關於 椎間盤突出運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 您的運動做對了嗎？ - 台中榮總

認為椎間盤突出的狀況並不嚴重，. 神經的壓迫也還算輕微，並 ... 帶動健身及運動的熱潮，本來是非 ... 運動）”? 1. 腰椎椎間盤向後側突出者。 2. 脊椎滑脫者為禁忌症。

#12. 中年婦少運動春節出遊下背痛哀哀叫竟是椎間盤突出所致

簡郁佩介紹，椎間盤位於兩節脊椎骨之間，是連結每一節脊椎的軟骨，能減緩脊椎的受力與衝擊，椎間盤突出多見於30-50歲的人，可分為退化與外力造成，前者因 ...

#13. 椎間盤突出要多休息？還是要多運動？醫師：這幾個 ... - 奇摩新聞

在公司打電腦打久了，想要站起來伸伸懶腰，卻沒想到腰間傳來一陣刺痛，發現自己得了「椎間盤突出」，醫生說這就是久坐、姿勢不良造成的結果，要多運動 ...

#14. 椎間盤突出、打噴嚏就背痛？ 一招「仰躺鴿式」強化脊椎

腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。

#15. Hunter 物理治療師- 【椎間盤突出復位運動 Mckenzie exercise ...

【椎間盤突出復位運動─Mckenzie exercise】 椎間盤突出是下背痛常見的原因之一，有時候除了下 ...

#16. 【聊療BAR】WFH 在家工作覺得腰痛？物理治療師蔡維鴻教你 ...

如果你具有上述的狀況，那有可能就是「椎間盤突出」！以下也附上6 個我常建議客戶治療後可以回家執行的自我保健居家運動－－「麥肯錫腰部緩解運動」 ...

#17. 訓練核心就是最好的護腰方式！每天5動作讓爸爸不痠痛

... 扭傷或拉傷，長期下來造成椎間盤突出，一旦壓迫到神經根，會出現麻痛或無力的 ... 是腰痛的兇手，如果站姿和坐姿不正確，就算沒有運動傷害，也會容易腰痠背痛。

#18. 逆齡抗老靈活到老！：伸展運動×按摩體操，輕鬆擊退坐骨神經痛

腰痛的患者，兩人中就有一人是坐骨神經痛！ 不用吃藥，不用開刀！靠自己治好坐骨神經痛！ 立即緩解臀部、腿腳的發麻與無力感！ 椎間盤突出、脊椎管狹窄症 ...

#19. 椎間盤突出的原因與治療(尤稚凱復健科醫師)

譬如說抬重物的時候盡量讓物體靠近身體，使用腿和屁股的力量來搬東西，不要靠腰去搬。在做深蹲、硬舉等運動時，盡量保持脊椎中位，避免脊椎壓力不均勻。

#20. 椎間盤突出急性期這樣運動，減痛防失能 - 大家健康雜誌

腰部椎間盤突出，為了避免疼痛，頻繁躺著休息反而可能害肌肉失能？專業物理治療師示範適度休息後，最好進行「復位運動」、「核心運動」，不讓疼痛引發 ...

#21. 健康網》椎間盤也能訓練？ 這2種運動最有幫助

現代人常因久坐、少運動導致身體的肌肉和機能退化，其中「椎間盤」退化導致的各種疼痛最為常見，醫師指出，其實椎間盤的能力可以經由一些運動訓練， ...

#22. 頸椎間盤突出的運動概念(上) - 動晰物理治療所

所以容易導致椎間盤突出，進而壓迫到神經，常見的症狀就是頸部、膏肓、肩膀、手臂、手掌的痠、抽、痛、麻。 圖一、頭前傾姿勢(forward head posture)，又 ...

#23. 頸椎間盤突出的運動概念(下) - 國際體態平衡學會

一、椎間盤突出的復位運動: 透過特定動作方向的執行，使椎間盤壓力平均分散 · 二、常見無力肌肉的誘發訓練: 透過啟動肩頸區域的穩定肌群，使肩頸回到良好 ...

