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「複利效應，小習慣造就大不同。」
看完之後立馬設了幾個目標：斷捨離、多看書、早起、練字等習慣養成，加油。
❣️節錄
每天進步1%，一年後，你會進步37倍。
想要更好的結果，就別管目標設定，而是專注於你的系統。
決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。
（目標的成果，系統是過程。）
改變習慣最有效的方法，就是把焦點放在想要成為什麼樣的人，而不是想要達到什麼成果。
心理學家榮格：倘若無法意識到意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。
擺脫拖延，使用“兩分鐘法則”，新的習慣開始應該要花不到兩分鐘。讀一頁書、或著把一件衣服摺好。
#好書推薦
【贈書】【好書分享《我想看妳變老的樣子》＆天下文化X Readmoo電子書全書系書展】
「與清晨對應的不總是黑夜，與少女心對照的也不是將死之老。
這兩極之間琢磨熟成的時間，應如午後的緩慢和煦。」
大概是眼看著我從少女成長為資深少女（嘴硬）了，最近常接獲關於熟齡女性的推薦閱讀咳咳咳。說正經的，現代社會推崇年輕、極力抗拒老化，不時在影視媒體上看到〈王祖賢嚴重劣化，小倩變黑山老妖〉或〈廣末涼子一秒變老阿姨〉等充滿惡意的聳動新聞標題。
人們追求抗老、凍齡、逆齡、逆生長，商人善於大量製造並販賣老化焦慮，強調四十歲看起來得像三十歲、三十歲看起來要像二十歲。是故，遇到喜歡叫別人猜年紀的人時，千萬記住這是陷阱題，也是送命題！我們必須蒙蔽良知，將目測年齡減少十五歲，才能得到一朵朵春光燦爛的明媚笑容，安心嘆息自己又平安活過一天。
渴求青春樣貌、強健體力的同時，人們往往忽略了身體健康，心理更要健康。很可惜地，人類的智慧並不會伴隨年齡增長，不少人外表看似成人，心智年齡卻像小孩，剛好和柯南相反。所以鄧惠文醫生在《我想看妳變老的樣子》一書中，探索中年世代的內心、變老的意義，並細密梳理關於自我、家庭、伴侶、親子等難題。
個人喜愛本書的原因在於鄧醫生以堅實的精神科醫學為基礎，書寫內容有理有據，非空泛之談，觀點冷靜清晰、鞭辟入裡，文字又溫潤如玉，以雋永輕盈的文筆撫慰、療癒人心，每個在成長過程受過傷的讀者，都能在書裡找到安慰，沉浸於淬練過的平靜。
談老去，鄧醫生以醫學觀點說明，當你太恐懼老化、過於努力去抗老，易導致慢性壓力，甚而衍生各種身心症狀，反而使人類的正常機能老化。不妨釋放內心枷鎖，改為「知老」、「樂老」，接受自己現在的年紀與狀態，讓身心皆得到自由，才能創造由內而外的安定感。
回頭想想，年輕時期的王祖賢美艷無雙，熟齡的她不也美得沉靜自然？而七十六歲的海倫米蘭（Helen Mirren），即便臉上有明顯歲月痕跡，仍難掩動人風韻，迷人風趣，是我最喜愛的女星之一。她們老得如此優雅，正符合哲學家阿密爾之語：「知道怎麼老，是智慧的傑作。」
談家庭關係，年屆而立或不惑，許多人既為子女，亦為父母，夾在兩難身分間，內心滿溢不安全感，咎因兒時受的傷，擔憂自己會不會重蹈覆轍？害怕沒能力成為好家長，如心理學家阿德勒所言：「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」
身為榮格心理分析師的鄧醫生認為，人越到中年，越會浮現無法原諒的原生家庭創傷，「與父母和解」並非意謂要諒解他們，而是放過自己，不再執著於曾歷經過的不公平，把現在的人生過好，成為比父母更好的人，也許你已經是了。
此課題亦涉及目前很多意見領袖倡議的「做自己」，然而，書中以心理治療工作實例說明，若過往經驗讓我們相信被拒絕的可能性極大，不得不壓抑天性，採取保護措避免失望，便極易陷入「我做什麼都無法改善人生」之「習得性無助」，例如中國流行的「躺平」現象，或是不少人受困於婚姻泥淖中，卻說：「為了孩子、為了家庭和諧，我別無選擇。」
試問，你是真的沒有選擇權，還是害怕選擇，選擇了不選擇？
再者，習得性無助也導致所謂的「做自己」，傾向缺乏方向性的「我『不要』當好人」、「我『不要』再說好」，意識到了嗎？以上宣言只是對他人的反動，我們只知道「不要」什麼，卻不清楚自己「要」什麼，這離「做自己」還有一段很長的路要走。
《我想看妳變老的樣子》不僅一針見血指出人生面臨之大哉問，重點在於提出解方，閱讀本書不限於單向觀看，是與自我的互動對話，讀者在一章章瀏覽過程中審閱自己，認清性格中的多重面向，重新界定自身價值，找到往後餘生要前進的方向，正如本書副標所言，「明天的女人，將比昨天的女孩更精采」（因為中了樂透頭獎）（並不是！！）
