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110臺北市青年盃田徑賽🔥
雖然兩週前在訓練中膝痛舊傷復發。
但是在賽前評估自己的狀況恢復良好，就以每圈74-76進行配速。
過程也很順利的照著計畫完成✅
最終以15分33秒獲得第二名🥈
為自己在隨後的大運會、全運會打下強心針❤️💉
Photo by 陳嘉郁
#臺灣師大 #疾走大師 #110臺北市青年盃 #田徑 #中長跑 #5000公尺 #森林跑站 #亞瑟士 #asics #RACEON鋭速運動醫學 #曾廷瑋 #全國大專運動會 #110年全國運動會 #新北市 #隨時上場
那一年进森林跑下河拍越野车的日子 😎
#回顾 2019年砂拉越国际越野大露营
👉🏻 https://youtu.be/kCNWvz-dI5A
...
没想到我的破手机还能拍成这样 😂
#勇於嘗試_才能找到最佳的自己
每年夏天我都會到海外的高原移地訓練，除了學習海外訓練的新知外，也親身體驗一下不同的訓練環境。馬拉松訓練除了在田徑場、公路上執行訓練外，其實國外優秀馬拉松跑者有大量的訓練時間是在Cross Country （越野路線）上執行訓練課表，但台灣因運動環境的限制與開發問題，台灣的跑者大多都在人工材質的場地上進行訓練，環境問題間接錯失了許多體驗的機會。
科學化的訓練除了環境的高度、溫濕度影響外，也有常聽到的監控心率變化，而我還會持續觀察肌肉量、體脂率，也是我常做的數據紀錄。不但可以避免減重時的誤解造成肌肉量下滑，反而影響訓練狀況與運動表現。
#所以只看體重數字是不夠的💪🏻
在體重不變的情況下，肌肉量增加、體脂率降低，才是朝向有效訓練的方向！🏃🏻♂️🏋🏻🚴
就算是運動員，也無法時常再實驗室或醫院使用百萬器材DEXA來檢測，所以在家我都用InBody（家用版）做長期趨勢觀察相當簡單又方便，而InBody與DEXA相關係數為0.93（P=1)，體脂百分比誤差範圍也只有3.3%。
最近使用InBody後有很多朋友在詢問，而今天開始你也有機會跟奧運馬拉松選手一樣聰明做訓練，只要點選下列網址連結，輸入折扣碼：TrulyMan， #原價13500元立馬折扣為9590元，真男人替大家現省3910元，可以多買一雙跑鞋啦🥳（折扣活動09/17止）
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用手機就能輕鬆科學化訓練
用更聰明的方法來打破現狀
#InBody
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這集是補第10集漏掉的東西，所以編號10B～
10 血源詛咒 雅南暗影 攻略打法&禁忌森林跑圖撿寶路線&殺光診所香菇人（從創角開始攻略遊戲10）
https://youtu.be/aFPia5DHcF4
巴哈姆特：關於血寶石的基本知識（新手向）／作者：看門貓 pahr24601
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=26478&snA=5018
巴哈姆特：寫給血源詛咒新手的攻略3.5／作者：幻疾虛空 jojogtx
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=26478&snA=4424&tnum=75
巴哈姆特：老獵人的流程指南(本篇、支線)／作者：朧夜千織 oborochiori
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=26478&snA=4442
巴哈姆特：全NPC事件整理／作者：常士備役小胖豬 zohar
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=26478&snA=1123
血源詛咒官方線上說明書
http://playstation-doc.net/a/bloodborne
#血源詛咒從創角開始攻略遊戲
快轉連結&時間目錄
00:07 雅南暗影打法說明
03:29 實戰全程錄影
05:43 角色面版／裝備
===禁忌森林跑圖撿寶路線===
06:20 傳點→寶石A（非常不順路！撿不撿隨意）
06:59 傳點→狗籠區→白色教會服→怪獸怒吼→電梯A→不潔符文→開鐵門回傳點
08:48 傳點→電梯A→繃帶哥（叫他去診所！）→加農砲
10:13 電梯A→清澈的深海→深海→墓地守衛套裝(缺面具!)→血石塊→逆時針→解鎖電梯Ｂ
12:03 傳點→電梯A→電梯B
12:27 電梯B→消散湖泊→寶石B→開門+順時針+召喚點A、B→BOSS房
13:15 傳點→狗籠區→ 寶石C→寶石D→寶石E→梯子→開鎖→招待狀→診所傳點
15:03 殺光診所香菇人（無形亞丹、亞丹蠕動、怪獸）→聖餐→白衣女→亞丹蠕動
16:34 白衣女有時不在3樓，會跑到2樓的門後面（還順便鎖門=.=）
招待狀=該隱赫斯特的招待狀
寶石A=放射狀，鈍器攻擊+12.6％
寶石B=放射狀，技能關聯性+12
寶石C=三角形，秘法攻擊+10.5%
寶石D=三角形，攻擊+9.1%
寶石E=三角形，急性毒素+9.6%
補充墓地守衛面具位置:
https://youtu.be/XOTPTwwLDk8?list=PLr3pkfv5E4ISA8C2kYcyhWyRk41IgbN5Q
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血源詛咒官方線上說明書
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#血源詛咒從創角開始攻略遊戲
感覺繩索比箱子簡單很多 畢竟算是半自動瞄準?
整集根本就森林跑透透 但是是在冬天跑的w
是說器具破掉後反而能對話也是滿奇妙的就是了wwww
『關鍵字』
魔幻三俠 三位一體 風珀 魔幻
3D Trine3
#魔幻三俠 #風珀 #Trine3