#24. 椎間盤突出過，能重訓嗎？

我認為除非較嚴重損傷、急性期、或運動時症狀有逐漸惡化，不然任何運動或動作都可以先嘗試看看。前期可能需要有醫療背…

#25. 椎間盤突出怎麼辦？ 需要開刀嗎？怎麼改善？ - 運動消息

椎間盤突出 一定會對生活或是神經造成影響嗎？ 如同上一點所說，椎間盤老化除了外力迫使以外，還有因老化衰退的原因，而身體的老化衰退屬自然現象，所以並 ...

#26. 椎間盤突出引腰痛常健身竟是好發族群

... 黃金比例的好身材，自行購買運動器材在家練習，但要當心若操之過急反而適得其反。 ... 起身時姿勢不良而引起腰部劇痛，嚇得他趕緊就醫，沒想到竟是急性椎間盤突出。

#27. 運動器材腰椎間盤突出症牽引腰椎矯形器健身家用 - 蝦皮購物

由於燈光效果，監視器設置等的影響，圖片和實際項目的色調可能會略有不同。 感謝您的理解！！ 購買運動器材腰椎間盤突出症牽引腰椎矯形器健身家用.

#28. 【運動消閒】好zone動：眼鏡蛇伸展放鬆椎間盤肌肉 - 明報健康網

【明報專訊】要預防腰痠背痛，需多管齊下，站姿、睡姿、坐姿都要經常保持正確姿勢。如果椎間盤受傷或突出可以怎樣處理？康復後有沒有方法可以自我管理 ...

#29. 《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》：慢性背痛 - 關鍵評論

背部痙攣是身體其他部位受傷的一種病徵，例如韌帶或肌腱斷裂，或是肌肉嚴重受傷，也有可能是椎間盤突出壓迫到神經，或是某處受到感染，亦或關節受到 ...

#30. 腰椎間盤突出症的自療運動- 明醫網

維持俯臥完全伸展姿勢約兩秒，並重複動作共十次。這個動作可幫助向後突出的腰椎間盤復位。建議患者最多可每天練習此動作八次、或每隔兩小時練習一次。

#31. 椎間盤突出？物理治療師教你改善下背痛問題｜SuperFIT私人 ...

有時候我們是因為搬重物或是運動時不小心受傷而導致的。 但也有很多的人都表示其實自己並沒有一個這樣的經驗. 只是在一天睡覺起來，或是彎個腰撿 ...

#32. 6個緩解腰椎間盤突出的伸展運動，避免7個訓練，強壯腰椎不踩雷

貓牛式是最流行的椎間盤突出練習之一。通過組合兩個瑜伽姿勢，貓牛伸展運動可以通過打開椎間盤間隙來緩解椎間盤突出的壓力。它還可以改善脊柱的活動 ...

#33. 6个缓解腰椎间盘突出的伸展运动，避免7个训练，强壮腰椎不踩雷

下面猫老师健身从“什么是腰椎间盘突出”到“腰椎间盘突出可行的和避免训练的运动”等6大方面来分享，文章篇幅较长，急需知道训练动作的网友可以直接拉至文章 ...

#34. 下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出 - 華人健康網

椎間盤突出 一定要開刀嗎？「活力得中山脊椎外科醫院」物理治療師楊書念指出，無論劇烈運動、用力過猛，或突然間受到外力傷害，甚至體重過重或長期姿勢 ...

#35. 避免腰間盤突出，這6種運動不能練！

在門診中，腰疼患者和感冒一樣常見，很多人都處在與腰椎間盤突出症長期並存的狀態，所以這就要求我們要非常重視腰椎的保養。很多患者非常關心一個問題 ...

