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#維持波波動人的祕密
http://iyanni.com/RbmJ
進入模特兒這個行業已經有將近10年的時間了🤔
隨著年紀越大 外在的優勢總是不如剛出來的新人
為了維持專業度 每天花很大的心思的保持自己的外在💪
怎麼樣保持美麗 成為我們模特兒之間最重要的功課
🌟維持波波動人的秘密
可以透過食補
像是雞蛋、豆類、含有膠質食物等等
還有多多做運動、按摩
除此之外我也會靠一些保健食品來補充☑️
@yannigoshop @prettyme_tw
➡️ #亞尼活力 #普婷美豐媚
含有青木瓜+白高顆成分
每天起床吃兩顆
提醒一下生理期的朋友要避開吃喔!
生理期結束後把握吸收好的黃金一週時間 早晚各2顆!!
這樣的吃法 再搭配按摩、運動
我覺得非常適合像我這樣需要維持 美麗的女性朋友呢~~
想要了解更多可以到我的部落格
➡️ https://reurl.cc/lRNnzA
#亞尼活力 #普婷美豐媚膠囊 #波波動人 #食補按摩 #白高顆 #青木瓜 #葛根 #迷人自信
#模特兒維持美麗的秘密 #二次發育 #美波秘訣
年底聚餐多，該怎麼維持平坦小腹？明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？
想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！
日本知名女模栗原Justine身高170公分，體脂率不到20％，擁有緊實的腰腹曲線，她在健康節目上公開一套神奇運動，鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」，雙倍燃脂，瘦腰效果大升級！
瑜珈老師（森和世）說，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。
白色肌肉和紅色肌肉是什麼？
紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力，但收縮速度較慢、運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。
白肌則具有最高的運動單位肌力，但在收縮速度、疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。
相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此容易造成姿勢改變，甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。
日本健身教練（萬代崇）也說，加強鍛鍊豎脊肌，有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。
那怎麼做呢？
第一步、趴在地板上，手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面，上下擺動30秒
趕快來試試看吧！
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5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
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一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！
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腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
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日名模體脂率12％的秘密，2招各30秒小腹立刻瘦一圈！
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