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新手訓練營第七課
FMD食材認識:水果類
以下示範為9公斤的食譜。
水果類（如果沒有標明一個，都是一杯）
FMD 的水果只有在第一階和第三階可以吃。不允許吃果乾，水果可以是新鮮的或冷凍的。
第一階和第三階都可以吃的水果：燈籠果 ,葡萄柚（1個）,櫻桃，覆盆子，藍莓，黑莓， 水蜜桃（1個）。
第一階限定的水果：芭樂 ，鳳梨 ，芒果 ， 蓮霧，橘子 ，木瓜 ，恐龍蛋（杏李）， 桑葚， 哈密瓜，火龍果 ，草莓 ，西瓜 ，石榴 ，金桔 ，蘋果（1個）釋迦（1個） 無花果（2個），柿子（1個） 奇異果（2個），亞洲梨（1個） 柳橙（1個） ，西洋梨（1個） 。
第三階限定的水果：枇杷 ，仙人掌果， 紅莓，李子，蔓越莓。
大家要注意： 桑椹是第一階，紅莓是第三階。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
之前就一直有在喝他們家的白木耳，最期待的就是每次當季的水果口味，我最愛喝的【全果桑椹白木耳飲】，一打開桑椹香氣非常迷人！季節限定桑椹口味這裡買👉🏻 8more.tw/4VVC6
喝之都要先搖8下，才能每一口都喝得到白木耳，所以兩寶都會搶去幫我搖ㄧ搖😆
而且這個健康白木耳飲，對孩子來說就像飲料一樣愛不釋手，天然營養沒有添加我也很放心的讓兩寶喝，除此之外，白木耳的膳食纖維可以讓恩恩順順、膠質水水Q彈、還有很多營養讓兩寶頭好壯壯！而且呀，桑椹+白木耳QQ的口感～喝起來真的很像珍珠奶茶🥤真的成為了【兩寶最愛的健康飲】👉🏻 8more.tw/4VVC6
桑椹口味的清爽入口帶點微酸微甜的口感，口感咕溜滑順還可以喝到整顆的桑椹，重點是不會很甜！微甜的甜度，當成宵夜也能增加飽足感，用料相當的扎實，很適合正在減肥的媽咪！
除此之外因為口感清爽止孕吐、有超豐富的營養、Q嫩的銀耳膠質也讓整個人水潤潤的～所以在懷孕時也超適合喝！
【百萬名孕媽咪推薦產前產後都可以喝】👉🏻 8more.tw/4VVC6
他們桑椹用獨特的潤郁工法，每瓶內涵18顆桑椹精華，白木耳都是手工煮的，喝過其他家的就知道真材實料的差異（笑）
也因為手工所以白木耳也非常Q彈軟嫩，而且也看得到是真實大塊的白木耳片！帶點濃稠感是白木耳的膠質，媽咪喝了可以養顏美容，除了此之外銀耳多醣體可以增加防護力，膳食纖維幫助消化，全家喝都很棒！喝了一杯後，上廁所也相當順暢對孕婦更是有所幫助哦！
早餐也能夠加上牛奶，當成一餐增加飽足感!而且甜而不膩，熱量也很低完全不用怕胖!!推薦給上班族朋友，聽說也是在辦公室瘋團了一波😆
8more主要以新鮮有期限、不添加造假、100%真食物去製作，口味天然也不用擔心食安問題，還有10多種豐富口味可以選。手工熬煮所以非水果系列也可以客製化低糖跟無糖，給小朋友喝超放心，還可以取代掉很不健康的飲料！
很推薦給辛苦的媽咪們，孕期想喝飲料卻戒不掉，這款營養低卡又美味真的很OK！飲料負擔換成健康美味的白木耳飲，可以滿足想喝飲料的慾望，但不會有太大的負擔唷!!
沒喝過的人桑椹的清甜風味絕對是你的第一首選，保證讓你一喝就愛上
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📍Costco 新竹店
上禮拜一次去了兩趟Costco，來分享最近在costco買了什麼🤓
#陳稼莊桑椹果粒醬 (500gX2):$699
#柯克蘭零脂希臘式優格 (907gX2):$439
#陳稼莊果汁吸凍飲 (12入):$329
#陳稼莊有機果汁蒟蒻(36入):$259
#起司披薩 (18吋):$300
#TrueInnovations3DINSIGHT 可調式電競椅 :$3599
costco自創品牌Kirkland只在賣場買得到的希臘式優格，
應該不是最近出的，只是近期才買來吃～～
使用A級鮮乳及五種活菌製造，鮮奶未含生長激素，
除了無添加糖，也無防腐劑、無色素、無麩質、無人工香料
而且又零脂，根本減肥同時保有健康的小救星🥳
可搭配水果、堅果、果醬一起吃！
像這次可以搭配我們買的陳稼莊桑椹果粒醬，
直接被桑椹優格😍超級人間美味的飯後點心😍😍
而且可以吃得到一整個桑椹 啊啊啊（尖叫！
桑椹醬原料除了桑椹外還有有機蔗糖和玉米糖膠，並且不含防腐劑👍🏻
然後發現怎麼買了那麼多陳稼莊果園的商品，
搞得好像業配🤣（如果有就好了XD
他們這次出的果汁吸凍飲有芭樂跟百香果口味，
設計跟摩斯漢堡出的一模一樣，家人喝了覺得兩種口味都蠻特別的，
家裡現在應該剩不到一半了🤣
至於有機果汁蒟蒻都是使用100%台灣本地有機桑椹、百香果和草莓製成，
冰冷藏或冷凍都很不錯，很消暑☺️
起司披薩 (無肉口味，素食者可食)
就是滿滿的牽絲起司和有點過鹹的番茄醬
第一口超級滿足，微燙的起司🧀️雖然好罪惡😈
想吃披薩又不想等太久的話，來Costco買是不錯的選擇！
True Innovations的可調式電競椅有藍綠兩色可挑
要買回去要自己組裝(我們有拍組裝影片在YT)
特色有椅背是獨特腰撐設計、可鎖定式後傾設計、
扶手可上下前後調整、坐墊整體舒適度很高！
靠頭的地方也也調高低，整體蠻滿意的。
缺點是椅子材質為聚胺酯(PU)，坐久了會很點悶熱🥴
大家喜歡我們分享在Costco買了什麼嗎🤗🤗🤗
你們最常去Costco買什麼？
然後你們都唸「Costco」還是「Costco 」？🤣
我們都唸「Costco 」 （喂～
#貝殼吃連鎖🐚
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三四月應吃甚麼水果﹖很多人都推薦桑椹，民間有種說法：「三月桑椹賽人參」，這種民間聖果，古代已經是皇帝的御用補品，到底為何......
足本訪問： https://bit.ly/3d0Xo01
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