#36. 椎間盤突出可以做哪些運動緩解症狀？ | Heho健康| LINE TODAY

1.游泳：游泳尤其是仰式的動作，可以幫助腰部和背部伸展肌肉，它又同時屬於有氧和重量訓練的運動，可以提升血液循環，改善腰背部的血液供應並且鍛鍊到脊椎 ...

#37. 胡瓜長期受椎間盤突出所苦一動就痛！腰痛坐、睡習慣改掉

大部分椎間盤突出的人透過保守治療，可以緩解疼痛：. 1.藥物治療：消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑. 2.運動復健. 3.臥床休養：把軟床換掉，換成睡硬一點的床墊.

#38. 腰椎椎間盤突出的保健| 衛教資訊

牽引：增加椎間的空隙以減少椎間壓力，進而降低椎間盤突出的可能。 局部熱敷及電療以減輕疼痛及肌肉緊張。 後仰運動：俯臥5?10分鐘，接著以手支撐 ...

#39. 久坐=腰被200kg壓迫！「3動作」防椎間盤突出...彎腰GG

接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。 症狀：. • 彎腰時，腰部會覺得痛。 • 腿部覺得緊繃與 ...

#40. 運動員與椎間盤退化疾病之探討 - 國立體育大學

... 影響訓練過程及運動. 表現，研究指出，運動員比一般民眾更常發生腰椎椎間盤退化的 ... 關鍵字：坐骨神經痛、運動傷害、椎間盤突出、下背痛. 通訊作者：郭惠雯.

#41. 『椎間盤突出』隱形殺手----復健運動篇

『椎間盤突出』隱形殺手----復健運動篇 · 1. 坐姿：往後往深部坐，背部平貼椅背，雙腳平放地面，椅子高可可用腳墊。 · 2. 站姿：挺直背部，縮下額，伸長後頸 ...

#42. 治療師破除迷思01：下背痛你還在做Mckenzie exercise嗎？

腰痛造成的腳痛腳麻好像常常跟椎間盤突出壓到神經劃上等號，上網查了有關椎間盤突出的改善運動：鼎鼎大名的...

#43. 腰部等速運動訓練對腰部椎間盤突出病患之成效 - 國家圖書館

而腰部椎間盤突出（LDH）是此症狀常見的病因之一，除了造成下背痛之外更可能擴大臨床表徵，例如坐骨神經痛，下肢的麻木與限制腰部的活動。主動式腰部伸肌運動訓練已被 ...

#44. 7動作預防下背痛及椎間盤退化 - hocom.tw

下背痛常發生在從事某些運動，如打籃球、網球等會同時做出. 彎腰加扭轉這種動作，此時對椎間盤壓力以及 ... 盤突出，刺激到神經，而神經受到刺激後會造成疼痛並影響到.

#45. 不適合的運動，愈做腰愈痛(案例分享)

隔了兩個禮拜，又在早上拉筋的時候閃到腰，自己找的運動也愈做愈痛，甚至出現腳麻的情形，才開始尋找醫療的協助。才知道自己第五腰椎薦椎椎間盤突出了!

#46. 脊椎手術後復建 - 台北醫學大學附設醫院

因為椎間盤突出、椎體骨折或椎孔狹窄等患者，在物理治療等保守性治療無 ... 後須配合適當的運動及避免禁忌動作，以防術後背痛復發機率增加，同時讓手術.

#47. 【健康問蘋果】改善椎間盤突出你可以做這些運動

網友雞屁股問：有椎間盤突出問題，作彎曲、拉伸運動是不是反而會更糟？ 嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志答：如果有腰椎椎間盤突出的問題，一般會 ...

#48. [醫療] 腰椎手術後族群運動注意事項

腰椎硬膜外注射類固醇可能對某些損傷有效，例如腰椎間盤突出。一旦控制了疼痛，就可以在肌力與柔軟度訓練後恢復活動。通常只要運動員沒有疼痛，在所有活動 ...

