察一】訓練扎實嗎?
深入看研究方法,受試者被指定的重量是80%1RM做8下,85%1RM做6下,90%1RM做4下。有認真訓練過的人都知道,這種課表每一組都會把自己逼到極限,完全沒有保留次數。而且組間休息才60-90秒,如果能順利完成訓練,代表當初的1RM一定被嚴重低估。
另一個令人疑惑的點,是高低強度在一年半的訓練後,肌力進步竟然不相上下。以專一性適應原則(SAID principle)來看,我會預期高強度訓練的肌力要進步更多才對。更奇怪的是,高低強度訓練組的肌肉量都沒增加,跟沒練的控制組差不多(?)
雖然這些是年紀大、有關節炎的患者,但這樣差強人意的成果,我猜是因為遵從性不佳(高強度組有1/3放棄),或是訓練的執行不大確實。
話說回來,我也能理解訓練老年患者的種種困難:身體疼痛、觀念改變不易、溝通。能讓六成多的患者訓練一年半,已經相當不容易了,還是得給他們鼓鼓掌。
【觀察二】機械式訓練
許多人正確地指出本研究是使用固定式器材訓練,非自由重量訓練。用槓鈴練,結果可能不同。
我也認同自由重量訓練的好處:效率高、全身都練到、功能轉移性佳。那為什麼多數研究都還在用固定式器材呢?因為自由重量的技術性較高,需要密集的指導,又有較高的跌倒風險。
讓關節炎患者做深蹲的研究跟日本製的壓縮機一樣,數量稀少。我期待未來能看到這樣的研究被發表,但在那之前,我也不敢說關節炎患者做自由重量的結果會優於固定式器材。
【觀察三】高強度訓練的風險
高強度組共發生53起不良事件,低強度組30起,控制組僅有4起。其中高強度組有12位產生肢體疼痛(低強度7位)、11位跌倒(低強度6位)。
老年人跌倒非常危險啊!輕則挫傷,嚴重者甚至腦出血、死亡。有這麼多參加者發生跌倒,我看來是覺得怵目驚心。
【解讀一】我的結論
由於執行面可能有些瑕疵,我對這篇研究還是存疑的。過去的統合性分析(Zacharias 2014)曾發現高強度訓練對關節炎患者肌力提升的效果不錯,也與本篇結果稍有抵觸。
我個人下的結論是:用高強度重量下去練退化性關節炎的患者,緩解疼痛的效果不會比用低強度練來得好。
但如果改用自由重量練,執行又非常扎實,那高強度會不會勝出?我也不知道,等進一步研究再說。
【解讀二】管理預期
當學生時曾有老師這樣說:當你看到一個疾病有好多種治療時,你就知道沒有一種是100%有效的。
假使重訓能治好100%關節炎患者,那很多復健科、骨科醫師就得轉職了。在我的門診裡,運動與減重仍是膝蓋退化性關節炎的第一線治療,在我有限的經驗中,有認真運動的患者大多都能得到改善。
但運動有它的極限在,因此儀器、徒手、藥物注射、關節置換等治療還是有存在的價值,我也會根據情況與患者討論,再決定最適合的治療法。
參考資料
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2776330
機械式訓練 在 May Fit Youtube 的精選貼文
基本上我的臀腿菜單都安排得很free style
但都依循著某種模組(供各位參考)
先喚醒臀肌暖身,接著做最累的複合式大重量動作,中間穿插單邊訓練和機械式訓練,有力氣的話,做個10-15分鐘的間歇或核心=完整的腿日菜單!希望今天的影片對妳有所幫助!
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暖身 glute activation 6選3個動作
螃蟹走 crab walk 搖擺腿leg swing 深蹲 banded squat 小幅度深蹲 squat pulses 深蹲跳squat jump 臀橋glute Bridge
大重量 compound movements 4選2or3
深蹲 back squat 硬舉deadlift 臀推hip thrust 腿推leg press
單邊 unilateral training 4選2
槓鈴跨步蹲lunges 保加利亞跨步蹲Bulgarian split squat 單腳臀橋single leg bridge 單腳硬舉single leg deadlift
器材 machine movements 4選2
後勾腿 hamstring curl 超人屈伸back extension Cable踢腿 cable kick 開腿機hip abductors
間歇/核心 hiit/ ab workout 10-15min
Total=約1-1.5小時
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機械式訓練 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
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各位前輩、巨巨大家好
小弟屬於瘦胖子,最近 想要開始健身,本身希望可以練的好看、結實有線條就好,不追
求大重量。另外希望安全,沒有教練自己練也不會受傷
諮詢過許多工作室的教練,全部叫我練自由重量,說效果好很多。但是我嘗試了一下,發
現會用錯的地方出力,想練的地方練不到,而且輔助肌群沒力的話,本來要練的那個地方
也不用練了...
所以萌生出下列問題:機械式訓練在單純練好看的這方面真的會輸自由重量三項很多嗎?
謝謝前輩指教
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