教練！！
你為什麼要問我這麼簡單的問題
每次在下課之後，還是會一直思考這堂課程，可以有哪裡更好，有沒有什麼方法可以更快找到問題，可以更快開始讓學生訓練自己想練的動作，這邊除了要培養自己的思考速度以及眼睛以外，最重要的還是
我想的事情和學生想的倒底一不一樣
這個就跟”名詞定義“有很大的關係
舉個例子，之前我都很信任學生說的話，通常在詢問學生知不知道核心用力的感覺，如果學生說有，就會慢慢開始帶訓練動作，但當我帶到硬舉這個動作時才發現，不對...他核心怎麼怪怪的，更詳細問才知道，學生以為在負重時維持腹內壓的方式是憋氣加上用力縮小腹，然後hold不住就是腰帶越綁越緊
這時我才發現，原來我跟學生心中同樣是“練習呼吸”、”保持腹內壓“，這樣的名詞，但是給的定義卻完全不一樣
同樣的名詞定義，不同人解釋，或是學習到的不一樣，這樣起點就錯了，終點會不會一樣我不知道，但是總會不小心就繞了遠路
這樣“名詞定義”差異的存在，讓我現在習慣接到新的學生時，上體驗課時，都還是會先把很多事情問清楚，不管是呼吸的練習，髖關節鉸鏈...等，藉此重新確認我心中的基本功練習，跟學生心中想的到底一不一樣
同樣的，最近也蠻常遇到練得很壯或是很有訓練經驗的學生來上課時，可能還是會感覺，教練怎麼會問我這種問題
比如說，你平常訓練時，闊背肌的感受度怎麼樣？知道核心繃緊的感覺嗎？你會計算訓練量嗎？你課表安排的怎麼樣？
需要我幫你確認一下嗎？
因為我知道，學生一定是有什麼地方出了狀況，不然我們不會認識，我寧願多花點時間確認，也不要放過任何一個蛛絲馬跡
而且我知道，通常出狀況的都是一些最基礎、最不起眼的小事
自從養成這樣習慣之後，我發現更容易跟自己的學生達成共識，也更容易確認好我們未來要走的方向，方向對了才不會繞遠路
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核心用力的感覺 在 Re: [問題] 如何掌握核心用力的感覺? - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
這和喝咖啡很像
1.你要有辨別哪裡在出力的能力(辨認味道的味覺能力)
2.你要做出正確的動作(喝到烘的好沖的好的咖啡)
然後1的能力可以透過正確執行2來加強
如果能有好的教練(barista)指導 效果更好
※ 引述《GREATSPY (@)》之銘言：
: 上週去體驗trx,教練看到我的肩膀跟下背部說我這兩個地方的肌肉很緊繃;做trx的時候
: 我出力很容易先聳肩,導致要鍛鍊的部位沒有鍛鍊到;下背部緊繃也會有腰痠的現象,還有
: 我挺胸收小腹的時候腹部也是軟的,完全掌握不到核心肌群用力的感覺.
: 想請教有沒有什麼簡單的動作可以讓我比較容易去感受到核心肌用力的感覺?
: 感謝
講一下我的心得
我自己的經驗下背的運動裡
"最不容易做錯也最不容易亂借力"的動作是superman
其他的不管是羅馬椅(很多不要命的白痴拿來練側腹),早安運動,硬舉
都很容易借力(比如說屁股和股二頭)或甚至動作錯誤受傷
至於superman怎麼做?請看下面的連結
https://0rz.tw/kVVim
幾個重點先提醒一下
1.眼睛看地板 頭不要提起來 避免給脖子無謂的壓力
2.把意念集中在下背 想像徐若瑄在幫你按摩下背(而不是屁股)<--你要想別人也可以啦!
雖然屁股也會酸 但是它是這運動的輔助肌群 會酸是正常的
但是要讓下背最酸喔! 這樣表示你的意念集中是比較成功的!
這動作熟了 下背感覺也熟了 再作其他下背相關運動應該事半功倍
至於我講的練氣功(自發功,禪,etc.)不是開玩笑的
這真的可以提升感覺自己身體的能力
不過講真的 對練壯的幫助有限 >_<
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