#49. 腳麻無力？運動2招改善椎間盤突出

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師楊書念表示，這位患者腰椎椎間盤突出的主要因長期姿勢不良和過度負荷，造成椎間盤承受過度壓力而退化，進而向外突出壓迫到神經。初期會有 ...

#50. 腰椎間盤突出人士運動后，一定要注意這些要點 - 乐享健康

腰椎間盤突出人士運動后，一定要注意這些要點. 余可誼. 2020年08月20日08:25 來源：人民網-科普中國. 分享到：. 本文由北京協和醫院骨科主任醫師余可誼進行科學性把關 ...

#51. 「頸椎病」原來靠「游泳」就可改善！醫師推薦「4種強肌運動」

椎間盤突出 造成的頸椎神經根病變，好發於中年族群。 3.年紀大、退化也會產生頸椎關節病變。 患者多會出現脖子及肩膀痠痛、肩胛骨周圍痛，疼痛感甚至 ...

#52. 掌握4个姿势8种运动，让你人老腰不老 - 佛山市中医院

这可能是腰椎间盘突出惹的祸. 今天. 佛山市中医院骨综合科. 陈树清主管治疗师就来告诉大家. 如何预防腰椎间盘突出. 出现不适时又该如何自行康复锻炼.

#53. 曹清華：腰椎間盤突出患者可以走路鍛鍊嗎 - 壹讀

很多腰椎間盤突出症患者都說很怕運動，因為運動時如果不注意就有可能加重病情。可是腰椎間盤突出症還是需要做些適量的、適當的運動的，因為這對治療 ...

#54. 【新聞】慢跑後彎腰椎間盤碎裂醫建議高風險族群改快走

中山醫學大學附設醫院脊椎外科主任張益彰指出，對於脊椎不好的人，像張先生工作常常搬重，10年前第5節腰椎及第1薦椎有椎間盤突出而接受手術，脊椎比較 ...

#55. 腰椎間盤突出適合做哪些運動?腰椎間盤突出適？ - 劇多

腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動專案有： (1)游泳：首選的運動專案是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。

#56. 緩解脊椎壓力！1招收緊核心肌群「仰躺空中踏步」背痛不見了

當你以正確的方式使用核心肌群時，它可以減輕背部椎間盤和關節的壓力，讓你鎖定在脊椎中立的位置，這樣你就可以移動、運動，在不刺激背部的情況下度過 ...

#57. 腰椎間盤突出怎麼運動治療 - 輕鬆健身去

腰椎間盤突出怎麼運動治療?由上述內容我們可以了解到腰椎間盤突出患者是可以游泳的，適當的游泳可以強化腰部肌肉的力量，減緩腰背肌的勞損，但是也要量力而行，在游泳姿勢 ...

#58. 腰椎间盘突出的朋友：这3种运动不适合你，快停下_锻炼

对于腰椎间盘突出的朋友，要慎重选择运动方法，以免对腰椎继续造成伤害而引发健康问题，某些看似可以锻炼身体的动作会在不经意间损伤您的腰部， ...

#59. 腰椎間盤突出症患者宜選的運動項目 - 健康樹

適合腰椎間盤突出症康復運動的運動項目有太極拳、醫療體操、步行、散步等等。一些耐力訓練和有氧運動如快走、慢跑、游泳等也可適當選用。老年腰椎間盤突出 ...

#60. 全台瘋健身當心姿勢不對變傷身 - 小世界

受訪者孫小姐：「剛接觸運動時，因為不了解運動的正確姿勢，所以發生椎間盤突出，後來陸陸續續在醫院做復健，才解決這個問題。」，可見運動仍需有專業 ...

#61. L4 L5椎间盘突出症的最佳康复运动 - BiliBili

Flash未安装或者被禁用. L4 L5椎间盘突出症的最佳康复运动. 11.1万次播放· 177条弹幕· 发布于 ...

