《熬夜太傷肝 七大妙招幫你補救》
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一、重視“晚餐”營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
可以喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發......
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《熬夜太傷肝 七大妙招幫你補救》
一、重視“晚餐”營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
可以喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。我的辦公桌上長年放一台加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。我總是創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
六、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
健康提示：事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
（來源： 愛美網）
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柔沛副作用肝 在 [心得] 柔沛的副作用- 看板hair_loss - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
逛PTT其實很久了，但是最近才發現有這個板，著實驚喜了一下 :)
想跟大家分享一下個人的經驗。
我的禿頭..大概七年了，一開始因為太宅，所以並沒有很注意大量掉髮的情形
即使有人提醒，也沒有特別去想辦法
不曉得為什麼，大約是開始掉髮的第三年之後，身體的體能狀況變好了
但是掉髮情形卻開始越來越明顯。不過我這個不見棺材不掉淚的傢伙，
直到開始掉髮的第五年時─那時也開始工作了─才驚覺這個問題的嚴重性
就跑去看皮膚科..這時候的O形禿已經很顯眼了
(就是因為禿得太顯眼，整天被人嘲笑，才想去治療)
醫生大概看了看，就直接跟我講這大概已經到了第四期左右
(不管是用六期or七期去看，反正已經很嚴重了)
只用外用的落建沒有什麼效果，就叫我一併買落建&柔沛
一開始用落建及柔沛沒有什麼感覺，掉髮的情形似乎是穩定下來了
(老實說，有沒有開始長頭髮我現在已經忘記了)
不過用了大概四個月後，很久沒有感冒的我突然嚴重感冒，而且很久沒發作的痛風也來了
個人感想，這是一種非常痛苦的經驗，感冒是很需要休息的，不然根本沒體力對抗病魔
可是痛風卻會讓你痛到根本睡不著..
感冒一向不太吃西藥的我也只好趕快去看西醫拿痛風&感冒的藥
(註：高尿酸血症，俗稱痛風)
痛風是先紓解了，但是感冒帶來的久咳不癒大概持續了兩三個禮拜
再來的五個月又是一段很痛苦的時光，老是感冒及痛風再度一起發作
(印象中有一次還是過年咧)
逼得我過年後趕快去看痛風，準備吃西藥長期抗戰，因為吃藥的效果很明顯
只要尿酸一降下來，體力會很快恢復，感冒的症狀也會很快減輕
但是吃了第一個月的降尿酸藥，回診時發現肝指數過高，醫生換了一種新藥
又吃了一兩個禮拜，皮膚開始過敏..似乎是異位性皮膚炎
差不多到了這個時候，我對西藥也沒有什麼耐性了，也開始懷疑是不是柔沛作怪
正好有一次爬山時碰到一位大叔，介紹我用某牌洗髮精&牙膏(XD)洗頭
從一年半之前，我就完全放棄了柔沛..
好吧，好像到這裡才是重點 :p 一年半以來，我沒有再感冒過
痛風也只發作了一次，身體變得輕鬆了很多，過敏也沒了，體力也越來越好..
雖然頭髮老是長一陣子掉一陣子(到現在還搞不清楚那個牙膏有沒有效:p)、
臉上變成脂漏性皮膚炎、禿頭讓我有了自卑感，沒信心交女朋友....
可是，我漸漸接受了。
體會到了健康的重要，我希望不再去過那種病痛纏身的低品質生活。
儘量維持規律的作息，看中醫調整體質，快樂的慢跑、健行、騎單車..
我希望，自己一個人也能過很好。
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希望提供給一些為身體變化所苦的板友參考..慘，現在寫文章越來越抒情了 @_@
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