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【書展活動說明】：
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例如：『我最想看《雜訊》』
4、即日起，至2021/9/18(六)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布得獎名單
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#天下文化 #Readmoo讀墨電子書 #鄧惠文醫師 #我想看妳變老的樣子 #中年課題 #熟齡女子 #生命故事 #自我 #家庭 #伴侶 #親子 #照護 #世代 #大姐之路
今天榮幸有機會到《雜訊》新書座談會，聽前輩們分享書籍的精華。
其中有一段最有感，是會議應該要事前一天準備Slide，不是當場腦力激盪，做出有限的思考及有限的決策！
再來是安排發言的順序，應該是資淺的先發表意見，接著依序往上，因為越有決策權的人，如果率先發言，極有可能讓整場會議定調，而達不到期望的決策。
向大師們學習真的很有收穫！在活動中也遇到了很多好友與前輩、大人物們！非常感謝高希均教授願意與我合照，感謝柏菁特別介紹我是 1號課堂 的老師，高教授很開心，也非常穩暖的說「那我要去聽」，真的很暖心～～～
希望自己也能更加精進，有朝一日在天下文化出書！！（許願）
今日演講直播：https://www.facebook.com/bookzone.fans/videos/2886991878189889/
＝＝＝先前寫過的書籍推薦文＝＝＝
《雜訊》：「判斷」這個詞是大抵用在人們認為「應該」意見一致的時候。
基本上我認為這句話已經為《雜訊》這本睽違十年的經典著作，做了一個總結與畫龍點睛，也根本是當頭棒喝。當然書中還有非常多值得深思的故事與案例，然而「判斷」這件事情，總是出現在你我生活周遭，無論事情大或是小，無論它的先來後到。
人們都想準確「判斷」一件事情，卻忘了回虧思考「判斷本質」為何，而這本由天下文化出版的《雜訊：人類判斷的缺陷》就直搗核心的帶讀者反思再反思，對我來說可說是相當過癮，因為能再提高、放大自我的格局。
《雜訊：人類判斷的缺陷》是諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾・康納曼與麥肯錫資深合夥人奧莉維・席波尼合著，更是睽違十年集大成之作，看了前段之時，已經能深刻體會經濟學家的高度與深度為何，十分感謝這本書的著作，引領著自己可以有機會透過書中的各種案例，層層剖析個人思考的層次與維度。
首先，書中解釋「判斷」是假設如果判斷的人有足夠的能力，就能夠做出「正確」的判斷，但就概念而言，不得不承認「沒有人永遠能確定，一個判斷是否正確」，比如政策也可能受到「時空背景不同」而做出不同的決策。
什麼樣的時候才叫做「判斷」？
什麼時候又是「決定」？
什麼樣的事情又該是「常識」？
而你認為的常識，是否是他人的「新知」，這本書籍就有這樣的來回反思的魔力。前提是你要願意靜下來為自己反思與做功課。
我相當喜愛書中提到的概念
判斷問題是介於事實與計算之間，且允許有限度的分歧。
為何是「有限度的分歧」？因為當一群人意見兩極或大致上可以區分成明顯不同意見時，此刻並不叫做判斷，而是「決定」。然而判斷之間，有多少成分的分歧可以被接受？又是一件很主觀的事情，且如前面所說
永遠沒有正確答案，只能靠經驗
如果你會奢望世界上有標準答案，那麼去當機器人，也許會比較好過，但這是不可能的。「判斷」的難度，倒不只是「做判斷」，而是「判斷之後」為個人、為組織、甚至為周遭世界做起承擔與責任。
儘管他不盡理想，或並不完美
近期因為處於創業初期狀態，有多次需要判斷各種情勢的局勢，甚至是引導年輕夥伴去思考更全觀的面向。
雖然我所謂的判斷在資深人士眼裡大概會覺得這不過就是雞毛蒜皮的小事，但對陷入當下困境或局勢的人兒，總是覺得所有小事都是大事。
如要評估「為何我判斷不了」、「為何我的判斷老是與理想有落差」那麼很簡單，很簡單，就是「經驗不足。」
因為過往經驗無法帶領你判斷「我現在所放棄這件事情，是不是會讓我的人生陷入巨變？」、「我的人生會不會就此完蛋」（根本不會）
因為經驗不足，以致於人們因為擔心，因此為自己做最壞打算，在心理學上這叫做「瓦倫達效應」。