#62. 腰椎間盤突出症伸展運動處方

腰椎間盤突出症對人體健康危害較大，重者可致人喪失工作能力乃至生活自理 ... 因此運動改善的根本在於鍛鍊脊柱後側的肌肉和韌帶，使脊椎前後側空隙 ...

#63. 椎間盤突出-ProCare物理治療中心

手碰趾運動: 坐在椅上、雙腿伸直，雙手盡量伸直，身體向前碰腳趾保持12至15秒；左右各做3下。 可引發的其他痛症. 下肢肌肉功能受礙; 大小便失禁 ...

#64. 腰椎間盤突出手術後須知

圖五、正確取物姿勢. Page 4. 4. 4.加強腹肌、背肌的運動：. (1)腹部收縮運動：緊縮下腹及臀部肌肉，數1~5，然後放鬆。 (2)單側把膝運動：平躺，收緊下腹 ...

#65. 我有椎間盤突出，可以做腰部的伸展運動嗎? - 問問復健

指出80%的人，一生都會經歷過一次下背痛，根據國內中央健保署統計，國人花費在下背痛、椎間盤突出等疾病的治療，也是居高不下。但想要擁有健康的「腰」並 ...

#66. 老是下背痛、腳麻…椎間盤突出好得了嗎？物理治療師教2招 ...

此外，楊書念也示範兩招預防腰椎椎間盤突出的「拱橋運動」及「腰部伸直運動」，還能延緩惡化，每回3下，1日3回。 第1招【拱橋運動】. 在有支撐的軟墊上仰臥，雙膝彎曲雙 ...

#67. 今周刊- 椎間盤突出、脊椎長骨刺一定要開刀嗎？

有患者因為肩頸痠痛持續惡化而求診復健科，他說自己愛好騎單車，一有機會就騎單車代步、運動或休閒，但卻開始頻繁落枕，且情況似乎愈來愈嚴重，疼痛 ...

#68. 腰椎间盘突出可以跑步吗？这3种运动最适合腰椎间盘突出 - 腾讯

腰椎间盘突出这种疾病，想必大家都有所了解，这种病不仅会使患者感到难以忍受的疼痛，让患者十分烦躁，而且会给患者的生活带来许多不便。

#69. 【坐骨神經痛】症狀、成因+舒緩椎間盤突出運動| Perfect Health

坐骨神經痛聽起來像是非常嚴重的痛症，但其實坐骨神經痛只是一種「症狀」，真正的成因是源於椎間盤突出、骨刺、尾龍骨突出等與脊椎、腰椎相關的疾病。

#70. 【易誤解】LINE傳轉腰運動腰椎受傷？物理治療師：過度放大

你收到LINE 傳「你還在轉腰嗎？」的抖音影片嗎？說轉得越多對你的身體越不好，會影響到腰椎或椎間盤突出，這讓許多做運動的朋友很擔心。

#71. 下背痛衛教單張 - 三軍總醫院

的功能；造成下背痛的原因可能有很多，運動傷 ... 相關，曾經有椎間盤突出的病史，腰部便容易出現持續或間歇性的疼痛。 2. 肌肉拉傷、扭傷.

#72. 劇烈運動前熱身很重要～從腰部椎間盤突出談起@ 傑米的健康 ...

劇烈運動前熱身很重要～從腰部椎間盤突出談起「熱身後再運動」是自我保護的基本 ... 胸椎脊椎側彎二十九度、嚴重之第四、五腰椎之椎間盤突出，經過十二週的復健治療， ...

#73. 椎間盤突出與坐骨神經痛 - SportiHealth

跑步時，下肢一路受壓，不時發生傷害，尤其跑步運動時間頗長，動作不斷重覆，如果姿勢不佳，常會導致受傷。跑步過程中，每一步步都會產生衝擊力，除了腳以外， ...

