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【力量與運動表現】

兩位學生上左堂已一段時間
當初黎既目標就係想大力d、運動表現增強、預防受傷等

本來由hip hinge, squat, rotation發力等等都未如理想
到今日輕鬆deadlift 80KG, dips, 認識轉向及制動
透過不同方向、單邊不對稱運動 一一達到目標

一位更決定深造powerlifting
另一位係棒球及壘球表現上 不斷應用

亦唔知點解 我地上堂會變左英文堂😂
叻女🤣🤣 繼續加油
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 王啟安肌英學院
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➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！

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➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
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➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
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➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
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➤ 58｜60字講述60年的經驗：
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平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。

➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

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#肌力與體能傳奇教練最新作品
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大家好~我是一貧伏特加
這集又要來挑戰不同類型的影片啦！
全英文訪談國外的棒球YouTuber
這次邀請到的是著名的棒球分析大師Bailey aka Foolish Baseball
丟出十幾題QA讓大家來認識一下大師
但關於英文的部分還請大家鞭小力一點啦~
如果覺得有重要的事情我沒有提到的話記得留言和我討論喔!
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Porsche賽事分析團隊資訊：
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問題時間軸：
0:00 - 精采預告
0:48 - 簡單介紹來賓
1:12 - Q1: 為什麼頻道名稱取作"Foolish Baseball"？
1:56 - Q2: 為什麼選擇"棒球分析"作為你的頻道主題？
2:53 - Q3: 當YouTuber到現在所遇到最大的難關是什麼呢？
3:51 - Q4: MLB 2020賽季已經結束，有什麼想跟大家分享的呢？
4:54 - Q5: 你對於近年教練的換投時機有什麼看法？尤其是今年世界大賽吵最兇的"Blake Snell換投事件"
6:55 - Q6: 你對於"棒球潛規則"的立場是什麼呢？是支持？還是反對？
7:59 - Q7: 你是怎麼選擇下一部影片的主題的呢？
8:48 - Q8: 你是如何去做棒球分析的呢？
9:47 - Q9: 你是怎麼想到用這麼獨特的畫風來呈現你的影片的呢？
10:42 - Q10: 你對於頻道的未來有什麼樣的規劃呢？
11:15 - Q11: 對於MLB 2021球季有什麼期許呢？
12:02 - Q12: 未來我們還有機會合作一起拍片嗎？
12:47 - 贊助廠商：Porsche賽事分析團隊
13:38 - 彩蛋

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以上就是這次的介紹
謝謝大家的收看
See ya!