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又到了大家爭相報導的柚子熱量時節！
【營養。家】中秋柚子節-柚子份量之多少
中秋團圓夜，每每總是在烤完肉後，吃柚子聊天好像是必備的流程。
⚠溫馨提醒：
紅柚一份可食量是160公克(大約五瓣唷!)
白柚一份可食量150公克
特別是有糖尿病及腎臟疾病的長者避免過量攝取
杯緣子小姐也有一瓣自己的柚子
(放心，杯緣子重量已有歸零！！)
#樂齡營養家食物介紹
【1顆柚子約2碗飯熱量??? 拜託別鬧了】
1份的水果約為60大卡，而應景的中秋節柚子1份的可食重量由照片可以看出來，約160-165克(約5瓣)，因此如果今天真的一顆柚子有2碗飯560大卡熱量，簡單計算表示要有560/60=9.3份的柚子，也就是約有9.3*5=46瓣的超級大顆柚子，熱量才會如此高
(請告訴JIMJIM如此大顆的柚子哪裡買? 我要買來孝敬爹娘!!!)
➛ 依據個人熱量需求，我們一天的水果攝取建議量約為2-4份，換句話說，一天柚子最多不要吃超過20瓣以免過量!!
➛ 柚子屬於高鉀水果(345毫克/份)，高鉀的定義為每1份水果含鉀量超過200 mg，因此腎臟功能不全的患者應酌量使用喔!!
再度感謝 樂齡。營養。家 的協助與分享 <3
【營養。家】中秋柚子節-柚子份量之多少
中秋團圓夜，每每總是在烤完肉後，吃柚子聊天好像是必備的流程。
⚠溫馨提醒：
紅柚一份可食量是160公克(大約五瓣唷!)
白柚一份可食量150公克
特別是有糖尿病及腎臟疾病的長者避免過量攝取
杯緣子小姐也有一瓣自己的柚子
(放心，杯緣子重量已有歸零！！)
#樂齡營養家食物介紹
【營養。家】中秋柚子節-柚子份量之多少
中秋團圓夜，每每總是在烤完肉後，吃柚子聊天好像是必備的流程。
⚠溫馨提醒：
紅柚一份可食量是160公克(大約五瓣唷!)
白柚一份可食量150公克
特別是有糖尿病及腎臟疾病的長者避免過量攝取
杯緣子小姐也有一瓣自己的柚子
(放心，杯緣子重量已有歸零！！)
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