#74. 適合腰椎間盤突出患者的運動！ - 今天頭條

後來依舊比較疼，才去醫院想著查一下，覺得最重也就是腰肌勞損。到後來才發現是腰椎間盤突出，可能這和平時的走路與坐姿也有關，甚至可能是在運動過程中 ...

#75. 「腰痛腳麻坐立難安怎麼辦？」—椎間盤突出案例分享

最多情況為下背痛、肩頸痠痛、頸椎、腰椎神經壓迫、運動傷害、五十肩 ... 椎間盤突出是常見的肌肉骨骼問題，症狀發作的時候會令人坐立難安無法使力， ...

#76. 椎間盤突出，騎車莫太前傾

腰椎椎間盤突出患者也最好不要進行需要暫時閉氣的運動、活動，像舉重、重量訓練、吹氣球等，這些運動、活動都可能讓症狀復發，並引起下背痛、坐骨神經痛等 ...

#77. 腰椎间盘突出自我锻炼

主要表现为腰痛、坐骨神经痛，同时可伴有腰部活动受限，受累神经根支配区的感觉、运动和反射的改变。 腰椎间盘突出症患者应积极配合运动疗法，以提高腰背肌肉张力， ...

#78. 腰椎间盘突出症-8种最佳自我锻炼方式 - 知乎专栏

运动 和物理疗法通常是椎间盘突出自我康复中最重要的部分。进行适当的运动和锻炼将增强腰背部的肌肉，并减少脊柱的负荷和压力。它们还将提高脊柱的柔韧性，并有助于减少 ...

#79. 25歲壯男椎間盤突出微創治療重拾運動習慣

25歲黃姓男子身型壯碩，因長期姿勢不良導致椎間盤突出，進而壓迫神經造成劇痛，多次復健治療未果，直到求診骨科找出病灶後，進行脊椎內視鏡微創手術才 ...

#80. 腰部椎間盤突出，要知道！ - 信誠徒手訓練舘

進階時可以在核心肌群收縮情況下，執行屈膝抬屁股的動作，增加動作執行的困難度，可在增強核心肌群的訓練強度。（＊運動部分，因每位病患狀況不同，需要在 ...

#81. 衛教專區 - 龍群骨科診所

腿部關節運動 ... 椎間盤突出疼痛期間病人須知. 1. 臥床休息 ... 視情況在腰椎牽引前給予淺部熱療，深部熱療或電療，並視病況的變化，配合階段性的運動治療。

#82. 腰椎間盤突出，如何運動康復 - Zi 字媒體

腰椎間盤突出症是日常生活中常見的一種疾病，患者現在逐漸年輕化，越來越趨向於上班族和學生，大家都知道腰椎間盤突出發作起來，是非常折磨人的， ...

#83. 腰椎间盘突出的运动康复攻略 - 中国医疗

腰疼，为什么？ 是什么导致的腰椎间盘突出？ 腰椎间盘突出了，怎么办？ 锻炼要点有哪些？ 四个动作，改善你的腰椎间盘突出！ 腰背颈椎的问题， ...

#84. 攢椎間盤突出不能做什麼運動

1、腰椎間盤突出能去健身房做什麼運動？ 腰椎間盤突出的人一定可以健身，不過要在症狀消失，恢復正常生活之後，很多人「恐突」，感覺只要患有過腰 ...

#85. 椎間盤突出看這裡！七招復健運動，立馬緩解疼痛

椎間盤突出 看這裡！七招復健運動，立馬緩解疼痛最近遇到椎間盤突出(HIVD)的病人抱怨，有時做完物理治療（電熱…

#86. 防疫在家動一動，防椎間盤突出！醫教簡單3伸展有助防範

原力復健診所院長侯鐘堡醫師指出，長期久坐、不動、沒運動，將容易出現關節退化、肌肉退化、血液循環變差等情況，對身體最顯而易見的影響就是筋膜問題 ...