此效應的來由是一名高空鋼索表演者瓦倫達，一生做過非常多次的表演，走鋼索的過程中他不會因為觀眾的掌聲或是驚呼受影響，只是走好自己的每一步。但73歲那一年，他因為想為自己的一生留下特殊紀念，因此決定在波多黎各的兩棟20層樓高的大樓之間表演。
然而，他卻在這次表演中失足，氣絕身亡。
妻子事後受訪表示「我知道他一定會失敗的」因為表演之前，瓦倫達一直重複著「這次的表演很重要，我不能失敗」和之前成功的經驗不同在於
過去他只專注在做好細節的過程，絕少考慮結果的成敗
後來心理學家便打這種因把精神耗費在擔心出現成功錯誤上，忽略努力過程的心態為「瓦倫達效應」。
這樣的心態更影響了自己的「判斷能力」。一兩次的判斷大概能被接受，因為能「允許有限度的誤差」，然而「限度」又是相當主觀的感覺，每個人的限度不同，每個團隊限度不一致，如何「判斷」讓自己在各式各樣的情境適應、適配，且能好好的發揮能力，是每個人都必須迫切重視的問題。
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把複雜的人際互動，變成有梗的心理遊戲！
玩家一致推薦！趣味十足，立馬學會換位思考！
好感賦予機會，信賴帶來好運，個性不合照樣合拍！
改編專業的心理學理論，不用長篇大論，也能掌握人際關鍵！
怎樣才能讓個性不合的人照樣合拍？！
「我常覺得跟同事相處很累……」
「為什麼我常得罪人，有些朋友到最後就沒再聯絡了……」
「是不是我的人緣不好……」
「很多事情你都想叫對方改，可又怕說了傷感情……」
那些你不好說出口的話，就讓遊戲代替你表達～
你想知道差別待遇是怎麼來的嗎？
為何老闆對隔壁同事比較好？為何好事都沒有我的份？
你想爭取又怕別人多說話，糾結只會讓自己更內傷。
現在有了這套遊戲，不需要再用「沒緣分」安慰自己，
你將馬上掌握人際之間的「眉角」，讓關係不再卡卡的～
認識一個人，就像在關係中開了一個帳戶，
當我們認識一個人，彼此之間便存在一個「隱形戶頭」，
雙方都是所有人，能夠在這個戶頭中存錢或提款。
發生讓彼此開心的事情，就是存款；
倘若有誤會、爭執，造成彼此的不快，就是扣款。
喜歡，是一切關係的起點～《好感存款》
信賴，才能讓關係開花結果～《信賴資產》
人際關係是一連串感受的互動與交流，
而感受的背後是許許多多的評估與計算。
我們到底是怎麼計算的？
以及要怎麼知道自己算對了？
人際中的危機，就由人際維基為你翻轉解密！
這款遊戲針對５種人格特質，設計出24種不同的角色，
引導我們進入「換位遊戲」的情境，
在遊戲中不知不覺學會「換位思考」。
原來，人際關係的建立都是可以透過「好感」與「信賴」來累積。
遊戲人數：4人
適合年齡：12歲以上
遊戲時間：約60分
遊戲設計：裘凱宇 溝通心理專家
語言版本：中文
遊戲配件：
154張牌、4張計分卡、全開彩色遊戲盤、4隻蠟筆、1顆骰子。
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《心理分析入門》第三章由中國分析師申荷永所寫，分為六節：卡爾榮格印象、榮格思想的背景、榮格分析心理學的基本理論、榮格分析心理學的主要方法、榮格的 ... ... <看更多>
大家好， 最近想了解榮格心理學， 希望能找到淺而易懂的書籍， 爬文有看到別人推薦《榮格心靈地圖》和《導讀榮格》， 不知道有沒有人讀過， ... ... <看更多>
榮格心理學書推薦 在 [問題] 想請教榮格心理學推薦書目- 看板book 的美食出口停車場
大家好，
最近想了解榮格心理學，
希望能找到淺而易懂的書籍，
爬文有看到別人推薦《榮格心靈地圖》和《導讀榮格》，
不知道有沒有人讀過，
或是有其他適合初學者讀的書籍呢？
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.151.47
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※ 編輯: wkun4 (111.241.151.47), 12/14/2016 23:44:12
※ 編輯: wkun4 (111.243.49.130), 12/15/2016 09:08:14
它當作一般心靈讀物正合我意。謝謝提供寶貴資訊！但佛絡伊德我有了解過，對於他性方
面的詮釋的確不贊同，太主觀了。
※ 編輯: wkun4 (111.243.49.130), 12/15/2016 10:20:38
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