＃期待與事實往往不是相同的一件事、
「自我療癒」、得從這個認知開始：
你可以期待：
「我的父母要懂我。我希望他們是一個充滿愛、慈悲，滋養型的父母。」
你也可以大方承認：
「我希望我的父母愛我、疼惜我、肯定認同我。」
但是，你也要接受一個事實：
「其實我的父母並不愛我，他們只想控制我。」
「我的父母一點都不完美。」
「我的父母給我的不是愛，
他們只是想利用我、剝削我，甚至虐待我。」
「其實我很討厭我的父母。」
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＃你知道什麼是成長嗎？
成長就是「打破幻相」、不再幻想。
＃你知道什麼是奇蹟嗎？
奇蹟就是你終於發現：你的期待不等於事實。
然後你願意「認了」，接受事實，開始為自己的人生負責。
你不再期待父母愛你、你開始學習「自己愛自己」。
另一個說法是：
「你終於承認要調整的是自己，而非外在的一切。
這份最初的體悟也將帶來最大的禮物。
一旦自己開始調整，宇宙就會以你為中心開始跳舞。
----（老神再在---謝明杰）
（以上是寫給小時候曾經被家庭暴力的你、被父母虐待的你。）
＃如喜歡歡迎分享
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參考書籍：
＃深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響
The Deepest Well: Healing the Long-Term Effects of Childhood Adversity
出版社：究竟出版社。
＃幸福童年的祕密
Das Drama des begabten Kindes
出版社：心靈工坊
＃第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南 （Complex PTSD）
出版社：柿子文化
＃夏娃的覺醒：擁抱童年，找回真實自我
出版社：心靈工坊
＃童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？
出版社：橡實文化
（圖：今天早上去銀河洞山步道途中、發現的「字」：覺醒）
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界線清楚的人，
才是內心真正強大的人。
＃跟家庭的傷說再見----
BEST創傷療癒--界線工作坊（6月登場）
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期待與事實往往不是相同的一件事 在 洪仲清臨床心理師- 「活在當下，一次一事。吸口氣 - Facebook 的美食出口停車場
事實 上，「一次一事」才是最有效率且不會浪費時間的方法。 一次做好一件事有位研究生來上我的正念課，有一週，他說他差點要蹺課，因為那一週有十份報告要交，平均一天 ... ... <看更多>