年後乖乖去健身房運動剷肉啦❗️
大家有量體重嗎?
我竟然胖了一公斤🙈
只好努力💪動起來❗️
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✔️依照想要的目標與身體現況客製化訓練內容
✔️不對外開放出入單純,沒有閒雜人的多餘眼光
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✔️僅收取課程費用,無需月費與入會費用
✔️市區共三間分館,可就近選擇適合場館
體驗內容包含:
『60分鐘身體檢測與部分訓練+
30分鐘運動諮詢與檢測結果分析』
北區旗艦館:台南市北區大興街233巷56號
06-3584618
東區帝心館:台南市崇善路25巷120號
06-2906203
永康東橋館:台南市永康區東橋五路102號
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果然
感冒😷運動 什麼話都不想說
力氣保留在動起來💪
教練說 🈶️手下留情
你們覺得呢?
😤😤😤
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《2021.01.26課程》
單腳橋式 12下 兩組
彈力帶臀推 45公斤 四組
羅馬尼亞硬舉 (槓鈴)29公斤五組10下
反手滑輪下拉 30磅 12下 四組
滑輪划船(感受背部延伸)20磅 12下四組
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過年🧨前 一定要瘦一下
才能在過年期間 大吃大喝
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過年前鏟肉計劃❗️動起來❕
巨鼠越冷越想喝熱熱的湯、越想吃火鍋
這些都是增肌減脂的NG食物🙈
實在控制不了我的嘴巴
只好更加努力動起來💪
經過幾週的鍛鍊和姿勢調整
感覺負重起來更輕鬆了
教練說🈶️進步👏
但是 飲食習慣 自制力還是不行🙈
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《2021/01/22 訓練課表》
深蹲
30公斤 8下2組
40公斤 8下2組
50公斤 7下2組
分腿蹲 7公斤*2 20步 +壺鈴寬站距硬舉24公斤 15下
3組
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