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其實平常都在家也是需要動一下
不管會對身體好也心情也會好～😁
在隔離那時候老公槓鈴老師貼心幫我準備我們公司的啞鈴！！！
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台灣防疫真的做的很好希望疫情快結束~
大家一起加油!健康抗疫一起來~!❤️
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情侶、夫妻間感情都會變好噢！
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才怪咧～
感情是會變的更不好🤣
因為會搶著用啞鈴(威～
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看奧運轉播真的讓人心跳加速….偶爾歡呼聲、有時哀嚎聲😂😂台上一分鐘台下十年功，無論有沒有得牌，能站上那舞台，就是榮耀。謝謝你們讓世界看見台灣，台灣的選手表現令人動容！
對我來說，除了賽事本身迷人，運動員的肌肉線條也是令人讚嘆👍尤其是，最近擁有粉圓綽號的我，雖然綽號聽起來很可愛但實際上讓我很桑心……我其實很愛吃，和很多人有共同的困擾，食量沒變但體脂只增不減，看起來就是顯胖！
那為什麼會胖...?說白了，就只進不出,熱量無法消耗，明知道原因但就是不想動~~但那天被這組槓鈴燒到了!!
我們不就是要回到正常軌道,要回去上班了嗎?怎麼可以讓粉圓這綽號總是跟著我呢?
我還是要有點”羞恥心”吧?
踏出這一步對我是需要勇氣的，不過，說歸說，那組槓鈴收到後,原封不動躺在地上一個禮拜，我還是沒有用勇氣拆開~~
一來是因為忙，再來就是真的沒時間
咦?這不是一樣的說法嗎?😂😂😂
所以這應該就是我的藉口…(你懂那種:減肥永遠是明天的事的感覺)
天啊!!我真的不能再這樣下去了,我的老天鵝
它明明長的這麼可愛,5磅的輕量,完全不佔空間,槓鈴老師的可調節式啞鈴，輕重量的肌力訓練正在呼喊著我，我要試著和它好好相處，因為再圓下去，不只自己受不了，可能還會有肌少症，以我們這種年紀的女人來說，更要提高警覺，現在不動，以後大概只剩別人幫你動..
不長肌肉只長脂肪，身形線條整個崩壞，只能看”美衣”興嘆~
這不是我啊~我是那種衣櫥永遠少一件的人，趁著這段期間，我們一起簡單的動動吧!!
簡單就是美好，我們沒有要成為健身教練
我們目標很簡單,就是讓自己”不走鐘”，讓自己保持良好的代謝狀態，一起健康的動一動吧!!
🙏和我一起，懂”堅持”的”愛”自己🙏
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高質感可調式啞鈴のComing soon- 可調式啞鈴私訊敲碗敲好久，終於設計完成，有別於一般麻煩手拆手轉合，我們只需手把轉動就能調整重量，消光黑質感絕對優質設計， ... ... <看更多>
利用快速 可調式啞鈴 訓練動作如下啞鈴仰臥推舉8-12下6組28kg 三頭推舉16下4組10kg站姿肩推12-15下3組18kg站姿側平舉16下3組10kg啞鈴划船... ... <看更多>
槓鈴老師的可調節式啞鈴 在 [心得] 可調式啞鈴整理- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
各位巨巨大家好，因為中國肺炎疫情怕爆不敢去健身房，想買可調式啞鈴在家裡加減練，
但可調式啞鈴的情報文真的超級難查==
網路上一堆業配文，又懶得看一堆網紅的開箱影片，稍微整理一下心得給跟我一樣的小菜
雞參考。
1. 槓鈴/啞鈴組 組合式啞鈴
圖中的是Bladez的版本，前陣子Youtube一直轟炸大家的 [未來實驗室 城市啞鈴組]也是
這種，雖然比較便宜，但除了組裝超～級～慢～之外，最讓人受不了的是旁邊突出來的槓
槓會在你做“任何”動作的時候一直戳你、卡你，讓人完全無法接受，買來用兩天就受不
了了直接退貨（不過還是要誇一下Bladez的退貨服務)。也因為槓片的半徑實在是太大了
，除了做起來很卡之外，也讓轉動慣量變得很大，在做臥推的時候會一直旋轉磨手，個人
非常不推薦。(不過對想買便宜槓鈴的朋友也許還算堪用?
2. Fitek 快速可調式啞鈴
有24/40kg兩種重量，而且最近在做特價，看起來CP值極高，網路上的評價也還不錯。一
開始最想買這款，但因為個人在重的時候習慣把啞鈴放在大腿上，比較喜歡兩端稍微寬一
點的啞鈴；而且他的設計是用軸心上的卡榫抓起槓片，所以是固定長度，不會隨重量變化
。網路上還有很多類似的仿品，聽說有網友用一段時間之後卡榫磨損，重到一半槓片砸下
來，實在是太可怕...
3. PowerBlock 快速可調式啞鈴(長得很神奇但他真的是啞鈴)
PowerBlock有出很多款重量不同的可調式啞鈴，可以加購配件變成槓鈴，也有擴充的槓片
可以買(不太確定是不是每一款都可以相容)。優點是大小隨重量變化，槓片是用一個磁性
插栓卡住，副有兩個砝碼微調重量，據說用起來舒適度也非常的不錯。圖中是版友最推的
C194，50磅個人可能很快就不夠用了，但擴充槓片很貴又不想另外買，所以後來被我捨棄
了。
4. Bladez 快速可調式啞鈴 （AD32
有20/32kg兩種重量，在照片中長得非常美麗(其實實體也不錯啦但個人覺得有點照騙)。
優點是外型好看，長度隨重量變化，握把舒適且重量剛好夠用(個人覺得20kg太輕，40kg
太重)，槓片是由粗粗的伸縮軸心吊起來所以用久了也不怕磨損(吧？)，故最終決定買這
款。缺點是超～貴，而且槓片邊緣為了美觀做得有點鋒利，使用時要小心不要刮到自己。
至於官方設的級距是2、4、8、12...之後一路差4到32kg，級距看起來有點大，但一支啞
鈴除了握把(2kg)外，有兩片1kg的槓片跟十四片2kg的槓片，其實只要手動調整一下1kg槓
片的位置就可以讓級距變成1kg了。
順帶一提我買的bench是Bladez的二頭彎舉訓練床，坐墊比較寬做起來蠻舒適的，但如圖
所示坐墊調成二頭輔助狀態的時候太矮了，其實沒有很實用，個人覺得買基本款就可以了
。
市面上還有一些小重量的可調式啞鈴可以參考，像是head的看起來就很不錯。最後統整一
下買可調式啞鈴的考量點：
1. 啞鈴本身槓槓的長度會不會太長
2. 槓片半徑會不會太大，是否隨重量調整
3. 耐用性，設計會不會容易磨損造成危險
4. 級距
文有點冗，感謝耐心看完的各位，希望可以幫助到大家。
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更：補上一張FB社團 轟箘大聯盟 網友製作的整理圖
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