#SBD怪獸Podcast #邱個 #何博士
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9.) 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10.) 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
#叫我姐接 #SBDTaiwan
#邱個Podcast #何立安
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植化素直銷 在 Re: [爆卦] 關於直銷和打臉綠加利- 看板DirectSales 的美食出口停車場
: 5.產品絕對是每一間正派經營的企業之根本，因此對綠加利公司而言，產品有沒有效確實
: 是最重要的事，但要如何知道產品有沒有效？當然是吃過才會知道阿！一項沒效的產品不
: 會因為一個人說的天花亂墜就變得有效，所以綠加利公司從來都沒有叫會員去講產品的療
: 效，反而一直勸導會員要談觀念不要談療效，避免觸法，因此說明會中講的就是蔬果彩虹
: 579的觀念，這不是綠加利公司自己發明的，而是全世界都在倡導類似的觀念，只要每天
: 做到蔬果彩虹579，就可以有效遠離慢性病和癌症，因此綠加利研發出可以幫助現代人輕
: 鬆做到蔬果彩虹579的產品，你當然可以自己每天買菜洗菜切菜煮菜去做到蔬果彩虹579，
: 你也可以選擇綠加利的產品幫你輕鬆做到蔬果彩虹579，沒有對錯，純粹個人選擇，而當
: 有人因為選擇使用綠加利的產品，健康開始改善了，自然就會持續再使用，產生所謂的循
: 環性，而當吃得好的人願意開始分享這些資訊給其他人，就產生所謂的倍增性，這個事業
: 就是這樣運作而已，能理解嗎？
產品要價三千多？！可惜了，不過也是個人選擇的判斷能力而已。
官網顯示該產品原料與成分為：
魚油(含DHA)、小麥胚芽油、蜂蠟、維生素E、金盞花萃取物(含葉黃素、玉米黃質)、黑醋
栗萃取物、番茄紅素、藍莓萃取物、胡蘿蔔素、黃梔子、維生素B1、維生素B2、維生素B6
、維生素B12
營養標示：
維生素B1 0.50毫克
維生素B2 0.50毫克
維生素B6 0.50毫克
維生素B12 0.50微克
維生素E 24.3毫克（36.5 I.U.）
抗氧化在肝臟的排毒分兩階段：
第一階段需要營養素：維生素B、葉酸、穀胱甘肽、維生素C、維生素E、生物類黃酮
第二階段需要營養素：胺基酸、穀胱甘肽、硫化物植化素如大蒜素、蘿蔔硫素、兒茶
1.
東海大學食品科學系教授蘇正德：「因為抗氧化和促氧化只是一線之隔」。
中和自由基本來就是個連鎖反應，如果多種抗氧化物在體內接棒下去，
氧化壓力的能量就能慢慢減弱、消失，
但如果特定抗氧化物太多，自己捐出電子後變得不穩定，
就變成到處攻擊別人的自由基，
原來的保護者搖身一變，成為侵略者，就是「促氧化」。
2.
成大生命科學系特聘教授張素瓊：
人體清除自由基的系統分為酵素性和非酵素性兩類。
非酵素性的抗氧化物是指維生素C、E等可提供電子給自由基的物質，且由於中和自由基的
機轉必須一棒接一棒進行──維生素E將電子捐給自由基，維生素C立刻上前修補……，因
此，為達到最佳的抗氧化效果，通常建議補充保健食品時，維他命E（穩定細胞膜）最好
和維他命C（中和自由基）一起吃，抗氧化效果更好。
而酵素性的抗氧化是指人體自行製造的抗氧化酵素，主要有SOD（超氧岐化酶）、觸媒、
穀胱甘肽過氧化酶等三類，在形成自由基的過程中，這些酵素可以促進自由基轉化為水跟
氧，達到排除自由基的功效。
3.
台灣營養基金會執行長吳映蓉：
直接把酵素吞下肚，通過胃時會被胃酸破壞，
到了腸道再被分解成小分子胺基酸，
「酵素被切斷，就什麼活性都沒了啊！」她攤手說。
她進一步說明，吃些提供活化體內酵素的食物，才能強化抗氧化能力，「每個酵素像是一
個鎖，我們必須有鑰匙才能開啟，而有些鎖可能得用兩到三把鑰匙來開，」她形容，礦物
質銅、鋅、硒、鐵就是這些鑰匙之一。
4.
還停留在營養科學與抗氧化科學就落伍了，現在已經走到基因表達科學。
顯示該公司持續創新研發的能力？
「高雄海洋科技大學水產食品科學系教授潘敏雄指出，包括葡萄多酚、薑黃素、茄紅素在
內的抗氧化物可在不影響人體先天基因序列的前提下修飾基因，降低致癌基因的表現，或
強化抑癌基因的活性，以達到防癌效果。」
這樣的產品要三千多，安全性還沒有過高標準的檢驗，如：
Consumer Lab，簡稱CL，消費營養品檢測實驗室
BSCG，禁用物質管制組織
NSF，美國衛生基金會
連維生素C和礦物質「協同作用」都沒有，真的可以輕鬆做到蔬果579？
同價位比品質、同品質比價位。
原PO和家人要不要換更完整
（維生素、礦物質、植物性營養素完整抗氧化網絡）、又更便宜的？
這樣CP值的產品還可以經營，真的要有很好的口才與行銷能力。
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