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9月初開始硬生生的讓自己休息了兩個禮拜，很多朋友說：楷教練，幾週沒練身材都沒改變啊！

當然我很感謝朋友們這樣支持般安慰我的話語😂，而且Inbody 的數字也沒有什麼改變，但是機器怎麼能比得過我刁鑽的雙眼呢？從今天跟6週前的照片可以明顯看出腹肌淺了，腰間肉成長了，胸肩薄了，膚色也退了（咦）。所以我從來不會讓數字安慰我的怠惰，必須用照片監督自己！
這週訓練的感覺慢慢的回來了，期待3-4週後回到刀刻般的腹肌👍

明天早上彈力帶訓練強力回歸，朋友們一起來運動喔！

VRTX Sports Taiwan

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#楷教練彈力帶訓練

明天就是楷哥「第三屆楷哥杯網路古典健美、健體與比基尼大賽加清唱自選大賽」收件的最後一天了，還沒送件的朋友要把握時間啊！收件時間到8/18 晚上23:59為止，再次感謝朋友們的參與！

上次的比賽超級精彩，有女子比基尼選手及星光班冠軍選手都來報名，讓我們的比賽增添許多光彩！這次是疫情期間最後一次了，朋友們想一展身材與歌聲的要把握機會啊！

即日起開放報名至8/18/2021晚上23:59為止，比賽日期為8/22/2021星期日下午三點開始，在楷教練優兔哺直播！

這次一樣有4個比賽項目：
1. 男子古典健美
2. 男子體型
3. 女子比基尼
4. 清唱自選動作表演（不限性別年齡）

比賽報名方式很簡單。只要挑選你的組別，不用任何濾鏡與修片的錄下你（妳）姣好的身材，利用FB 或IG（建議使用IG，畫質比較好）私訊給我（請不要錄個20分鐘好嗎⋯⋯）
留下你的姓名與聯絡方式，註明是第三屆，並同意楷教練使用與分享您的影片即可。

比賽不需要報名費，而且有獎品！每個量級選出2名優勝！
1. 古典冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組。古典亞軍：Aroo運動踢恤一件。
2. 健體冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
3. 比基尼冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
4. 清唱組冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組加獎金1000元 清唱組亞軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一盒16包加Aroo 踢恤一件

至於評分標準方式是：

1. 楷教練會從眾多參賽者（如果有很多😅😅）挑出每個量級的8位選手入決賽。
2. 直播現場觀眾投票選出前2名，三位特別評審投票決定最後優勝選手！

希望朋友們大家告訴大家，一起來參加楷教練線上健美大賽！

AROO
Muscle Fuel
VRTX Sports Taiwan
張堉楷
健身新手

楷教練聊健身：最近跟朋友直播聊健身跟唱歌，玩的我不亦樂乎😆😆

我自己剪了一段說學逗唱的精華版給沒看到的朋友們，希望大家會喜歡，也邀請大家有空來我的直播一起健身，一起聊天👍

即日起（目前預計到不知道何時開工為止）
我會在 楷教練 的優兔哺 （YouTube)頻道直播徒手加彈力帶的鍛鍊，練完後開放與朋友直接聊健身，希望朋友們能到 楷教練 的頻道 訂閱、按贊、分享及開啓小鈴鐺。

我們一起抵抗疫情，同時在家維持好健康與身材！

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