今晚7/9 23:59要收單了!快跟上!
👶🏻👦🏻
#米餅村第二團來囉
#從大買到小的米餅_讓寶寶從吃訓練手部肌肉
#無人工添加物_無鹽無人工糖無防腐劑無人工香料無甘味劑無色素_天然欸尚好
Ssalgwaja 韓國米餅村第二團
上一團居然是一年多前了
我又生了一個孩子來重啟這團
6個月以上的孩子都有得吃唷!
/
「米餅/米棒/米圈圈」
|建議食用月齡|
▸寶寶米餅:6個月以上
▸寶寶米棒:7個月以上
▸寶寶米圈圈:7個月以上
娜目前還是在第一階段 「米餅」
米餅已經吃得不錯,可以把手掌裡的完食(打開手手了啊——
準備7個月開始讓她慢慢進入「米棒」
可以階段性提供孩子不同形狀訓練手部肌肉真的很棒
#各食材皆有建議食用月齡表請務必留意
其中 #水梨米餅為7個月以上可食用 ,圖表尚未更改到
可以依照孩子吃米餅的能力提供不同形狀喔!
/
「磨牙米餅」
|建議食用月齡|
▸寶寶磨牙餅:10個月以上
有兩種形狀讓孩子訓練手部協調
高溫膨化技術保留了米粒和五穀的香氣
香脆口感適合正在長牙需要舒緩的孩子
更能刺激牙床發育~
/
「無添加水果脆片」
|建議食用月齡|
▸無添加水果脆片
*蘋果、草莓:7個月以上
*梨子、鳳梨、芒果、藍莓:12個月以上
100%水果製成,零添加!
經急速冷凍鎖住水果營養和纖維食感
超適合加入優格一起吃的
歐力好喜歡水果果乾系列
這系列都是被他秒殺
/
「乳酸菌優格球」
|建議食用月齡|
▸乳酸菌優格球:10個月以上
大人小孩都會喜歡的優格球
讓孩子吃零食也能補充腸道好菌
這款是我的愛,除了當零食
還能搭配麥片或早餐穀片,以牛奶、豆漿沖泡食用
多元吃法,讓爸媽輕鬆增加早餐及點心選擇!
.
最值得一提的是
米餅村真的量很多,非常划算
全團現貨供應,除了鳳梨脆片確定缺貨不補
孩子喜歡吃米餅可以選擇米餅村多囤些貨喔!
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|Ssalgwaja 韓國米餅村 第二團 現貨|
|團購時間:2021/7/5 - 7/9 23:59
|團購網址:https://gbf.tw/hte9z
|付款方式:現金轉帳、信用卡
|本團運費:本島運費NT80,滿NT999免運
*目前暫不開放外島及海外選購服務
|出貨時間:訂單確認且入帳完成後約6-9個工作天寄出(不含例假日)
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梨子 配 豆漿 在 有一個兒子真的超爽的 Facebook 的最佳解答
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梨子 配 豆漿 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的最讚貼文
【多囊性卵巢症候群必看‼️】
雖然這主題我之前就分享過好幾次,也有收錄在我的書📙《這樣吃遠離子宮疾病》裡
but!到現在還是陸陸續續收到很多女孩來信詢問有關多囊性卵巢症候群的飲食、食譜等
從實招來...是不是都沒有買我的書來看🤣
好吧~我今天只好再來說說多囊性卵巢症候群了(是有多不甘願XD
📌什麼是「多囊性卵巢症候群」(Polycystic Ovarian Syndrome,PCOS)呢?簡單來說,就是內分泌系統紊亂,引起荷爾蒙分泌異常,導致卵巢不排卵,而原本應該釋放卵子的濾泡,因無法發育成熟,滯留於卵巢中,久而久之就形成小濾泡「堆積」在兩側卵巢的現象。
PCOS患者常伴隨一些表面症狀,像是月經週期不規則或閉經、多毛症、青春痘、黑棘皮症、肥胖、習慣性流產等。
在臨床上診斷標準有三大特徵:
• 無排卵�
• 血液中雄激素濃度過高�
• 透過超音波檢查顯示卵巢呈多囊性(囊腫大小約2~8mm,兩側至少10顆以上,排列方式呈串珠狀。)�
只要符合以上3項中的2項,即可確認為多囊性卵巢症候群。
目前PCOS病發原因仍不明,但一般認為胰島素抗阻和血液中胰島素過高就是主要病理生成原因。
🔹首要目標:降低胰島素阻抗
既然PCOS患者有胰島素過高的問題,治療目的就是以降低胰島素抗性為主,減少雄激素分泌,避免不排卵現象。除了藥物,許多研究和文獻指出,適時改變飲食和生活形態有助於減輕PCOS症狀。當然,減重是第一步,但不是少吃或不吃,而是怎麼選擇對的食物,再搭配上運動,降低體脂肪的同時也改善胰島素抗性。
1⃣️低醣類+高蛋白+好油脂
建議PCOS患者每日三大營養素的比例調整為碳水化合物40%-45%,蛋白質30%-40%,油脂25%-30%。有研究報告指出,減少醣類並提高蛋白質的攝取能有效降低體重、體脂肪、腹圍,進而改善雄激素過度分泌的現象。飲食中該怎麼選擇呢?提供以下良好的食物來源:
✔️碳水化合物:需富含膳食纖維,像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。�
✔️蛋白質:以高生物價蛋白質為主,像是大豆及其製品、魚類(鮪魚、鮭魚、鱈魚、鯖魚)、肉類(雞、豬、牛)、蛋、奶類及乳製品。�
✔️油脂:橄欖油、芥花油、亞麻籽、魚油、杏仁、腰果、核桃、酪梨。�
2⃣️低GI飲食
除了按照以上比例均衡攝取營養素,還要盡量挑選低GI飲食。常聽大家把低GI掛在嘴邊,但您真的了解嗎?升糖指數(Glycemic index,GI),簡稱GI值,指食物吃進肚子,經過消化吸收後,造成血糖上升的速度。當吃下高GI食物,會引起血糖快速上升,刺激胰臟分泌大量的胰島素,導致胰島素阻抗性更嚴重。此外,由於血糖在大量胰島素的作用下快速下降,容易造成飢餓感並刺激食慾,一不小心就吃下許多食物,導致肥胖。
基本上,富含膳食纖維的食物都屬於低GI值,像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優酪乳、海鮮類、魚類、肉類等蛋白質食物GI值也都較低。
3⃣️運動好處多多
為了改善胰島素阻抗的問題,除了調整飲食還要增加運動量。每週運動5次,每次至少30分鐘,能減輕體重、降低膽固醇、促進血液循環和舒緩心情,最重要的是有助於提高胰島素敏感性,對於改善PCOS是非常重要的一環。建議以阻抗運動(舉重、肌肉伸展)輔助有氧運動(慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈)的方式,共同搭配效果會更佳。
如果你還在為了多囊性卵巢症候群而苦惱,就從今天開始改變飲食和生活習慣吧!