#87. 椎間盤突出手術護理須知 - 林新醫院

認識椎間盤突出症 ... 壓力時，使椎間盤外圍的纖維輪慢慢突出，中心的髓核被擠出來，而壓迫到神經，稱之為椎間盤突出症（如下圖所示）。 ... (四)加強腹肌、背肌的運動 ...

#88. 腰椎椎間盤突出受傷恢復計畫|復健 - 力康運動醫學機構

頸椎/腰椎/椎間盤突出/滑脫. 諮詢預約. https://forms.gle/Z5CQFHdZKeYcnzdQA. POWERED BY 力康運動醫學機構. 關係企業與連結. 力康運動醫學機構Facebook.

#89. 頸椎椎間盤突出之運動訓練 - 合適復健診所

高雄復健團隊-合適復健診所,高雄人的推薦高雄復健科,高雄骨科,高雄物理治療,高雄手術後恢復,各種疼痛復健最佳推薦,由張秉祺院長帶領著合適復健專業 ...

#90. 椎間盤突出的居家復健運動（下）｜全民愛健康椎間盤突出篇3

減緩因椎間盤突出而產生的下背部疼痛，居家復健運動，你也可以這樣做！ 椎間盤突出, 復健, 居家運動, 下背痛, 健康圖文. 麥肯基伸展運動法：.

#91. 腰椎椎間盤突出患者的保健運動_物理治療 - 活力得中山脊椎 ...

腰椎椎間盤突出患者的保健運動 · 避免長時間站立，以一腳站立而另一腳放在腳凳上的方式讓雙腿輪流休息。 · 站立時要保持背部挺直，而蹲下時則應彎曲髖部與 ...

#92. 腰椎間盤突出能跑步嗎？權威教授盤點：適合腰椎病的6大康復 ...

（6）跑步過程中腰部如出現不適症狀應立即停止運動，必要時及時到正規醫院確診施治，切不可硬撐。 2.除跑步外，腰椎間盤突出患者還適合做哪些運動？

#93. 近7成民眾有椎間盤突出的困擾！正確治療與預防建議！

F1（Formula One）稱為「一級方程式賽車」，起源於1950年，主辦單位為FIA-國際汽車協會，賽事時間在每年的3月～11月，關注F1賽車的民眾，可至運動彩券 ...

#94. 腰酸背痛｜2招運動強化軀幹改善、預防下背痛棒式橋式易學易做

許多人經歷腰酸背痛都以為自己是椎間盤突出導致的，不過並不是每個下背痛都與椎間盤有關，包括：神經壓迫、肌肉肌腱、韌帶、關節、骨頭，都有可能是.

#95. 謝霆鋒「懸空呼拉圈」有姿勢無實際? • Fitz 運動平台

... 壓力會非常大，易造成椎間盤突出，及損傷脫位，並呼籲一般人唔好跟住嚟做。 其實做運動應以安全先行，如果要鍛練腰部力量，有大把動作、大把器械 ...

#96. 仰臥起坐、呼拉圈...6大「腰瘦地雷」你中了幾個？ - HiNet生活誌

腰瘦地雷：呼拉圈迷思：日本爆紅運動，呼拉圈越重、效果越好前幾年日本爆 ... 會因為搖呼拉圈造成骨頭彼此碰撞、錯位，一定程度會有椎間盤突出風險。

#97. 謝霆鋒凌空轉呼拉圈內地醫生警告有風險勿跟風（有片）

... 的椎間關節壓力會非常大，從脊柱外科角度來講，容易造成椎間盤突出。 ... 白玉樹指出，所有競技運動，包括類似雜技的活動，理論上都有造成運動 ...

#98. 天冷腰骨「硬邦邦」 物理治療師4招助恢復好腰力 - 世界新聞網

... 影響腰椎直立及穩定性，易導致椎間盤突出，造成神經壓迫的風險。因此維持軀幹核心肌群柔軟度、及強化肌肉力量很重要。 ○腰部活力運動四步驟： ...